1、2022年修行经历和修行变化 有幸参加前行4组学习，遇到很多良师益友，这一年我觉得自己身心进步明显，首先是身体好了很多，失眠的问题基本解决，由于多年失眠身体耗得严重，身体还有些虚，但精力比之前好了很多。其次是心态更平稳了，平时在状态的时间也增加了，工作时能够一心一意做事，敢于应对挑战和困难，该加班就加班，很少出现焦虑，即使焦虑出现了也很快能够感受到...［阅读全文］

一年又半的静坐经验 　　 　　卢怀道 　　 　　㈠ 缘起 　　 　　余于一九五三年暑期中患了高血压，当时的血压是180/120。然不严重，除早晨起床后头中略有不舒服外，尚无其他苦痛。所以我也漠不关心，未予重视。秋后开学，用脑较多，病就加剧了。除血压升到200/130外，头脑经常感到不舒服。且时时失眠，有时通宵不寐，初服中药，未久又改服西药，同时兼用金针治疗，...［阅读全文］

皈依上师——仁波切图登金巴金刚上师一月二十二号到深圳，三十一号离开深圳去昆明，之后二天我也陪着上师到昆明去做法事，一共十二天。感悟良多，觉得应该和同修师兄们分享分享。   上师在深圳的活动主要有以下几个方面：   1.为家里的宗喀巴三尊以及佛塔装藏，念经开光； 2.随缘接收皈依弟子。这次在深圳共接收了四位有缘弟子皈依，...［阅读全文］

如果说毗庐禅体系前行位是修行者打基础的阶段，那么吐气法的练习则是基础中的基础功夫。 吐气法的原理是利用吐气的运动来带动能体，通过一次次的吐气运动，来体认随吐气过程而带起来的身体内升起的另一种运动形式——能量运动形式，它通常随着吐气而升起，但吸气时受到一定压制，我们应将注意力逐渐从对吐气状态的感知转向这种伴生的能量运动过程，最后做到可以无视呼吸的运动...［阅读全文］

6日早上起来因有件事放不下，烦恼上来能量很足，马上觉察到，惊奇的是，能量迅速减弱，但念头还在，持续这种状态，体内块状和条状的东西一点一点消失，身体有舒服的感觉，接着，发现从腹股沟开始往上直通大脑的上皮，有一条很宽的能量带，全是念头，保持这种状态，能量在消失、消失，可惜有人打扰，持续时间不长，事后再找这个状态就找不到了。请问杨师：这是“觉&rd...［阅读全文］