对实操部分的描述、讨论和纠正 通过YYX描述自已操作的细节，SHX中途组织大家进行讨论，对细节进行纠正。 YYX:以吐气来说，现在经常觉得海底轮在震动。以前吐气的时候，比较关注自己的热量，现在就是感到海底轮和心轮有震动，能量也是一圈一圈上来，从下面到上面，吐气大概5~10分钟左右就开始打坐。打坐的时候，我是直接就双盘盘上去，开始接天根接地根。 SHX:接天根接地根具...［阅读全文］

        今年给自己身心带来变化的两个方面，其一是在坐上朝着全身心持咒方向的努力；其二是在智慧女性课堂上对能量的清理和认知的修正。         去年12月一位师兄指出我持咒的操作不对，应该要融到咒里去，今年一年我就在朝着这个方向操作，真切地体验到，修行就是拿自己的身心做实验，不断积累经验不断修正的过程。目前持咒还...［阅读全文］

上周修行报告：       通过本周每天早晚各60分钟的练习，个人在身体状况和心灵感受和对修行的认识方面有以下几点：现向各位老师和同修做一汇报 一、身体状况：       精力比较充沛，一直伴随腿麻、腰困和一次头痛。 二、心灵状况：        修行时跟随动画各分段练习，前期比较着急，把动画里的动作、声音作为一种提示时...［阅读全文］

2020年，我们度过了非凡的一年，相信大家在这个特殊的时期都有自己的变化和收获。祝愿大家在2021年，收获更大的进步！新年快乐！ ［阅读全文］

1、肉体、能体、主体如实描述 肉体方面：以前通过跑步运动来调节身体状况，从去年开始停止跑步，只简单散步，坚持每日早晚打坐，今年开始重视吐气法，相比而言，能感知肉体由实到松、虚的过程，更能觉察身体部位紧、痛、不通畅，明显感觉身体的轻盈、灵活。皮肤也变得光洁，基本不用护肤，面部皮肤通透了，眼睛亮了，连雀斑都少了，声音更亮更穿透力，肉体的力量也增加了，...［阅读全文］