通过这半年的打坐与吐气（此法才练一个月），发现吐气可以让人很快静下来，时间长了也会有能量带出。我每晚想多体验下吐气的感觉，都没抓到，因为太快入睡了。 打坐可以排出身体里的毒素，让身体慢慢柔软下来，还能让人身心愉悦，还可以显现未病，而且慢慢自愈。其余的好处就等我体证到再分享。   ［阅读全文］

        我明确修行毗卢禅已有三年，正式参加前行位16组也有二年。现将这一年的修行情况做如下总结。        一、日常修行情况。一如既往按照毗卢禅要求做好各项功课，如晨起一座，并将每天一座情况在学习小组群里如实打卡；每天能安排合适时间单独练习外圆功，最近一个月来练习时间保持在半个钟头以上；晚上读诵《金刚经》《心经...［阅读全文］

               2018年2月18日我在FG师兄的指引下报名参加了“自主健康 圆满养生”的线上学习，按听讲座的内容，坚持操作体认，每日打卡，督促自己用心操作。有时会把自己坐上的体会分享一下，例如：4月1日签到记录，“坐上吐气体会到以往堵堵的感觉在膻中部颈部淋巴结肿大 后有凉气上行，这种感觉随着吐气的减弱慢慢消失……”5月1日签...［阅读全文］

2020前行四组一分组2022年5月实修报告 （一）MCZ 5月实修报告 一、吐气法的基本原理是什么？ 1、?吐气法：舌抵上颚，取一舒适体式（坐卧均可）保持不动，由鼻往外吐气至尽，自然止息片刻（不要憋气）至不能忍受时吸气，重复上述过程至练习终了。吐气法的关键点有两个，一是保持练习过程体势不动；二是对吐气至尽与下次吸气之前的一段止息过程的体会，练习的主要内容是体会...［阅读全文］

因为家父的关系，经常性的游离于各小组和同修间交流，但始终并未真正沉下来作为自己的事自己的选择认真对待，并为之调整作出改变和操作。 虽然原理上体验上这样的机会并不缺乏，但终究没有狠下心来认定是自个儿的事去认真操作，故想借此机会真正的参与进来，作出改变，不是通过家人来接触这摊事，而是真正的自己的事。 当下的目标就是真正自己操作起来，操作改变状态，让自...［阅读全文］