1、操作一。早上，2分钟，4次吐气。吐气过程，感觉紧张；吐气至尽，中丹田微微发热，右边脚底发热，吐气过程有杂念，并且有憋气的感受，伴有隐隐恐惧。 2、操作二。中午，2分钟，2次-2.5次吐气。吐气过程，后背腰部有热感升起，中丹田、脸颊两侧有热感，下丹田有热感。 3、操作三。下午，吐气时长2分钟19秒。和x老师交流后，感觉自己在一轮一轮的操作中松下来了，吐气至尽后...［阅读全文］

前行位辅导培训课件内容 专题5：持咒   1、前行位一阶：第一年 辅导要点： 掌握持咒的要领，熟悉准提咒、净土咒和心经的音调和手印。选择当下与自己相应和适合自己的咒子，先坚持操作起来。 原理： 从当下能够用心的地方持咒，借助于咒的力量转化身心，是效率最高的方便。在打坐的过程中，注意力始终关注在咒里，就像是一个抓手和准绳，不容易...［阅读全文］

前行八组第2次线下学习：吐气法   学习时间：2019年12月21日上午9：00－12：30 参与人员：HJM、SD、XB、XHR、LSL、LZQ 学习主题：吐气法 阅读资料：1、《第六课 修行的起步——从吐气法开始》 2、《吐气法补充讲解》 3、《最简单的健身方法——吐气法》 4、《吐气法对我们的健康有什么妙用》 5、《为什么吐气法是非常好的健身方法？》 6、《吐气法的这些问题，您都解决了...［阅读全文］

CCF第三次正行位学习之后对“主体”的体认   参加完2025年12月14日的正行位学习之后，第二天就准备持咒二阶的考试，白天梳理了持咒的原理并作了持咒操作的练习。晚上考试的时候，教练提醒我：“要和咒融在一起持”。我就把“心”摊开来，放松身心、软下来用轻柔真诚的心呼唤的持法持咒，一下子心就被触动了，有了母子相拥的感觉，感动哽咽。几遍咒持下来，感觉到整个身心都和...［阅读全文］

首行先生关于生命实相相关内容分享 （2024.4.8·上海·同有三和年会） 录音整理：潘文欣，杨俊基  校改：杨海鹰 一、主题分享 我今天的分享主要是想表达一下我现在对生命是怎么认识的，怎么看这个事儿的。 我们现在看一个生命，是分成主客两个方面去认识它。这个主就是我们讲的主体，这个主体在我们的体系里，就是特定生命个...［阅读全文］