昨日打坐没记住上坐时间,约45分钟.今早补一坐,约25分钟.今后若一座不足60分钟,就再补一座. 早起做外圆功,不敢快走,而且只能正反4圈.希望以后能慢慢加上去. 以前转会趴到卫生间吐,实际上什么也吐不出,是干呕.难受的收功都草草了事. 最近的变化是,头顶在白天偶有被轻触动的感觉.次数比前些天多很多.   ［阅读全文］

周末两天修行的情况类似,晚上打坐30多分钟,次日早上再补30来分钟.再在客厅做外圆功. 昨晚上打坐不断排气,可能是姿势做对了,我昨晚坚持脊椎正直没有少弯,可能和当日的休息足够有关系. 有几次呼吸,会觉得头顶象张薄纸,随呼吸起伏. 昨天和老许电话,谈到积累修行资粮问题.打坐之外,还是有用功改变自己习气和心态的余地的,应重视.用以辅助打坐修行.只靠坐中用功,不能...［阅读全文］

昨晚今早各一坐,33+36分钟. 坐中头部有气动,次数比以往很多.不理会,由它去.坐时关灯,偶然微争开眼,若心不停在所见的某一个东西上,而是所有东西上,则见到是一片白雾.若注意某一东西,则恢复正常.如此尝试了两三次,很好玩. 和袁谈呼吸问题,才清晰理解了数息的方法:关注呼和吸之间的宁静,并扩大它,靠这才可入定.我感觉很对,和我的经验切合.以前经验也是,呼吸停止的时候,...［阅读全文］

昨晚一坐今早两，应算是三坐。早上第一坐被打扰。时间30+15+30分钟。 从来打坐不昏沉，但都是心乱，杂念多。 白天精神很好。腿很轻，总想跑。但腹部的不畅通，及背部中心有个凉处，白天可感觉到。   ［阅读全文］

座中反倒后退，以前好象还可以反观本体，现在妄想不歇，忙着对付念头了。这一阶段很多天了。好象攻城一样，不打扫干净城外敌人，就无法靠近城边。不减妄念，不能反观本体。持咒可念少，之后静观则不行。 于是最近几次采用数息的办法，似乎可以靠近城边。 在日常中，思维粘滞不利落。….自己不满意。 总有想飞不想爬的感觉。       ...［阅读全文］