一年下来，身体对外界的觉知力明显提高，特别是对气候变化的敏感。肌肉、筋较之前柔软了，感觉整个人清爽了许多；心变得柔软了，很容易升起慈悲心；智慧开一点了：对于之前看不懂的书或着经文现在能懂一些了，对于操作上愿意去追寻原理了。 操作上有以下几点总结：   1 双盘时间延长：从最初的50分钟左右，到现在的80–90分钟。 2 坐上时，心较之前能定下来些；“...［阅读全文］

本年度修行主体上有进步，但未进入心流，更没有破七证八，肉体和能体上继续清理和提升，以下结合每天功课和小组学习等情况分五个方面汇报： 1 功课情况：每日一座，坚持平均40-50分钟之间，休息时80-120分钟之间，持准提、净土、大日如来一、心经等咒，座下能提起念时持咒、吐气，坚持睡前吐气；经Q老指导于11月4日开始练外圆功，每天一次。 2 学习情况：4月份求见Y师一次...［阅读全文］

        本年度的学习生活主要是每日一座＋日常功课练习＋实习＋备考研究生入学考试＋开始并轨专硕学习。时间一晃而过，又是一年，看似重复不变的日常，还是从中感受到了自己多方面的变化。       肉体的变化：感觉肉体较前通畅了一些，但整体上还是有些弱，中焦的变化并不是很明显，表现在胃部总是很容易冷，反反复复，心情很容易...［阅读全文］

持咒与重重深入——第五次12月线上学习交流 YL部分： YL05:32 我先来是吗？ YJ 05:36 可以可以，你们谁先来都可以。 YL 05:42 等一下，我把题目拿出来看一下。 YJ 05:47 好的。 YJ 05:53 就是提前要做一个提纲。 YL 05:53 这个月的学习就是持咒与重重深入。布置的两个作业题目，第一个是描述自己的持咒过程的体验，现在目前的话，每一座的话的变化是...［阅读全文］

这一年感觉是本人持续退步的一年，总是有诸多的借口不打坐，心力很弱，每次想起来坐一会儿吧，就会被脑中的各种想法给截断，同修师兄有建议过不用管太多，就那样坐着，泡在那个环境里，我也正在尝试着，希望能找回以往的状态，不然会有辜负了老师、师兄、自己的负罪感。心经偶尔想起来了会念念，毛笔字也会抄写，现在是觉得抄写心经的时候相对能静得下来。这条路我还想走下...［阅读全文］