双实班第二次大课报告            

双实班一组（0107）：张晓华  2018.1.10

第一部分：个人实修实证以来的体会与收获

从第一次大课回来（2017.11.25），懂得了肉体、能体、主体的相互关系以及打坐收功环节的重要性和收功的具体方法，在正知见的引领下按照yhy老师指导：每天持咒打坐、认真收功，身体有了明显的变化。

比如：每天晚上睡觉前的吐气和导引练习。目前状态是：连续吐、吐两次，背后的热能就能上头，全身发热，脸部出汗，浑身热乎乎的，这个时候，就不管他了，一会儿就睡着了。早晨醒来后，第一件事就是继续吐气，再次把能量焕发起来，又处在能量（热能）的包裹中，然后起床。总的感觉是身体中间中脉整条是热乎乎的，但不知这是否是到了骨髓里头，还是不清楚。

每天的持咒打坐都有些不同的体验。第一次大课后，我第一次跟着老师的录音持阿弥陀佛咒，发现能量很大，身体能量随着咒音向外、向高处不停地扩展，能量从头顶由小圆向大圆向更高、更远处扩散，似乎有个数学中X轴和Y轴的交叉扩散形的变化，有把自己置身宇宙天地之间，与天地交融之感，诵过后身体感觉很舒服，清爽许多。经过这段时间不间断的坚持，身体自我感觉有了明显变化。脖颈部原来非常紧实，捏起来硬硬的，现在软了许多，在坐中，有两天也发现能量通过后颈部一直通到头顶百会；在收功阶段也有相应，原来鹤点头时，脖颈内叭叭直响，现在无；在猴子摇头时，脖颈右边也响得厉害，现在虽还响，但明显减轻了许多。

手部的变化是:之前手部充血胀满，到两手像在水中泡发一样虚胀，再到现在只有手指部胀而且减轻的趋势，出汗也少了，坐下两手也较前软了些。

最难熬的是腿部，尤其左腿:前段一组（12.10）在项目组线下活动，博喻老师给大家示范指导了打坐盘腿的方法，回来后信心十足地坚持按标准做着，功夫不负有心人，经过这段时间的不懈，左腿也明显软了许多，原来高高翘起的左腿慢慢地低了下来，学会了内收，看着一天天软化的左腿，心中升起喜悦；从大腿根和坐骨神经处疼得难过到现在大腿根处基本没事了，还有膝盖、脚踝处痛感也减轻了许多，而且膝盖处的痛点在下移，左脚后跟也有点痛，收功按摩后好转。两腿整体较前软了些。

近几日，胳膊由左大臂突然疼痛到两天后好转，今日右小臂又开始酸痛，而且平时也酸酸的，可能还是收功按摩不到位所致吧。

身体外躯壳的变化基本就这些，下面再说说体内变化和感受。

从第一次大课到今天，最近，中丹田部位感觉通了不少，每次持咒时感觉由心能而起，能量由中脉不断向上冲出头顶，向更高更远处扩展，这时全身和头部、头顶处发热、发麻，有时感觉自己中间这部分没了，但还有些余渣残留；今日（1.9）持咒到时，感觉出去的气流和进入的气流慢慢地形成了一个封闭的循环的圆形；今日（1.9）感觉身体只剩下一层软皮，中丹田部心疼、心慌、胸闷、气短，以致无法诵心经，于是下意识的做深呼吸，到下午时分，还有气不足的情况，总是想深呼吸。

还有前段时间，也是在在最后诵经阶段，头顶感觉有重力压着、与此同时头部发晕、胸部犯呕，由于晕得厉害，还是下意识摇摇头，还晕，接着再摇，还晕，继续摇摇，摇头时中断诵经，不摇时又继续诵，过了一会儿才好受了些。

还有耳部，在持咒时，有两天感觉从左耳到右耳发热，右耳发热更强，第三天时，由出声念心经自然转为默念（顺便吐气），不一会儿就听到了清晰的吐气的声音，清脆悦耳，感觉到两耳间有个连接通道，鼻前方就像有个竖着的钢管，声音像是被风、气吹着而产生的。这种声音其实之前就听到过，只是比较短，而这次是听了好一会儿，清清楚楚，在气吐出时，就伴随有非常细腻而清脆的声音，感觉好奇妙、也好享受。但我不知这又说明什么?

还有最让我自信的一件是: “冬至趣事”姑且同意让我这么拟名，他是我人生中最为“矜持”和智慧的一件事。2017年的冬至，刚好是周五，为了应景，冬至吃饺子，上班前就和好了面，因下午有四节课，回家会晚，周五限行老公回来也晚。晚上下班采购了素饺子配料，回家后忙忙碌碌中完成了一年中“冬至一阳生”的重要之事。大家都说冬至后，阳气缓缓回升，白天慢慢变长，是阴阳转化的关键节气，也是夏病冬防、冬病冬治的最好时机。所以古时冬至也喻意为新生命的开始。可就是在这非常时期，冬至后第一天早起感觉嗓子有些疼，下午外出去图书馆还书回来，浑身发冷身体已感觉不适，脚下无根飘飘然，皮和骨又被撕扯着痛；晚上还去看了室内剧，回来后已感觉体力不支，发烧37.8℃，但我并没害怕，表现得异常冷静，没喝药，而且还有些小欣喜，因为我有好多年没发过烧了。第一感觉就是：我的身体免疫力估计是在重新恢复，此时跟着自己的感觉走，吃了不少水果就睡了。果然到后半夜烧渐渐退去，证实了自己的感觉是正确的。从第二天开始，血痰不断，鼻子里也随时都是血，每天打坐完都是一大堆面巾纸，大概这就是“排宿疾”现象吧。一直到今天，过了大半个月，才基本上回复如常。估计这就是修行中谈到的“脱胎换骨”的过程之一。他让我懂得，维持生命躯体的每个细胞的蜕变，都必须要经历常人无法知晓、无法忍受的每一个艰难的过程和挑战，而这些都是每个人必须经历和无法避免的，每个人都会经历，而每个人可能都不会相同只会相似。

由此经历让我懂得了：“功夫”一词的含义，在功夫的练习与坚持上，必须脚踏实地，一步一个脚印往前行，来不得半点虚假，更不能投机取巧。我一直都坚信：我会持之以恒、绝不会懈怠，更不会一改初衷。还懂得了：“信愿行”中关于“信”之重要，如果没有“信”做坚实的基础的话，那“愿”与“行”就无法跟进，更无法次第前行、层层深入，向更深、更远的前方迈进，直趋菩提。

当然自己的这些变化都是在各位老师的细心和耐心教导和关照下取得的。所以，借此报告机会，虔诚的感谢诸位大德老师们的辛苦付出和陪伴!  弟子在此抱拳鞠躬叩谢!  南无阿弥陀佛!  南无阿弥陀佛!  南无阿弥陀佛!

揭谛! 揭谛! 波罗揭谛! 波罗僧揭谛! 菩提萨婆诃!

第二部分：

1、       
希望老师们能根据同学们实修实证以来的体会多给大家分享些自己个人实修经验，以供大家参考精进。

2、       
想知道晚上、早起吐气法和在肚脐做导引有何区别，作用是否相同？（自我感觉吐气法能量上来快。）

3、       
打坐收功时，有时腿实在受不了就直接拿下来了，是否可以？感觉按摩腿时在座上没法按摩彻底，该如何做更好?