2021.2.6线下学习体会 wch师兄： 开始听西游记片头曲的体会是音乐声刚开始像子弹一样直击心上，然后等悠扬的音乐一起来就感觉心里的东西在扬出去了，眼前有画面感有一些东西飘出去了。身体的感觉是脚开始凉，沿着小腿向上。 播放小提琴的音乐时，感觉寒气从脚上不断出来，小提琴声一起寒气就开始沿小腿向上爬，慢慢的弱一点，提琴声又一起寒气就又从下面出来向上，不断地一...［阅读全文］

2021/3／6线上学习   主题：如何认识与表达自己的状态2 学习内容： 一切的一切都是表达，活着本身就是每个个体身心状态的表达。所以本不复杂，只是我们的训练指向是对状态变化过程的清晰，要求你始终带着觉察，但前提是你要去关注。通过两次“认识和表达自己状态”的学习，希望大家放开边界，座上座下一边体会一边享受，作业说白了就是把你享受的过程记录（白描）下来，...［阅读全文］

2021/5/29线下学习   LG师兄： 1、我是上午下课后中午直接赶到会场的，当时，FG师兄让我们觉察我加入会场前后场能量的变化情况。由于刚到会场，人还没有松下来，没有感觉到场能量。后来一边品着YS师兄泡的茶，一边慢慢地吐气，人渐渐的松下来了，感觉中丹田这里有些堵，想打嗝又打不出。这时FG师兄在我后背用力的拍打了一番，先是痛，然后打了一串嗝，肩膀松了，表情松...［阅读全文］

2021/7/24   LG：那段话在186页的，我这边停电了，看不到文字，只能凭印象了。我先说一下总体感觉，上一次FG师兄也说读书不要用脑子，搞得我就有点像邯郸学步，不知道该怎么读了，要去品，是吧？老师书里面有一段话，他是这么说的，你不要去想啊，你明白了就是明白了，不明白就是不明白。我看了这句话，突然有一点点感受，就是老师写的这么东西，其实是对应你以往的经...［阅读全文］

2021/9/4 吐气法操作 这是咱们第二轮的吐气法学习，大家在之前的基础上，再来精读和细化操作，争取把吐气法操作的各个节点搞清楚，也能说的明白。 WF师兄： 1. 正确操作的前提下，从开始吐气到后面的自然止息，反复体会并慢动作（放大）这个过程，你是怎么操作的？还有这个过程在你的身体上都带来了怎样的变化？试着如实表达清楚。 匀速吸气，腹部慢慢鼓起，气到了腹部，这...［阅读全文］