凌晨在陷入类似“生化危机”的恶梦中醒来，经历了梦中多次的生死历险，心中有一团恐惧的能量团如足球大，不断涌动着，虽不再害怕，但它还在，就需要进行清理，不然直接睡下可能再做恶梦。
喝完水回来，准备打坐，打开回看大家的关于如何处理情绪的方法，简单过了一下，最后按谢师兄的方法，用“在状态”来应对。
散盘，持“三皈依”，双手合十，从下往上，一遍遍冲刷中丹田，很快在“全体”中起流，进入“在状态“，再回归到“隐”的心之起处，持心经，约十遍左右，恐惧的能量散尽。再持了一段时间的“大二”，全身微汗出，心中舒畅，自在安祥。
至此，对于杨师实修心语241：“烦恼实际上就是由心（中丹田处）中升起的一种情绪，体察到了直接（当下）拿住（不要再继续进入意识去分别），然后用功将其散掉即可”有了一次完整的体证过程，实具就“在状态，自然应对”的一次体验，可以复制到其它种种“境”中来应对。
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