起初打坐的时候是感觉肉体里胃部疼痛的一个焦点引起的，自己会觉得它是一个固质的硬块的，密度较重的一个状态。就开始吐气的操作过程，一开始没有加咒，吐着吐着就会加入很多思想的画面进来，有觉察就又回到吐气，接下来，还是只吐气，觉得吐气的时候呼吸由浅开始入深，有一刻判断呼吸不是嘴巴进出，而是身体深处在悄悄地吸进呼出，这个过程胃部还是有变化的，好像从中心开始慢慢扩散到胃壁，有痒的感觉，有转移痛点的过程感，停顿了一会，我加入了咒，默持。这个过程我的感觉是气在不停动的过程，还未有能量的体感，在呼吸上也明显感觉口鼻的呼吸浅 短。物质通道的显化更加明显一些。比如吸呼气，疼痛感，痒，脚凉，身体僵硬，耸肩……

加入咒的过程，一开始如同吐气一样，有外在的事情进入，但是迅速调整只是持咒，在这个过程中觉得自己像是一个旁观者，我在持咒，任由别的东西来回穿行，我保持我在其中，看着这个过程，身体就松软下来，当一有了这个意识，首先头部一下清明了，整个脑袋很轻，很亮，接下来继续，发现，又一个意识进来，在这之中有情感的冲动欲望，中单田开始涌起，我继续前面的操作吐气持咒，看着里面的翻动，一会就停下来平静了，再继续吐气持咒，胃部就“啪嗒”一声，开了，紧接着咕噜噜咕噜噜地一个劲的响动，我就继续吐气持咒，发现不用我去引导，自动能量就在周身的通道内自由运行，我感受到了它的自如流动，后面小臂一直有脉动来回跳动了几次。

加入之后放松下来，能量通道的内容部分就更加清晰，流质的运行，从上中单田的运行会比下单田更明显一些，目前就是在肉体内的能量流动的路线也很清晰，顺着经络的方向比以前更深刻的感受到了。只是大的循环感受到，还有细枝末节的地方就还是容易出离，还有待继续练习定力。

这一遭下来胃空空如也，身体轻快明亮。呼吸深长深长。