早晨第1坐，改用最初的方法，听念佛机。因为当时听这个很有感觉。 一切还正常，就是容易昏沉。 下午继续。   ［阅读全文］

感恩老师！感恩师兄们！使我有幸参加了第一轮和第二轮的精读小组学习，截止目前，个人学习体会如下：     一、通过精读学习，促使我克服了惰性，因为每次都有学习任务，自己心想：“这是老师和师兄安排的学习内容，没有比这更重要的学习了！”，成为自己认认真真学习的动力。 二、通过学习让我对书中的原理有了进一步的认识，以前疏忽的、...［阅读全文］

昨天承蒙杨老师指点本心，很有收获。今早起来，打坐了两个小时。坐中，真正体会到了杨老师所说的在肉体和能体之后，持咒起处的本心。这时候，感觉不用管是呼是吸，只体会到咒从本心处发起，不停地持诵，不出声，心中默念，但很连贯，持续不断。身体经常在动，随他。感觉能量生起，聚集，一会儿又没了，知道只是现象，也不去管他。只是连续不断地默念持咒。体会到本心不是...［阅读全文］

今日2坐均没有特别的情况，仍然是腿部疼痛的时间早早来到，坐的很辛苦。 ［阅读全文］

今日早上第1坐还是采用“系念鼻端”方法来调整呼吸。总体上还不能熟练掌握，但自从昨天采用这个方法以来，已经感觉又向前进了一步。自己分析原因如下：因为目前是单盘，所以气不容易稳，如果关注障碍点，会跟着气跑，不容易安定。系念鼻端的话，就不理会气机的作用，只关注呼气和吸气的动作，知道气息的长短、冷暖，等等。这个方法尝试一下，觉得还方便。今天养...［阅读全文］