个人实修体会报告 我是在6月3号上完第一次国学传承大课后真正开始实修，记得张老师在课上讲；“从今儿回去开始，每天诵《心经》半小时，只有坚持诵了你才会有体会。”我相信张老师所说，从第二天开始，每天早起来就诵读《心经》半小时，可我还想练吐气（FZT老师教的吐气法），于是自作主张，想既练气又诵经的办法就是:先把《心经》背诵下来，不然拿着书没法进入专注一刻，终于...［阅读全文］

最近一周，一直处于糊涂状态。在日用中，坐标系重新调整了，待人应事自然在八里，偶尔出来，看到，很快就回去。但是，在八里真正要做什么，往哪个方向用功？自性跟自心是什么关系，在自己哪个层面发生关系？这些事情还是一团麻，自我感觉是事上明白，理上不明白。本质上还处于迷茫状态，甚至打坐时心还会经常游离出来，欲定难定。 我决定在老师的书里找答案，以我对老...［阅读全文］

2017加行第二组第六次学习总结 时间：2017年11月25日   SX下午8:12 读书一下午，根据提纲在不同场合做事，体会主体在位置。还是认为在破七在位置，但是心口以及以下的能量感很沉重。刚刚读诵咒时，起处在中丹靠下的地方，外化出来和空明弥散开。老师讲的深入行先在持咒一上体会深入实践吧。 WFG下午8:20 因为不是作业，描述的不够清晰啊。外化出来...［阅读全文］

    吐气法的基础知识   一、吐气法的原理 以呼吸入手进行健身、道家的、佛家的，方法很多，比如瑜珈里就有很多的呼吸法门，比较简单的像腹式呼吸、单鼻孔呼吸等，还有很复杂的呼吸方法； 道家的，比如李伯谨的书《呼吸之间》就是讲的道家的修习方法；佛家的也很多啊，观呼吸啊，安那般那啊，前段时间引起很大争议的朱清实院士就说他练习...［阅读全文］

这段时间禅吧网组织了多组的《自主健康 圆满养生》的交流学习，对于吐气法的一些典型问题，老师的解答发表在禅吧网上，大家可以参考，也可以关注禅吧网和自主健康的公众号。下面是老师回答过的一些有代表性的问题： 1、吐气法中的“自然止息”如何操作(http://www.chanbar.cn/chanji/wenda/2017031710998.html) 2、为什么说吐气法是深度的全身心运动(http...［阅读全文］