早晨起来即打坐，发现还是无法双盘，于是单盘60分钟（现在单盘都是如意坐）。 具体的用功方式还是与前几天一样，气感的部位还是集中在额头、太阳穴、鼻根，不同的是： 1.左后腰现在不疼了，似乎昨天也没有疼痛。 2.额头的气感仍然具有沉重下压、紧箍的感觉。 3.有阵子在额头体会到了一点清凉的感觉，好几次，但不是很明显。 4.气感的范围扩大了，把双眼包...［阅读全文］

今天早晨打坐45分钟，主要情况如下： 1.早早下坐是因为额头冒汗比较厉害。 2.第1次感觉到鼻子两侧的鼻根都有气感。 3.现在，在不打坐的时候，我似乎经常能感觉到额头的气感（或者说：不打坐时对额头的感觉跟打坐时很象） 4.背部似乎有了点反应，但还不强烈，再观察。 5.这次打坐四肢的反应比较大，但很难描述。感觉就象本来放在一起的双腿中间好象有一层气...［阅读全文］

下午又坐1座，40分钟就结束了。情况如下： 1.因为感觉左腿有点疼，改用金刚坐。 2.一上座就很热闹，40分钟内额头和鼻根两侧就没闲着，一阵阵发生反应。我就是哪个位置有反应了，就软化哪个部位。1次不行就2次。几乎是战斗了40分钟。 3.最后额头冒汗，右腿疼痛，下坐。   ［阅读全文］

下午继续打坐，仍然“系念鼻端”，主要情况如下： 1.比较轻松坐了1小时（与过去相比，下坐后看的表） 2.中间一度出现昏沉的现象,发现后马上吸气–憋气–吐气3次. 3.左后腰的感觉又来了,但不强烈. 4.中间有一段几乎被额头的气推的向后倒下去,心理很紧张. 5.下坐还是因为左腿疼痛难受。不明白的是：腿疼为什么不是持续的？   ...［阅读全文］

杨老师建议设立修行目标。与老谢商量，觉得只能以用功的程度来做目标，这个可以自己掌握，至于结果，暂时不考虑吧。 我考虑了一下自己的情况，觉得应该在5月1日前达到单盘每天2坐，每座60分钟以上，同时练习双盘。5月底能够双盘30分钟以上。6月底能够双盘60分钟以上。在双盘能够盘30分钟以前，保证每天打坐时间在120分钟以上（单双盘加起来）。 6月份以后的目标在6...［阅读全文］