YS的前行位小组一年实修总结报告

 2019.6.1

一．现量回顾一年的实修对自身的改变

上周日（2019.5.26）是我们小组第十四次线上实修，也是第一阶段的最后一次作业，要求每个人递交实修报告，我捏造了十几天的文字，还是不知道怎么表达，小组交流时，看到师兄们从内心流露出来的作业，我觉得很惭愧，尽管二位辅导员对我都非常有耐心有信心，但我没有用心去写这个报告，今天早上（2019.6.1），在厨房里煮豆水时，看着翻滚的锅，蒸腾的水蒸汽，那状态不就是老师一直让我们入的流嘛，让中丹田冒泡，冒得越来越多，向上流，流到蒸发状，整个人就浸在流中了，后来坐在桌前，看着Y老师的生命实相探究，想着要重新写，琢磨来琢磨去，眼睛飘到了阳台上刚刚晾洗的衣服，忽然间，觉得它们都好有生命力，再看看别的楼房，花盆，面前的水杯，生命力的感觉仿佛就在眼前呈现。

回想到第二次线下（2018.9.22）在郑州，Q老帮我们破六，当时是明显感觉到世界都亮了，心中是一份满足的欣喜，但是辅导员们说的那种鲜活感一直没有特别的感受，而今天，当自己真正实证到的时候，是真的喜悦，也看到了之前的种种都是贪执把自己障碍着呢。这一层过去的时候，中丹田的空间扩大得比肉体大很多周围的所有声音都可以过而不留或过而留，对于自己周围的空间有种能够控制的感觉，明确地说是自己的能体场内，可以让外面的各种不靠近自己。第一次的报告作业里写自己不执着六、七、八了，今天看看，当时还是执着的，只是想表现得不执，回想这一年的跟随小组修行，我自己的功夫就是“打假”。

现在就回顾一下这一年的重要时刻：

1. 2018.7.22第一次线下交流，Q老，Z老师，C师兄，Y师兄，一遍又一遍地帮助我们学习打坐的完整程序，从吐气到圆功，从结手印到收功，每一个动作都不厌其烦地帮我们细化，这是我真正开始学会打坐的一天，从那天起，我把打坐的时候也从晚上调整到了早上。第一次的线下我是带着极大的贪心去的，企图着破这个破那个，在那次线下结束的时候，Q老的一句话点醒了我，他说：我们这次就到这儿吧，好不好。他那带着河南口音又柔又有力的声音一下子打进了我的心里，我当时就明白了我的这个“假”，知道自己心里这个贪心大，把真正的心给障着了，回来之后，我的坐上坐下就在做这个功夫，让自己真实一些。慢慢儿的，我发现这一年，我的人缘比以前好了，脸上不再挂着生人勿近，也不把自己高高举起，不再觉得周围的人啥啥都不懂了，逐渐地，同事们看到了我的变化，都愿意来找我聊聊我学的这些内容，我也很愿意把我学的养生内容和大日如来禅体系用尽量简单的方式与大家分享，我发现其实大家都很愿意学习，不少朋友都开始跟着练习吐气，学着关照自己的内心，我也从大家的状态里学到了真正的柔和和接纳。与此同时，家里人也在互相开放，以前我们家是分门分派，每个人都是高高的我在上，看不起别人，直接导致家中的矛盾十分尖锐，家人间没有交流，都说江山易改，本性难移，在他们看到我的变化以后，都觉得很神奇，我也开始与爸爸妈妈和哥哥分享自主圆满健康的心得，也送给他们《如何安心如何空》这本书，家人间现在都在学着放下，人与人之间的相处在没有猜忌没有矛盾的背景下是可以融洽交流的。

2. 2018.9.22第二次线下交流，这次是对我来说有历史意义的一次学习，Q老帮助我们破了六，心中的力量增强了，第一天的下午，我一直瘫坐着，觉得自己没有力量去跟，于是老师、师兄们教我做展的动作，一个下午我都在默默地做展的动作，不知做了多久，大日如来1缓缓地从中丹田处一个字一个字的蹦出来了，从那时起，只要我静下来想持咒，中丹田处就是冒出来大日如来1。第二次线下回来以后，我按辅导员的指点就是中丹田处做功夫，渐渐地，中丹田这一块儿的振动就显出来了，持咒时随着这个振动，每振动一下就念一个字，渐渐地由默念能体会到一些空念的感受，默念的时候，咒就是从中丹田处蹦出来，有时候体会到空念时，咒是四面八方都在的，整个人都浸在咒音里，但这个状态还不稳固，还需要坚持打坐练功，读书明理来加强。现在每天早上5点起来打坐越来越不困难了，没有起床气，闹钟一响，马上清醒过来，顺其自然就上坐，似乎这已成为日常吃喝拉撒般自然而然的事情了。

3. 2018.11.11这一天，我们小组一起在北京见了Y老师，心中有欣喜也有忐忑，我有问过自己为什么会忐忑，答案是自己还是有不真实的东西，但到底是什么，我没有去探。在见面会上，我把自己从汤池三和到健颐舒院再到大日如来禅的经历向Y老师描述了一遍，老师当下对我说我这些都是在表达“随缘”，并没有看到我到底是为了什么要做这个事儿。这个对我就是当头一棒，我又看到了我的贪和假，我为什么要来学修行，因为大家说好，大家都说好的事我就想要，但是这个怎么能成为一个理由呢。老师的大日如来禅体系不是来满足我的贪心的，是要真正做事情的。我这种贪心和那些去寺庙烧香求个好的没什么区别啊。于是，继续打假。这次与杨师见面，确定我持准提咒、大日如来1和心经，在后来的日子里，我努力地把自己沉浸在这三个咒子里，每天有空的时候就持咒。周围的人和事，家庭和工作也都越来越圆润了。在变化中，我逐渐地意识到了我可以有能力用我所学的所体证的去帮助周围的人群，我对生命的实相越来越好奇，老师说的生命一定不是狭义的人的这个生命，到底这个生命的范围有多广有多深，我将一直努力地探索下去。

4. 2019.3这个月发生了三件事，对我的身心都有极大的转变。

第一件事，是我莫名得了一场很严重的疹病，疹病刚发时，全身上下包括眼皮里都是奇痒，是忍着奇痒吃中药，还是去医院打个激素让自己舒服呢，在这两个选择中，犹豫过一秒钟，最终还是选择中医治疗，在后续的一周里，家人屡次看不下去想送我去医院，我都说再坚持坚持，我心里似乎有个声音在告诉我，这是佛菩萨在考验我。连续近三天不能进水进食，当时我的中医老师说，我再不能打开胃口，性命堪忧。第三天晚上，我在半度昏迷中打开了老师的心经咒音，一播放就是连续24小时，这中间，我能感受到每次就在我快要昏过去的时候，观自在的声音就在我的体内把我唤醒，第四天中午我可以进水，晚上开始进食，一周后我恢复了，精神状态特别好，但是体力还跟不上，到了三月底，整个人彻底恢复过来了，精力体力都比之前提高了几倍。

第二件事，第三次的线下活动我没能去参加，这个在我心里着实难受了一阵子。难受有二，一是我虽然接受我因为另外的事不能去线下，但我还是觉得我少了一次机会，这个贪相特别特别的明显，私心重；二是这次线下Q老带着师兄们体会了流，大家回来后都可以保持在流中的状态，于是我又开始懊恼自己，好东西真的是想全部得到。当我看到我自己的这个状态时，后面的我都在笑话前面的这个我，还好，这次的贪心我没抓很长时间，两三天就过去了，当我不抓着这个东西的时候，我的流也起来了。

第三件事，3.30那天晚上就“流”的问题，和LJ师兄聊了好久，其实是向她倒了些垃圾，她当时就对我说我是自己抓了个东西不放。第二天早上，她发我信息说昨晚跟我聊完，她也舒服多了，这玩意儿绝对是互利互惠的。“互利互惠”这个词一下子就把我真的松开了，是从心里松开了。这不就是老师天天跟我们讲的自利利他嘛，让周围舒服了，自己就舒服了，自己好了，周围就更好了。

三月份以后，我的身体体能上提高了很多，双盘也能稳定半小时以上。四月学校里多给了我一个班，我也完全没有以前很吃力的感觉。特别是在日常教学中，能清晰的感受到，当我想调动班级的积极能动性时，心中一动念，整个教室的场会有比较明显的改变，尤其是会变得比较干净。与此同时，我自己也被学生的纯净营养着，真正的是互惠互利。期中考的时候，整个班级来了个大逆袭，皆大欢喜。

二．对大日如来禅的理解

在进入体系学习之前，我没有接触过任何与佛法有关的事情，除了旅游，连寺庙都没进去过，对佛、菩萨的感悟认知还停留在西游记里，甚至对大日如来这四个字都不明所以。在刚开始读书学习的时候，我只能看进去书中有关锻炼肉体的内容，每三周一次的线上作业中有关大日如来的内容都是硬着头皮看的，经过这一年的学习，终于有了些粗浅的认知。

1. 老师的大日如来禅体系是最慈悲、最简易、最捷径的，Q老一直指导我们说，从开始修行就是这一套操作体系，再修行多少年，修到什么果位，仍然是这一套操作体系：吐气，圆功，打坐持咒，收功。

2. 大日如来禅是老师以现代科学的方法，非宗教的形式，引领我们内证生命的实相。

3. 大日如来禅是将工作、生活、修行结合起来的法门，不断学习，自主圆满，自利利他，回馈众生，是我们修习者的基本行为准则。上求生命实相，自我圆满解脱，下助弱势群体，共同进步。

4. 大日如来禅是引领我们自持自在，内证自性子光明，融入空性母光明而得真相。

三．坐上坐下的功夫现量描述

1. 坐上功夫

a. 熟练掌握和应用外圆功静练和持咒的基本操作；

b. 吐气法可以连续练习并感受如何在吐尽到下次吸气时保持那个势不下去，吐尽时，背心横向外扩，有能量迅速向上走，在下次吸气前继续保持扩张感，重点是全身内外要放松。

c. 确定养成每日一坐的习惯，每天早上五点准时起床上坐，每坐大约五十分钟，双盘大约三十分钟；

d. 身体现在比较通畅，坐上能感受到中丹田的振动慢慢向上到头部，并逐渐走到命门往下，咒起处在会阴附近。坐下，静的时候也可以有一样的感受。

e. 坐上能量起得比较快，一两个吐气后就能起来，能感受到从命门起，向上到头再到四肢，慢慢流向脚部。

2. 坐下功夫：

a. 工作中还是会经常用脑，但自己会比较快的觉察到用脑的状态，然后调整自己从心而发去用脑，曾经的我在工作中是一根干柴，脾气相当暴躁，现在的我学会了“水”的特性，遇到什么状况就能把自己变成顺应的状态去化解，周围的同事越来越向我靠近，今年已经有好几个同事都请回老师这本《如何安心如何空》，并且主动与我交流如何自主圆满。

b. 这一年的练习肉体一直在排各种垃圾，原来紧绷的身体现在松开了很多，原来身体是一坨肉，现在能开始分出肉、筋、骨，特别是腿部，目前双盘已基本无障碍。肉体在往软柔的方向改变。身体时不时出现的一些病痛，可以用吐气、持咒的方式去缓解或化解，之前疼了几年的脚后跟，这半年来已经不疼了，月经也基本正常了，肉体是非常受益。

c. 生活：我从一个懒虫变得勤快了，愿意去做事情。比以前爱流泪，也许是慈悲心在慢慢升起。最值得一说的是，我们一家人都变了，都在努力积极的工作，和父母之间的关系变得非常融洽，互相心疼互相帮助。一家人的生活饮食习惯也在不知不觉中变得更加简单，欲求在减少，曾经满屋的零食和饮料现在已不见踪迹，曾经饭桌上没有素菜，现在是荤素正常搭配。

d. 对于用脑和用心的体会，用脑的时候人是比较复杂的，各种贪嗔痴慢疑都是不断出来，诸多烦恼都是脑子里想出来的，而用心的时候，人是比较不受染的，看世界都是往美好的地方看，没那么多事儿，就是单纯的一念，把该做的做好。

四．修行的目的

一年的修行，我很庆幸遇到这么多可贵的师兄，随时都在帮助我纠偏，从一开始只是盲目打坐，认为打坐就是修身，修身就是修行，慢慢意识到修心的重要性，开始能把修行作用于自己的工作与生活中，这一段路走来，实实在在地坚定了我修行的信心，认定了这是我生命中最重要的一件事情。对“六、七、八”没有最开始的执着了，坚定地修行，认真的工作，热情地生活，然后呢，把自己豁给大日如来，我只管努力，努力地探索生命的实相，帮助能帮助的一切，为世界的美好尽一份力。

五．结束语

修行之心既起，又得明师，遇益友，闻取法音，无非需要自己戒个贪嗔痴慢疑，剩下的事就是自己要撸起袖子开步走，此生大幸，得了如此多的捷径，怎能不努力，不专心呢！

以上是我一年来的心得体会。

感恩同修们的共修！

感恩Y师兄，C师兄的耐心守候指点！

感恩Y老师！

感恩Q老、Z老师！

感恩大日如来禅！

感恩诸佛菩萨加持！

一路同行，同证菩提！