下午继续打坐，仍然“系念鼻端”，主要情况如下： 1.比较轻松坐了1小时（与过去相比，下坐后看的表） 2.中间一度出现昏沉的现象,发现后马上吸气–憋气–吐气3次. 3.左后腰的感觉又来了,但不强烈. 4.中间有一段几乎被额头的气推的向后倒下去,心理很紧张. 5.下坐还是因为左腿疼痛难受。不明白的是：腿疼为什么不是持续的？   ...［阅读全文］

今日单盘40分钟,没有特别的感觉。 今天读了一些书，了解了更多与打坐相关的东西。对比自身，我突然感觉自己的见地和行愿都有些问题，似乎是这些问题使我的打坐甚至不能初步地系于一境。于是也抓紧学习。 按照南老师的老师盐亭老人在《修止观与参话头》中所讲，止的过程分为9步： 一、内住——即念住。摄外攀缘，离内散乱，最初系心故。 二、等住&md...［阅读全文］

早四点醒，几乎每天如此，白天上班没精神。另外，夜间难入睡，打坐也难静下来。今晚再试试。 ［阅读全文］

   上午上座，尝试用杨师教的方法，持咒时想象着那团能量从中心被咒声振开来。座上，我没等到看见那团能量升起来(它升起来的速度很快，等我看到它显示出来的时候，就可能会快速地被它弹出来)，但我能感觉到它就是小腹里，我就这么想象着持咒。到晚上，上座前已觉得能量散布全身，全身都变得软和而舒适，有一点喜乐感。我告诫自己不要贪乐。   ...［阅读全文］

自从看了杨老师的书，解开了不少自己心中的疑惑，对佛法的理解深入了许多，真是如饮甘露啊！后来看到实修世界网上同修的进步，更坚定了自己实修证道的决心！我深深感到佛法是真修实证的产物，不是居因地大谈果位所能解决的，那只能增加自己的法执。下面谈谈自己的修行状态，请老师和同修多多指点！我一般静坐采用的方法是尽量不起分别心，保持一种现量境。念头起来后，用...［阅读全文］