我在“外松内紧”操作过程中的一些感受：
所谓外松内紧是毗卢禅法在操作过程中针对主体进行操作的一个方便，在最近一个月的操作中基本上是我们2023加行三组师兄们的一个重点，针对这个操作ZZ师兄也给出了一些建议，建议大家在身心放松的前提下，从主体够得着的地方入手，利用吐气和持咒使着力点之外不断放松，着力点之内紧紧牵着后台，在牵着的地方不断使劲，在使劲的过程中，让主体层层后退造成新的一轮“内紧外松”然后一波一波的操作下去。这些原理说起来简单，真要付诸实践确实有一些难度，我在一坐中仔细的品味了一下也有一些操作心得，分享出来供师兄们指正。
每日的一坐是自己最乐意做得事情了，在身心得到一晚的休息和放松后，起来吐一小伙气后，开始洗脸刷牙，然后上座放松开始吐气，吐纳之间感受主体之气（心力）对自然之气的吸纳并以一种新的力量推动气流的状态，气流在主体（心力）的推动下以最快的速度在肉体内自寻通道，犹如无数个光子射向十万八千个细胞在各处挤压融和，几次重复下来之后，明显感觉在用力点上会形成两种气流的走向，一个向内造成内紧，另一个向上造成外松，它们共同构成了我们所谓的通道，通道会在一轮一轮的操作中不断向内向外延伸并造成新的内紧外松，通道的外轮廓在不断延伸和扩展的过程中会逐渐模糊并与宇宙相融，通道的内紧会越来越清晰并与法界相连。仔细体会这个通道的原动力来自法界，那里生机盎然，输出的力量源源不断，生机一片，肉体和能体欢快的与其相融，生命如此美好，令我向往而流连忘返，其大慈大悲、空寂平淡、祥和平等由内而外逐渐呈现，形成老师讲的法界、心、意、能、气的渐次贯通并明显感觉到它们的自然相融。
外圆功静练是对生机的运用和扩展，随着这种生机以画圆的方式，上下左右前后的运用和扩展会明显感受到肉体和能体更深层次的疏通和净化，疏通和净化的过程是对潜伏在肉体各处的灵能的触碰和唤醒，让被唤醒的灵能随着这片生机产生连锁的反应，像核聚变一样使生机无处不在，宇宙一片光明，大日遍照，万物没有一点影子。这种风光不断呈现，我确信又不敢承认，因为腰的疼痛会把我拉回现实中，而那个大日遍照世界的不断呈现又使得我在生活工作中不断应用，祂是一种内明、平等，大慈悲。
在持咒的过程中因为心被法界牵着，和生机连着，内紧的程度会有一些像拥抱母亲拥抱太阳的感受，暖暖的，即幸福又渴望，外松在这里基本上是一个被融化的过程，随着持咒的不断深入，幸福和渴望成为现实，肉体和能体完全与主体相融，祥和慈悲，生机勃勃的世界与大日遍照的光芒完全融为一体。
以上的这些良好感受，自己确认但不敢相信，但是经常有。所以在2024年3月2日晚上ZZ师兄对大家的辅导中我一直处于这种状态中，大约9：30左右的时候当我持咒结束后，ZZ师兄对我的状态进行了辅导，他让我现量的描述了自己的状态，大胆的说出自己的感受，然后他将心呈现出来，我轻松的融入到他的心里，感受到了那片光芒、生机，祥和慈悲如此的相似，感恩的泪水向断了线的珠子滚落而下，对亲人、爱人、ZZ师兄以及同修的师兄们、启老、老师、大日如来的感恩倾泻而出……
以上是在这一段时间对内紧外松的原理的理解和操作，在操作中充分感受到了操作对我的变化，看到了修行给我带来的良好身心感受，看到了修行带来的美好明天，看到了光明，看到了希望！提升了自己修行的兴趣！感动之余，也深刻领悟到了修行的不易，我是属于渐修渐悟型行者，希望在见地，原理和操作上面深刻体悟老师和大日如来的智慧，虽然这一段通过个人和各位师兄以及老师和菩萨的加持出现了良好的身心感受，但这只是菩萨为我指明了努力的方向，展现了此时的本地风光，要完全理解大日如来禅法的光明究竟并使其永远的展露，还需以自然平常的心态将功夫融入在工作生活的方方面面让操作成为一种常态，直至操作的痕迹完全融入到大日如来之中……
仅此！请各位师兄指正！
感恩诸佛！
感恩大日如来！
感恩老师！
感恩ZZ师兄和诸位师兄的加持！
何其自性，本不生灭。
何其自性，本自清净。
何其自性，本自具足。
何其自性，本不动摇。
何其自性，能生万法。
已阅。
挺好的分享。
杨
20240314
感恩老师！
哇 感恩师兄分享 之前我也体验过 认识和表达都没你清晰
学习了
谢谢师兄的关注！