内圆功,以盘坐的姿势,可以轻松的做完.但如果以躺的姿势,就半途糊涂去了. 另外,打坐的时间每天不固定,感觉效果也不固定.有时早上,有时晚上,也许固定时间比较好? 短时多次比长时一次要好些?   ［阅读全文］

每日打坐中的功课:    准提法:净法界咒;护身咒;大明咒;准提咒.    另加杨师书教:正思入静,达到或超过上一座达到的层次    按摩头面腹部收工 (以上基本按杨师书教分配时间,总用时30-60分钟不等)   约一月前背窗很近打坐出汗,脱衣受凉不适到现在未消,总觉得背凉.以后再不敢这么做了.估计随功夫增加自...［阅读全文］

昨晚打坐,没有严格按照南师的仪规,仅念六字大明咒及静坐. 很享受静坐时的舒适,这种舒适一般是15分钟后,干脆放弃对自我的探察,专心享受. 坐中出汗,却觉得凉.因上次教训,这次不敢乱脱衣. 打坐60分钟,如下分配时间 1.念咒30分; 2.静坐15; 3.收功15.     中午在办公室打盹,或者其他可身心短暂安静的白天时间,就练杨师外圆功内练. 所以姿势也就...［阅读全文］

每次打坐出大汗,和剧烈体育运动过一样. 白天总想去室外走.我只要一走路就会很"自在".这几天几乎没有发生在走路的时候迷失自己的情形,不自觉喜欢挺胸,几无一秒缺失.欢喜和自信洋溢.但这样的状态在办公室内,就被噪声淹没. 老许说:"…..我当下原本如此啊！只是昨天不自知而已，只是原来一直自以为自己是个什么人（精英？好人？修行人？）而已。&qu...［阅读全文］

连续两天未能发表修行日志，明明已写的，可能自己电脑操作错误。   今早刚睡醒身体还没动，就开始外圆功内练，发现很困难，脑子总跑，不能集中精力。跑的时候，能意识到，再回到功法上，却又忘了练到哪里了。如此反复多次。看来梦醒交接的时候，脑子是很糊涂。不若坐姿清醒。于是干脆起来，双盘念咒。早上打坐40分钟。时间长度还是不理想。   ［阅读全文］