一年下来，身体对外界的觉知力明显提高，特别是对气候变化的敏感。肌肉、筋较之前柔软了，感觉整个人清爽了许多；心变得柔软了，很容易升起慈悲心；智慧开一点了：对于之前看不懂的书或着经文现在能懂一些了，对于操作上愿意去追寻原理了。 操作上有以下几点总结：   1 双盘时间延长：从最初的50分钟左右，到现在的80–90分钟。 2 坐上时，心较之前能定下来些；“...［阅读全文］

我是lj，从2019年3月12月开始跟杨老师修行，也就从这天真正的开始走上修行之路，特别是在21年1月3日开始坚持一天不落晨起一坐，坐上时间90分钟，今年初在坐上前40分还会有打哈欠流眼泪、鼻涕的现象，到了年中这些现象没有了但又出现心慌或心悸不管是坐上还是坐下都持续了一段时间，有时还会出现像气愤后的心疼，如今这种现象基本消失就偶尔会有一下，现在在坐上只能熬到90分...［阅读全文］

圆,转了一圈，回到来时路。 这5年，心路历程，回想起来，人还是靠心力支撑的。好像5年前的心力和5年后的心力也差不多，但也不一样，还是有些许的慌张。 从起点回到终点，看看自己心路成长的历程……感慨！就像这站在这凤岭名园的阳台看出去的风景……此人还是彼人，此心还是彼心，我还是原来的我吗？人世间兜兜转转，不过是找回自己的心…… 那个曾经风一样的少年……或女子……既没增...［阅读全文］

  2018年前后开始感觉到自己的身、心都出问题了，恰逢年初YJJ师兄从汤池回到南宁，组织了实修小组，就跟着一起学习。 但是打坐、吐气法和持咒都不能每天或时时坚持。现在回头看，“太弱”应该是一个比较主要的因素，以致于身体跟不上；其他不消耗体力的如吃药、艾灸等手段，自己也不太能坚持用，跟心力不足有关，但是也可能是因为自身内在的一些秉性。   2020年大概...［阅读全文］

2020前行四组组员2021年11月实修报告ZML实修报告1、为什么要认识与表达自己的状态？答:毗卢禅强调的是以自己的身心为实验对象的一个科学实验过程，自己做实验，自己验证，自己用身心感受，自己认识与表达自己的状态，这样才符合体系“以科学精神为修学态度的基本要求”，行者如果能够客观，如实地认识自己，去觉察操作跟身心状态变化之间的关系，在这个过程中，会带来主体，能...［阅读全文］