《21天打坐操作习惯训练营》系列文文集——总结篇

目录

一、总顾问总结  PAGEREF _Toc147959130 \h 1

二．营长总结（2023.9.10结营仪式上的讲话）  PAGEREF _Toc147959131 \h 5

三．总教练总结  PAGEREF _Toc147959132 \h 8

四．主教练总结  PAGEREF _Toc147959133 \h 17

一营 ：  PAGEREF _Toc147959134 \h 17

三营  PAGEREF _Toc147959135 \h 23

四营  PAGEREF _Toc147959136 \h 25

五营  PAGEREF _Toc147959137 \h 26

六营  PAGEREF _Toc147959138 \h 34

观摩一团  PAGEREF _Toc147959139 \h 35

观摩二团  PAGEREF _Toc147959140 \h 36

五．教练总结 (包含接受教练培训以及辅导他人的总结)  PAGEREF _Toc147959141 \h 38

一营  PAGEREF _Toc147959142 \h 38

二营  PAGEREF _Toc147959143 \h 45

五营  PAGEREF _Toc147959144 \h 65

六营  PAGEREF _Toc147959145 \h 74

观摩一团  PAGEREF _Toc147959146 \h 78

观摩二团  PAGEREF _Toc147959147 \h 79

六．学员总结  PAGEREF _Toc147959148 \h 80

一营  PAGEREF _Toc147959149 \h 80

二营  PAGEREF _Toc147959150 \h 102

三营  PAGEREF _Toc147959151 \h 123

四营  PAGEREF _Toc147959152 \h 146

五营  PAGEREF _Toc147959153 \h 162

六营  PAGEREF _Toc147959154 \h 183

观摩团  PAGEREF _Toc147959155 \h 210

 

一、总顾问总结

这次《打坐操作习惯训练营》是我们最后一个训练营，也是我们的收官之作。老师对我们的训练营始终都在关注着。我们的顾问团从“吐气营”开始，到“持咒营”，再到这次的“打坐营”，每一次的营训都在保驾护航，给我们做了很好的讲座，特别是这一次又给我们做了九次讲座，而且都是高质量、高水平，也是高端的讲座。这个讲座在理论上对我们训练营奠定了一个很好的基础，在操作上给我们指明了一个方向，有比较完整的系统的指导意义。

这次的教练团队是这次训练营的中坚力量，是我们能够完成这次训练任务的基本保证，他们对一百多名营员进行分类指导，并且是一对一的辅导，都很辛苦。但我们也是有收获的，因为这一次对我们教练团队的培养、锻炼是实实在在的，是很有成效的，而且是我们这一次训练营的亮点之一。这次对教练的培训，对教练的锻炼和成长，也为毗卢禅今后的发展培养了一批骨干力量。

我们营的管理团队也起到了非常积极的作用，虽然我们这一次分了六个营、两个团，是以主教练为主的负责制，但是大家通力合作，分工不分家，营长及监督员也都付出了很大的努力，保证了我们这一次训练营任务的圆满完成。

参加这次培训的所有营员的素质以及积极性都很高，而且是诚心诚意来接受训练营的培训。由于大家对训练营的信心和诚意，也促成了我们这次训练营四大功法最后有一个圆满收官。在此，对训练营的所有参与者表示感谢！

下面我想说说我对这次打坐营的一些感受。关于打坐和周天，训练营开始，我们大家都学习了老师《打坐》那篇文章，而且是当作我们这次打坐训练营纲领性的文件来学习的。

文章里面有三个内容，一个是基本功，就五项内容；第二个就是时间上分三个阶段；第三个是基本原则和怎样落地。这三个内容说得非常清楚，把打坐的问题圆满起来了。因此我们是按照老师《打坐》这篇文章的基本指导思想一路走下来的。我们这次打坐训练营的任务有三项。

第一项就是完善打坐的各项程序，提高打坐的质量；

第二项就是周天，因为周天的问题，这一次的争论是比较大的，不光是我们内部有想法和争议，外部也有争论，但我认为有争论是很正常的，读了老师的文字后，我觉得就更正常了。因为老师都说了，是我们逼着老师对周天一事尽早分享。就是说周天这事老师他还在筹划怎样的表达？，还需要再研究一下的。那么作为老师来讲，他还在研究。对我们来讲，老师让我们“试吧”，那我们就是在“试”的过程中。

我们这次打坐训练营把周天列为一个项目，就是一种试验，试验成了就成了，那就是有成果，如果成果不那么显著的话，起码我们做了这个事情，而且我们可以从中总结经验。我们可以对老师这个“试吧”提供一些试验的数据。从现在看，我们是起到了这样一个作用。因为就目前而言，我们自己的体验还是很深刻的，而且还是能看得见摸得着的。我们也取得了一些经验和成果，是可以提供一些试验数据和素材的。

最典型的例子就是ZH（M）的五营。他们是22个学员，7个教练员。最后有21个学员能够有“心流”，并能够和“四重周天”同时运行。只有一个学员大概是时间短一点，不能够“四重周天”全部转起来，但好像也是有“心流”的。这个需要下去再印证一下。这些学员中大部分是前行位，少部分是加行位。那么前行位都能够做到这个程度的话，别人也是能够做到的，只是怎么操作的问题。是方法不同、发心不一样的问题。

我说过八仙过海，各显神通，他用的神通不一样，他的成果是显而易见的，大家可以再往后看，我们营散了以后，我们还是要追踪的，看看他们这21个学员对“心流”的呈现，对周天的运行究竟还有什么样的演变过程，有一个什么样的身心变化，或者对修行本身有没有一个促进，对打坐本身又有什么样关系。所以对周天的问题大家有争论是正常，我们用各种方法进行试验，也都是正常的。因为老师是科学家，他是用科学的态度来对待这个问题的。

  第三项，就是想把“心流”和“周天”结合起来，这次做得最好的还是五营。他们之所以能够让21个人“四重周天”运行，首先是他们把“心流”提到了第一位，让“心流”先起来。他的现场带教就是让学员先有了“心流”，然后有了“周天”。但以后会怎么样，我们还需要追踪、去试验，最终我们用实践来证明这个事究竟是怎样的！

老师他是科学家，他用科学来指导修行，这是最好的，也是最有益的。我们这也是一个试验。从目前五营的情况看，“心流”如果能开启，对周天的运行，对周天通道能量运行的轨迹是有帮助的。这就可以提供个素材让老师给予印证。我们期盼老师把周天的原理操作和实相给我们有一个完整的开示和表达，。

那么训练营结营以后我还希望大家：

第一，按老师在《打坐》中所述的：

一．在内在构建起与佛菩萨的连接，并能在其引领下进行相关操作的能力，是毗卢禅体系打坐练习中密行的基本要求。重要的是与佛菩萨的连接！在佛菩萨引领下进行相关操作。相关操作包括了持咒、吐气、“在状态”，以及认识与表达自己的状态。

二．是以“心”为源的“动态”操作是毗卢禅体系座上练习的基本原则。大家一定要把这个搞清楚啊！这个是核心的核心！也就是老师说的“作用中体会作用的主体”，把它引用到打坐中去，而且以“心”为源，要牢牢记住，这个是核心的核心！！！。

三．将座上最终的状态引入座下。最终的状态就是你掉不下去的状态，或者是你最高的状态。将座上最终的状态引入座下，则是真正“在状态”的功夫前提。

这三点非常非常重要！一定要弄清楚！如果打坐这三个要点搞清了的话，基本上从理上就通了，五项基本功，三个阶段的操作内容你就都通了，这样才能提高我们修行的基础，然后才能够强化我们在训练营期间的成果。

第二，希望大家能够发扬在训练营中的精神，互相帮助，互相团结，共同努力，共同进步，把我们的毗卢禅发扬光大。然后以你们这些骨干力量为主去弘扬毗卢禅，能够为我们毗卢禅做出自己的贡献。

 

二．营长总结（2023.9.10结营仪式上的讲话）

Q老，Z老师，顾问团、教练团、同学们大家下午好！

今天是教师节，祝我们敬爱的Y师、Q老，Z老师以及所有老师们节日快乐！

时间过的好快，21天打坐习惯训练营也是“四大功法”最后一个营今天正式结束了。感恩Y师给予我们训练营的加持护佑，才有了今天安全圆满的呈现。

以后各功法的实修训练，将移步到“实修世界网站”平台，将来不会再有这么大规模的习惯训练营了，像这么大型的训练活动应该是最后一次了，未来“实修世界”会以分阶位、小规模的形式进行训练。阶位上会分为前行、加行，前行、加行还会再细分，每期人数大概带教练不会超过20个人，每期开营前会在“实修世界网站”上发布，有兴趣想继续学习的同学可以多关注“实修世界网站”信息。

我们这次打坐习惯训练营截止今天，我觉得是完成了我们预期的训练任务的，首先同学们在这21天里，对打坐的重要性、基本原理以及操作技巧可以说都能熟悉了解掌握，对收功动作由之前的不够重视、动作不规范到现在的每一个动作都能做到熟悉并且能做透。从这方面来讲实际上训练营的训练任务可以说就是圆满完成了。

我们打坐营这一期学员的阶位、基础个体差异还是很大的。我们根据学员的不同情况，对学员设计了个性化的辅导，在设计辅导课程的时候，我们加入了“心流”“周天”的目的是为了尝试一下不同学员在不同阶段可不可以把“心流”带起来，“周天”是不是也可以转起来，“心流”和“周天”的同步运行可不可行。从教练尝试的结果来看，效果还是很明显的，所以说我们这次还是取得了意外收获的。这次打坐营各组主教练、教练各自发挥特点特长，把“四大功法”融合在一起，每个营包括观摩团都取得了自己意外的收获，祝贺！

其实最值得欣慰的是我们的教练团队，通过“四大功法”这几个营培养了一批教练、辅导员，这几个主教练不用说了，他们独立带营的能力是毋庸置疑的，还有就是教练团队涌现出了一批很有教练、辅导员潜力的优秀人才，他们一定会在以后实修世界训练营大有作为。让我们拭目以待。

下面我想表达就是感谢！

感谢Q老，Z老师发心做“四大功法”训练营！我有幸担任营长，见证了这四个营每位教练、学员的成长，包括我个人。感恩Q老，Z老师！

感谢顾问团顾问！从第一期外圆功到这一期打坐，期间的顾问有WLH师兄，XWH师兄，WY师兄，LYR师兄，SHX师兄，SY师兄，ZRS师兄，ZH师兄、LSL师兄等，为我们“四大功法”训练营的教学方案给予准确的指导，并且为我们奉献了多场精彩讲座，满足了不同学员不同程度的学习需求。非常感谢您们！

还要感谢的是我们的营监团体，不辞辛苦甘当背后的英雄，其实她们的劳动量也是很大的，感谢！

还有要感谢我们的教练团队，教练团队在总教练的带领下，每位教练都非常精进，认真负责，自觉自愿组织一场又一场的活动，几乎是每天都有，收到了学员们的一致好评。感谢！

还要感谢学员们，感谢同学们对我们指导团队的信任和支持，你们不懈努力精进学习才换来了今天的成绩，谢谢你们！

最后，我们最最应该感恩的是Y师，感恩他伟大的智慧，感恩他把瑰宝奉献给众生，感恩他为每个营每位成员的加持护佑！

训练营今天就结束了，结束意味着新的开始，衷心的希望大家继续精进修行，利己利他，早证菩提！谢谢大家！

 

三．总教练总结

本次打坐操作习惯训练营进行了三周，很多学员收获颇丰，由于涉及周天和心流内容，引起很大争议，我们更倾向于把这个训练阶段当做集体对周天的探讨以及实验过程。

下面从教学组织以及特点、目标与效果、问题建议三个方面对本次训练营进行总结：

（一）、教学组织以及特点

1.分阶教学，分阶培训。分为教练培训以及学员培训两个阶段。参加完教练培训的并筛选合格的同修在学员培训过程中作为教练辅导学员，相当于训练自身辅导能力。

1）教练培训阶段

这次打坐营最大的特点是分阶教学。高阶学员由大部分是2021加行2组、3组的，由打坐三至五年以上的行者构成，有57位，其中包括13位前行位组长。初级学员是由2020前行4组和2021年前行2组的小组长以及外部报名参与的行者构成，包括观摩团，学员共146人。

我们这次训练营的核心枢纽就是教练，除了完成营员学习目标的同时主要功课是辅导营员。教练前后付出40天时间。为了能更好的辅导学员，在8.1日-8.16日期间，进行预选教练的培训。培训内容包括完成对学员要求的打坐起始动作、打坐、打坐收功内容、周天、心流、描述自身状态的学习目标外，还增加了如何辅导学员。对教练们的要求，就是首先要自己对打坐流程，打坐前四步、打坐持咒、打坐收功13步流程要领做熟练，同时把原理掌握清楚能给学员讲出来。

再有自己要首先做到有感，包括对咒的轨迹的感觉，对和咒的关系的感觉，对能量运行的轨迹的感觉。

这个训练以六个营的形式，在各位主教练带领下展开。总营请到证量很高的正行位师兄，包括SY讲外圆功静练、LSL讲打坐原理，ZRS讲打坐收功，WFG讲周天，ZH讲如何认识与表达自己，顾问们除了讲解面向加行位深度的原理和操作，还有针对性的讲了如何辅导学员的内容。各个营围绕打坐、周天、心流总共进行了18场带教学习活动。对周天和心流部分Q老亲自带教。YZZ师兄对周天的认识完善了我们对理论的学习方式，也开启了在Y师《坐中乾坤》以及《生命实相探究一》《吐气法补充讲解》等文集以及LSL师兄打坐原理中关于周天的讲解基础上，诸多师兄结合自身体证，开始认识周天的先河。

这样两周多的培训，各组教练在自组织的训练过程中互相磨合促进，形成了各营的教练团队。最终，结合预选教练们的打卡情况，态度以及能力，从63人中筛选出57名同修入营成为正式教练。

2）学员培训阶段

正式开营后，总营在开始之初组织了几位顾问开展了关于如何认识与表达自己、外圆功静练、打坐、打坐收功的讲座，我又按时间顺序给大家串联每日一座。ZH分享了如何认识与表达自己，WTF师兄分享了周天。之后随着教学进程推进，又组织了LHY师兄根据自身状态来分享对周天的认识与体证。ZH(M)师兄分享了五营学员100%心流合一，除一人外全员有周天体验的带教案例与经验。并现场做了带教示范。

在主教练带领下，各营总共进行了39次主题分享学习、174人次一对一辅导，完成了打卡点评、答疑、日日打坐的组织。有的组还开展了读书、每日原理分享。

我们的计划是学员有感了,主动找教练辅导，各营根据教练的特点能力有所变通，有的两两结组，有的集体观摩，也有的主教练亲自观摩把关。结果是每个学员都被一对一辅导过，甚至有的被辅导过四轮。这个过程发现会叫的孩子有奶吃，越主动的学员越会和教练建立良好的互动关系，从而收获越大。越是被要求辅导或者难以打开自己的人，往往收获较小或进步不大。

2.六个训练营，两个观摩团，采取主教练负责制

这次采取主教练负责制，只要完成总营教学目标，采取什么样的人员分工、教学组织都由主教练来决定。

从教练培训开始，就成立了六个营，两个观摩团。YZZ是一营主教练、LMH二营主教练、WTF是三营主教练，XB是四营主教练，ZH(M)是五营主教练，CZL是六营主教练,LT是观摩一团团长、XY是观摩二团团长。每个营还配备了一名正行位的同修作为执行教练，分别是HYX、JZY、GP、LQ、LHY、WT、LCF协助主教练进行教学管理。一名营监负责教学秩序分别是LY、LY、ZJP、WX、LPK、ZML，XHY他们多数人除了担任营监还被抓做了教练助理甚至承担了部分辅导任务。每个营有完备的组织架构。

另外，我们的基调从刚开始“尽力而为”，到后来的“量力而行”，给教练们松绑，由于主教练的证量以及风格不同，每个组都有自己独特的特点，百家争鸣，也呈现出不同的效果。但都完成了学习目标。

教学组织：

比如,一营的辅导主要围绕原理、操作、觉察与表达几个方面进行；形式上采用专题分享与一对一辅导以及分组学习等几种方式进行。

YZZ师兄将学习目标分解为四个模块和两个职能组，打卡点评组、一对一指导组，打坐规范原理、感、心流、周天，从教练训练到学员入营，基本按模块化进行教练分享、带教；

三营，似乎教练和学员都是参差不齐的，给教学组织增加了难度，可WTF和GP师兄在困难中孤勇前行，小组带练4次，由主教练WTF师兄亲自负责，中间穿插组织了小组读书5次，小组分享3次，分别是本组教练们承担了起来。大部分学员都可以参与到学习当中，并在学习的过程里有所收获。

四营，前两周是随缘而为的“佛系”营，他们自己说只要营员有需求，教练都会满足的辅导模式。最后一周，厚积薄发，在最后一周接连放大招，每天高质量的带教、分享，果然是有求必应的组。

六营，采取一个教练带3到4位学员，然后进行合作教学，教学中通过读原理，带操作方式让学员自悟，同时对于学员带教，教练两两搭配，起到了带学员，教练相互学习互参甚至纠偏。

总之，有的营教练和主教练都是比较陌生的，在磨合过程中，有些主教练会比较吃力，特别是遇到教练自身能力弱的情况下，对主教练的考验很大，个别组的辅导压力由主教练带执行教练亲自完成。但个别组的教练整体上担任辅导能力很强，主教练疏于管理，很难发挥出每个人的实力。有的营则由于开营前做了学员背景调查，教练培训过程中，教练团队互相之间磨合的很多，节奏匹配。在整个过程中团队水平发挥到最大化，每个人都在其中收益很大。

3、顾问团给力支持

刚刚说了，LSL、SY、ZRS、ZH几位顾问的讲座，针对加行位教练和前行位学员讲了两轮。SY讲外圆功静练、LSL讲打坐原理，ZRS的打坐收功，WFG的周天，ZH的如何认识与表达自己，在教练培训阶段除了面向加行位的原理和操作，还包含如何辅导的内容。

由于涉及周天心流，Q老、Z老师在教练员培训阶段，亲自给主教练培训，并观摩或指导了每个组周天心流的学习，对每个教练周天运转情况都很清晰。Q老不止保驾护航，甚至亲自领航，保证了教学按既定方案得以贯彻。

4、将周天作为一个实验项目

周天和心流的训练，由六个营各自组织，由于各营主教练对周天的认识以及证量不同，呈现出不同周天的教练方式。

第一种模式，主教练认为人人都有周天，日用而不知。带教方式是，让被带教的人先通过持颂《安详诀》或者本咒，打开心门，有“流”涌出，第二步通过读老师四重周天的文字，一遍遍读，让学员跟着，跟着跟着学员就有感觉了。结果是全营只有一个修行多年的同修，没有反应。私下和该同修沟通，感觉是他对这种带教方式有所怀疑。其余人无论是自主健康还是前行位，对应四重周天的文章，都认为自己有了周天甚至是四重周天都能感觉到。第三步，再提醒有了周天的同修忘掉周天回到日常操作。（具体见ZH(M）单独分享)

对于这种带教方式和结果，Q老是非常认可的。这也是本次训练营的一个鲜明的实验样本。

第二种模式，也是大多数营的模式，没有强行引导周天，只是在这个结果上，又各有自己的特点。但结果基本上是条件具足的人会被引导体验周天。比如一营以主教练为核心，对周天原理的理解，偏向于把周天做为一个功夫的过程和结果而不是一个操作。所以，周天的学习，帮助学员确认周天时经常强调，周天只做为一个能量运行轨迹供大家参加和认识学习，并不建议大家将《生命实相探究五》中对周天的描述当成操作的方法进行导引和构建。从教练培训的阶段开始就注重原理和操作并重。

再比如，有的营通过让营员通过吐气、持咒方式去感受气尽后能量的通道轨迹。再比如，个别营基本没有带周天操作，只是请高证量师兄从理论上介绍周天以及心流等等。

在整个周天训练过程中，呈现了百家齐鸣。不少师兄都分享过周天的相关内容，WTF、ZH(M)、LHY在总营分享过，YZZ、LYR、CW、YYX、LM、WWL、LXW、LPK、YZS等师兄在各自营内分享过。分享的内容，有的分享周天的个人体证、有的分享周天原理及对周天的认识，有的分享通过吐气、持咒或者文字的力量带教周天。我们把一些师兄的分享整理成文字分享出来，共探讨之用。

 

（二）.主要教学目标及完成情况。

1.打坐流程。

最主要的学习目标是让学员掌握打坐起始动作、打坐持咒和打坐收功的流程以及掌握动作要领。在持咒过程中有“感”。养成每日打坐的习惯。

经过21天的训练，大部分学员能够坚持每天打坐，有价值的是有些学员虽然没有坚持每天打坐，但开始反思自己对打坐的认识，以及实修的初心。

很多学员表示学会了或者更加熟练了操作方法。比如，吐气、外圆功静练、收功中的操作技巧，比如放松、全身心投入持咒、融入、清理障碍，很多人在参训阶段有了“流”，一部分人有了周天的感觉。

由于21天当中学员们投入度更高，用心程度更深，很多学员突破了过去的障碍，打坐的融入度更高，内化、外化的过程中，“在状态”境界上进入前所未有的“佳境”，成为其最高参照系。比如，不少加行位“教练”进入全体的状态，很多前行位学员打坐时间加长，“感”更加丰富，进入更空，天、地、人能量融合的佳境。

很多学员端正了对收功原理的认识，加强收功的操作，平均达到20分钟左右。肉体之前的不良反应，得以改善。比如有人之前腿疼，已经停止打坐，通过学习收功的原理和要领，重新开始打坐，每天能收功半小时，之前的腿疼好了，已经可以重新双盘半小时。并且对应原理，知道自己之前的问题就是收功不够导致，耽误半年时间。

另外有人反应所患哮喘、喉炎、脊柱疼等疾病得以好转或缓解。还有人表示，脏腑内清理了不少东西，比之前较明显，而且感觉的中脉更通畅些，有些脉络得到疏通。肉体暖，软，走路轻盈。

      

1.周天。

从结果上来看，很多行者反应之前不知道有周天这回事，目前知道了，周天在打坐修行中是很重要的事情。总之，是非功过交给时间。

两周对周天和心流的学习过程，让我们发现一些现象，产生（一）些认识：

1).对大家带教周天过程、结果的观察，认为，基本都是带大家认识到周天的轨迹、通道。通过用吐气，气—能转换的力量、持咒带来法界的力量或者跟着文字带来的加持，都是在做疏通的工作，将周天或者心脉循行路径的障碍清理掉后，路径通畅，就能感受到周天的轨迹。至于周天更深、更多的内涵，比如是面，还是体，运行周天的主体，通道中的内容物，我们都没有涉及，这也正是要同修们需要日复一日，以年为单位练功夫的地方。

比如有的营，自主健康阶段的同修都有周天的感受,类似的打坐时间比较短的师兄，我们认为这个跟本身身体通畅程度有关，和信有关和带教方式、场有关。但接下来还是需要长期观察，建议个人回到实修主干道上，从够得着的地方做功夫。

2).在一些师兄，在小组带教过程中，“心流合一”后周天更容易。在其他组也发现很多有心流的同修，都有周天轨迹的感受。但目前没有数据支撑，周天和心流的双向带动关系，需要更多同修的体验和验证。

3).认识与表达自己的状态。这项从今年2月份第一个训练营开始就开始有这个要求，整体看下来，前行2组、前行4组中参加过所有营的人，态度多数比较端正，记录内容上非常详细，很多人能够把操作过程，能体、肉体、主体状态描述得很清晰。整体感觉，很多加行位的教练在这一项反而是弱项。

3.教练能力得以充分锻炼。教练是这次打坐营的核心枢纽，教练得到的理论培训更多，顾问讲座9场，每个人都有单独指导别人的机会，15人在营内做了主体分享。对学员的培训过程中，教练通过打卡点评、一对一指导、小组分享，对教练能力进行了全面训练。

总之，用心参与辅导的教练都有了相应的变化。很多师兄都表示这个过程中自己的收获是非常大的，真正做到了教学相长。一小部分教练是被“裹挟”要求当教练的，所以投入度并没有那么高，个别教练虽然有意愿，但是指导能力和经验确实有限，经过几次“辅导后”逐渐上路。

涌现出来的一大批教练，在原理和操作上都能给学员以指导。从调查问卷的反馈可以看到有39名教练是深度参与，积极活跃，及时反馈。Q老期望培养出一批教练的心愿，应该能够实现。

（三）.问题建议

1.分阶教学与小班授课。

2.规范教学内容。由于教练在各自实修过程中有自己的方便，当做经验分享出来，被学员当做宝贝去练习，发现方便越演变越多，甚至有些神乎。而学员原本还能做到简单持咒，到追求各种方便，反而舍本逐末。如果能规范教学内容，可能会避免一些类似问题。

1.教练团队之间以及学员与教练团队之间，在开营前尽量进行充分认识磨合，产生信任从而更加放松，避免掉因为个体原因影响训练，彼此耽误时间还会对整个训练造成负面影响。教练团队也需要人员匹配适当，如果不当会出现内耗，或者发挥不出每个人的真实实力。

2.教练的选择，最好综合证量、可投入时间精力多少、个人意愿。

3.对于学员，需要让其树立“自立”的意识，不要过分依赖教练，甚至和营内学员、教练产生兄弟、姐妹、家人之类的情感，这是会有很大弊端的，需要及早断根。

4.对于学员，反复强调，不要和他人比，和自己比，比之前强就好。人性的东西很难完全避免，但应该反复强调。

5.对于一些特殊操练如果能有个长期追踪、反馈机制，可能会更好的摸索出经验。

 

四．主教练总结

一营 

学员人数：23 教练人数：8

主教练：杨镇周 执行教练：郝永新

学习过程：

打坐专题学习，跟总营的安排进行了一次学习，教练组组织了一次学习由CCF、LLY、HXJ的分享。教练组组织了关于一次“感”的学习，由郝永新师兄分享。周天的学习跟总营的安排进行了两次学习，组织了三次学习，由YYX、LM、YZY分享。心流，组织了两次学习，由WZH师兄分享。

8位教练每位都有周天体验，只是程度不一样。

总结：

从个人经验的角度，简单复盘一下本次一营教学辅导的成果。本次打坐营，一营的辅导，主要围绕原理、操作、觉察与表达几个方面进行；形式上采用专题分享与一对一辅导以及分组学习等几种方式进行。

内容上：在原理方面，我们希望学员掌握关于打坐的流程与规范，心流和周天的原理，所以在辅导方面，我们将关于打坐的流程与规范部分，重点放在每日的打坐打卡，和一对一辅导中进行指导。从学员的打卡中可以看出其对打坐流程和规范的用心程度，在点评中及时予以提醒，然后在一对一辅导交流中进行纠正。在操作上，我们直接请教练员示范，以带功式操作指导大家如何进行操作。

“心流”方面：教练员在辅导中重视学员对原理的掌握和操作的方法。除了讲课分享，还对学员进行了抽查，做到每个学员都能清晰地表达出自己对“心流”原理的理解，和开启“心流”之操作的方法，并让学员自己表达接下来的努力方向，以及操作上应该怎么做，以此来确保学员至少在原理和操作方向上不会出偏。实际辅导过程中，发现超过一半的学员都有“心流”体验，其中稳定在“心能发露”阶段的学员有7位，稳定在“心流”开启阶段的学员有9位。

 

周天方面：总营给大家安排了三次学习，教练员也给大家组织了三次学习。可以说周天是本次打坐营最重视的环节。一营以主教练为核心，对周天原理的理解，偏向于把周天做为一个功夫的过程和结果，而不是一个操作。所以，周天的学习，帮助学员确认周天时经常强调，周天只做为一个能量运行轨迹，供大家参加和认识学习，并不建议大家将《生命实相探究五》中，对周天的描述当成操作的方法进行导引和构建。实际辅导过程中，发现超过一半的学员都有周天体会，其中，有周天的体验但自己无法进行确定的师兄有10位，有周天且能进行确认在哪个层面运行，哪个模式的周天的师兄有9位，完全没有体验的师兄有4位。

 

二营 

学员人数：22 教练人数：7

主教练：陆明华 执行教练：金芷羽

学习过程：

打坐专题学习是放在各个教练组自行组织学习的，大组组织了一次打坐的整个流程的专题学习。感的学习，在日常打卡的点评，各教练组以及一对一学习中，以当下现量的感的方式学习。

周天的学习，与感的学习类似，日常打卡的点评，教练组一对一学习，当下现量的方式，以学员能感知的程度，在加持和共修的学习环境下，主要诵读“坐中乾坤”文字材料，再跟大家学习和讨论。

心流，与感、周天的学习形式一样，并没有把三者做绝对的划分，都是放在一起来学习的。针对学员不同的中丹田的呈现情况，在结合学员自身提出的问题，给予指导，主要包括：当下现量的操作，状态的改变和对状态的认识和表达，以及日常操作的一些方便。

全营12个人对周天有不同程度的体验，14人有心流体验。

总结：

打坐营历时3周，加上教练训练共1个月的时间。我们小组的情况，营员的水平参差不齐，教练们的时间都比较忙，之前都没有带教和辅导的经验，自身的状态也不够稳定。但是经过打坐营的训练之后，发现教练的成长和变化是比较大的，我们组一共分成7个小组，集中学习的次数不多，主要还是把主导权交给了各个小组，每天负责各组的打卡点评，以及每日的共性问题的总结。第二周开始主教练和执行教练参加一对一的辅导时，总结以下几点：

基本所有的学员在打坐的基本操作流程上都没有什么问题，除了个别学员反映由于自身时间分配原因，步骤坚持的不太好，其他较多学员都表示打坐营之前他们对整个打坐流程，尤其是外圆功静练和收功之前都不太清楚其操作方法和重要性，这一次就规范的培训了一次，都有不同程度的收获。比如加上外圆功静练以后，能体的体认更清晰，打坐持咒的效率提高了等，收功认真以后才发现肉体的障碍，肉体垃圾的清理的重要性。

学员在操作上都容易关注到障碍，而容易忽略关注到障碍同时的感，急于操作或者忘记操作，而没有先放松下来，吐气法的操作和应用大多数学员并不能真正做起来。

通过打坐营训练以及一对一的辅导后，大多数学员能够对感的认识明显加强和清晰，并能表达，逐渐建立了找到自己操作能顺下去的感觉，也能够逐渐对心流和周天有一定认识和体验了。

打坐营，大家的积极性都是很高的，打卡描述的越详细的学员，训练下来变化也是最大的。

最后，就是自己在打坐营的收获，对老师提出加行位以上的行者都应该进行辅导员的训练有了更真切的体会和认识。在每一次辅导的过程中，都是FPS加持的环境，并且这种加持的力量非常大，自己在辅导过程中，不仅是不断清晰自己的盲区，也是不断清理自己障碍的非常快的捷径，是心力、觉察力和功夫的共同增长。感恩打坐营的团队！感恩老师！感恩FPS！

 

陆明华补充

完成主要教学任务如下：      

（一）、对教练的部分：

       1、每位教练，每人带三到四名学员，并成立相应的小组，开展日常的学习活动。包括学习的通知，资料的转发，共修的学习等等。各位教练针对本组的情况及个人的时间，开展了不同的小组活动，如陈丰组每天都发学习资料，并制作成录音分发到小组内。王青和胡景菊组因为比较熟悉，所以经常开始线上的共修，一对一的辅导。

       2、每天安排一名教练 对前一天的打卡情况进行小结，找出大家共同的问题，并提出自己的建议。后期还要发一些“心流”的资料给大家。

       3、小组内开始一对一的培训辅导，做得比较好的是对整个打坐流程的梳理，规范每一位组员的动作。王青、陈丰、周德明、胡景菊教练还给学员做了一对一的心流辅导。

       4、主教练及执行教练一对一根据每一位学员打坐、心流、周天的情况，做了一对一的详细带教指导。

       5、有四位教练在日日体验上回答营员的提问。

       6、每天对小组内成员及其他成员的打卡情况点赞及问题解答。

（二）、营员的部分：

      1、坚持每日的打卡，描述自己每日的打卡情况，坚持得比较好。

      2、共参加了八次大组学习，包括5次讲座，2次关于“心流”及周天的分享，1次小组内的全员培训，平均三天一次。

      3、参加小组内的培训和学习。

      4、撰写总结。

      5、LXW师兄做了一次针对全2营的心流分享。

（三）、存在的问题：

     1、教练能力相对比较弱，很多工作需要主教练和执行教练去完成。

     2、对比其他组，本营的全员集体学习还是少了一点。

     3、部分学员的打卡过简，没有对整个学习的过程进行现量描述。

 

三营 

学员人数：24   教练人数：9

主教练：王天夫   执行教练 宫萍

打坐三营总结报告，三营主教练/执行教练2人，教练9人，学员24人。

进行三周的学习，第一周侧重于基本功的训练，第周二侧重于周天与“心流”的实操基本功训练，第三周以“心流”的学习为主。中间穿插组织了小组读书5次，内容为《打坐》《“心能发露”、“心流”与破六识之巢》。小组分享3次，分别是GP师兄分享外圆功静练，YZS师兄分享“心流”，YZS师兄分享周天。小组带练4次，由WTF负责，了解周天原理以及相应操作，了解“心流”相关原理以及相应操作。大部分学员都可以参与到学习当中，并在学习的过程里有所收获。

打卡情况：

全员33人打卡，全勤18人，其中教练5人，学员13人。其他学员均因各种情况未完成打卡，其中学员冯亚志因学习其他法门，退出学习。

总结：

对于打坐营的反思，针对这次打坐营带练难度远大于之前两个营，一方面是学员的水平参差不齐，有的刚刚接触本门，大部分前行位行者学习时间为1年左右，个别3-5年，所以作为大营一起学习还是不容易，后面改为一对一针对辅导，但因人数较多未能全部顾及。如果是小范围3人左右，可以进行更加深入的学习。

前期期望通过打坐营教练可以得到更多的锻炼，所以布置教练们的分享与带练，绝大部分教练非常认真负责，同时也有教练几乎没怎么参与进来。辅导与分享，就是看大家用心多少在这个事上，用心就是练功，练功就有收获，站在教练的位置一定是收获最大的，可惜还有教练没认识到这一点，错过了锻炼自己的机会。能看到用心辅导参与的教练都有了相应的变化，非常感恩！

关于周天与“心流”

学员周天与“心流”稳定持续可操作的人数为0人，教练员2人：ZJZ、LY。

以上是教练员以及学员自己确认后的人数，符合预期。

关于周天：

按照老师的表达，是打坐5年以上的修行者功夫的方向，5年以上还是要在认真按老师的要求，吐气、持咒练功夫的基础上才有可能，也就是说1-3年通过练功实现排病与强身，这是周天的基础，但从交流中可以看到大家并没有重视这一块，尤其是吐气，所以排病与强身的筑基功夫并没有上身，所以在这个基础上体验周天是不太现实的。气—能的转换也是需要功夫与时间的积累，所以在带练的过程里面，3营整体更强调基础、基本功的训练，基本功扎实，周天一定会有，这个是我们对周天带练的内核思想。

关于“心流”：

其实很多师兄在打卡的过程里都或多或少的涉及到了“心流”方面的体验，只是大家经验上还没有那么丰富，对“心流”的体证还不清晰，不能确认这样的状态是否是“心流”。确认的过程就是贴标签的过程，这个标签可以自己贴，也可以教练或他人帮助贴，但二者有本质的不同，自己贴的过程，需要自己用心去确认，去对照原理，去内化，这个过程可以很漫长，好处是一旦确定就不易退回。他人帮助确认，可以很快，但其本质是忽略了自己做功夫的过程，在他人的确认下直接取果，少了对过程的清晰。当然二者各有利弊，要因人、因机而定。三营选择的方式是以第一种为主的方式，让各位自己去确认，去认识。我们在过程中还是围绕原理，在原理的指导下操作。相信内心把修行作为此生首位大事的行者一定可以从中获益，并入流。

感恩Q老、Z老师、ZQX营长、ZXY总教练！感恩各位教练员以及学员给我学习成长的机会！三周的时间不长但可以让我的心始终粘在事上做功夫，看似付出了一些，但最内核的是大家带领着我成长，感恩大家！祝大家早证菩提！

四营

学员人数：17 教练人数：4

主教练：徐彬 执行教练：李倩

四营特点：随缘而为、如实呈现的“佛系”营，只要营员有需求，教练都会满足的辅导模式。

目标：按照训练营的目标，次第分解了每周目标：熟练掌握打坐收功的规范操作，建立操作的感，会认识表达自己的状态，对“心流”和周天有感

路径：教练团队交流研讨形成四营的辅导实施方案，并根据与营员互动交流，从营员能够得着的地方起，动态调整实施方案，除了参加训练营统一的专题分享、日日体验等，还组织各种体现教练特色和突出营员操作的专题分享、共读交流、一一过状态、答疑等，从节奏上是渐次增加，从深入程度上次递增强，尤其是后两周，每天有活动。ZLZ分享打坐操作，ZW师兄做了周天分享、YR从内化外化深入操作角度做了周天“心流”分享带教，LQ做了用心读书的分享。

收获：从教练团队方面，实现了“教学相长”，在分享交流和答疑中巩固了操作，加深了原理；从营员方面，都在各自起点上有了“收获很大”“收获满满”的体会，主要体现在操作的熟练，原理的清晰，更为难能可贵的是基于对自己的认识，清楚如何自修，如何共修，如何在修行路上正确笃定地前行。

 

五营 

主教练：张海 执行教练： 李海燕

五营一共教练8名，其中正行位3位LHY、HYH、LPK，加行位4位，ZH（M）、YC、FW、SY,前行位1位，WXX。共有营员22名，21名前行位，1名自主健康读书会同修。

按照主教练培训总结会上的表态，我把教练培训和打坐训练营的主要目标分为三个部分：

一是目标任务计划，就是将训练营的目标，教练的两周，营员的三周时间内目标任务进行分解，落实到个人。

二是任务的全面落实，有了目标，还要有措施，就是落地的措施，帮助大家进行原理认识、操作上规范等。

三是教练和营员的全面突破，教练做到教学相长，营员做到前后对比明显，并且在表达上、感受上等各方面都要上一个层次。现在看来，五营的目标任务是全面实现的，培训效果也是杠杠的。

教练培训方面

由于教练的培训有了五场高水平的顾问团讲座，这样的分享培训对教练自身的水平提高就很有帮助。如何在教练的培训方面能够更好地和培训目标相联系、要落地，如何能够更好地在以后的营员培训中更好地发挥辅导作用，是培训带动的核心和重点。

个人认为教练本身，第一要自己有感，要能操作，要有自身的实际的体验体证；第二就是要带动，能够将自己的体会心得和相关认识、经验等传递给营员；第三是作为主教练，就是要团结带领大家心往一处想，劲往一处使，形成合力和战斗力。

第一个方面，就是围绕“心流”和周天进行，要求大家对“心流”和周天做到切实有感。因为有了Q老带主教练过第一重周天的经验，我们在第一次实修操作中，先是读老师的《座中乾坤》，以信为源，读书和跟着老师走，请老师带着疏通周天，没想到当晚有五位教练都体验到了四重周天，有一位教练对周天不敏感，认为作意的成分多，没有强求。第二次分享实操中，这位“不敏感”的教练师兄，尚不能确认自己的“心流”（其实在以前的加行位小组学习中已经多次有“心流”，也有确认，就是临场又不能确认），然后我让其持本咒起流，我们的经验认为是本咒起流最快。在这当中（已很晚，接近晚十二点），这时LPK师兄却又忙完了家里事再次上线，PK师兄上来后，她感受能力强，知道对方状态，提醒我要让对方“心流”起来并合一，这样，连上根根以后，感受能力就会好很多，然后又不断地提醒对方放松。这位师兄其实很灵敏，果然“心流”很快起来并合一，然后进入空的状态。在空的状态进行周天的操作，居然一次性全过了。这是我们通过实际操作得出的一个经验，就是“心流”起来合一以后，再进行周天的操作，这样效果会好很多。然后在以后的每次实操中，都是让“心流”起来，合一，然后再读老师的文字，走四重周天，经过强化操作，每位教练最终都能实行四重周天的强化运转，在操作上每位教练对“心流”和周天都有感并都能稳定操作。

第二个方面，就是把自己的认识和经验传递给营员。主要是通过不同的组合，进行专题分享和一对一辅导，这就是所谓的两手都要抓，两手都要硬。通过专题分享，教练本身需要去对原理进行重新梳理，需要结合自己的实证经验进行表达，还需要针对营员的状态进行针对性的表达和呈现，帮助大家落地。通过一对一辅导，即要实现既定的辅导目标，纠正大家的日常操作行为和规范大家的动作规范，实现更好的实操效果，还要在辅导中通过表达和观察，培养自身的感、耐心以及引导带教水平。

根据我们组教练的证量、感受能力和操作状态、各自优势的不同。在进行主题分享时，请LHY、SY师兄分享打坐收功原理，LPK、SY师兄分享心流，YC、FW师兄分享打坐收功操作，WXX、YC师兄分享感，我和FW师兄分享周天，在分享的方式上，我们自由发挥，设定一位牵头人，负责安排课件、主讲或主持人，或角色不同的相互搭配等，但要求有文稿或PPT，既有原理部分，也要有实操部分，还有答疑环节。我们的教练非常的出色，都出于高度的责任心、花费了很大的精力来精心准备课件，安排分工，调整工作生活时间，在状态分享等。每位加行位教练都有两次以上的分享。事实也说明，这样的分享很有必要，对教练和学员进一步清晰掌握原理、做到理事合一，操作规范，同样的重要。好多营员感叹，虽然听了好多次类似的原理分享，但没有这次的分享来的容易、听得懂。这也是对教练们最好的回报和反馈。

同样，根据证量、感受能力的不同等，我们安排了四个小组进行一对一辅导，教练的搭配也不同，具体就是LHY、WXX负责一分组，LPK、SY负责二分组，我和FW负责三分组，HYH、YC负责四分组。每一个教练都参与了一对一的辅导，每一个都很得体和大方，及时，都非常优秀！在教练们的分享和带教过程中，都是非常耐心细致，不厌其烦，就我自己脾气稍差，有时候会骂人，其他的教练都值得我学习。我有时候会请感受能力较强的师兄帮我一起观察辅导对象，帮我确定辅导对象的状态，有的还一起陪同到很晚，直到辅导工作结束，想起来都是很让人感动的。通过这样，一对一的辅导，普遍加强了我们对原理的深化认识、增强了我们的观察和表达能力，也增强了我们的自信，也更加坚定了我们的信念，通过实操也增强了我们的实证能力和水平。

第三个方面，就是如何形成一个有效的战斗集体。我在教练分工中明确了主题分享、一对一辅导，日常工作（打卡督促、答疑、日日读书、日日打坐、每日原理分享）、总结辅导和报告四个部分内容，每个部分列出了责任人、时间安排、具体要求等，分工不分家，实际上大家相互配合、补位，及时答疑等等。所有的教练都相互尊重，对每一项工作都以极其认真的态度去落实完成，事后都会相互点赞和鼓励，有些考虑步骤的事情都会相互提醒，形成了一个良好的氛围和环境。而实际上，这后面都是付出挺多的。LHY师兄因为工作出差等有时不方便还不忘营员的状态，LPK师兄家里事多、小孩又小，多晚都出来督促大家不忘打卡、每日编辑原理学习分享，HYH师兄尽管家里工作忙得不可开交，也还是尽可能上线及时点评营员打卡，以及对个别营员进行持咒辅导，YC、FW、WXX师兄巾帼不让须眉，可独当一面进行“心流”周天的辅导，SY师兄除了积极参与规定的一对一辅导和专题辅导外，甘当幕后英雄，默默无闻为集体做贡献，想想都是来自五湖四海，为了一个共同的革命目标，而形成了一个密不可分的光荣的教练团队，有你们真好！

营员培训方面

由于有了对教练培训的经验，对营员的辅导培训就简单了。就是按照我们经过实践证明有效的模式进行，即开启“心流”、跟读老师关于“心流”周天的文字以及夹杂适当的辅导技巧。并且，根据实际情况，在我们对营员的辅导中，及时调整工作计划，将“心流”开启和合一提前到第一周的周三，先做“心流”的专题分享，然后第二周进行周天的分享，实现“心流”和周天的互动促进，最后一周实际上就是查漏补缺，按照两个百分百（百分百“心流”合一，百分百四重周天开启）的目标推进。

对营员的辅导提高，我们主要是通过反复“炒剩饭”的方式，反复回炉的方式进行。有些营员一次不行，就来两次，三次，其他营员则在旁边听和跟。平均一位营员至少进行了一次“心流”和一次周天的一对一辅导，少数营员还额外进行了多次的单独辅导，目的是希望他们都能有所收获，都能对“心流”和周天有感，都能够操作起来。从他们的打卡情况看，这次打坐营是很成功的！营员们的操作习惯和动作得到了有效的纠正和规范，原理上认识清晰了，表达清晰了，感受提高了，“心流”开启了，周天运转了，连上根根了等等。有些营员每天的状态都在变化，都在变好。这些，教练们看在眼里，乐在心里，觉得一切都值。

培训效果

皇天不负有心人，有了老师的加持，和教练们齐心合力，以及营员们的大力配合，我们五营实现了全部教学目标任务，周天实验也得到了圆满成功，两个百分百中，22名营员全部实现“心流”合一，21名营员全部实现四重周天，只有一名营员部分周天有感，再加以辅导，也应该是没问题的。至目前为止，约三分之一的营员周天能自动运行，大半营员的周天基本稳定。在9月6日的最后一次训练营全体营员现场分享和带教中，主动报名的2名营员或观摩团成员也是实现了4重周天。事实证明，老师的这个体系、这个座中乾坤的表达是真实不虚的，我们五营的训练模式是可以复制和推广的，周天对我们身心的次第净化是非常明显的。

取得的收获和体会

一．是深化了对原理的认识。原理和操作都来源于老师的《座中乾坤》，即周天是咒或“心流”带起来的能量降维呈现。能量通道疏通后，周天的能量会自动运转流通，能量就会通过周天的轨迹，经过骶骨或中丹田的脉轮降维到周天。咒或“心流”相当于大河，周天相当于贯穿大河的小溪流，大河有水小河满，大河大水小河漫，这样就会形成一片的能量联通运转，效率就更高。

二．是为周天实验圆满完成贡献了自己的力量，形成了“心流”周天开启模式。这个模式可以简单概括为两个阶段、六个步骤：

第一阶段（周天开启）阶段，分为：“心流”开启、与流合一，以信为源、现量操作，通道疏通、周天开启，齐步操作，强化运行四步；

第二阶段（自行运转）阶段。分为简单持咒，忘掉周天，咒、“心流”、周天合一运行两步。这个模式是在深化认识周天原理的基础上进行，能量通道疏通后，周天自然运转就不需要特意去关注周天，或者说需要我们忘掉周天，回到简单持咒，最后，就是咒、“心流”和周天做到合一运行。

三．是对老师的信更加强化。通过教练和营员们的培训学习，大家取得的效果是有目共睹的，这个完全是在对老师的信的基础上进行的。信深、行深，更为重要的是，通过原理与操作的结合，我们对原理的认识深化，在指导我们的实践操作是非常有效的。比如从骶骨区域起来的咒，带起的能量就会促进周天一、三、四的运转，从中丹田持大日如来一，就会加强周天二，理论和实践得到了很好地结合。这样，我们在实修中的自信、在辅导别人中的自信，以及对老师的信，对体系的信都是自然会加强的。

四．是周天对身心的转化效果得到了应证。就我本人而言，自己周天开启和运转后，明显感觉到身心能量得到了很好的转化，尤其是感觉从前晚起，身心状态进行了一次升级，身体都有一种空的感觉，打坐也感觉不出腿和身体的存在，更加理解老师所说的“打坐的核心是周天”的含义。从教练和营员们的日常状态以及打卡情况来看，大家取得的身心变化都是显而易见的，尤其是当体证到全部周天的时候，那个笑脸，真的是从内而外自然发出，相信大家在日后的体证中将收获更多。

五．是教学相长，四门技法的辅导培训得到了圆满收官。从外圆功、吐气、持咒到打坐营，尤其是打坐营，其实是前面各个营的综合，打坐营是收官之战、圆满之旅。我们的教练们通过学习、被辅导到指导别人学习和辅导别人，这种变化和成长也是很大的，有些已经相当成熟、应对自如。其实在这里面不分正行位、加行位和前行位，这中间只有一份责任心和进取之心。从五营的辅导实践看，每位教练都是非常出色的，都做到了教学相长，这份成长只有自己才知道。

最后，作为收获和总结，就是我们包括教练和营员，对每一步的操作都是需要自我确认的，这个工作很重要！可以帮助自己稳定状态和提升。今天，你确认了吗？

感恩老师!

感恩训练营顾问团各位老师、各位教练和营员!

 

六营 

学员人数：19 教练人数：6

主教练：陈泽亮 执行教练：王婷

教学过程：

总共组织了18场带教学习。打坐的主体训练，让学员均对打坐收功流程动作有了正确的操作，根据修行时间的长短不同，对于打坐火候开始有所掌握。发现有的师兄是家人让来修的，本身自己内驱力不够，随即鼓励坚持为主。有的师兄为了自主健康来的，比较执着，双盘处于熬腿阶段，对于周天、“心流”其本身是没有想法的，只是想如何多坚持一下，那么，理已经交给让其知道后续能用上，有的师兄由于习性或对于原理的无明，而执着于各种感受，打坐几年没有进展则让其去读书，明原理。

对于感，是自然都有的，程度不同的，感受不一样，有的能感受“心流”、周天，有的“心流”更明显，有的感受痛，有的执着于脑袋，感受各种能量。每次学习都会问感受，也都说的出来一些。

对周天组织，一对一辅导，三次学习，基本上也是对周天有感的师兄“心流”没啥问题。

总结：

本营采取一个教练带3到4位学员，然后进行合作教学，教学中，通过读原理，带操作方式让学员自悟，同时对于学员带教分组，考虑学员打坐时间长短，教练经验，两两搭配，起到了带学员，教练相互学习的目的，各个组都表现出了自己的特点。学员也都依据所愿各有收获，对于总营的目标，周天、“心流”，感，从因上努力，果上随缘，学员有什么体会就是什么体会，有就是有，没有就是没有。各位教练带教后会分享交流，各司其职，有情况也能补位配合，没有那么多高下。对于刚刚打坐不到一年的学员没有硬拔、硬带，有点礼敬诸佛的意思。总体感觉是不错的。至于学员各有所获，收获大小随其发心，参加培训的全勤度，打卡表达，一对一辅导的情况，各有不同收获。

 

观摩一团 

学员人数：11 教练人数：2

团长：刘韬 执行教练：赵江滨

   打坐训练营我们作为观摩一团，全程观摩了训练营整个过程，虽然没有按照训练营设定的目标来要求，但也比初期开展实修活动的小组安排的内容丰富了很多，尤其是让刚刚起步的同修们在一个很高起点上，开启了自我的实修之旅。

观摩一团最初设定的目标，是尽可能多的影响刚起步的同修们，使他们在训练营的感染下，真正融入到毗卢禅实修操作中。经历了21天的打卡操作，结果有6位学员没漏一天，全程打卡，2位学员漏了1天，2位学员漏了2天，3位学员中途放弃。真正融入实修操作的学员比例为77%，这个比例还是比较高的。放弃参与的学员中2位是已经在习练道家功法，1位是穆斯林教信徒，有自己的信仰，所以除去这些特殊原因，应该说我们已经100%实现了最初设定的目标。

在21天训练营活动中，除了要求大家每日一座、打卡，还全程参与了训练营的各项高端培训。观摩一团组织了4次线下活动，3次线上活动，1次读书活动，即将完成吐气法初级体验培训（今晚进行）、持咒中完成了准提咒、净土咒、《心经》的持诵培训，完成了打坐整个过程的完整培训，尤其是起始和收功的培训。部分师兄有了长足的进步，其中ZJB师兄开启了“心流”，LCS师兄实现了双盘30分钟，大家的身心状态都有了不同程度的改变。通过共修读书活动，大家感受到，读书是一个非常好的形式，是可以快速提升觉察力的一个方便，希望能长期坚持下来。

感恩FPS加持！感恩HY老师引领！感恩Q老、Z老师的慈悲发心！感恩训练营团队的所有顾问、教练、营监们的无私帮助和悉心指点！祝贺打坐心训练营圆满成功！！！

 

观摩二团  

学员人数：25 教练人数：4

团长：夏晏 执行教练：李传芳

专题学习周天3次、心流2次、读书打坐起始收功3次、读书周天3次、读书“心流”1次、答疑分享3次。透过读书训练感，效果很好。

周天学习先是带动大家读书，透过读书先训练感，再专题分享、大家一起体验和个体体验。“心流”，组织了三次学习，基本上也是周天有感的师兄“心流”没啥问题，“心流”学习先是读书，透过读书有感之后，专题分享2次，带大家一起体验、也单独带体验，效果很好！

参加这次打坐收功训练营下来，我自己对毗卢禅有了整体的认识，对毗卢禅所有操作开始有感。之前对周天没有太过关注，不清晰，透过这次学习对周天开始有清晰体验，平时周天、“心流”也可以开始运行起来，特别开心！自己这段时间最大的变化在那？其实最重要是对“我”有更清晰的看见，心又开了一层，对老师、FPS的信进入到更深的层面，链接更深入，贯通的力量更强。

我们学员程度差异效大，教练比较少，参加人较多，我们主要学习是一起读书，透过读书培养大家的感，在有感的基础上带大家一起体验“心流”、周天，最后一天一对一的辅导，效果都非常好！实现我们既定的目标：顺其自然、循序渐进，大家都有很好的收获。我们主要是透过读书、及看顾问团的分享、学习及有关的资料、分享答疑、一起体验“心流”、周天，最后一对一辅导方式进行。

我们的不足之处：前期准备不够，学员程度不一，差异效大，教练人数少，有针对性的辅导不够。希望我们下次有更多的优秀学员参加到教练团队来，一起体验，达成更高的目标，大家一起学习、成长，成为FPS的无染管道。

特别感恩老师！感恩FPS！感恩Q老、Z老师！

感恩我们总教练、营长、营监、及顾问团的指导，提供很丰富、高质量的学习！

感恩我们所有参入的人，让我们有机会一起学习、成长！

 

五．教练总结 (包含接受教练培训以及辅导他人的总结)

一营

LM

您的心流及周天状况：

有心流。周天在4、3、2呈现清晰，周天1在练习过程中。

辅导他人成功案例（过程，效果）：

辅导学员清晰原理及操作。

您的自我学习及辅导他人总结:

长达9年的学习过程中，尝到了甜头，同时走了很多的弯路。但清晰的是，毗卢禅修体系的学习，是在大概明白原理之后，操作起来，操作优先，简单操作是超越自我的方便，用操作改变状态，在有改变的状态下去应原理，逐渐在身心上建立毗卢禅三位一体的概念。从凡人肉体、能体、主体混沌一体的状态，通过操作吐气持咒，先对能体有感，持续坐上、坐下长期练习，觉察逐层內化，对“心流”有感，再“入流”，完成“六识”到“七识”旳后退，层层深入，外化的同时后退。入流亡所，“破七证八”，进入“八识”。目前进入“明心见性”的学习。  

参加本次打坐训练营，担任教练的工作，对我来说很重要，很有意义！发现整个工作过程，完成自我学习的疏理，更系统的清晰原理。回故学习过程走过的弯路，完成对自我进一步认识，同时在集体学习中，发现自己的盲区和短板，真的是教学相长。只是觉得自己的这堂课才刚开始，怎么就结束了，要学习的内容太多！

HYX

您的心流及周天状况：

“心流”目前基本是常态，日常生活和工作都是在这样的状态下，周天，坐上比较明显，最深能感受到模式2的轨迹

辅导他人成功案例（过程，效果）：

我在本次训练营中，与YYX教练结合负责的一对一学员对象是五位学员，我们分别对这五位学员，做了功夫和打坐流程的线上视频辅导，且对这五位学员进行了周天的原理和操作的分享，辅导和分享使每位学员都有不同程度的收获和变化，特别是周天的原理与操作基本使每位学员有了对模式3和4的体验，能区分清楚不同模式的轨迹和不同，明白周天对修行打坐的意义和重要性。

您的自我学习及辅导他人总结:

1、第一次以正式教练的身份参与训练营，自己对打坐的原理清晰和操作需要熟练，才能去有信心的带学员。开营前总教练对我们一营的教练进行了周天与感和“心流”的相关的辅导和培训，我自己对这三个内容又进行了试讲学习，确保对其内容和操作，知其然，知其所以然，这样才能对学员的辅导做到心中有数。

2、树立教学相长的学习目标，认真参与学习开营期间每场的培训学习，吃透原理和操作，并把每次的辅导当成自己学习成长的机会，在辅导学员的同时看到了自己清楚的部分和不清楚的部分，对于不清楚的部分再次进行资料查阅学习及时向总教练请教。

3、在给打卡点评过程中，去品每位学员的每一句话，感受他们的操作状态，去给予回复和点评。

4、认真跟着总教练学习，对总教练给每位学员的点评回复，都会去品他为什么这样回复，他看到了学员什么才会基于这样的回复；学习总教练给我们培训的每一个原理和操作，不会就学，不懂就及时请教

LLY

您的心流及周天状况：

有“心流”，周天感觉模糊

辅导他人成功案例（过程，效果）：

我和YZZ师兄一组，主要是ZZ师兄辅导，我算是陪练吧，收获挺大的

您的自我学习及辅导他人总结:

当了教练后，发现学员们很优秀，自己功夫做得不精进，才知道这次当教练有点仓促了。幸运的是跟ZZ师兄一组，他辅导学员时，我把之前没弄明白的地方，弄明白了。

1. 进一步明确的知道了什么是“心流”、“心流”的原理、怎么操作、怎么开启“心流”、怎么重重深入等，这对今后自己的操作和怎么辅导学员有了非常好的铺垫。

2. 只有“破七证八”后，才能做到真正的全身心操作。破“七”识与肉体有非常大的关系，吐气法对帮助肉体有直接作用，所以，从今后，我重视吐气。以前重视持咒，感觉持咒身心舒服，吐气想起来做，以后持咒、吐气同等重要。

3. ZZ师兄的辅导像ZH师兄的辅导一样，直奔主题、犀利的发现问题，精准的辅导，突出重点，直击要害，效率非常高！我希望自己以后辅导学员时，也能做到这样。

4. 通过这次当教练（陪练），激发了我修行上的兴趣！发现对修毗卢禅发自内心的感兴趣了！

CCF

您的心流及周天状况：

“心流”质感不明显。坐上能和老师、诸菩萨合一，也能全然交付老师、让老师做主带着修。有时能感中丹田向上的势能很强，也能感到能量从中丹田到头部，然后出去，就是“流”的质感不明显。周天有模式1轨迹呈现，从两脚涌泉穴发热顺两腿整个皮肉层面向上，到尾闾顺中脉到头，是点状（八髎、命门、后背心、耳膜都有能量拱振感）从头顶上方向前、向下回落没感知，因从空间下来没感到，但知道能量是源源不断从两脚涌泉穴出来并向上走的。

辅导他人成功案例（过程，效果）：

这次打坐营训练是按训练营的目标进行了三次线上学习。第一次线上学习主要是：打坐流程规范、吐气、外圆功静练、如何持咒、如何收功等操作都作了细致讲解，效果不错，大家每项操作都到位。第二周我对“心流”的原理及开启“心流〞操作也做了讲解，大家对原理更清晰了，也有了“心能发露”和“心流”的体验了。同时还对周天的定义、周天原理、周天作用、周天的操作练习及周天层次（四重周天）做了一个全面学习。效果还不错，都有了周天点的轨迹感。第三周我们用实际操作方式带大家体验“心能发露、心流开启”及对“周天”感。首先带大家皈依本尊大日如来，连接Y师，感恩Y师来做引导，与老师、大日如来合一。有同修第一次感受到了连接感。然后带大家持《安详颂》和《心经》让中丹田拱动起来，体验“心能发露”和“心流”开启。结果不错，三位同修都有“心能发露”和“心流”呈现。还有一位同修中丹田发热、命门也发热（这位同修刚进前行位两周时间）。前面三位师兄也才进前行位一年左右，他们的感都很好，功夫做得也不错。当下他们对周天有了认识，周天体验是点的感受。

您的自我学习及辅导他人总结:

我的学习情况：每天坚持一坐练习。日常坐下，读《如何安心如何空》、《生命实相探究系列》、前行位网课等原理学习。吐气、持咒没成常态，这是我努力方向。当下注重行而上修行，有事没事提醒自己“在状态”。借事炼心，体认主体，当下深感我执比原来谈化多了，我放下了好多。深感当下只有修行最重要。

辅导他人总结：辅导他人首先看他当下身心状志，是原理不明，还是操作不到位或操作要点没把握好。然后再做指导。因是体验式学习，引导他人多操作，多体验，找到自己的方便。提醒他人坐上、坐下多练习，时时把修行与工作、生活触在一起。

WZH

您的心流及周天状况：

日常“心流”可以比较持续和贯通，大部分时候可以在流中应对日常事情，觉察到不在状态时通过持咒可以比较容易回到贯通的状态。最近开始体会和操作与本尊合一，与流合一，把自己交付出去。目前吐气带起模式四层面的周天，吐气一段时间后基本上可以在体表形成一层炁态能量，轨迹比较完整。模式三的轨迹感觉还比较模糊。持咒状态下模式二层面从腹部到头顶这一段轨迹清晰，有时候生殖轮和尾椎的脉动也有感觉。模式一的轨迹尚无感觉。

辅导他人成功案例（过程，效果）：

没参与辅导

您的自我学习及辅导他人总结:

最近几个月通过小组学习和读书，对毗卢禅体系的逻辑架构和理逐渐清晰，和师兄们交流表达也越来越顺畅。操作也慢慢沉淀到了简单操作上，逐渐深入。自从5月份在Q老的帮助下和本尊建立了连接，终于明白了心门打开的实相，也逐渐清晰了“心流”的状态，摸到了“入流”的门径。通过日常强化和本尊的连接，和本尊的距离有持续接近的感觉，也慢慢稳定了“心流”的持续贯通。目前，日常的操作就是对“在状态”保持觉察，让“心流”持续贯通和强化，慢慢做到与本尊合一，与流合一。

 我当下的目标是成为体系下一名具格的教练，把理论和操作掌握扎实，为对本体系感兴趣的师兄提供正确的指引，也希望能为老师的体系传播做一点贡献，让更多人受益。在本次打坐训练营过程中，我自己受益很大，之前还没有过指导其他师兄的经验，经过这次训练营中和学员进行的一对一指导，对学员每日打卡状态的点评，大大增加了对自己之外的其他师兄状态的觉察训练，在其他师兄身上也看到了很多自己曾经经历过的困惑和迷茫，甚至不知所措。从过来人的角度提供的指导意见让学员师兄很认可，自己也很喜悦。

在本次训练营中我承担了一次“心流”的原理和操作的分享，这是一次对自己理和操作的检验，也是一次对自我认识和表达的检验，在这个过程中，我的心是忐忑的，也是充满期待的，在前后两次分享过程中，一些障碍也在表达的过程中清理掉了，内在能量的流淌更顺畅，分享结束之后更是充实而欢喜的。经历过一次之后反而对这样带着挑战的任务产生了浓厚的期待，它让我提起勇气去面对自己的边界，让我面对未知放下恐惧，也让我内在的力量得以成长。感恩在本次训练营中相遇的每一位师兄，希望大家都能得到成长和受益！感恩ZZ师兄在训练营中的努力付出和指导！

YYX

您的心流及周天状况：

1.心流：通过持咒或者跟本尊的链接加强后，“心流”会加强，可以“入流”，持咒2小时，光态的“心流”比较明显。

2.周天：四种模式的周天都有体验，坐下基本是模式一。心念或者持咒，能量从两脚脚底贯入，可以维持，坐上有时会大，小周天一起转

辅导他人成功案例（过程，效果）：

跟YX师兄一起对小组内5位同修，进行一对一的辅导：清晰每个人修行的特点，目前对最困扰问题的解决，提出一些比较直接实效的建议，比如如何加强吐气，加强对能量的感，如果跟佛菩萨链接，如何解决头部能量困扰的问题。进行了一次周天的学习，基本实现每位同修对周天初步的概念，原理，操作，四个模式的运行轨迹的清晰，带教模式4和模式3的体感。

您的自我学习及辅导他人总结:

1.主体层面：在本尊的带领下，清晰力透过“八识”界面的过程，清晰力的来源，心动的起处，体验到寂灭的空境和无中生有的变化过程，保持源头的“活劲”

2.体验到四重周天的模式，打通大周天模式，坐下可维持能量流动，但能量感没有那么强烈。

3.参加教练与学员的一对一带教，周天模式的分享学习。学习与学员的交流方式，帮带模式，清晰学员身上的问题和特点，以及下一步的方向，“站在他们能听懂和理解的角度说话”“启发式的提问”这些辅导原则，是在辅导过程中鲜活的体验。

二营

CF

您的心流及周天状况：

1.坐上能通过投入持咒，慢慢进入咒里。进入咒里，也就进入流里，发力方式，慢慢完成点、线、面、体的转变。

2.周天的轨迹，主要是从督脉这一段，任脉这一段不明显。

辅导他人成功案例（过程，效果）：

带教过程中，我主要强调全身心投入，放松和融入密咒，对能量运行的轨迹，不做过多引导。学员体会到什么就是什么。

您的自我学习及辅导他人总结:

1.最近开始对毗卢禅为什么是密法有了新的体会。其实，只要你交付给咒，让咒带着走就可以，就不需要有其他什么额外的做法。但我们往往就是喜欢起一个“我”去干这、干那，还自以为很了不起，自以为很有悟性，很有捷径。其实融入密咒，就是效率最高的修行方法，大道至简，诚不我欺！

2.放松和融入密咒，也是一个过程，不是一蹴而就的事。放松从身体的放松开始，再到心层面的放松。真放松了，主体层面随着咒就会有垃圾被清理出来，这时候会有不舍，烦躁，恐惧等各种不好的感受，此时，是重新把心门闭上？还是难受着也要让它释放出来？想想自己的初心。

3.以前很追求能体的感受，对能量的运行很着迷。现在就是投入密咒，其他的，能体会到什么就是什么。

4.一段时间以来，我一直执着于对“六识之巢”的清理，以至于不能投入密咒。现在对脑袋已慢慢放下，但对中丹田的堵，仍会在操作中时时牵挂，总想着能快点透开能障，能有更好的“心流”，能回到舒服的状态。所以，不做抵抗地受着，难受就难受，让自己回到咒里，融入咒里，仍是我现阶段努力的方向。

5.昨晚共修时，经师兄提醒，意识到自己在带教过程中出了状态。首先是自己要在状态，要始终处于“动态”、“贯通”的状态，才有资格去带教，否则就是一种“静态式”的说教。

6.感恩训练营，让我在自己修行和辅助他人修行的过程中，对自己有了认识！感恩老师给了我们这么好的修行方法！感恩Q老的发心！感恩训练营各位教练的辛苦！感恩所有学员们的共修！

HJJ

您的心流及周天状况：

在坐上持咒时觉察身体，感觉头部有能量向上的冲刷感，在命门处持咒，感觉咒音像烟囱冒烟一样，在中丹田深处，从下往上、从里往外流淌，并能从百会透出，化散入宇宙。另外，觉察中丹田、链接老师和佛菩萨，“心流”会内化深入，上下贯通，随着持咒，“心流”在内化、外展的同时向左右扩散，包裹整个身体。同时，持不同的咒，能量在身体内外运行的轨迹也不一样。持准提咒时感觉能量从骶骨外侧表皮区域，从下往上，沿后背表皮上行至头部表层，从后往前，上过头顶后沿皮肉下行至生殖器，再向下沿大腿内侧表层至脚底脚趾，然后再沿大腿外侧表层向上至骶骨外侧与起始处相交。持净土咒时，感觉能量从骶骨外侧区域顺后背从下往上至大脑处，在体内从上往下至小腹后，沿大腿内侧近腿骨处下行至脚底脚趾，然后再由大腿外侧近腿骨处从下往上入肾，出于命门，与起始处上沿相交。持大日如来一时，感觉能量从中丹田始，一方面沿脊柱内侧，从下往上流淌至大脑中部向头顶前方顶出，在体外向前、下降回落，另一方面，在体内从上往下顺脊柱内侧渐次抽拔通道内的能量，最后与体外下降，回落并通过生殖器入体的能量相交。持《心经》时感觉能量从会阴入体，在骶骨会集后顺脊柱上行入脑，然后由头顶透出，向上、向前、下降回落后再由会阴入体。

训练营第二周时，只要觉察身体，就感觉有能量从脚底往上入会阴，在骶骨会集后顺脊柱上行至大脑，脑部有能量的冲击感，有部分能量能从头顶透出，并向上、向前、下降回落后再由脚底入体，没有透出去的能量在大脑处前从上往下至生殖器与上升的能量相交后重复循环。感觉“心流”和周天同步运行。

辅导他人成功案例（过程，效果）：

辅导WJR时，他说他没有“心流”，当即让他持《心经》，持完一遍让他觉察中丹田有啥感觉，他觉察后说：感觉中丹田有东西往外拱，其他的没啥感觉，就让他再持了一遍《心经》，让其再觉察时，他说：感觉中丹田深处有泡往外冒，并沿脊柱内侧向上至大脑处，还能透出去，我说让其继续持《心经》融入流中去，他说不会，我就让他继续持《心经》，让流逐渐增强的同时放松“我”，尝试进入流里，他操作了一会说能进去了。他说让他练练再说，就没有辅导他内化深入

您的自我学习及辅导他人总结:

在教练培训营和打坐习惯训练营里，通过SY、LSL、ZRS、ZH、WLH 五位老师的讲座，使我对毗卢禅打坐的原理和操作有了进一步的认识和理解。对于外圆功静练，以前只是会操作，对能量稍有感觉，对原理根本不清晰。通过这次训练和打坐营的实际操作练习，知道了外圆功静练是在主体的作用下，使隐于肉体中的能量动起来，并透出体外形成相应的能量空间，对于清场和打开自己的能量场有很好的作用。这在后续的训练营都得到了验证。LSL老师讲打坐的原理，主要强调毗卢禅的打坐重点是持咒，咒要念对，认识咒在身上的轨迹，心动起来，顺着动起来的心内化，而不是追求静、空和入定等境界感受及一味追求时间加长。几位老师都讲到了全身心投入持咒，让咒带着走，在这个基础上“有所觉”（用心觉），觉察肉体、能体的感受，体验气血的疏通和能量的转化、能量通道的重重打开、及能量、能量通道和能量空间的感受、以及清晰能量在身体运行的轨迹，轨迹画下来了就是周天，画不下来，走了一半就是一半，先点到线把它走起来，然后线就是周天嘛！然后线周天变成面周天（这个不太清晰还提问了总教练），目前对不同层面的周天清晰有感。对于“心流”，在教练培训前我就有，并能融入流中，在流里流淌外化、与佛菩萨链接内化深入。就是不知道“心流”和周天的关系，前天听了ZH(M)师兄的带教，知道了在“心流”贯通的状态下体验周天更好。ZRS老师讲收功的原理及操作流程，使我对收功的重要性以及要做足、做透更明白了。

因为我们组学员进前行位时间较短，我们做了周天的读书，并让学员谈读后的感受，ZYQ和ZYR对周天都有感，当天WJR 没参加。让大家听了SY和ZRS老师的讲座录音，并让他们把原理和操作过了一遍，有不对的地方帮其纠正，直到都能正确操作，这在打卡中就能看出来。

WQ

您的心流及周天状况：

我的“心流”自从2021年9月8日开启之后，虽然前期时强时弱，但是一直比较稳定，尤其是在座上，很多时候“心流”能够扩出体外，日常生活中会时常觉察“心流”，有时能在流中，有时候不在。以前睡觉前，“心流”猛烈上涌，影响睡眠，有时候甚至彻夜难眠，前阶段“心流”开始变得轻柔，日常操作重点变成了感受周天，周天就变得比较明显了。对于周天，以前我很少去关注与觉察，知道自己有“心流”，日常所作的操作也都是尽量在“流”中，多数是关注“流”的情况。在上次持咒训练营之后，日常生活中，我总能觉察到沿双腿沿着脊柱有一些流动感，当时我以为是经络的运行，自己不明理，没有去对照书本，也没有读《生命实相探究五》里的“座中乾坤”，事实上以前是读过的，但没有对应到自己身上。这次通过学习，我再次和老师的描述对应，发现自己就是周天。而周天的运行很舒服，没有心流那种猛烈的涌动，是整个后背及双腿，还有双臂，像是温暖的电流快速通过，麻酥酥，暖洋洋的舒适及快感。

辅导他人成功案例（过程，效果）：

没有辅导

您的自我学习及辅导他人总结:

通过前期16天的教练培训以及后面21天的打坐训练营，使我各方面都有了很大的提升。

一．是规范和提升了起始动作，体会到了起始动作的作用。之前我上座前也是先开始起始动作，但是接地根的时候，光球总是下不去，完全接不了地根，在参加教练培训时，海底轮开启了，向下的通道打开了，可以接上地根了。而且越来越喜欢布场了，以前只是按照流程做，没有细细体会布场前后身心的变化。现在能够觉察到起始动作前后的身心变化：上座前，身体迟钝，不灵动，意念布场之后，会清理出来一方能量空间，身体也会通透空灵，能量也比上座前强烈。而且明白了如果是在座上，螺旋线是不用转的，以前不知道，每次都是一整套全部做完，并不明白原理，现在明白了。现在体会到了起始动作带来的身心变化，上座前，身体往往沉、浊、重、实，起始动作做完之后，身体就会被唤醒，变得通透，空灵，清轻，在这样的状态下持咒，效果自然不一样。

二．是在座上的觉察力更敏锐了，觉察到了咒我合一的过程。以前虽然也能够咒我合一，但是这个过程是不清晰的，在打坐训练营的一天，持咒的时候，觉察到咒音从中丹田发出并向下深入，而能量从海底轮涌出并向上运行，一个向下，一个向上，体会到了咒和能量融合在一起的过程及感受，并体会到了空中生有的感觉，这是以前没有过的。

三．是进一步清晰了收功的作用和原理，增加了收功时长。以前收功动作也都做了，但是时长基本上都是20分钟以内，虽然原理也明白，但是没有现在深刻。现在感觉到身体的垃圾排得多了，收功没有30分钟都收不完，搓手要搓七八分钟才能完全将垃圾排出，而且收功做完之后，整个人都精神了。

四．是清晰了周天的运行轨迹，能够做到周天和心流的合一。经过三周不断学习《生命实相探究五》中老师对周天的描述，对四重周天的轨迹都有了体会，也清晰了轨迹，最后达到了四重周天同时运行，这是本次打坐训练营最大的收获。

从刚开始知道自己有周天，到体会到周天的部分轨迹，然后到完全体会到周天的整体运行轨迹，最后又和“心流”合一，这个进步是自己一个人关起门来打坐所不能完成的，是这个强大的能量场所带来的强烈共振，是诸佛菩萨和老师的加持。感恩诸佛菩萨！感恩Y师！感恩Q老，Z老师和训练营里所有的同修！

辅导他人总结：

这次打坐训练营，我没有想到自己能够作为教练参加打坐训练营，内心还是比较忐忑的，一方面觉得自己功夫尚浅，也没有经验，还没有资格去辅导别人。另一方面来说，老师经常说教学相长，因此我内心还是很希望自己能够作为一个教练辅导别人来提高自己的。因此，为了提高自己的功夫，我无论有什么事儿从不间断，每天早上雷打不动5点半起床打坐。尽管身体底子比较弱，打完坐总是筋疲力尽，但我绝不能退缩，也不能因为自己身体不好就间断打坐。

打坐训练营开始时，我心里完全没谱，不知道怎么去辅导别人，那就先有样学样，按照主教练辅导我们的方式，以及学习证量比较高的教练的带教方式，效果如何先操作起来再说。在这三周的打坐训练中，共组织小组营员学习六次。第一周组织小组集中学习二次，第二周组织集中学习三次，第三周组织集中学习一次。在第一周的小组学习中，根据第一周的学习目标，学习内容是打坐起始动作，打坐过程，打坐收功全套动作规范化操作。学习方式是每个学员对自己的打坐过程及感受（包括起始动作，打坐过程，收功过程）进行描述和动作演示。通过两次集中学习和每人一次单独辅导，全部学员都熟练掌握了起始动作和收功动作流程，顺利完成第一周的学习目标。

在第二周的小组学习中，在主教练LMH师兄的带教下，每个人都对周天有了不同层次的体验。四名营员，有两名营员有心流和周天，并且心流稳定，周天轨迹清晰。另有两名营员对周天有了不同层次的体验，心流尚没有开启。主教练带教之后，我又组织小组营员集中学习两次，熟悉和稳固周天和心流。对另外两名没有开启心流，周天尚不稳固的营员进行单独辅导各一次，因功夫尚浅，两名营员对周天轨迹较为清晰，但心流仍没感觉。

在第三周的小组学习中，重点学习心流相关内容。本打算组织小组学员学习二到三次，因周三刚好有LHY师兄和ZH(M)师兄二人的分享，后面两天有两名营员较忙，没时间参加，就只组织了一次集中学习。在本次的学习中，对没有心流的一名学员进行辅导，效果不明显。

通过三周的教练辅导，使我受益匪浅，与其说是辅导别人，不如说是别人带着我进步。在第二周的一次集中学习辅导中，我们先连接诸佛菩萨和Y师，感受到了Y师的加持和强大的能量场，每一个营员都状态出奇的好，还有一名营员甚至感受到了我们几人围成一个圈，Y师就在我们的上方看着我们，而我也突然感觉到自己能够慢慢融入对方了，能够粗浅地感知到对方的状态了，虽然这种情况还不稳定，但对我来说已经是一个很大的突破了。我以前一直不明白那些证量高的师兄是如何知道对方身体状态的，现在我明白是融入对方然后感知到的，我不知道真实的情况是不是这样的，但这是我的真实感受。

GP

您的心流及周天状况：

有“心流”有周天，可以自行运转

辅导他人成功案例（过程，效果）：

在开营前对FAL、DYC师兄辅导过，她们有感，但是模糊，开营后在WTF教练的带领下对原理又有了深刻的学习，知道了自然周天与意念周天的差别，自己有了体会，但是没有具体带别人。感觉在带的过程中很多人是用意念在转，但是平时他们可能也是有周天的。

您的自我学习及辅导他人总结:

这一次打坐营我的收获和成长是很多的，总结下来有几点，第一、在原理上的学习，补充了之前的不足，对于打坐、周天，圆功、心流等毗卢禅操作的几个重要部分都有了深入的学习，算是集中补课的一个过程。

第二、参与辅导的过程中，也是我对辅导工作本身的学习。由于自己辅导经验少，原理学得也不扎实，在一对一辅导中不能灵活的结合原理和操作来指导。这两次营都让我在辅导方法和经验上有很大的收获和进步。

第三、对周天有了体证。我原来只知道周天这个词，并没有感，对自己身上跟周天有关的体会也不知道是周天。这一次让我从原理到觉受上都有了认识，而且通过很多其他的样本对周天的认识更加丰富了。

我自己的周天从知道自己可以转四重周天开始，就一直在体会，加上原理的补充学习，对周天不执着、不刻意了之后，在前几天坐上体会到了自然周天的循行以及带来的身心体会，与之前意念体会的完全不同。对功夫操作层面因也自然的提升了一个等级，可以在周天构建的能量空间里不断地循环，置换能量冲刷肉体，身心的感受和变化更加明显了。

第四、对“心流”的认识更加清晰。原来自己不太会操作，在全体状态也没关注这一块，这次对“心流”从头到尾仔细学习，感受不同人的“心流”状态，积累了很多经验。

第五、这次向同修师兄学习的机会，看到自己的问题，障碍点，明确当下的方向。尤其是TF教练让我学到了很多。

YZS

您的心流及周天状况：

“心流”清晰体证，日常能“在状态”，修行时能与咒合一融入咒里与“流”里。周天在共修和Q老带的时候有感觉，但不清晰，这方面暂时顺其自然。

辅导他人成功案例（过程，效果）：

每日打卡或者有师兄交流的时候尽量解答和分享，暂时没有成功的经历。

您的自我学习及辅导他人总结:

在这个过程中自己不断在捋和清晰，对“心流”和“心”已经能够确定。在本次营训期间，通过“心流”分享，自己也基本捋清楚了“心流”的相关原理与操作，同时对“空”与“心”有了更深的体验与确认。感恩启老与众位师兄的加持！

LY（郑州）

您的心流及周天状况：

“心流”能持续，有时候能做到“心流”和人合为一体，体会人在流中，“在状态”简单应对状态也有。

周天有体验。座上持咒后期就可以起来。用心品的话，能感受到四重周天的不同层次，用意的话，也能有整体的感觉。确认是能量层面，循行是在骨的层面，有时候是在其中，有时候是沿着。

辅导他人成功案例（过程，效果）：

辅导分给我的同修，更多是关心鼓励她们，跟她们有交流和互动，说不上成功案例。在状态上也没有什么特殊的反应。

您的自我学习及辅导他人总结:

  第一次作为教练参加训练营，虽然承担的责任很有限，却也是一次新鲜的体验。现将个人功夫和教练工作进行总结。

  首先是增强了对打坐原理的认识，进一步强化了对毗卢禅修行的信心。打坐进行一年多，对打坐原理的认识有限，也在入静、入定等方面心有困惑，对“心流”和打坐的意义、关系等都不够清晰。通过集训营，尤其是前期针对教练的培训和后期又重复一遍的顾问们的讲解，观摩TF、GP、ZS等师兄的带练和分享，对打坐的原理有了深入的认识。了解到打坐的核心是心动，是通过持咒借由佛菩萨的力量和自性的力量让心动起来，让能量流起来，冲刷身心障碍。这个原理的清晰对整个打坐营期间的体会，以及对同修们有效的辅导乃至今后的打坐有非常强大的指导作用。之前对入静，对座上持咒的目的还有一些含糊不清楚的地方，都在训练营里得到了解决。确认了每日晨起一坐的践行，是在形式上可以证明自己的内在把修行放在人生诸多事项的第一顺位，增强了信心。同修的打坐经验和分享也让自己对打坐的原理有了不同视角的认识。尤其是明确了在内在构建起与佛菩萨的连接，并能在其引领下进行相关操作的能力，是我们毗卢禅体系打坐练习中密行的基本要求，将座上最终的状态引入座下，则是真正“在状态”的功夫前提。让心动起来，从座上到座下等关于原理的阐释得到了强化和内化。更加认识到，即使是作为一个普通人也有可能通过毗卢禅的修行证佛之所证。

   第二，对于打坐的操作有了更深层次的体会和实践。第一次从系统角度学习了打坐的起始动作，打坐持咒和收功的顺序和各个环节的要点，体验了吐气，持咒，圆功等方便，以及这几个功的结合对身心带来的不同程度的转化与净化，用心体会，收获很大。个人认为打坐是一个综合功法，圆功、吐气法和持咒的功夫都可以在坐上呈现和训练。通过学习老师文章，顾问讲解，教练带行，同修共练等各种方式，解行并重，功夫有了明显的提升。随着个人各项功法的练习和提升，可以逐渐找到自己的方便法门，每一座的时间安排，重点等等。

  第三是提升了觉察能力，细致体验了“心流”和周天。“心流”以前已经有过，但是在训练营里更加明确了“心流”的起处，和咒的关系，痕迹，能从“心流”的外面进到其中，体会“心流”和身体合一的过程和变化，关注重心更多地从身体转移到中丹田。而且第一次实现了周天的贯通，以及“心流”和周天的一体融合等。按照老师的四重周天描述，感受到了一层层的贯通，和融合在一体的通畅。“心流”可以持续，可以扩展，周天和“心流”之后，延伸到座下的在状态也有了新的感觉。

  第四是端正态度，稳扎稳打。通过学习认识到，自己的阶段是在第一阶段，主要是在解决熬腿的过程中，将各种操作方便能正确地操作起来，同时在逐渐过渡到座上能双盘的基础上，实现身体排病与强身的目标。对照自己，功夫还在起步阶段，觉察的能力和细行的功夫还有非常大的空间。身体的状态虽然还算基础比较好，但是排病和强身的目标还远远没有达到。所以，要继续做扎实功夫，把自己沉浸在流里和周天里，仔细体会对身体和心带来的变化。

第五，第一次参与教练工作，得到很多。一是丰富了自己的资粮积累。承担任务的态度比较到位。把为师兄们的一点服务当作自己积累资粮的时机，主动和被辅导的同修们联系沟通，关注大家的打卡，几乎每天每人都给予点评和互动，尽自己所能给师兄们提供一家之言和鼓励。带领读书了两次，全身心投入，给师兄们营造了良好的读书气氛。二是收获了更多的学习机会。接受了集训营开营前针对教练的培训和第二次面对全体营员的培训，都是难能可贵的机会，每一遍的学习都是不同程度的加持，还有训练营主教练悉心的带领和引导，和证量高的师兄们相处，学习能力得到提升。特别是WTF师兄，热情、细心，还特别有思路，结合我们组大家修行的阶段，带练了好几次.而且利用外圆功持咒结合的方法，反复指引，效果特别好。给了我很大启发。三是切实体会到做辅导教练和自己操作功夫的差异。对比师兄的点评和辅导，明白自己在操作功夫和原理学习上的欠缺，辅导的点不精准，更多的是态度的鼓励和加油，对同修状态的把握显得力不从心。但是即使如此，也对自己的观察和修行有了很大的提升和鞭策。

通过这次集中训练，尤其是作为小组教练的身份参与其中，对毗卢禅功法的信心又上升到了一个高度。Y师体系的内在逻辑和操作实证太伟大了！各个功法互相促进，异曲同工，核心都是建立跟佛菩萨的链接，借由来自法界的力量和“自性”的力量冲刷自己的身心障碍，最终把那个“主体”认出来。操作简单，要点明晰，可以复制，传播，是难得的天赐礼物。从今以后，不仅坚持晨起一座，更要精进功夫，传播原理，影响可以影响的人了解我们的体系，共同在“证佛之所证”的路上探索前行。

ZJZ

您的心流及周天状况：

“心流”还比较稳定，在打坐持咒时“流”可以包裹全身，身心融入到咒里。在教练培训的时候，在读老师四重周天的文字时有周天的感觉，第一重和第二重周天是线的，第三和第四重是一个面的转动。在自己打坐持咒时有意操作的时候，四重周天也都可以转起来。

辅导他人成功案例（过程，效果）：

没有辅导

您的自我学习及辅导他人总结:

通过本次学习的收获：

1.对打坐的原理，外圆功静练，打坐收功都更加清晰了，操作更加熟练，打坐效率也高了一些。

2.对周天有了体验，第一第二重周天是线状的，第三第四重周天是面状的。当“心流”和周天一起运转时，对身心的净化是更高效的。当然现在周天的运转还需要有意识的去操作。

3.对自我及他人的觉察能力有所提升，以前对他人的状态是完全没有感觉的，经过这次学习后，慢慢找到了方法，也可以简单的感受到他人身心的状态，当然微细层度还有待提升。

当辅导过程中的收获：

本次辅导主要以看学员的打卡描述为主，对学员描述的状况进行解析，并指出操作中存在的问题，同时也对学员提出的问题进行回答。也进行了两次单独的连线交流，连线交流主要以解答学员问题为主，并根据学员当下的身心状态，提出相应的操作建议。在辅导过程中有以下几点收获：

1.对原理的理解更加深刻了，因为要辅导所以也要求自我对原理有更多的理解，同时也训练了自我的表达能力。

2.对如何感受他人的身心状态，并在此基础上提出合适符合对方当下状态的建议有了一些感觉。

DYC

您的心流及周天状况：

“心流”有，周天不清晰。

辅导他人成功案例（过程，效果）：

因个人水平有限，更多是通过共同学习明理践行，更是通过打卡向师兄们学习。感恩遇见感恩师兄们！

您的自我学习及辅导他人总结:

DYC打坐训练营小结

还有2天打坐训练营就要结束了，感恩Y师、Q老、Z老师、各位师兄们精心组织的训练营和各位师兄们的陪伴！对我来说，三次训练营让我找到了方向，跟佛菩萨走成为可操作的实相，“证佛之所证”，更加坚定了我“让修行成为生命的底色”的信心。

照镜子，回归服务之心，反省过往，再明初心，立信。

2.说实话，这次报名做教练真对我是个挑战，从接触体系以来，从前行位到加行位很顺利。到现在已经有5个年头了，但是自己却一直找不到突破口，兜兜转转间一直问自己如何立信？从五月份线下和Q老、Z老师见面到现在的三次训练营的参与，我知道自己错了，明理真干才能立信。明理面对此心，修行之路佛、道、儒合一，在每一个当下觉知并启用功夫，只为母子相会，“证佛之所证”，了悟生命的本来面目。

参加了教练培训，又一次体验了“知”和“做”之间的差距，“心流”和周天的体验是需要吐气和持咒的功夫的。和小组的同修们交流，看到的更多是功不唐捐，看到的更是每个人都是我学习的榜样，我能做的便是服从组织的安排，紧跟学习的步伐，在理上和自己当下的见地合一，知操作之理和细节，内观争取每天的自己进步一点点。另外就是听从主教练的安排，做好上传下达，随喜师兄们的进步，同时督促自己找差距，在细节上跟进。

 3. 毗卢禅体系是“证佛之所证”，让我们生命状态升华的，设置阶位是为了让不同的修习者做够得着的练习，前行位九课是基础，其每一年都有每一年的内容，而在学习的过程中我不能落细、落小、落实，搞得做到了不知为什么做到，做不到不知道哪里是卡点，还自以为是另找偏方…… 三次的体系深入学习，真知错了，佛菩萨对我们是秒秒的观照着的，可“人之初性本善，性相近习相远”“凡是人类不同”，只有在每一个当下觉知自己的无明习性并下决心止而改，才能真正和佛菩萨相应；只有在明师的指引下才能不走弯路，才能了解个体和整体的关系，树立三位一体的生命观：提升主体的能力，就是改变对象的能力；而主体的对象，就是能体，开始变得干净，最后就是空明；从肉体来讲，就是健康，所谓“空”就是通畅嘛，不管你是经络通也好，血液循环通也好，等等，就是通畅，最终也是轻松、空。而这一切的前提就是功夫，吐气、持咒、打坐。

没有一片雪花会落错地方，加油！不忘初心方得始终（附：对行者而言，打坐的第一阶段（第1年–第3年）主要是在解决熬腿的过程中，将本体系推荐的各种操作方便能正确地操作起来，同时在逐渐过渡到座上能双盘的基础上，实现身体排病与强身的目标；第二阶段（第3年–第5年）是要在慢慢积累相关经验的基础上，对不同持咒方便的特点从原理和感性上能有清晰的认知，并能根据原理与实际需要进行正确的操作选择；第三阶段（第5年起–  ）则可以开始练习利用各种方便在自己身心上实现“内化与外化”以及大小周天的能量转化操作。）这个是努力方向。

感恩佛菩萨感恩Y师!感恩Q老!Z老师!感恩师兄们的陪伴！

FAL

您的心流及周天状况：

在坐上有时会有。

辅导他人成功案例（过程，效果）：

没有辅导

您的自我学习及辅导他人总结:

首先感恩老师和师兄们给我锻炼成长的机会！

自从22年5月8号加入加行3组以来，打坐，外圆功都提不起来，每次跟Q老说逼自己练，也不行

23年5月20.21号郑州见了Q老，我明白了那个小我和大我的区别，虽然不能一直保持那个状态，但我变了。

回家之后的5月27号，叔叔车祸，4天之后去世，对我的确触动很大。这几天让我看到人生的无常，看到了要想帮助他人，自己必须有“能力”。于是开始天天可以打一坐了，双盘也不需要外界太多的帮助可以盘15-40分钟了。

这几年虽然看见自己总在低水平的重复着自己不想要的模型，但出不来，知道有“重重深入”，但进不去。我想冲破自己这层能障。于是报名了教练组。通过10几天的训练，开启了我重重深入的门。那些天虽然没有开启周天，但开始有进入流的感觉，那天在云南打坐，我感受到中丹田那个喇叭花开了，坐在那里没有熬腿的感觉了，我很兴奋的很TF师兄沟通，他让我在这里好好操作，不断展开。后来我没想自己会到教练组，当GP师兄跟我说的时候，真的很感恩老师，QL和各位师兄的慈悲，像我这样打酱油几年的，原理和功夫都不到的都愿意带上。于是我发愿：自己虽没有资格做教练，但做好一个服务者。

于是成立小组后，我开始建群，想跟大家沟通交流。但这个时候，我“看见”了自己那颗自卑的心，我不敢说话，不敢交流，觉得自己证量低，看见自己这个卡点，还是要努力去突破，不做“教练”，做学生，做服务员就没有压力，于是组织了大家交流了一次。后来的每天，自己认真做功课，打卡，也常看师兄们的打卡，提醒大家打卡等。这个过程里让我深深体会到明理的重要性。于是开始每天读书了。每天读15-20分钟左右。后来又看见前行位的是师兄们身体都通透，我也要努力，于是把外圆功加上了。现在一天至少有90分钟左右的毗卢禅专修时间。

这次训练营里最让我受益的是TF师兄带的3次周天体验。

首先，他帮助我们深度分析了周天是什么，自然周天是什么，就是持咒带起来的能量轨迹。这样大家就没了压力。只要全身心持咒就行。

其次，操作训练，我虽然平时也有吐气，但没有吐到“气尽”过，那天的训练让大家比赛吐气的时长，虽然我吐得不长，最多只有39秒，但我知道了操作的方法了，那次让我明白什么叫“气尽”，就是吐了没气出去了，还可以再吐，再吐就是“挤压”了，在挤压的最后一瞬间，有股能量刷从底下起来，扩散到全身，连手脚都暖了，就像蓄满水的池子打开，“哗”的一下流进去的感觉。这几天打坐，我会这样练习几分钟，平时有时间也练习练习，那股能量起来越来越快，吐气可以越来越长，我可以更放松的去返观下这股能量的源头了。这样重重深入的操作，是这四十几年最深入的一次。

最后，还是感恩老师加持的这个能量场，让我进步这么多！

五营

LHY

您的心流及周天状况：

能做到在“心流”里的“在状态”，坐上能融入“心流”，投入持念Z，在自己能够得着的层面不断深入内化，同时外化，身心层面在这段时间有很大变化，感恩这次打坐训练营这个平台。

周天，在自己原有经验基础上，更进一步清晰四重周天与“流”的关系。9月6日周天体证的分享，在Q老的带动下，借毗卢禅本Z，的力量，对周天的体认更加深入，路径一点点清晰。目前能做到四重周天与流合一 成为一元的状态，周天的运转，一元的状态，慢慢生处转熟，接下来就是对“自性化现为自心”过程的体认与表达，这是自己接下来的功课。

辅导他人成功案例（过程，效果）：

打坐营开始，给本组学员讲解了原理，结合每日打卡做了点评，关于辅导，就分享一下PHZ师兄一对一的辅导过程与效果吧。9月4日晚7：00开始，首先我让学员描述自己修行的发心，愿力，这一环节的设计是为了了解学员的原有状态，信、愿、行达到什么程度，为接下来的辅导做个铺垫。了解一坐时间，坐上主要持念哪几个Z，持念最多的是哪个？这个问题是为了了解学员的实操情况，Z持念的遍数不同达到的效果也不同，而且遍数越多越容易有感，也能很好的链接。

因为辅导员给的任务是让学员对周天有感，知道路径，把周天转起来，所以了解完学员状况，当时让她结手印持念自己日常持念最多的Z，PHZ持念的是《净土》，她在持念过程中我让其他师兄跟着一起持念，包括我，持念一会后，让学员谈感受，她觉察到能量从会阴处起来直冲百会出去，这个过程发现她扬展得不够，头部被压着，就让她用动作带动能量向上、向前下降回落，慢慢形成一个轮转，这样一轮一轮辅导下来，就这一个Z，她对周天的运行就有了体感。

她的问题是，当“流”起来时，中丹田无感，就在外面感觉到“空”，其实她是主体跟着能量出去了，没有在本位上起，当我指出问题原因时，当下她就明白了，也能让主体回退，在自己能够得着的根根处用力。内在的链接不能断，始终与那个（法界）本尊连着，经过辅导，操作体认，描述一系列动作，PHZ对自己的状态越来越清晰，而且方向也明确了。

这一案例说明，辅导学员一定要在对方够得着的层面开始，每一步都要让对方有体感，当时的境界只能成为对方的一个经验的参照系，只有坐上、坐下一以贯之的不断实证，才能成为掉不下去的状态。

您的自我学习及辅导他人总结:

参与打坐训练营，初衷是抱着学习的态度，多一些机会而已，随着参与的深入，莫名的成为执行教练，在其位谋其政，于是也就开启了执行教练的旅程。只要是ZH师兄布置的任务一定有效完成，因为学员情况我全然不知，所以第一次给大家讲原理时，让每位学员做了简单的自我介绍，视频中算是见了一面，在讲打坐原理之前，我和SY俩来完成这个任务，我做好PPT后，争取了他的建议，SY建议我把打坐对三位一体的好处讲一下，结合他的建议，我增加了主体、能体、肉体，在实修过程中达到的效果图，加入了PPT，这样的理论讲解就比较完善了。我是把自己的经验和体证与理论结合到一起进行讲述，大家感觉比较接地气，能理解并能跟上。因为打坐训练营运行期间，有一周的时间我出差，比较忙，大家的打卡不能一一点评，ZH（M）和WXX师兄帮忙完成了这个任务，感谢！其中我们一分组每个学员一对一辅导“心流”与“周天”大多都是ZH(M)师兄来做的，而且特别私信我主动承担带教任务，在此对ZH(M)师兄的认真负责深表敬意!我只是对两位学员进行了一对一对“周天”辅导。9月6日我做了一次“周天”体证的分享。而且在分享后，Q老结合我的描述，进一步引导我对周天与流合一，对最深处的转化与净化，非常受益。感恩！

自我在此次训练营的收获有如下几点：

1.更加细致入微的将打坐过程捋顺捋清楚，收到了很好的效果，纠正了以往的几个误区，如：布场逆时针36，顺时针24是不需要在一坐中体现的，除非是单独做外圆功静练。第二个是关于布场的“四叶草”，中间开始不管向左前还是和动画一样右后，只要是闭合的就OK。

2.学习到了不同教练的不同带教方式，取众人之长，在听师兄们讲座中，对原理的进一步明确，对功夫操作的方向性，逐渐清晰明了。

3.紧锣密鼓的学习培训、总结记录过程中，增加了对自己的认识，通过辅导学员明确自己所处的状态，学员有的问题，也可能是自己曾经的困惑，教学相长，虽然短短的21天，也是收获满满。

感恩老师的毗卢禅法门！感谢一路同行各位教练同修！                               

WXX

您的心流及周天状况：

心流:主体和“流”融合，无边无际，“流”就是我，我就是“流”，工作和生活“心流”成为底色，对发生在身边的事情，试着从事情的过程的前端回退至“流”里头，还不太熟练，正在慢慢练习。

周天:周天1，路径清晰，脊髓和脑髓循环流动明显，脑袋慢慢被化掉。周天2，路径清晰，中丹田不断有东西被带出体外，进入体内与中脉交汇，抽拔力量很强，中脉贯通感很明显。

周天3，路径清晰，从命门循环进出的光球，照亮全身的肌肉、骨胳(白骨观，骨头由白色渐渐发光)、五脏(心、肝、肾，其余看不到)，命门处热感。周天4，顺骶骨外侧皮肤，如同海水轻推着沙滩，慢慢上行，路径清晰，皮肉分离，皮肤快被化完了。

周天和流合一的状态:

体验到周天和：流融合，退隐入密。

辅导他人成功案例（过程，效果）：

在主教练的带教下配合完成营员的辅导，师兄YXS是最典型的案例，通过持咒了解、感知师兄的状态，针对具体障碍点进行引导。

您的自我学习及辅导他人总结:

通过主教练带教，在配合主教练的过程中，受益最大的是我自己，通过一遍一遍的强化，使我对原理更加清晰，通过师兄的障碍点，感知到自己的障碍的起处，自己的身心也得到清理。

YC

您的心流及周天状况：

可以“心流”合一，四重周天有感

辅导他人成功案例（过程，效果）：

带学员走周天，一开始学友无感，后经持《安祥颂》和《心经》感受到“心流”，接着我读老师关于四重周天的文字，学友现量跟，可以感受到四重周天运转。

您的自我学习及辅导他人总结:

打坐收功训练营临近尾声，经过16天的教练集训和21天做教练的日子，自己感受深刻，收获颇丰，今日静静坐下来给自己做一个梳理和总结。

第一阶段：开启于8月1日启老在“《打坐操作习惯训练营》教练培训”筹备会议上的讲话，明确了HY老师对训练营的指导和加持，提出了打坐的核心概念是周天，以及通过这次教练团队培训的成败，将作为这次训练营搞好的一个基本条件。听了老师和Q老的开示后，我要做一名合格教练员的使命感油然而生。接下来SY师兄、SL师兄、RS师兄、FG师兄和ZH师兄关于教练培训的专项讲座，更是让我饿补了原理、规范了操作，打坐练功效率显著提高。不仅训练营安排学习，我们组主教练ZH(M)师兄，更是不辞辛苦，在没有培训的时间安排大家线上互相学习，互相带练，我从没想过自己能对周天有感，但是在第一次ZH(M)师兄的带教下，就感受到了周天，同时也学习了如何带练的方法。

第二阶段：8月19日为期21天的打坐训练营正式开始，第一天主教练ZH(M)师兄就给我们8名教练做了分组和分工，21名学员共分四组，每组两名教练负责一对一的辅导，每天做打卡的点评和答疑，21天内有五次主题分享，每次2名教练负责，不定期的安排心流周天体验的交流分享，没有分享的日子就会安排一名教练带领大家日日读书。在整个活动中，在对学员的答疑中，更是自我成长的好机会，发现问题先去搞清原理，再由原理入手去解答。在做分享的时候，更是自我重新学习原理的过程，在做PPT的同时，看到还是有自己原来忽略的地方，与其说给大家做分享，不如说给自己讲明白，自我的受益却是最大。在带练的过程中，也是由不够清晰到清晰的过程，一开始是学习主教练ZH(M)师兄的招式，在这个共修的场，明显感受到老师的加持，对别人的状态看得更清晰，也学会了如何带练，在状态的帮助别人，同时自己的功夫也得到了提升，真正体会到教学相长。

感恩HY老师！感恩毗卢遮那佛！感恩训练营的教练团队！感恩五营的教练师兄和学友们！

FW

您的心流及周天状况：

目前有“心流”，大部分时间能做到“入流”在状态，“心流”的起处比原来更深了，应该到海底了，也能上下贯通。

四重周天都有体验，在打坐中随着持咒的深入，体内表中里的小周天都很明显的运转，大周天体外部分需要多些意念关注，持续的强化也能自然转起来，感觉身体内外的能量感更强了。

辅导他人成功案例（过程，效果）：

对ZL学友一对一辅导了两次，因为她的感比较弱，她描述自己的状态，她说日常打坐一直感觉不到“心流”，周天更是无感了。在辅导中我让她身心放松，不断的持《心经》、《安详颂》让“心流”起来并透出，最终在“心流”合一的状态下，一遍又一遍的读四重周天的运行轨迹，让她一重重的跟着去感受，慢慢的对一三四重周天的运行轨迹有了感。但第二重周天依然贯通不了，感觉不清晰。 接下来又进行了第二次辅导，经过两轮辅导，加上主教练的帮助，在不断持念本咒强化“心流”，让“心流”变大变宽，“心流”合一，ZL学友对第二重周天的路径也清晰有感了，她的四重周天循环路径都走通畅了，四个识作用区也都有感受。

您的自我学习及辅导他人总结:

我于今年六月份进入了加行位，并有幸参与了这次打坐营的执行教练工作，但是因为我实修时间尚短，功夫也尚浅，开始我心里是没底的，不知道能不能做好执行教练的工作。在打坐营开始之前，我也有“心流”，但不能时时保持在“心流”合一，周天仅仅是体内小周天的部分层次有感。

在8月1～16日教练集中培训期间，顾问团做了五场精彩的专题讲座，这五场讲座对我帮助很大，带着我从原理到操作重新的梳理了一遍，那些天我也利用业余时间反复学习这些课程，不断的内化到自己身心。接下来我们五营教练团队在主教练的带领下，集中强化进行了内部“心流”和周天的学习和体验，经过一轮一轮的带练，我也能长时间处于“心流”贯通合一的状态，并能比较清晰的体验到四重周天的循环路径。

8月19日，打坐训练营正式开始，正好在21日有个机会去郑州拜访Ｑ老，Ｑ老亲自带我确认了“心流”和周天后，自己更有感了，也更有信心了，在接下来的一对一带练中，心里也有底了。从郑州回来就立刻进入了打坐训练营的紧张状态中，在主教练的带领下，我们八位教练分别做了五场专题讲座，平均每人两场，在准备讲座的过程中，从准备资料做PPT，到用自己的语言给学员现量的讲和带练，从中得到了很好的锻炼，自身的收获和成长也是最大的。我们教练团队几乎每天晚上都轮流带着学员学习原理、一遍遍的进行“心流”和周天的操作、还有读书和日日体验。

在这三周的打坐训练营中感觉自己是收获最大的，首先是在带领学员一遍遍过原理的过程中，自己对原理的理解和内化也越来越深入；带学员过“心流”和周天的时候，自己的“心流”也逐渐加强了，而且能保持在与流合一的状辅导学员操作，对四重周天的感也逐渐清晰，并能运转起来。最主要的是突破了自己之前的预设，一直担心以自己目前的证量，做不好教练员的工作，但是随着三周训练营的推进，自己的信心也慢慢建立起来了，对自己这三周的辅导工作还是比较满意的，真正理解了教学相长的意义。

随着这三周我们整个教练团队和我们的学员每天高强度高密度的集中训练，自己每日的打坐持咒效率也比之前高了，坐上持咒更投入，更深入内化了，可以一直在“流”里，对每个咒带起来的能量运行轨迹（不同层次的周天）也越来越清晰，真正理解了老师说的“打坐的核心就是周天”。在这一个月的集训中，基本上所有的时间都在做与实修相关的事，坐下也能保持在流里的稳定状态，感觉自己又成长进步了。

感恩Ｑ老的帮助！感恩各位教练和营员陪伴！

LY

您的心流及周天状况：

打坐时候持咒后“心流”明显；坐下有意关注后会有感觉；周天在有为的引导下会有感觉；模式三，模式四比较明显。

辅导他人成功案例（过程，效果）：

没有辅导

您的自我学习及辅导他人总结:

1，组织的力量比较强大，可以带入更好的学习状态；

2，作为教练同时看到不同学友的状态，对自己在见地原理上会有更清晰的梳理；

3，每个人工作不同，导致学习时间安排上会有差别；本次高频率学习，我本身家人也就比较排斥。

4，多数学友不清晰、不敢确认自己的状态（我本身也是如此），我们也是在不清晰的状态下前行的。

六营

YCR

五组带教总结

三周来，小组三人正常参加打卡和交流训练活动的两人，一人第三周请假。每天针对学员的打卡情况进行点评，解答问题，指导操作。 第一周与第一组（WT组）组合，线上交流了各自的修行经历和打坐的流程与操作及收功的详细过程。 第二、三周与第二组合作，每周分别进行两次线上交流。第二周由LP师兄带领大家学习了老师的“打坐”“坐中乾坤”两篇文章和操作体验，我补充布置了大家线下自学“吐气法补充讲解”“如何修身”等文章，重点了解文中关于周天内容。第三周两次线上由我带领大家对照营里第三周的训练计划和训练内容，在大家对打坐流程清楚，操作与收功规范的基础上，学习了前行位网课第八课“心能发露和心流”，并线上共持《心经》，营员有不同程度的感，每个人中丹田都有发热、由内而外涌动，头部发麻、头顶跳动等感受，只有一人有明显的“心流”，一人对咒的循行轨迹清楚。（一人请假一周）。因为是周一周二两天交流，征求大家的意见，只是带大家学习“心流”的原理和操作，体验“心流”，但布置要求大家周三认真观摩LHY和ZH(M)师兄的关于周天的讲座，跟着操作并体验周天，今晚准备看看大家的体验情况。WXL

您的心流及周天状况：

“心流”开启，正在练习稳定在流中；对四重周天有感，都能操作。

辅导他人成功案例（过程，效果）：

没有辅导

您的自我学习及辅导他人总结:

一 本次打坐营是自我学习提升的一次重要机会。

1 对打坐收功动作的重要性有了进一步的认识，具体的操作上也更细了，收功后更舒服了。

2 对外圆功静练更熟悉了，也有了对能量的更多感受。

3 终于对周天有了清楚的认识，并对四重周天的操作有感。

4 最大的收获是“心流”的操作，从原来在流外面观察，到现在流里使力，在流里的时间明显增多，感恩YZZ师兄和CZL师兄的帮助！

二 辅导同修方面，我之前没有经验，打坐营期间分别为LP师兄和CZL师兄辅导同修作助理辅导的工作，向两位师兄学到很多，自觉在觉察力和修行方法上还有待提升。

LSX

您的心流及周天状况：

“心流”细而柔，能扬展至体外。每日坐中吐气、持咒，所带起来的能量在肉体层面形成周天（第三重），有时“心流”也能与周天（第二重）相融。

整个身心在周天和“心流”中逐渐净化。

辅导他人成功案例（过程，效果）：

第一周，分别单独对三个学员进行坐前外圆功静练和坐后收功动作的原理与操作的细节指导。使学员充分认识到了收功的重要性并开始认真操作，且有成效。。

第二周，带学员认真跟读老师的《打坐》与《座中乾坤》的文字，使学员对周天的理论有了清晰的认识，其中两位有三年以上打坐经验的学员对第三、第四重周天有了比较明显的体感。

第三周，带学员反复用心跟读《前行位网课》第八课内容，过程中，带学员持《心经》体会“心能发露”和“心流”的开启。三位学员中，一位明确确认了自己的“心流”。一位确认“心流”后，且能做扬展的操作。另一位对“心流”在概念上有了清晰的认识。

您的自我学习及辅导他人总结:

8月1日到8月16日，参加了为期16天的教练培训。期间聆听了几位师兄关于打坐以及周天的专题讲座，对打坐的原理有了进一步的认识，对老师在《生命实相探究五》中提到的四重周天有了初步的认识。在实际操作中，反复跟读老师关于“座中乾坤”的文字，同时在Q老的引领下，对四重周天的逐层有了真实的体感。

在每日晨起的一坐中，持咒所带起的能量轨迹，在第三重周天，从点到线，再到面逐渐有了清晰的体感。状态比较好的时候，也能体证到第二重周天与“心流”相融的感觉。

《21天打坐操作习惯营》开营的初期，由于从来没有带教的经验，所以心里很是惶恐，后来在主教练CZL的鼓励下，拾得些许信心。在接下来的时日里，先后在主教练CZL和执行教练WT的帮助下，协同学员们一起向着打坐营的学习目标行进。

在这21天里，一边针对我自己对外在感知的不足向两位师兄学习。一边针对学员当下的问题尽我所能的和他们沟通和交流。同时更重要的是对打坐营学习内容的强化练习，不仅使自己在练习中深入、内化，同时和其他师兄一起教学相长。

转眼间，打坐营就要结束了，盘点这21天的点滴，我感觉收获满满：

1.首先是我自己对不同层面的周天有了正确的认识并且对部分层面的周天有了体证。

2.学会了用心对外在事物的探查，一定程度上提高了我的觉察能力。

3.学会和别人一起认识自我，在认识中淡化自我。

4.在和同修们的相互交流中，清晰了我之前的一些盲点。

5.在其他师兄那里，看到了我在修行中的不足。

感恩Q老给我这次成长的机会！感恩师兄们的帮助！感恩老师！感恩诸佛菩萨！

WT

您的心流及周天状况：

“心流”开始，平时能够在“入流”的“在状态”去应对。周天对于模式一的感受更明显。

辅导他人成功案例（过程，效果）：

我们小组其中一位师兄，一开始开营的时候她是我们组打坐时间最长，已经有“心流”的感觉，但自己不确认。通过学习交流，从原理上更清晰。对周天有感，可以按模式一运行。最后一次交流对“心流”确认，然后第二天提交了加行位申请，老师回复通过。

您的自我学习及辅导他人总结:

一、教练学习方面

1.原来没有太在意周天，对于周天的原理感受不是很清晰。通过学习交流，特别是Q老带的那次，能够清晰明确，下来后也有感。

2.通过几位顾问的分享，对于打坐的原理，要领，收功更加清晰。特别是收功更加重视，认认真真地做。

二、训练营教练感受

1.首先还是既往的感受，要带别人自己先清晰，就会督促着自己学习，还要再讲出来，所以这样比自己学习会更深刻。

2.在和学员交流时，会有很强烈的佛菩萨加持的感觉，“在状态”，自然应对，对于管道的感受也会更深刻。

观摩一团

LT

您的心流及周天状况：

“心流”持续稳定，座上“入流”，与流合一稳定

2、周天，在流里与咒合一后，细细体会周天的运行，4重周天逐渐有感。

辅导他人成功案例（过程，效果）：

没参与辅导

您的自我学习及辅导他人总结:

观摩意图

 

观摩二团

LCF

您的心流及周天状况：

“心流”有，周天3-4，2有体验

辅导他人成功案例（过程，效果）：

通过原理和操作帮助大家认识“心流”。

您的自我学习及辅导他人总结:

经过打坐训练营，首先自己对于原理和功夫怎么做会更加清晰，明白方向是怎么样，如何从自己够得着的地方入手。情感上面既不着急也不懈怠，精进还差一点。自己对于“心流”的认识、改变、操作更加应手，同时把相关原理和同修们分享，然后相互碰撞，自己和营员们都学习到不少。大部分都有心流的感觉，小部分无感，帮助大家认识自己的状态，从而知道努力的方向，大家在共修的场里面其实反应都很好，如何从共修的场，从晨起打坐过度到日常的时时“在状态”有所觉是十分重要的。周天是功夫到的自然呈现，相对而言，更多的是为大家提供一个可以体验的场，可以体验的过程，而不是脱离他们的实际情况而抬高情况，是怎么样就怎么样。

总体而言，受益颇多，自己和大家都对修行这件事有了新的认知，继续前行，再接再厉。

 

六．学员总结

一营

LQ

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

以前我对于一些细节没有扣，所以导致操作的时候问题百出，也有很多负面的影响，一度信心大打折扣，后来辅导员师兄纠正了很多问题，也有一些不清晰的原理现在明白了，加之操作的正确，确实如虎添翼。我现在知道不仅是要清晰的闻思，也要反复的实践，这才是老师说的科学精神。所以后面的日子，我都会一边细化原理，一边做好实际的功夫。

打坐、收功原理掌握程度：

因为读书时有些不是自己的实际体验，所以也问不出问题来，很多时候给自己贴负面标签，浅尝辄止。但佛法是一门实践性很强的学科，不只是要头脑层面的理解，更是落在自己的身上。

对于打坐感的体验：

以前对后背发热，从命门到百会的能量感只是觉察，但不知道是什么，为什么会这样？现在明白了，也知道下一步该怎么做。

从开始进入体系就一直试图描述自己的感觉，这方面还是做的比较好。将来要把层层深入和细化做到位。

打坐营收获总结：

感恩老师！感恩Q老、Z老！感恩所有打坐营辅导员师兄！百忙之中来辅导我们，每天都认真悉心的教导我们，纠正我们很多错误，解答我们的疑问。我在这个营里成长很快，几乎是我自己摸索的好几倍！非常非常非常感恩！佛菩萨带着我这个小白，我好像一个又聋又瞎的傻孩子，现在终于知道光明就在前方！

LYS

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

这次老师讲的很清楚，对营员的问题回答细致，打卡有追踪

打坐、收功原理掌握程度：

之前练习已较熟练

对于打坐感的体验：

对“心流”的操作和过程都更明晰，较有改善，原理操作更清楚，较有改善

打坐营收获总结：

感觉这次营很好，老师很负责，安排妥当，很有收获，感谢！

SCL

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

没参训时每天的打坐按照流程操作，但进入习惯营之前向外圆功静练，布场，转三维圆等操作都没有进行过，参加习惯营后，知道了也学会了具体的打坐流程和规范操作流程。收益很大。

打坐、收功原理掌握程度：

通过持咒吐气练习使身体有了很大变化。如：一是学会了身心的放松；二是学会了正确的吐气；三是我的哮喘病得到了改善。

对于打坐感的体验：

入营前对于什么是周天和“心流”（可能有“心流”和周天）都不知道，参加习惯营后知道了什么是周天和“心流”并懂得了心流和周天的起始原理及操作。

打坐收功是一项非常重要的操作，在《如何安心如何空》一书中讲得已经很清楚了，通过习惯营的进一步训练操作更加坚信了只有认认真真的练习功夫才能不负整个打坐的付出。

打坐营收获总结：

21天的打坐习惯营即将结束了，通过在这21天的习惯营的学习、训练，使我收获满满。在这里首先感恩为我们所付出辛勤劳动的习惯营的整个团队的老师、师兄们！每一位老师和师兄对待学员就像亲兄弟姐妹一样和蔼和亲，百问不得欺烦，同时也特别感恩老师和Q老、Z老师的加持！使我的学习有了很大进步！

通过学习简单总结以下五点：

一．是学会了如何规范操作打坐（吐气练习，持咒，外圆功静练，接天地根，布场，转三维圆）；

二．是知道了周天和“心流”的原理和操作流程；

三．是认识到了收功的重要性。

四．是知道了如何表达身心的感知变化表述；

五．是学会了如何重重深入。

总之一句话学会了以前不知道和不会的很多东西。再次感恩感谢老师师兄们的帮助！

ZJX

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

持咒有所改变，由之前的准提、净土、大日如来1和2、心经，调整为只持准提咒和《心经》，有益于“心流”开启与持续

打坐、收功原理掌握程度：

持两个咒简单反复循环，准提持40分钟，《心经》持20分钟，咒音进一步对中丹田深入与强化，心能上拱的强度与频率都较训练前有大幅度提高

对于打坐感的体验：

“心流”，虽然依然没能24小时持续，但流量增多，空间扩大，次数增多，持续时间加长。周天略有感知，尚没被确认。

待改进：

1.双盘更紧了一些，但离标准姿势还有差异

2.晨座习惯依然需要加强与自我督促

3.理论方面尚需边体证边领悟"

打坐营收获总结：

收获：

1.“心流”的提高与加强

2.第一次接触“祈请、与感恩”环节，内心的敬意更深，也多了些礼敬与神圣感

3.双盘中双腿的不适感渐渐消失

4.周天模式四浅浅体验

5.更深入地理解了“在状态”的真正内涵

ZXX

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

参加训练营之前，我是先布场再吐气，在教练员的指导下纠正过来了，现在操作过程能全面掌握。

打坐、收功原理掌握程度：

以后还得多读书，清晰原理，多对照自己的所处的状态，坚持操作。

对于打坐感的体验：

对“心流”和周天还是没有明显的感觉，以后多在中丹田持《心经》，包括坐上、坐下，多练习。通过参加训练营，提高了对自己身体的觉知能力，以后需要多练习吐气、持咒，让自己24小时处于在状态

打坐营收获总结：

这次训练营，让我完整掌握了吐气、持咒、打坐的全过程，规范了流程，通过教练的具体讲解，让我掌握了“心流”开启的方法，对周天的运行模式有了清晰的认识，虽然“心流”还不明显、周天没有完全起来，但是掌握了具体的方法，我相信，只要坚持，就一定能“证佛之所证”。

QM

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

吐气是在养的操作，意念布场总感觉力量不够，气流牵扯大，画圆少能画规则和流畅。

打坐、收功原理掌握程度：

中脉等经络多处疏通，生命轮感觉疏通，内部化解了一些东西，从头及生命轮都出去了些东西。

对于打坐感的体验：

从中丹田到喉轮两次较大冲击，在喉轮处阻碍较多，要下更多功夫才能散出去，但也出去很多。原理也较之前清晰，操作更加规范。

打坐营收获总结：

"甚幸参加此次打坐训练营！感恩佛菩萨的引领！感恩老师！感恩诸位师兄的指导和帮助！发现多年的打坐持咒多在盲目状态，如同低头拉车不看路，收效甚微。通过这次训练营的学习，特别是昨天晚上WZH师兄及YZZ师兄关于“心能发露及重重深入”课程的分享，对大日如来禅法之密，才有更清晰的了解，知道了“心能发露”及“心流”的重要性！原来之前多是自个在跟自个玩。以至错过了大好时机。老师的这套功法每一项操作都有独自的妙用，这次都是从头学起，认真操作。通过打坐实操，脏腑内清理了不少东西，比之前较明显，而且感觉的中脉更通畅些，有些脉络得到疏通。

目前还存在着一些问题：

由于个性比较拘谨、胆小，就目前的身心状况看，都还不够通畅豁达，遇事还是很紧张。

关于“心流”还不明显，老觉得中丹田空空的、弱弱的，带不走能量，和佛菩萨连接还没感觉。

ZW

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

经过每日打卡和师兄对打卡中操作的指导，并结合线上辅导课，对打坐流程有了更深入和明晰的了解，及时调整操作，及时反馈，这样进步就比较快。

打坐、收功原理掌握程度：

吐气持咒的体感，尤其在周天这个层面（模式四和模式三）感觉越来越清晰，对能量的轨迹，点线面的呈现有了感觉。

对于打坐感的体验：

对“心流”的起，慢慢扩展，形成空间，融“入流”中，慢慢后退有了体验。知道打坐收功的原理，在收功中会重点针对自己身体不通的地方重点处理。

打坐营收获总结：

主要收获是周天的运行体验，并希望能在日常中用起来，改变调整身体的能量状态。对心流也有了更进一步的认识和体验，原理进一步被梳理，操作方向更明晰。

LZ

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

参加训练营之前在做外圆功静练的第三、四个动作时是完全不正确的，因为之前每次从前往后、从后往前划圆时都只划一个圆，参加训练营才知道，是以中脉为切面同时划两个相对的圆通过中脉，现在已经能熟练的操作。

打坐、收功原理掌握程度：

知道了流与心的关系，心动“流”起，在心动的过程中去强化“流”，去用力强化“流”，通过强化“流”，知道谁在强化“流”。

对于打坐感的体验：

以前只知道能量能起来到达头顶后能出去，然后具体走向不清晰，通过参加训练营，8月29日早上在坐上就体验了周天2模式的另一种能量走向，在持咒时关注“流”的起处，顺流而下，在到达海底时突然感觉能量从海底斜着冲向命门，然后顺脊椎内侧直上头顶，从额前下，从舌根下到喉轮而下。

通过训练营学习，知道了自己还是对原理不清。通过9月6日晚上HY师兄的现量分享和ZH(M)师兄对周天原理的学习与带教，更进一步清晰明了，之前老纠结自己不能“入流”，想象着“入流”就是将“我＂化了的那种感觉，我没有那种感觉，也总感觉“入流”很难。现在知道全身心持咒，然后在发力点用力将“流”加宽，“流”的宽度超过了身体就是“入流”了，我对以后的操作方向也很清晰了。

打坐营收获总结：

我通过打坐训练营的学习纠正了外圆功静练动作上的不足之处，明晰了心与“流”的关系并能操作，在ZZ教练的指导下我超越了“七识”，收获了怎样将原理与实操相结合体验周天。

FXX

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

对打坐前外圆功靜练的操作更重视了，收功也比之前更仔细。原因是听了其他师兄的分享后，明白了这些操作的重要性，知道只有坚持操作慢慢就会尝到甜头。

打坐、收功原理掌握程度：

通过每天的练习，慢慢对持咒时对应自己的身心状态该怎么持咒开始有一点点体会，遇到肉体上的障碍和心层面的障碍感受是不一样的，肉体上的可能更多的通过声音振动处理效率更高，主体层面的更重要的是需要用心力突破或者借助咒或对 FPS的信的力量。

对于打坐感的体验：

通过组内带着去认识和感受自己的“心流”，现在对自己有没有“心流”，它的呈现是怎样的更加确认了。之后要做的是不断强化自己的“流”，让“流”更贯通。

对自己的状态会比以前稍微清晰一些，特别是对“心流”原理学习以后对应自己的操作会更坚定的以“心流”作为抓手。

打坐营收获总结：

这次打坐营的学习通过每天记录自己的操作及状态，让我对自己有了更清晰的认识，更如实的面对自己。另外就是让我尝试着去突破自己，让我看到其实自己不是做不到，而是不去想和不敢干。当听了师兄的建议后去尝试，就发现自己其实是可以再使劲去突破一下的，那个槛往往就能迈过去了。感恩大家[合十]

ZXJ

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

以前打坐前没有吐气操作，外圆功静练最后要逆36顺24转螺旋线。现在先吐气可以尽快让双腿软下来，身体放松；外圆功静练完不需要收功，直接持咒打坐，可以更好地进入状态。夏天出汗多，没有双盘，现在尽量双盘，哪怕只是几分钟。

打坐、收功原理掌握程度：

通过训练营的学习，能简单描述吐气持咒对身心改变的体感，也基本明白为什么改变？是谁在驱动？但还不能熟练运用毗卢禅的语言来专业地表达。今后要加强读书与学习，包括阅读网站老师和同修的文章，进一步清晰原理。

对于打坐感的体验：

对“心流”和周天还没有体会，应该和自己打坐时间短有关系。以后坐上要尽量延长打坐、持咒的时间，简单操作，咒我合一，多合掌持《心经》，日常吐气和外圆功也要多练习，“在状态”时间增多

通过教练一对一交流辅导，发现自己其实并不是没有感，自己的状态也在不知不觉中发生了很大的变化，只是和其他同修不同，或者说进步慢一些，认清并表达自己当下的状态就好了。

打坐营收获总结：

一．是对整个操作流程进行了学习与规范；

二．是学习了打坐收功的相关内容，原理更清晰了；

三．是教练一对一辅导，现身说法，平复了我感觉进步慢、急躁焦虑的心情，明白了下一步学习操作的方向；

四．是参加小组学习、日日体验等共修，看到了师兄们的精进，不断体验到共修场的强大能量，也鞭策自己多读书，勤操作，功夫到，效果才能出。

LY

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

细节上更加清晰

打坐、收功原理掌握程度：

身心堵塞的情况有所加重，因为“我”太强大了

对于打坐感的体验：

“心流”的强度和频率变高，但周天无感。教练的教学到位

打坐营收获总结：

这次的打坐营，对我来说是一个特别的历程。从现象上看，就是过去不知道的，现在知道了，而过去能做到的，现在反而做不到了。这种过程是比较痛苦的，但痛苦之后往往又有意想不到的收获。

一方面痛苦的果来自以下几个因：

首先，期待过高。作为一个给自己贴了“认真修行”标签的人，从入营的那一天起，就“下定决心”，要充分利用这个机会，让自己有所收获。于是，一颗“有所得”的心不知不觉深深种下，成为了所有操作的底色，造成了越努力，离目标越远。

其次，着相。回看自己的打卡，其实每天的操作感受有很多，只是和心里预设的不一样。我把各种堵、滞、憋、烦、痛等让我不舒服的感受无意识地定义为负面的，让这些相把自己蒙蔽，给自己下定义，而不去用心体会相背后的东西。

第三，不诚。我是以“信”入门的，与佛菩萨和老师的连接一直非常紧密，因此也就自认为修行的诚意是足够的。而反观现实中自己真正的状态，其实并没有做全然的交付。在坐上，嘴里持咒，心却在偷偷打妄想（包括妄想快速超越，进入状态），而妄想反映出自己真正在意的东西，并非菩提心，而是贪、嗔、痴。

另一方面，痛苦的体验带来的收获。

一、刚进入毗卢禅体系时，我的感觉是“如鱼得水”，以为自己就能这么开开心心一路走下去了。而开营之后，我却遇到了重重障碍，在坐上连热都很难起来，更不要说什么“心流”，周天了。那个自以为是的“我”再也开心不下去了，我看到了“我”的限制，“我”的造作，也由此体会到，不把这个长期聚起来的“我”放下，是没有办法往前走的。这让我想到了“人心不死，道心不生”，也由此对接下来的路充满了信心。

二、虽然在坐上的操作我遇到了很多的障碍，但在坐下我呈现的是一个相反的状态：例如开车或做事的时候不经意地持咒能量很快就可以起来，日常“心流”呈现的强度和频次不知不觉在增加，应对外境时主体也更加自由了。通过教练的引导和我自己的反思，我发现这种反差就是因为日常状态下“我”没有机会起的那么高。以前我认为“建德若偷”是说积累功德能量时要避开他人，现在来看更重要的是要防住自己！

三、从刚开营时的摩拳擦掌，到实际操作中的四处受挫，再到结束时的放松安然，走过了这些阶段再回头，用一颗平常心去看，感到一切的发生都是那么顺理成章，自然而然，那就是当下的我最真实的状态！因此最大的收获就是认下这个当下的自己，如是如是，不逃避，不表演，踏踏实实走好脚下的每一步。"

LHQ

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

参加营前没有吐气，做外圆功静练时迷糊、瞌睡，参加后吐气20分钟不迷糊了。对各个动作能做到规范到位。转三维圆时转得圆不大，是意念转。是对能体感知差，加强这方面的训练。

打坐、收功原理掌握程度：

通过打坐吐气，持咒，和师兄，教练的帮助，对吐气持咒在身体里能量的运行有了明显感知，吐气深度的不同，能量感知不同，对不同声音的咒对身心的变化感知不很明显。这需要多练习，不给自己贴标签（如我感知力差等），用心去品。把修行当成第一件事。

对于打坐感的体验：

对周天在教练的带领下体会了模式4和模式3，但坐中感知不明显。深吐气时感到背部，头部有能量。没有感知到“心流”，但有时有“心能发露”，收功动作原来一直在做，还比较规范，学习后原理更清晰，每一步都做到舒服。

打坐营收获总结：

对原理更进一步明晰，对感知力有提高，对吐气对身心的作用有了切身感觉。在身体上体会到了周天3，4。对简单操作有了进一步理解。

YRH

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

自己之前的操作是比较粗糙的，而且收功是草草了事，参加了训练营后知道了收功事半功倍的重要性，而且每个动作要做细、做透，由于自身的原因，跟入营前相比较变化不是很大，但也是有的。自己之前主要是坐上吐气、持咒多，平时生活中只是想起来才去做，没有把修行放在重要的位置上，虽然每天也有一座，但好像是在完成作业，没有真正用心去干这件事。以后首先要多读书，多参加小组每周的学习交流，让自己身体先通畅起来，做用心的功夫。

打坐、收功原理掌握程度：

因为自身原因，我这段时间吐气感觉“不会了”，甚至有些放弃了，在教练一对一的指导下，老师给我的建议是要松下来，自己本身太紧，怎么松下来呢？就是叹气时全身的瘫软，身体松下来吐气的势不能松，再向前送一点气，只有这样一点点的进步。自己生活中也是不会放松的，都是紧的，我先让自己在生活中学会放松。比如做事时提醒一下自己，座下有事没事就吐气，像老师说的让吐气成为我生活中的常态。

对于打坐感的体验：

老师说的四重周天，那天晚上跟着一位师兄体验了一下，自己现在的感觉从会阴有点热，然后是腰部往上到大椎有一条开始热，出汗，也许我的不是周天只是个能量吧。

对打坐和收功的操作规范和流程能掌握，现在对操作的感还不能清楚的表达。表达与认识自己的状态，有时候自己还是表达不出来，有时候能表达出来，自己的感应该说是粗糙的。这也是自己当下的状态。改善和计划就是这次老师讲的对自己的改进，要认真用到以后的功夫和生活中。

打坐营收获总结：

知道了每日一座是基本功，座上的操作必须是全身心地投入，让心动起来。

对开启“心流”的原理和方法有了清楚的路径。

3.通过老师的指导也知道让自己的身体怎么来操练。

SXP

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

对吐气和外圆功静练做的更用心更细致了，打坐持咒全身心投入较前更到位了，收功较前认真做的比较透了。这都是因为进一步深入学习，明白了道理提高了认知就有了行动的力量。

打坐、收功原理掌握程度：

原来持咒就是持咒，也能全身心投入但不会用操作去做功，去解决问题。这次入营以来听到这方面的指导多了，也尝试着做了，比如持《心经》开显和强化“心流”，持《安详颂》打开中丹田的能障，打开心门，让身心放松，还可以用手势配合。周天的运行模式和哪个咒配合心里也渐渐清楚了。但是还没有完全通透，还要继续努力。看到教练员学长那么熟练应用融汇贯通得心应手，我的差距还是很大的，要多听、多看、多学习，是训练营给了我们这样一个学习平台！感恩YHY老师！感恩Q老，Z老师！

对于打坐感的体验：

在入营以前对“心流”一直没有明显感觉，在教练老师的带领下有了“心流”，可以展的很宽大，可以“入流”，热感直达海底轮再到脚底。在指导下四重周天有清晰的感受。自己操作持《心经》时周天2不太清晰。特别是在完全投入咒中时，周天时有停歇。这几天每天睡前我都会巩固练习，昨晚上睡前感觉特别好，仅一遍《心经》，状态就进入最佳，中脉通畅，热感很强从中丹田通达海底轮再到脚底，这是从来没有过的体验。

原来对收功的重要性认识不够，通过学习提高了认识，做得就认真细致的多了，如果没有做透就会有痛点，有不舒服出现，你就得去翻返功去补课，现在如果没有做透你会有感觉，老师一再强调那是有道理的，一定听话照做，少走弯路！

打坐营收获总结：

收获颇丰，受益匪浅，修行路上，信心倍增！在入营之初我当时正处在体力透支，比较虚弱的状态，担心自己修不上去，内心有些焦虑，在主教练YZZ师兄和一对一教练LY师兄耐心细致地指导帮助下有了比较快的转变，又在周天咨询群里有ZH(M)师兄的引导下有了“心流”和周天的体验！太感恩了！感恩YHY老师！感恩Q老,Z张老师！感恩训练营的所有教练员和发心人员！您们辛苦了！

HXJ

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

原来对吐气操作少，原因是不够重视，道理不透彻。以后会重视起来，加强操作。

打坐、收功原理掌握程度：

计划就是加强操作。

对于打坐感的体验：

在操作大日如来咒一时，有时候会有周天三或者周天二模式的从小腹到头顶，如无形气柱状的模糊感觉，在头顶有整个头顶大小的清凉感。 不太明白。

打坐营收获总结：

对操作的原理更加清晰，对操作的重要性更加提高。

李国臣

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

能吐气至尽，再放松身心，继续吐，持咒能与咒音融合，收功动作都能做透。

打坐、收功原理掌握程度：

外圆功静练时接天地根的光球，布场时的光柱，三维圆的能量圈，由营前的下行，后行艰涩变得顺畅些。用心的时间和用心的强度有所增加，腿软和些。

对于打坐感的体验：

开营前对“心流”的认识是模糊的，现在知道何为“心流”，对“心流”有了初步的体验。 开营后，增加了抖肩的操作，营前只是晃肩。

打坐营收获总结：

1，进一步明确了收功的原理及重要性，夯实了收功动作的基础，弥补了一些细节，例如抖肩的操作。

 2，分清了吐气、持咒时练与养的区别。练是功夫进步的方法。

 3，初步认识了“心流”。学习了开启“心流”的方法及强化“心流”的操作方法。

YLH

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

由于外圆功需要进一步学习并熟悉，所以外圆功静练需要一步步再熟悉！

打坐、收功原理掌握程度：

第一次清晰感受到中丹田有空间，命门热感强烈，以后继续每天坚持打坐。

对于打坐感的体验：

无“心流”及周天感受。第一次学习如何收功，经过每天练习，基本熟练掌握，而且每天的体验就是收功后神清气爽

打坐营收获总结：

1、真正学会了如何布场；

2、学会了如何收功；

3、学会了如何将吐气、持咒、打坐相结合；

4、第一次感受到“心流”启动；

5、第一次感受到命门发热；

6、对“心流”、周天有了初步的认识。"

ZLP

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

外圆功静练之前打坐没有练，从开营开始加进来，但还是会经常忘了练。而且布场时容易Z轴从头上脱不开，最后这两天好很多了。

打坐、收功原理掌握程度：

一次心里很堵，持《安详颂》心花开开后感觉空畅了特别多。这段时间感觉《安详颂》对我的作用比较明显，之前持其它咒都没大有感受，《安详颂》就比较容易感觉对身体和中丹田的影响，身体持咒时容易向上轻盈起来，中丹田容易空畅一些，后续多持《安详颂》，特别是散步时，那种身心处在一个向上的流中的感觉很好。先熟练强化这种感觉，后续再细化体验。

对于打坐感的体验：

周天自己觉得够不着，就没有去关注，其实还是应该关注的，起码先有概念也行啊。“心流”，偶尔可能会有体验，在有师兄带时，或听老师咒音时，但不太明显，自己一直还没太确认。后续多听、多持《安详颂》，这就是目前最重要的抓手。有时间就加一座，单独吐气和持《安详颂》的一座。对肉体冷热的感比较明确，能体的感还不太清晰，或者能量运行还不明显，这个只能是多操作，吐气和持《安详颂》现在对我很重要。

打坐营收获总结：

明确了《安详颂》对我目前状态的重要性。

明确吐气对我目前的重要性，在身体能量感知和疏通方面。

感受到了自己身心往下压、沉的惯性，用《安详颂》对治。

对在状态偶尔有了一点体会。

ZAP

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

通过打坐营期间老师们的讲座与一对一教练辅导。打坐起始动作中有所调整。如:外圆功静练最后内圆功收功动作取消；晨起一座持咒顺序及时间按教练建议也己调整；收功环节也做了补充，现在按流程规范收功！有明显变化！打坐营结束后，仍坚持晨一座，全身心投入，简单操作，功到自然成！

打坐、收功原理掌握程度：

参加打坐营，明白吐气、打坐、持咒的原理。通过打坐持咒，感受到从胝骨到后背再到肩颈微麻、热，双眼含泪。收功后，全身轻松，眼睛明亮。今后吐气、打坐、持咒、外圆功要全身心投入，简单操作，成为学习、生活的日常“在状态”。

对于打坐感的体验：

对座上操作略有感，小腹到中丹田微热。对“心流”、周天的感觉轨迹不清晰，通过参加打坐营，相信Y师这套禅修方法，明白做“功夫”就是练习加时间，是我一生要做的事。从够得着的地方入手，坚持晨起一座，全身心投入，简单操作，感觉到什么就是什么，不要和师兄们攀比，和自己过去比，只要看到自己在不断进步就可以了，相信功夫到效果出！相信“心流、周天”的感受、“证佛之所证”只是时间的问题。做到每天晨起一座。打坐前按摩腿脚后吐气15分钟再做外圆功静练，接着双盘打坐持咒40分钟左右，按流程规范收功20分钟。身心轻松，双眼明亮！

修行的第一个目标，就是实现与佛菩萨直接沟通，然后再由佛菩萨带着自己去修行，而“信”和“愿”则是达成这一目标的主要方便，吐气、打坐、持咒等功法练习一定是先去做，放开自我，诸佛菩萨的加持才可能进入，各种操作之感自然而然就呈现了。

打坐营收获总结：

打坐营期间，老师有关打坐、外圆功静练、收功等专题讲座，我很收益！从打坐的原理、毗卢禅打坐的特点:布场、持咒、收功等操作对照自己，发现原来每天晨起一座中的细节有问题并及时进行修正。通过一对一教练的辅导，知道如何与佛菩萨建立连接，调整持咒的顺序和时长，在小组共修中，学习周天知识的同时，教练带着我们一起吐气操作，感觉周天模式四的体验，我第一次有部分感觉从胝骨到后背麻舒热。教练又带我们一起持净土周天模式三的操作，我部分感觉从小腹到中丹田热呼呼的，与模式四轨迹不一样。但始起点都是在胝骨处。教练在讲“心流”开启与重重深入的同时带着我们实操，我也有感觉。知道了开启“心流”的原理，信，连接佛菩萨。操作:合掌在中丹田持《心经》，或者持《安祥颂》，打开中丹田、打开百会穴。练功过程中，我的觉察力和描述能力等都有提升。我坚持参加日日打坐体验，坚持天天打卡。

打坐营结束了，我的收获满满！感恩老师和教练们家人般的陪伴和辛苦付出！期盼下次再相聚！

WJZ

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

之前打坐起始是不清楚该做什么？不该做什么？只知道打坐持咒就好，知道可以做外圆功静练，但自己不知道是否必须要做，所以一直没有尝试。虽然也知道老师强调收功需要做，但对收功的流程上不太清楚，加之重视度不够，所以收功也不很仔细。主要是原理不明。经过这次打坐训练营的完整流程操作，才意识到每一步都不是白做的，每一步都有一个效果，甚至每一步都很深奥，需要细细探索。以后继续坚持流程操作，加强各种其他操作的尝试，多操作，多了解，才能知道自己需要的时候该怎么做。

打坐、收功原理掌握程度：

因为对于之前自己的状态是一把抓的，更多关注的是自己的感受跟变化，但这些变化从未真正细分是哪个层面的变化，以及变化的原因都是忽略的。通过原理的学习，更深刻的理解三位一体观，也能自己将变化划分清楚那一层面，这样就更明确了下一步自己的操作方向。这才是踏踏实实的实修。

对于打坐感的体验：

原来没有“心流”，是觉得不清楚自己的状态，甚至不相信自己能有“心流”。原理不明，状态不清，操作更是不知道怎么做。通过学习及各位师兄带着操作体验，真正自己能开启“心流”，也明白了“心流”的原理及开启的操作。周天层面虽然不能完全清晰，但是能对自己当下的状态对号入座了。原理更清楚，操作更精准的情况下，才能在每一坐上的重重深入有更多体会，每一坐的客观变化更清楚、明确。更能自己知道面对不同的情况该如何自己操作。以后需要继续加强原理的学习，操作上尽量多多的练习。

打坐营收获总结：

1.“心流”开启！从无到有，从气态到感受不同能态，甚至还有颜色。重重深入，中丹田重重打开！

2.身体更通透，从之前的不稳定双盘，到如今稳定双盘达25分钟。

3.周天感觉更深了一点，之前是皮，现在能到肉。但还不能连起来。

4.每一坐的效率大大的提高，掌握了打坐提高的精髓，感恩！"

二营

JJ

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

起始动作方面。之前自己每日晨起一座的时候，因为时间有限，总想把更多的时间用来持咒，所以起始动作只做了接天地根。这次按照训练营的要求，每天晨起一座时，我都会老老实实的按要求先做接天地根，然后意念布场，意念转三维圆。从开始的不熟练，到现在的渐入佳境，不仅能很流畅的完成整个起始动作，而且能切实感受到布场结束后整个打坐区域完全不同的感觉。

对于打坐感的体验：

座上能量的感受方面。这次训练营在启动时就反复强调了周天的重要性，因为之前在座上我一直是在关注“心流”，对周天基本是没有认识的。通过反复诵读《座中乾坤》和参加小组共学，我对老师描述的四种周天模式有了一些丝丝缕缕的体会，但很大程度上是停留在意识的层面上。从训练营的第二周打卡开始，我在座上持咒时会留意一下是否有周天的运转，虽然目前为止自己对周天的运转并不是很清晰，也不能确定是哪一种模式，但我知道了自己今后打坐时需要努力的方向。

收功动作方面。之前自己在收功时，没有把收功动作做全，主要是感觉身体哪里不舒服就只做与之相关的个别动作。这次开营之后，我就要求自己每次收功必须做足10分钟，而且13个收功动作一个也不能落下。在实践了一段时间之后，感觉确实在认真操作收功动作之后，整个身心都会感觉更加通畅，甚至感觉比打坐持咒时身体还要空。

打坐营收获总结：

这次参加打坐操作习惯训练营之前，其实我是有些犹豫的。主要原因是家里老人的身体出现了一些状况，在工作和家务之余，确实很难抽出整块的时间。在思来想去犹豫不决时，我又跟WQ组长沟通后，决定还是要参加，因为虽然自己能够坚持每天晨起一座，但是对于打坐起始动作和收功方面还是有很多不够完善的地方。

现在训练营已经接近尾声了，我非常庆幸自己之前的决定。虽然只有短短二十一天的时间，但自己不仅仅在实修方面有了提升，同时更加清晰了自己今后实修的方向和抓手。

非常感恩YHY老师！感恩Q老和Z老师以及诸位同修的不辞辛劳，才成就了这次打坐训练营的圆满完成！能够有幸进入毗卢禅体系，能够值遇诸位明师的谆谆教导，能够与诸位同修携手前行，这样的机遇是可遇而不可求的，自己一定会倍加珍惜这份因缘，日日精进、不负佛恩与师恩！

WJR

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

接天地根起止点找对了，转三维圆顺序对了，持咒知道从中丹田持了，收功鶴点头正确了。

打坐、收功原理掌握程度：

开始有了心能，大多数情况下感觉到“心流”。头闷，后背发热发凉明显。

对于打坐感的体验：

不知道周天，但感觉到“心流”，准备继续深入用功，尽可能的融入到流中。感进一步明晰，有感。知道了操作背后的原理。

打坐营收获总结：

比开始前触动大多了，经常能感觉到“心流”。喜欢持咒了，经常想进入状态。收功也规范了。

HZY

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

训练营之前对外圆功静练不熟悉，没怎么做过。参加训练营才明细操作步骤和注意事项。之前打坐前没有做起始动作，偶尔会坐一会儿吐气，通过训练营的参加，了解了起始动作的原理和功效，以后会坚持每次打坐前做起始动作，这两周加上起始动作后，感觉身体反应更好了，到后面的双盘更容易一些。继续坚持晨起打坐，留足够的时间，用心感受。

打坐、收功原理掌握程度：

能够清晰的感受到气层面的变化和轨迹，身体有热感和流动轨迹，但是不确定是不是能量。吐气、持咒打嗝、排痰仍然较多，中丹田有热感，还没有“心能发露”，没有“心流”的出现。只能简单操作，对于“心流”顺其自然吧。

对于打坐感的体验：

之前打坐对于周天是没有概念的，通过学习，了解了周天的层次，对应身体的反应知道那可能是最外层的周天，但是还不是完整的一圈，从骶骨到头顶，和从小腹到大腿内侧到脚底脚趾的热感感明显，从头顶下来的部分没有感受。可能我中焦仍然不通吧，所以一吐气打坐就打嗝、排痰，中丹田的反应比较迟钝。之前我也有坚持打坐后收功，有几个地方可能做得不够仔细，搓脚也不太到位，通过讲座的学习，调整后，感觉收功时整个身体更舒服了，脚踝仍然很疼，但是比之前时间要短一点了，收功后身体也更舒畅了。

通过训练营的学习，了解了打坐的原理，为什么要坚持晨起打坐，了解了打坐起始动作的原理和功效，让对身体进行清理，激发灵能，让身体更柔软，方便后面双盘上座，学会了外圆功静练。了解了打坐收功的重要性，收功更认真细致。学习了周天和“心流”的理论，坚定了学目标和方向，虽然现在还没有“心流”，对周天也不是很清晰的感受，我想坚持做功课，终有一天会水到渠成。

ZZQ

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

是过去坐上外圆功静练做过一段时间后就没做，打坐营后就加了进来坚持做；

是整个打坐操作规范和流程固定了下来，一坐中吐气15分钟左右，外圆功静练15分钟左右，持咒30-60分钟，收功15分钟左右

是更加重视打坐收功的细节，更加用心、用力，尽量做透。

是下一步一坐中坚持按照操作规范和流程来做。

打坐、收功原理掌握程度：

本次打坐营最大的收获应该是对中丹田状态认识的清晰和产生的变化，通过打坐营的各种课程和二次线上结对辅导，清晰的认识到自己中丹田堵，具体感受就是紧和胀，后面起来的力量较弱，操作中常被中丹田的反应牵着，清理的效率比较低。通过第二次结对小组师兄们的辅导，自己认清了自己的状态，师兄们也给了我四个建议（吐气与持《心经》结合、坐上加持准提、诵念三皈依的方便，增加打坐时长），经过师兄现场的带和调整操作后，命门、中丹田、百会都能感受到能量的涌动，自下而上的扬展。另外，中丹田的能量空间比过去扩大，中丹田深处肉体、能体的的感受也清晰了些。下一步将按照教练师兄的建议，扎实做好日常功夫。

对于打坐感的体验：

通过打坐应的学习和教练师兄的辅导，在后期阶段自己对“心流”有一些体验，这两天是呈现这样的状态，就是命门、中丹田、百会有明显的能量涌动感，中丹田深处有空洞感，在这空洞中透出一丝丝清细的能量向上流动，这种感受就出现一下，想再去品品中丹田，外面的紧胀感又出来了。自己也不清楚是否是“心流”，但这是过去没有的体验，且当做现阶段的一个经验吧。

能够“看着”身心的感受来表达，有些觉得能对上原理，有些不清晰。自己的问题主要还是原理不够熟，功夫练习还不够。下一步计划是坚持操作，多读《如何安心如何空》、《生命实相探究系列》、“实修世界”的师兄们的交流分享文章，进一步加深对原理的认识，多向前辈学习。

打坐营收获总结：

一．是打坐的吐气、外圆功静练、持咒、收功的操作规范与流程固定下来；

二．是中丹田比过去深入，中丹田一方能量空间呈现清晰；

三．是从命门、中丹田、百会自下而上的能量有了贯通的体验；

YY

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

之前没有意念接天地根，布场，三维圆。加入以上这些整个人先是松下一些，然后在持咒能量起的比之前快，起处的位置也会靠下，对早晨起来身体排除的东西先做一个清理，在持咒会更深入一些，以后把这些加入打坐前必做。

打坐、收功原理掌握程度：

吐气持咒带起来的能量类似周天，最表层的周天。

对于打坐感的体验：

“心流”从中丹田往头顶冲刷能量流同时四周也有能量弥散，然后变成中丹田一方空间，再变成与天地一体的整个空间。之前只是简单收功，参加营后收功做的更透，收功做的透可以把打坐化出来排掉。肉体暖，软，走路轻盈；对操作的感不执着于要有什么感觉，而是自然有什么感觉就是什么感觉，尽量放下那个要感的“我”，所有操作是松、放开自我，建立于FPS的链接。认识与表达自我上还有很多细节做得不足。

打坐营收获总结：

21天的收获对打坐流程清晰熟练，对“心流”有些感觉，“心流”也是有层次的，尽量不起我去“感”，简单操作，操作是为了建立FPS的链接，FPS带着走，不断放松，放开不同层面的“我”。

ZYR

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

打坐之前的步骤。一开始我会有一种轻视和想当然，认为打坐才是最重要的，之前根本不在意，之前也基本可以视为没有进行过开始前的步骤，直接盘腿而坐，劳民伤财不说，中间效果还会差一大截。因为需要打卡，因为有师兄们的点评，所以就会看到差距，自己也很想把现在做的事情放在人生第一位，所以想要清楚就从理+事开始结合，一点点做的过程中对照一下理，理看懂了再去结合事去做，所以这个过程一边记录修正一边加以改进和强化，从最基础开始一点点过，不再追求囫囵吞枣似的学习了。现在我就会学习一段文字，细抠每个字眼，把自己不知道不理解的全部过一遍，比如，止息和不要憋气，看上去会，但是还是不清晰不够坚定，甚至我还听到同学说憋气，我就知道个憋不憋没有关系，根上就是要让我们止心念，让它自然的呼，身体就会放松，放松了就有感了，后面打坐就有了更明显且舒适的体验。

打坐、收功原理掌握程度：

至少有深刻的体验，那种体验感自己会去向往，追求。参加了之后有一周不太清楚为啥要这样做，一次次问自己，有一天自己骑车子，想着老师说24小时保持状态，那我做点什么？算了，就读读《心经》吧，一开始啥也没想，我觉得这就是松带来的体验感，就一个一个的读，就很难表达是怎么一回事，突然字再进入的时候我莫名的想哭，好像看到了主体，它没有说什么，如果说可能会是六识在作怪，那一刻就是心底里开心，一下子悟到，《心经》读的不是字是你的心，不被外在牵走，不被文字牵走，就如如不动的在那里，我不评判也不赞许，我觉得我看到了本质，后来我自己结合之前的理解和不断练习就发现自己从肉体还是能体都发生了改变，空、清。就像老师说的，主体又会去改变提升肉能体，相互都影响。

对于打坐感的体验：

第一天我体验了周天，后面发现自己的基础太薄，我想把基础打扎实再去转周天，也许那会就更有体会。

之前基本没有收功，处于等待模式，觉得不疼了，不麻了自然就好了，基本没有重视，而这次看到师兄的收功那么细致，我就开始体验收功带来作用，每次也会有一种意识告诉自己，观念的改变，只要你去做一件事，这件事就如同你打坐一样的功效，因为处处是功夫。

打坐营收获总结：

基本上上述就是我的总结，不再赘述，总之我的收获很大，总结起来就是一个字——松 。

ZZH

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

虽然有进步，但还不是太熟练，要每天打坐持咒。

打坐、收功原理掌握程度：

打坐持咒改变了肉体和能体，健康状态不错。

对于打坐感的体验：

对“心流”和周天略有体验，以后要日日体验，渐渐提高觉受。对操作的感有感觉，但表达上还要提高。

打坐营收获总结：

收获是熟悉了打坐收功的动作规范，对“心流”周天有了初步的觉察，能较为清晰的表达出来，以后要不断内化，不断精进，早日练成。

ZY

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

因为首次开始打坐就是按照毗卢禅体系的规范和流程走的，没有太多的想法，就是老师让怎么做一开始就这么做，由最开始的不知道坐前布场，然后慢慢加上坐前吐气，坐前布场、坐上持咒，和坐后收功，尤其是坐后收功一直持续按流程做现在就做得很熟练。

打坐、收功原理掌握程度：

之前吐气、咒的感觉仅仅表现在个别部位有热感，有胀痛比较最基础的感受，再有就是做完功夫之后能够觉得心比较放松，有时候在老师的帮助下，能够逐渐感受操作时所涌动的能量的缘起，感受到自己空的状态，在之前的感受上又增加了一些。

对于打坐感的体验：

在进入打坐营之前，在老师的帮助下，确实有过“心流”和周天的体验感，尤其是周天，最开始自己没有特别深的功夫的时候就能够体验的到，对于“心流”也是短暂的体验。在进入训练营之后，开始了自己周天的训练以及“心流”的感应，坐上也能够感受的到，坐下的话这两天还是能够感受到还在。我觉得是这次的训练营整体的强劲能量场带动自我觉察力的一个提升，还有就是平时的功夫在这一段时间有了一个升华，内心还是很感恩的。毕竟自己修行的时间还是太短，这种感受还是不太稳定，还需要自己加强原理知识的学习以及日常功夫的加强。

在打坐这个功夫上，一直在意的是自己功夫积累，在操作上尽可能是做到一天一坐，而且是规范操作，但是操作原理这一块儿这次训练营又着重给予了我学习的机会，明白理的概念。在操作的感受以及自我状态的表达，刚开始是比较浅显的感受，或者说是比较大方面的，通过集中学习和训练，现在能够感受到能量在身体细微层面的变化。在这一段训练营的操作时间内，自己在心态上也有了一个调整，更加用心，注重在坐上以及持咒期间自己的觉察力，让自己有个进步。在以后的修行中，多注重自己的觉察力，有时候并不是没有，而且没去觉察。

打坐营收获总结：

此次的训练营和以往操作性虽说模式一样，但是感受上确是不一样的体验。尤其是周天和“心流”这两块内容，虽说之前在老师的帮助下有所体验，但是回家之后还是不能做到一直在状态，不塌陷。但是心里不急不慢的，只想着自己只要天天做着功夫，有体会、有进步是一定的，自己之前体验到的也会到达，并没有给自己划定一定的时间。但是这次训练营给我的触动还是挺大的，已经不是老师带着你走，而是在拉着你走，在实修中确实有过并且到达老师给大家分享自己的经验和总结，告诉你应该怎么做，怎么做会更好。让你不得不有进步，有体会，而且是自己确确实实存在。

在“心流”这一块儿，最近几天自己在坐下也能够感受到，而且还很强烈。从“心能发露”时能够在自己中丹田深处形成一定的能量空间，到形成“心流”的一个初态，然后这股能量流能够不断地向上涌动，顶开这部分空间，形成源源不断的能量流。但是还需要自己以后不管是坐上坐下，还要借助《心经》的力量，不断地保持自己的“心流”状态。

对于四重周天来说，自己目前只能达到最基础表层次的周天，借助于“心流”的力量，让主体所依附的能量从下丹田连接“心流”从头顶出体，再向前向上回落到会阴入体转圆。其他的周天形势有个别点能有所感觉，但是却不是太明显。还是很感恩整体打坐营所带来的能量共振，借助于大家的能量，让自己达到之前自己不能企及的状态。

最后真的非常感恩整个打坐训练营教练团队！在学员分组和课程安排上真的是用心了，尤其是课程安排上，安排不同的老师从不同的维度给大家学习的机会，更不用说日日体验老师坚持的付出。感恩Y师、Q老、Z老师以及每一位教练的付出给予我成长进步的空间！感恩各位师兄的随时指导和引领，在之后的修行中不忘初心，砥砺前行。

GJH

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

以前从来没练外圆功静练，只是吐吐气，这个训练营期间加上了，体会到确实很受益。对持咒中我在持和融入咒中有了体验，提升了打坐效率。

对四重周天有了体验，清晰了哪些是切实体验，哪些是有过的最高状态。打坐、收功原理掌握程度：

对主体的深入，能体的改变和力道的变化有了体会。

对于打坐感的体验：

对周天以前没有特殊情况会有感受，也没关注，这期营的强化学习，让我有了清晰的认识。 作为训练师，我会每天训练这几项。

打坐营收获总结：

1、每日的打卡督促自己每日坚持操作，不断进行细化。

2、对四重周天的感基于不断的学习越来越清晰。

3、对坐上的不断内化有了体会。

CJF

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

对外圆功静练整个流程以前是片段的熟悉，这次是重新整个流程熟悉，因之前还是原理读得少，不深入。未来要继续深入读书，悟原理，扎实做功夫。

打坐、收功原理掌握程度：

坚持每天做功夫，每天有不一样的体感，在状态是什么样，为什么有时候不在状态，并看到能量层的那些不安。“心流”的自然扬展，周天的运转，都会因时、因状态有不一样的呈现。坚持每天一坐，形成习惯，体会作用中改变作用的主体，未来更要沉下心来坐功夫。

对于打坐感的体验：

坐上持准提咒的时候周天运转比较清晰，《心经》的时候“心流”扬展更清晰，但感觉“心流”和周天还是在一起。坐上感知更清晰，工作、生活修行是一回事，未来更要体会这一点，并让流秒秒在。 比之前清晰，但表达不够理想，还是书读得不够深入。需继续读书明原理。

打坐营收获总结：

原理比之前清晰，心力从内起来，打坐成为每天日常习惯。每天进步一点点。

感恩毗卢禅体系！感恩Y师！

ZYQ

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

参营前，晨起一座用时60分钟左右，持准提10分钟，《心经》三遍，寒气排到肢体末端，收功30分钟，身体恢复自如。营中，经过师兄们共修交流，发现自己的几个错误和不足，逐渐改正调整，完全掌握晨起一座的流程和操作规范。

具体操作描述如下：

1、散盘吐气，调整身姿：随着吐气至尽，止息，感受到身体发热，能量从骶骨沿后背脊柱上达头顶百会，下到脚底涌泉，肩、腰、臀松弛，头、胸、腹、会阴中间连线收紧，气推着身体坐正，腰立、身正、头正、下颌回收、后脑勺有顶感；

2、意念接天地根：想象光球（形象不清晰不透明）按一条直线贯穿头顶百会到会阴（脊柱内壁有感，咽喉有阻塞感），下到地球深处，带着地气原路返回，穿过会阴、命门，出百会，向上到达天空无限远，然后带着天气原路返回，从百会入体到达命门，感受地气上升，天气下落，天气、地气交合于命门（有能量气流从骶骨上到命门，同时有能量气流从后心下到命门，深入吐气，感受身体融合于天地交合之气中，止息，头部能量流入中丹田，思维停顿。

3：意念布场：用心想象自己坐在能量垫五宮，一个光柱按四叶草轨迹，吐一口气，转一圈，左转八圈，右转八圈，用心转得平稳流畅，（转的不是很对称）。

4、意念转三维圆：想象一个y轴光柱按z轴方向从外向里左右画两个圆，再从里向外左右画两个圆，画八次，左侧圆小，右侧圆大，左侧身体不如右侧身体畅通，身体左侧觉察力低；想象一个x轴光柱按z轴方向从外向里前后画两个圆，再从里向外前后画两个圆，画八次，后面圆小，前面圆大，身体后面不如前面身体畅通，后背觉察力低；想象一个z轴光柱按x轴方向从外向里左右画两个圆，再从里向外左右画两个圆，画八次，左面圆小，右面圆大，左侧身体不如右侧身体畅通，身体左侧觉察力低；

5、打坐：打坐全程60分钟左右，右单盘持咒，全身心持准提咒10分钟，持准提咒，有大声持、小声持、默持交替，随着吐气，小腹、会阴收缩，能量由尾骨区域“起”，沿脊椎骨内外壁上行。腹式呼吸吐气，念诵“南无飒哆喃，三藐三菩陀”时，小腹、会阴、肛门缩紧，能量上行到后心（有时会低一点，有时会高一点）；胸式呼吸吸一口气，吐气念诵“俱胝喃，怛扎哆”，能量上行到后脖颈（有时会低一点，有时会高一点）；胸式呼吸吸一口气，吐气念诵“嗡”，能量上行到头顶扬出向前下落；胸腹式呼吸吸一口气，吐气念诵“折戾主戾准提娑诃”，能量下行到心口，路线不清晰；胸式呼吸吸一口气，吐气念诵“ 嗡”（腰腹一下放松），能量下落到海底；腹式呼吸吸一口气，会阴、肛门收缩，念诵“部”，会阴、肛门放松，念诵“ 林”，一个循环完成，与周天还不能完全清晰的对应。三遍《心经》，身体内有圆锥体中空感，中丹田震动， 能量围绕身体形成圆锥体，推拔身体向上，扬出百会， 中丹田有热气（有时是凉气）向前散出，与双手掌心的热感汇合，冲向双掌中，手指指尖寒凉如冰（有时整个手掌或半个手掌寒凉如冰）。

6、收功：按流程（搓手、抹脸、梳头、拍头、捏耳朵、搓脖子、鹤点头、缩脖转颈、耸肩、抱头、搓脚、平泌阴阳、抱膝勾头）收功30分钟。平泌阴阳时，用心力左转8圈，又转8圈，比较平稳顺畅（转的圈比较小，有时还是椭圆形）；手指手掌冰寒恢复自如，双脚双腿寒麻恢复自如，眼睛清亮，头脑清明，身体柔软轻松。

打坐、收功原理掌握程度：

坐前：头沉、迷糊、烦躁、心堵、眼睛酸胀、身体僵硬。

坐后：头脑清明，眼睛明亮，身体松软，心情愉悦，情绪稳定。

通过吐气持咒操作，主体带动能体改变了肉体。

对于打坐感的体验：

深入吐气并全身心持咒，力求简单操作，咒我合一，全身与中丹田振动同一节奏，能量向上提拔，寒湿推到末端，感受强烈，听自己录制的音频“四重周天”，体会四种模式的周天运行轨迹，模式一、三有感，有的地方强有的地方弱。

熟练掌握了打坐收功的操作规范与流程，通过全身心深入吐气，带起能量，认识肉体和能体的关系，结合持咒，进一步带动能体，建立对操作的感，初步认识了能流和周天。

打坐营收获总结：

通过21天打坐收功营的操作共修，认识到我自己还在熬腿的阶段，看到了我要努力的方向，今后每一天要老老实实做好晨起一座，一点点做功夫，简单操作，全身心深入吐气持咒，咒我合一，身心合一，进一步认识主体，实现肉体能体主体三位一体，身心灵合一。

ZYQ

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

对原理进一步清晰，掌握得更熟练，今后继续坚持。

打坐、收功原理掌握程度：

打坐+吐气+持Z对心身调整和身体疏通十分必要，当把自己交付出去了，全身心的投入了，一切水到渠成。

对于打坐感的体验：

当自己全身心投入，感应自然就有了，渐渐的体验了流，体验了弱弱周天感应。今后继续努力去操作。对收功的流程牢记于心并熟练地操作，就是不太深入。

打坐营收获总结：

打坐营于我就是一次全面深入的补课，过去不清晰的原理梳理得更明白了；过去操作不深入的行为得到了改变，能自觉并认真去学习去操作，自己有了质的进步。感恩打坐营！

YT

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

1.对外圆功静练的步骤有了改进，其中一步以命门为起点转36圈和24圈的操作我日常都会放到座上，实际上可以去掉，单独做外圆功静练再加上。

2.布场转四叶草有了微调，起点原本4到6改到了4到8。

3.打坐收功时间增加了五分钟，原本是10分钟。收功内容中之前漏了压腿舒展腰背的动作，现在补上了，增强了抖肩的操作。

打坐、收功原理掌握程度：

1.感受到对脑袋的障碍疏通了很多。

2.咒流流通的通道大了些，从中丹田到头顶的通道。

3.心动和拱的力量更强大，对主体有了更清晰的认识。

4.吐气时命门处发力，有气流可以沿着督脉上行至百汇出去，对于肉体的贯通更有效。

对于打坐感的体验：

1.对第一重周天有细微体验，“心流”很贯通，同时脚底发烫，一直有振动和胀感

2.“心流”更加贯通，力量更强，之前脑袋都堵着不容易出去，现在很容易就可以做到贯通 通过每日对自身身心的觉察和描述的训练，对自身的三位一体的状态有了更清晰的状态，肉体感受最大之一是脑袋通了不少，尤其是日日持咒的加持，一下子就疏通了，从此就一直比较贯通，同时对全身心持咒有了进一步的体会，之前会急于求成，不信任咒，自己在那拔，现在我啥都不管，难受就难受，我只管全身心去吐气、持咒，自然而然全化开了。

打坐营收获总结：

参加了打坐营之后

1.增加了共修的频率，同时共修的能量场很强大，在能体方面提供了巨大加持

2.增加了与各位同修和高证量师兄的交流，对原理和操作步骤更加完善

3.每日都对自身状态有详细描述，对自身状态的觉察和白描有了进一步的提升

LXW

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

以前没有练外圆功静练，收功动作不完整。现在尽量按照标准动作操作。

打坐、收功原理掌握程度：

没有觉察到持咒对身心的明显改变。吐气对身心改变很大，有时能进入能量空间。

对于打坐感的体验：

通过在组里分享“心流”体验，清晰了自己的“心流”状况，通过外疏内联的方法让“心流”持续。对中丹田的状态比较清晰了。

打坐营收获总结：

学习了打坐全流程，对“心流”有了较为清晰的认识。

WFX

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

以前对打坐起始的吐气，外圆功静练、持咒、收功能操作，但不够规范，经过这几次训练营学习后，能比较规范操作，也比之前熟悉和深入，操作后效果也比以前好，比如收功现在做得更透彻，坐前都要吐气，做完外圆功静练才开始持咒，以前不太重视坐前的外圆功静练，过程中注意全身心投入持咒，重视收功，留够时间。这些都是经过训练营学习后改进的要点

打坐、收功原理掌握程度：

1、身体健康变好，肉体变松软，排了不少寒湿，手脚变暖，身体也比以前敏感，容易感知到外界的事物及变化。身体自愈能力提升，生病后恢复快一些。

2、心或者主体较往日清晰，心能做主的更多，中丹田的能障也在随着每日的操作，慢慢内化，人变得简单，欢喜，事来则应，烦恼也少了，生活的欲望和妄念也少了很多，工作效率也有提升，看诊效果比往日好。

2、和佛菩萨链接的时间更多，能时常提起吐气，持咒，而不是妄念纷飞居多，修行成为了生活的主旋律，是这辈子最重要的事，日日如此，也时时能提起这颗修行的心，每日操作变成了日常。

对于打坐感的体验：

经过打坐训练营的学习，中丹田深处拱起的能量空间，随着每日的操作能不断展露和强化，打坐营之前也能有“心流”，但不稳定，需要借助共修才能明显显露，现在吐气，持咒或者练外圆功，“心流”能慢慢透开，在操作比较深入时，能融“入流”中操作，在流中操作时，感觉流更细腻、空明、柔软、细微，能量缓缓从头顶扬展到体外，身体被热量包裹。能较熟练掌握打坐、收功的操作规范，操作的觉察力也有明显提升，对自我的状态认知也更全体和清晰。

打坐营收获总结：

1、解决了顽固的失眠，在打坐营开始之前，我正在经历着孕晚期的失眠，每天晚上潮热出汗、失眠，每每要入睡，就“轰”的身上潮热出汗，那时候正好是南方的炎炎夏日，可能空调也吹得多，反复着凉后，失眠更严重，白天晚上都很难入睡，每天都在喝汤药，心里很焦虑，甚至后面每天要换一个方子，后来觉得这条路行不通，于是，我每天虔诚和佛菩萨链接，祈请佛菩萨加持，有一天，心里突然决定，要好好练外圆功，持咒，吐气，开始操作后，就慢慢能入睡，之后加入打坐营，更加坚持每天操作，现在睡眠越来越好，能有深度的睡眠，入睡也很快。现在到了孕晚期，容易胀气和便秘，最近吐气也能很好的解决这个问题。

2、“心流”能自主流露，在打坐营之前，借助小组读书，每两个月前行组的学习能有“心流”，但不稳定，有时有，有时无，这次打坐营，加上外圆功动功和静功后，“心流”能自主呈现，有时能融入“心流”中操作或进入空明的状态，外化和内化的力量更强。

3、进一步建立起对佛菩萨的心，把自己交付出去。

ZY

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

參营之前是没有外圆功静练操作的，打坐别的流程基本都是參营之前熟悉的，静练加进来以后，从开始的完全蒙圈，到认真看师兄们的讲解和师兄们的耐心带领，已经基本熟练掌握了，但是做的过程中的状况还是处于简单做，并没有更多的体感。以后会坚持练，慢慢找到它给自己带来的变化细节。

打坐、收功原理掌握程度：

整个參营的过程中，主体能体和肉体都有明显变化，这种表现主要是中丹田里面又倒腾出许多东西，坐上容易昏沉（參营之前基本已经很少昏沉了），肉体上容易酸紧，半夜经常手指都是涨的，应该是主体里面释放的东西对能体以及肉体的影响。明白原理，知道这些都是操作过程中的正常现象，以后还是照常操作。

对于打坐感的体验：

因为这段时间在座上容易昏沉，还有主要是排各种垃圾，所以很难再有觉察去关注“心流”和周天的问题。參营之前对周天和“心流”倒是有些体会的，比如对周天1的路线轨迹已经有比较清晰的感。“心流”的巅峰体验是可以整个透出百会延展到所在的整个空间。改善计划是继续持之以恒的操作。

对收功的认识是最开始看老师的书就有很深的认同，所以开始学打坐就是一以贯之的在践行操作。最明显的变化是搓脚时手劲儿明显变大了。以后还是会重视这一块儿的操作，认真做好！还有之前没有用冷毛巾擦身的习惯，现在加进来感觉对整个过程是更完善了，擦完感觉神清气爽。

打坐营收获总结：

感恩老师的加持！感恩Q老和各位指导师兄的辛苦付出！时间过得真快啊！转眼间营要结束了。这段时间的密集学习对原理和操作细节有更一步的认识和学习。和大家一起学习的过程中，感受同行者互相扶持的力量，也更加坚定走这条路。感恩一切有缘！

三营

ZQQ

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

训练第一周，对意念布场不熟悉，对意念转三维圆不熟悉，感受不是特别明显。

第二周，能轻松的简易的做起来，能量起处也有感。

第三周，又感受不明显。

打坐、收功原理掌握程度：

通过打坐、持咒的三周，能感受到表层发热气流通过皮下组织，过度到中丹田的紧绷，和电钻钻心，像刺猬一样发出一条条麻丝，一团团黑色的球，到第三周感受到胸廓一点点的打卡，昨天感受到中丹田是天蓝色的管子，从小腹耻骨联合处到喉咙都是天蓝色的管子，非常平和，流动感非常柔。

对于打坐感的体验：

我还是理论不太清楚，也许自己有“心流”，和周天，但是自己不清楚。

昨天大家集体体验持本咒，整个脊柱发热，热从骶骨直达颈1椎，热很大，很深，昨天夜里睡觉，整个脊柱发热无法平躺睡觉，直到凌晨5.30醒来，衣服都汗湿了，脊柱依然还是很热，但是是文火热。 能做一整套完整的收功动作，做36、24胸中会有旋转热流转出

打坐营收获总结：

"最开始的行为是从应付到投入，身心的变化，自己感到又惊又喜，从未预想中丹田会发热。吐气营中ZH老师说，吐气是随时随地吐，持咒也是需要24小时做功，从未想过能有这么一天能随时持续持咒，在2023年8月25日从乡下返回长沙，在高速上我居然能不自主的持准提咒。突发暴雨，车子漂移在大水中央，在咒的加持下，平安的走了几段曲折线，安全的走完暴雨路段。非常的惊险，但内心居然很平静。

在打坐训练营中，体会接天、地根，意念布场，转三维圆，持咒，收功动作全套，整套下来感受到中丹田和身体的各种变化，脊柱发热改变。第一周的感受心像一把刀，见人就砍，第二周的感受心软下来了，只是脾气超级大，和人聊天三句不和就发火。第三周的感受，心平静了，在日常某些行为上表现负能量很多，做不到尊师重教，在人和人之间相处，不能做到人人平等。

在功夫上的改变，第一周表现很懒散，不太愿意花很长的时间去做功夫，在咒的融合体验中是完成任务。第二周在辅导员和教练的帮助下，提高了原动力，感受到WTF辅导员和教练YZS教练对我们组每一个营员的点评和用心交流，这是我第一次感受别人的心，非常温暖，慈悲，有爱心。他们两把我弄感动了，看到了自己心中的莲花，莲花下面是冰柱。

第三周能感受到Y师和Q老、Z老师不停的在加持下，加上DX24小时的陪伴，我又软下来了，任性又小了很多。第三周的收获是头上无时无刻都能感受到气体流动，可以自由进、自由出，脊柱几乎每晚睡觉都是发烫的，有时候还会烫醒。

感恩Y师，Q老，Z老师，辅导员，教练对我的付出！感恩所有营员陪伴！

YLF

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

对吐气、圆功静练、打坐、持咒，收功的原理逐渐清晰，明白了双盘打坐不能一味追求座上时间的长短，更应该注重座上的身心变化，以及本座与上一座的变化；

更加注重平时的吐气练习，以前总是想着只有打坐才有效果，现在明白了吐气也是能作用到身心的各个层面；也更加注重收功的练习，不是像以前草草了事。

打坐、收功原理掌握程度：

可能自己操作的时间较短的缘故，现在的感觉主要集中在肉体，感知肉体的痛、麻等，以及能体的一小部分，就是感觉热、气等；至于主体好像感受不深。

对于打坐感的体验：

目前对周天、“心流”的原理较为明晰，但还没有亲身体证到。熟练掌握收功的操作及流程，明白收功的作用原理；对自己的状态还是不太清晰。

打坐营收获总结：

通过打坐营的学习，让我对毗卢禅有了更深入的了解，明晰了吐气、外圆功静练、打坐、持咒、收功的作用原理以及操作流程，虽然现在自己的感受有限，这可能和自己坚持的时间不够有关系，接下来得要好好练功，原理清晰了，下面就剩下时间了，我已经在心里把其放在人生事情的第一顺位，坚持晨起一座，相信总有一天会成功的。再次感恩各位老师、师兄的指导！

FLT

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

在老师的帮助下，已比较熟练掌握了流程及操作要领，但与参加训练营前相比身体仍然比较木。原因是读书太少 原理不清，操作非常不得要领。

打坐、收功原理掌握程度：

无明显变化，原因是读书太少，原理不清，还有肉体比较实，不通，需要相信自己本自具足，多读书，狠下功夫。

对于打坐感的体验：

自己身体较实，一直觉得心“心流”、周天很遥远 很遥远，高不可攀。现在先建立自信 ，不自责，停止自我攻击，减少内耗，认真读书。 先明理积极体验“心流”、 周天。

主要问题是身体太实，一直缺乏明显感受，甚至觉得自己就是已经成型预制板，不适合修行。现在认为我这个灵魂是从我这辈子开始闻知修行，那就从我开始吧，接受一切，认真读书，感恩一切！

打坐营收获总结：

虽然我还是比较木，但散乱的神好像收敛些了，看到老师、师兄们花费那么多时间、精力帮助我们，我内心非常感动。首先今后无论有感无感，坚持操作，认真读书用原理指导操作。

SAL

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

首先是进营后进一步规范了打坐的起始动作和持咒、收功过程中以前没注意的点：如进营前从吐气开始就双盘了，接天地根时用意太强，持咒过程中腿麻了就在坐上换腿，收功时心就跑出去了。进营后经过教练辅导，知道了接天地根不能太执着，坐上不能换腿，收功时也要用心。

其次进营后我的进步还是比较大的：其一是双盘时间延长了，以前坐上换1次或2次腿能达到1小时，现在不换腿也能双盘1小时；其二在训练营里自我感觉突破了好几层障碍，打嗝的次数和强度明显少了；其三对原理有了更清晰的认识。

不足之处是本次训练目标体验“心流”和周天这两项没能很好的完成，原因1是我肉体的障碍点比较多，可能障碍了能体，原因2平时的功夫还是做得不够扎实，理上不明，操作的时间也不够。下一步要加强读书明理并在操作上寻求突破。

打坐、收功原理掌握程度：

训练营中通过教练代练和共修场体验，对气能的起处和运行轨迹较之前有了比较清晰的感觉；期间还有一次感受到了热从命门一下向上升起，直至蔓延到整个后背。但是很清晰的体感次数并不多。原因可能还是功夫不够，闭营后需认真操作。

对于打坐感的体验：

本次训练营中对周天和“心流”的体验不明显，也许当下的状态还达不到。对这部分内容，自我感觉还主要是停留在知识和理性的层面，感的训练还有待提高。

打坐营收获总结：

通过这次训练营的训练，我收获了很多。

首先，经规范梳理打坐起始动作，关注到了一些平时没有注意到的点，让我的心收摄回来。前段时间做吐气好像有点走样，经过训练后又重新将吐气融入日常生活，并且在场的加持下，对吐气的感有了更清晰的认识，能量运行的轨迹也比平时明晰了。

其次经打坐、持咒高强度训练后，我对毗卢禅体系的信更强了，也敢把自己完全交付出去了。经过集中学习对原理的认知更明晰了，再去按原理做选择，操作完的状态慢慢有感，从而内化深入。

最后打坐收功身心合一这块也能有一定的体验了，也能做到用心关注每个动作。

虽然在训练营里，我对周天和“心流”的感还不强，但能有意注意坐前和坐后的变化了。总之经验要靠自己一点一点慢慢积累的，我能做的就是坚持每天打坐，相信正行一定有正受！

记住老师的这句话“同样打坐三年，我练三年和你练三年效果完全不同”，时时提醒我要关注“练什么”和怎么练。感谢Y师加持！感谢Q老、Z老师的关怀！感谢所有教练老师们的辛苦付出！我会努力把训练营的状态保持下去。

ZH

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

吐气吐的比较深,时间相对之前比较长点，外圆功静练法比之前熟练。

打坐、收功原理掌握程度：

通过打坐、持咒，肉身的变化是感觉全身的肌肉放松了，经络通畅了，很多关节的不适感消失了。心能的起处也比较清晰了。

对于打坐感的体验：

“心流”的起处比较清晰，心能的方向，能量流也比之前强大了。收功比较重要，打坐之后的收功可以把颈肩部，脊柱臀部整个身体的肌肉放松了，气血通畅了，可以有限的缓解气流，血流的通畅度。

打坐营收获总结：

跟着打坐营这21天的操练，感觉心能比之前清晰了，觉察力比之前强了，持咒时带起的能量很清晰，能量流也很强大，之前吐气带起来的能量和持咒时带起来的能量不能够相通，现在可以相通了，但不是很通畅。

ZFF

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

外圆功静练，是这次打坐营才学会的，基本上在后续每一次打坐前都加上了，昨晚又重新在听开营仪式师兄讲的外圆功视频，感觉有新的认识。还有就是强调了如果不打坐要收功，公众号里没有收功的内容，还是LY师兄记挂着，帮我找了内圆功收功的演示。如果公众号上能补上这一块就更好了。后面的打坐营如果能有从接天地根到布场转圆收功，一整个带练，加上录屏可以供其他师兄反复学习，会更好地去学习和掌握。

吐气，TF师兄带着大家一起吐，也是让我第一次关注到原来吐气长了是可以念好多遍的咒，以及印象很深刻是TF师兄说吐气这个事儿即使到了后面，没有好好做，也是要回来补功课的，加强了对这个事儿的认知。

打坐，昨天听周天的分享，对全身心融入有了更立体的认识和体会，也憧憬全身心投入的感觉，跟着做能有周天的感受，特别惊喜，对共修的力量有了更深刻的体会。会一直时时想着TF师兄说的就傻傻的持咒，用这个引导自己去全身心持咒。

收功，这个特别好，我以前以为我懂了，直到打坐营系统分享怎么做，跟着做，我才知道原来是这样，如果录屏可以有师兄更大的事情会很好，腾讯会议里只有一个很小的地方显示，要是有更详细更多细节显示会更好。"

打坐、收功原理掌握程度：

吐气持咒每天写作业，都会期待师兄们的点评，哪怕是个赞，都会有被时时关照，被鼓励着我能做这事儿，不应该放弃的念头。LY师兄每天都会给我建议，也会去请教ZZ师兄，就会有胆量去尝试。

对于打坐感的体验：

“心流”，TF师兄提醒去看书，我看书的时候就感觉心口不同位置隐隐作痛，但是也没有明确的感觉。周天是昨天的线上分享，跟着做，感觉身体能有一些感觉。

其实就是感觉，然后去记得，在每一坐下坐的时候就去马上记录，不然就会忘记了。

打坐营收获总结：

训练营的集体分享非常收益，每一个分享都能学到新的东西，另外也是非常感谢LY师兄对我的关照，时时关心，同步各种信息给我们，希望像昨晚这样带练的课能更多，也很希望结束后，还能跟着下个营学学，这应该是一个开始，而不是结束和告别。

LLP

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

在教练带领下，原理更清晰了，感觉到了适合自己的节奏

打坐、收功原理掌握程度：

操作不熟练，坚持的时间较短，继续坚持做功夫

对于打坐感的体验：

还没有周天感觉 慢慢形成习惯中

打坐营收获总结：

1.操作。在教练组长等师兄的指导下，纠正了原来打坐、外圆功静练、和收功的细节，打坐可以盘的更紧，双盘时间可以坚持到20分钟以上，对原理的理解也更清晰了，重要的是对自己现在的状态越来越清楚，也仿佛知道了自己努力的方向。之前，很难做到全身心的操作，现在的感受是这也是主体的选择，通过逐渐的放下自我，达到身心合一的效果。

2.原理。打坐营中不断学习和对应原理，有问题时去看书和听取讲解成为习惯，越来越理解“按原理做选择”的重要性，学习了打坐的原理、吐气的原理等等，更加信任这些操作带来的感受。

3.感受。之前很困惑感是什么，是身体的感还是心里的感，打坐营里，师兄们强调心里的感，并分享了持诵《安详颂》、《心经》的经验，慢慢从心里有感到跟着感操作，隐隐觉得那就是“根”，感恩之情，无以言表。

CY

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

这是首次好好的连续打坐，规范了我的很多动作要领，自身可以明确很多不足的地方，有些已经改正，有些还在逐步调整。

打坐、收功原理掌握程度：

更多的体会到了能体的变化、形态、起灭；更好的认识了自己的真实状态，或者说是稳定的状态。

对于打坐感的体验：

“心流”略有感受，周天没有感受。

能够清晰表达自己的状态，能够明晰打坐的正确流程。

打坐营收获总结：

通过这次训练营的学习和练习，肉体方面疏通了较多肉的层面的淤堵，最好的时候体验到疏通骨头层面的经络；能体方面，能量质感由能感变为光感、可以隐约判断出“心流”、下坐时可以保持身体内的能量流转；主体方面，更多修正了操作方向，由以前只关注中丹田，改为关注身心合一的练习，对世界的察觉更加自信鲜活，对肉体和能力的统一上更加完整、稳定，可重复操作。

WCX

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

参加训练营之前打坐没有进行起始动作，上坐后先吐气调整身心后就直接开始持咒了，参营之后现学的外圆功静练，接天地根、布场和转三维圆也能将能量场调动起来，对于能量的走向有较为清晰的感受；又重新学了收功的动作流程，将之前容易忽略的与不愿意做的动作都基本做到位了，比如抱头俯身下压这一项，之前双盘时腿太疼就不太想做，现在忍着疼一点点向下压时，虽然过程有点痛苦但是真正趴下来后，腰、骨盆、髋部、双腿都会慢慢放松下来有越趴越舒服的感觉。打坐、收功原理掌握程度：

之前吐气持咒都是老老实实按要求做着，前期座上持咒是不出声的，这样时常会被杂念缠绕。后来参加了持咒训练营，重新学习咒的音调，也在出声持咒的操作中，发现了大声持咒可以集中心念沉浸在咒里，少起或不起杂念。并且本次训练营也让我双盘的功夫有所长进，之前双盘都盘得太松，达不到熬腿的阶段，参营之后也给自己定了目标，就是达到双腿都能搭到大腿上。期初这么做的时候，是真切的尝到了熬腿的艰难，钻心的痛、麻，真是多一分钟都不想再熬了，无数次的想放弃，但还是坚持下来了，这也是本次参营的一项收获。

对于打坐感的体验：

我从去年10月至今的状态是周天和“心流”同时运行，“心流”也是周天带起来的。周天是2022年4月开始沿任、督二脉循行的小周天。小周天经历了由点到线再到面的过程之后，大周天自主动行，起初，周天的运行是属于气的层面，我能清晰的感知到真气在体内的行走，周天通的开始也不是由意识引领而起的，是“气”自行出路的，并没有去引领它应该往哪里走，只是用心去跟随去感受她的存在。大周天也经历了不同路径的变化之后才到目前的状态：由足底沿下肢上行经过会阴在中脉与“心流”汇合后上至头顶冲出百会，在体外向前回落至足底由此不断循环，如果用四重周天去表达属于模式1的周天形式，不论是座上、座下，持咒与否都是不断循环运行着，“心流”也是绵绵无尽不曾间断，持咒可以改变“心流”的强度。

经过本次训练营的学习已熟练掌握了打坐收功的操作流程，对于座中持咒与收功都有明显的感受。之前坐上没有起始动作，收功有时候也会潦草应付，认识到这两件事对于打坐的重要性之后，目前就很老实的认真做功夫了。我之前在坐上是没有起始动作的，这次学习了之后发现在上坐，后先进行外圆功静练能快速调整身心，清理净化能场有助于座上减少杂念。收功的动作可以将这一坐积聚到身体末端的杂质通过“挤、排、放”的方式给顺利排出体外，将每一步动作做足做透的目的就是做到下坐后身心都很舒服。

打坐营收获总结：

训练营已临近结营，在各位教练的指导与每日关注之下，总结我将近三周的学习情况，有收获也有需要改善的方面：

第一是在起始动作方面，之前打坐我是没有进行起始动作的，上坐后先吐气调整身心后就直接开始持咒了，参营之后现学的外圆功静练，从刚开始的不熟练要用时半小时到现在已经十五分钟内很流畅的做完全部动作。接天地根时，能量下落和上冲出去都有明显的感受，布场画四叶草和转三维圆也能将能量场调动起来，对于能量的运行方位走向都有较为清晰的感受。

第二是收功动作方面，参营之前虽然知道收功的重要性，但有时会因为时间关系将某个部位潦草应付，只将酸啊、疼啊的地方多用些时间，参营之后又重新学了收功的动作流程，将之前容易忽略的与不愿意做的动作都基本做到位了，比如空心掌心拍头，就比以前更使劲一些，拍完之后能感受到头部的轻松通透；抱头俯身下压这一项以前就经常忘记，现在抱头慢慢趴下来一会儿，能感觉到后腰和髋部以及双腿都会慢慢松弛下来，收功整套动作下来身心都有舒畅、松快的感觉。

第三是在能量感受方面，本次训练营学习和体验的重点的就是周天和“心流”，参营之前我的周天和“心流”也运行了小一年，一直处与稳定的运行状态，没有间断过，无论座上座下是否持咒都是流通状态，只要去感知就能体察到能量的运动轨迹。

之前更多的功夫是用在对能量的体察上，在原理方面虽然知道但并不精通。原本也是个看书不过脑子的人，看到书上的原理也能对应到自身，感觉自己是知道原理的，但并没有将概念性的语言句子从口中叙述出来过，还是缺乏与别人的交流，表达感受方面的口语太少，以至于有时不能清晰的表达自己的状态，今后一定要在“认识与表达自己的状态”方面多下功夫，多与同修之间交流学习，并能将原理形成自己的语言并贴合自己当时的状态现量的准确表达出来。

最后非常感恩老师！感恩Q老和Z老师！感恩WTF教练和教练团的指导！感恩能与诸位同修一起学习成长！"

ML

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

能比较熟练的掌握正确动作，因为一直坚持做吐气法和外圆功动功以及持咒和收功，这次进营改正了不正确的操作，经验是看动画演示和听老师们讲课分享很重要。改善计划是坚持每日晨起一座，简单操作不多作意。

打坐、收功原理掌握程度：

知道打坐持咒及收功的原理，对应到操作上就是对身体的不舒服和中丹田起来的烦躁能接受，能感受到酸麻胀疼寒热这种粗大的变化，对层次无感，知道主体在驱动，但是不知道主体在哪里？原因是肉体不通畅，能体不空灵，所以感受不到细微的东西。我进前行位才三个月，基本功不扎实，只是会做动作了。改善计划是坚持每日操作，让操作改变状态。

对于打坐感的体验：

在TF教练专题培训时，对自然周天有感，知道了在打坐中出现的骶骨至百会的感受就是自然周天，但“心流”还没有开启。昨天的LHY、ZH(M)两位教练讲周天我因在外面不方便没有参加，后面要反复回看。 因为收功的时间充分，能够按十三个动作认真正确做透。知道了收功的原理是挤排放身体末端的垃圾，对应操作就是不舒服的地方重点做，做到舒服为止。改善计划仍然是每坐后认真收功。

打坐营收获总结：

自2023年8月19日有幸参加打坐训练营，至今已19天，回顾这19天的学习，可以用八个字来概括，就是：受益终生，无限感恩。下面我总结一下参训以来的收获和变化：

一、心态的变化

不论我们有没有感知，任何事情都是以心为主导进行的。参加训练营后，在教练分享或者回答师兄的问题，或解答我自己的问题，或对每天打卡作业的留言中，我渐渐懂得了“慢就是快”这四个字的涵义，以前也知道简单听话照做，但更多是在口头上、是在道理上，对自己的状态以及师兄们的进步多少还是焦急的，只看到自己每天打坐时候的心里烦躁和身体的不舒服，至于“心流”周天等等，不知在哪里，一天天过去似乎是一点进步没有，看不到希望。通过这19天和师兄们一起学习，我明白了身心不舒服就是心动了，而毗卢褝就是要让心动起来，让心动起来才能最终找到主体。明白了这个道理，我能安心每天的操作，相信随着时间的推移，只要是正确操作，一定能带给我正向的体验，也即功不唐捐，正行正受。

二、打坐起始的变化

现在我对打坐前的准备阶段很重视，认真按照先吐气，再做外圆功静练，然后开始打坐的顺序进行，这样做可以让身体尽量松下来，思想上也有个充分的准备，有利于提高坐上的效率。

对打坐操作和认识的变化：

毗卢禅打坐的原理是通过双盘增加血液回流心脏阻力，进而引起身心不舒服，让内心深处的东西翻起来，最终找到主体，而不是为了入定入静。明白了这个道理，我就不以每一座的时间长短做为判定优劣的标准，以前是拼命坚持，不时看时间，根本没有多少时间身心合一的持咒，完全忽视了感。如前所述，对打坐过程中身心的不舒服，也有了正确的认识。原理指导实践，基于认识的改变，我现在在一座中不看时间，这样可以一直掐着手印，双盘腿不散，尽量做到身心合一简单持咒，虽然打坐的时间短了，但效率明显比参训前有所提高。关注点不在时间长短、出汗多少、热起来没有、杂念多少等等，只是身心合一简单持咒。虽然我还不能做到身心合一，也没有找到持咒操作对身心改变的经验，但这是我的目标，我相信只要正确坚持，一定会有收获。

三、收功的改变 

收功是将打坐过程中产生的已经到身体末端的身心垃圾借助手和身体的力量再将其排除体外，对身心健康起到事半功倍的作用，因此收功的唯一标准是收透与否，重效果而不是时间长短。我以前收功是数数，十三个动作各数多少遍就算结束，现在不数数了，并且也规范了收功的动作，只是用心用力做，通透了结束，对不舒服的地方重点做。打坐和收功的操作中，我看到了毗卢禅的修行过程，身体健康是附带的，真实不虚。

四、对自己状态的描述  

对自己身心的认识是毗卢禅的操作之一，对我来说是很难的，我目前只能看到粗大的冷、热、酸、胀、麻、疼，细微的变化感受不到，这几天是中丹田的状态感受的很少。教练对我的指导有作用，但还不能完全落实到我身上，我目前的办法就是感到什么就记什么，没有感受的不用意念导引。由于肉体不净，能体不空，所以对主体的认识不到位。改进的办法就是简单身心合一的操作，由操作来改变状态。     

以上就是我的一些变化。我有信心有决心用一生的时间来做毗卢禅修行这件事儿。参加训练营一个重要的体会是明师的重要。非常感恩我有机会参加训练营！对Q老的发心对营监及各位教练们的辛劳付出大爱之心，对师兄们的精进努力，我历历在目，素不相识的一群人为了一个共同的目标来到这儿，这是一个温暖的家，我找到了回家的路。虽然前方的路还很长，但和你们同行，我有信心有力量！感恩！感恩！

南无阿弥陀佛 ！摩诃毗卢遮那！揭谛，揭谛，波罗揭谛，波罗僧揭谛，菩提萨婆诃！"

ZSH

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

操作规范和流程是比较清楚的，但是外圆功静练之前中断了一段时间，现在重新开始操作，时常在用意念和用心之间摆动，操作不够熟练，三周下来虽然有一定的进步，今后需要持续不断的练习。

打坐、收功原理掌握程度：

通过TF师兄的答疑讲解和辅导，以及YZS师兄关于“心流”的分享，结合自己的操作和感受，与原理的对应比较清晰了。

对于打坐感的体验：

周天部分对于能量从尾闾沿后背中线上行，经过颈椎上到头顶这一段是有感的。

中丹田是打开的，有空间；中丹田能量是散发状向上的，能感觉到部分能量从头顶透出，操作与流程是清楚的。虽然对“感”依然不敏感，对自己状态的认识也不够清晰，但是感觉自己这段时间还是取得了一定的进步，继续坚持下去，清晰的状态早晚是会呈现的。

打坐营收获总结：

经过三周打坐营的强化训练，通过TF师兄的答疑讲解和细致辅导，以及先学同修的讲座分享，感觉自己这段时间收获还是挺大的。

首先是外圆功静练中断了将近半年时间重新开始操作，经过三周的练习，接天地根终于有感了，虽然还不是常态，感觉也不够清晰，但总是有了体验。行功布场从滞涩到比较轻松、自然，原本只能转小圆，现在能够转较大圆了；三维圆划圆时两侧基本能平衡了，在操作中有时会感受到能量对身体（肩颈处感觉较明显）的疏通作用。

每日一坐不少于90分钟，但有时会分心去注意能量状态，不能够全身心持咒；对能量的感受和描述虽然还是比较模糊、笼统，相对之前也是进步了一些；对于周天没有完整的体验和感受，但是对于能量沿后背中线向上到颈椎再到头上的轨迹是比较清晰的；中丹田的垃圾也清除了不少，感觉内在的空间有所扩大，身心状态放松很多，日常比较能够自然“在状态”了。

每天收功会针对重点区域，如颈椎、头顶、脚心做较多的拍打、搓按，最近两周原本很坚实的肩颈松动了很多，感觉身心都舒展了。

ZHX

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

之前对吐气不太重视，只是停留在理论上知道，通过在我们组的学习，特别是WTF教练对我们组的组员强调吐气的重要性，才真正重视起来。外圆功静练，之前有些动作不太规范，现在比较顺畅的转起来

打坐、收功原理掌握程度：

之前自己的体感一直不太强，不知道也没有太关注过，只是傻傻的去操作，也不知道怎样描述。现在有点感觉了，对每个咒的循行轨迹逐渐清晰了。因种种原因停了一段的双盘，改单盘好长时间，参加训练营的第二天在WTF教练建议下，又双盘了。在操作过程中提高了对“难行能行，舒适为度，见好就收”度把握。在Q老的指导下持念《心经》找到了自己的最高状态，坐上吐气持咒操作越来越深入和专注。因对原理的学习掌握还不够熟练和清晰，所以在描述自己的操作上，还不能够准确的表达，这是自己以后要改进和提高的地方。

对于打坐感的体验：

其实自己是有“心流”的，但因对原理不清醒，不敢确认。通过这次学习，对“心流”敢确认了。周天只要去操作就有体感，平时一关注有会转起来。收功操作一直比较认真，这次更加规范到位，除按流程操作外，还会增加一些动作，揉搓疼痛部位。

打坐营收获总结：

这次训练营无论是原理的学习，还是实操，自己全方位都有很大提高，收获满满。同时也看到了自己的不足，今后要不断深入学习原理，融汇贯通到操作上。感谢各位教练员辛勤付出，无私奉献！感恩Y师！感恩Q老，Z老师！

LS

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

"对接天地根感受不深，意念转三维圆还是不太顺利，特别是转后背阻力比较大。

原因：肉体湿，不通畅

改善：努力将吐气法与外圆功落地"

打坐、收功原理掌握程度：

慢慢学会用原理对应自己的身心变化。一直以来中丹田都涌出很多东西，知道是在不断清理能障。以前是操作与原理两张皮。也很少在心里去问为什么？建立持咒与身心变化的经验是我今后努力的方向。

对于打坐感的体验：

周天只是在概念上有所了解，对周天的点上有所认知，比如有时能感觉大腿内侧近腿骨处中的小腿曾有几次深刻的体会，振动，跳动之感而以。现在知道是周天模式3上的能量阻点。

改善：用心操作，不断总结，多品老师的书。对打坐的整个流程比较熟习，也能表达自己的状态。如何真正能做得更规范，让身心更通透，不断减少肉体和能体的干挠，同时对三位一体的区分更清楚，而最终对主体根根有所感是我以后不断努力的方向。

打坐营收获总结：

通过学习老师关于打坐的相关文章以及各位师兄对原理，外圆功，“心流”，周天的分享，自己无论对原理还是对操作的认知都有所提升，也知道自己哪些短板，哪些不足，哪些需要今后不断改善的地方。感恩教练、辅导员和各位师兄的付出！

CYF

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

梳理清晰了打坐的流程，以前没有静练，打坐营后开始熟悉，现在隐隐有能量感。

打坐、收功原理掌握程度：

不算完全熟悉，但是清晰了太多，知道坐上要干什么，不是傻傻的熬时间。慢慢从肉体回落。

对于打坐感的体验：

周天和“心流”都暂时无感，但是今早打坐，中丹田貌似有点涌动了，估计是TF师兄带练的结果。 收功更规范，也深知收功的重要性，以后不会草草了事。

打坐营收获总结：

三周来，收获太多了，每次TF师兄的带练，感觉我都上了个大台阶；

1.肉体，双盘能突破30分钟；排便、排气明显；

2.能体，隐隐有点能量感；

3.主体，曾经的被迫打坐感，到现在不睡赖觉，觉得打坐是必须的、喜悦的、感恩的。

GL

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

吐气法还在各种试验中，看看哪种方法更适合自己。外圆功静练，打坐持咒，收功都比以前更熟练。

打坐、收功原理掌握程度：

自己的感知能力弱，虽有进步，但是进步不大。

对于打坐感的体验：

对周天和“心流”没有明显的感觉。还是自己的功夫不够，还需继续努力。原来不太明白为什么要表达，通过这次学习明白了认识自己的状态，并且准确地表达出来是非常重要的。

打坐营收获总结：

我刚申请完前行位学习，就很幸运的赶上持咒训练营和打坐收功训练营集训。收获颇多！对打坐持咒和收功的流程基本掌握了。原来对认识和表达自己的状态不是很理解，通过这次学习也认识到了这个的重要性。通过读书和教练的讲解，对原理有了进一步的认识。感知力比以前强了，打坐持咒时对能量的感知更明显。我现在的一个弱点就是在吐气上，教练针对我的情况做了指导。我今后还得继续做功夫，俗话说功夫到效果出嘛。

WKQ

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

吐气、打坐持咒及收功的原理及操作方法更清晰；外圆功静练由生转熟，对能体的感知更加丰富，并可对其进行调动。

打坐、收功原理掌握程度：

进行操作不多。主要操作是全身心持咒或吐气，能专注进行操作。

对于打坐感的体验：

对操作带来的变化较以往都有一些感受（主要是对“心流”的体证，周天轨迹有感觉，但不清晰），但不清晰。参加营帮助自己对原理部分进行梳理，能够依自身状态和原理进行操作。

身心障碍比较多、功夫不够，需要持续操作和对原理进一步学习。能够认识当下自己的状态，并根据原理选择相应的操作方法，改变现有状态而转移更内在的操作和层层深入。主要在于原理的清晰和不断操作带来的体验、经验，更能当机应对。"

打坐营收获总结：

1.让我修行的态度从“若存若亡”转变为“勤而行之”。2018年始身心困顿而践行毗卢禅，说是“证佛之所证”，现在来看实则为自主健康、祛病强体；当下“登月”之念较前强烈和具行动力。

2.吐气、打坐持咒及收功的原理及操作方法更清晰；打坐操作实践中，更加明白原理的重要性，依原理做抉择，是修行路上不断进步的“明灯”。

3.操作体验上丰富，进一步印证原理，加深“信”。吐气法，感受到尾骶骨或神道穴热，沿脊柱上行至颈部，或从中丹田暖流向胸腔延伸；外圆功静练由生转熟，对能体的感知更加丰富，并可对其进行调动；认识到肉体对心的牵绊而无法全身心操作，肉体能体松下来后，能集中心念操作，或有咒我合一；收功充分。

四营

WFX

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

进营后才开始外圆功静练的操作，因为之前已经掌握了外圆功，所以很快就能掌握外圆功静练。外圆功对身体层面改变比较大，静练更走心，并且与宇宙能量的交流更深入。

打坐、收功原理掌握程度：

参加训练营之前就可以做到。对主体、能体、肉体有清晰的认识并可以熟练操作操作。

对于打坐感的体验：

对“心流”有更清晰的认识，对周天，尤其是四重周天还没有清晰的体察。这一块我自己的想法是顺其自然，相信只要去认真操作，让身心的体验告诉自己。“心流”参加训练营之前已经熟练掌握，通过训练营的活动更加巩固也更有规律。

打坐营收获总结：

教练都很认真负责、付出。Q老和Z老师给了我非常大的指导和帮助，让我的修炼在操作的原理上和身心的变化上有了一个突破。尤其是与菩萨的链接。

建议：按照Y老师实修世界上的规定分修练层级地进行辅导和训练。因为这是一个体验式的学习，有些还未达到某重境界的行人过早听别人分享，会有一些先入为主的干扰，失去了自我体验的机会。  一己之见，仅供参考。感恩一切助缘的人！

WQW

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

对吐气和外圆功静练加强了，以前不做外圆功静练的，只是打坐、持咒收功。加上这个外圆功静练，自觉对能体的感受增加了，运用控制能体的能力有所增强。吐气的时长比过去增加了。

打坐、收功原理掌握程度：

吐气与持咒的真正的结合，营前持咒，把吐气有些忽略，即使做也不够深入。清晰了吐气、持咒的操作改变了身心，是咒本尊的牵引，使自己更深一步。按照当下的认识，进一步的内化和外化。

对于打坐感的体验：

对周天和“心流”略有体验，“心流”的“入流”有了几次体验，但还不能时时的“入流”，一坐中状态好时可以“入流”。周天在9月6日晚，ZH师兄分享中对此略有体验，如周天1、2、3、4，之前只是在周天4略有体验。营后对周天4体验得更清晰了。咒的融合度较营前要好，信进一步增加。对收功的操作和营前更清楚原理，操作更细致更透彻，打坐所得的成果收获得更透彻。继续按照13个步骤细致操作。

打坐营收获总结：

在高密度、高强度和众多行者共同的加持及教练团队的指导下，自己在吐气、外圆功静练和持咒、收功的每个细节都得到了强化。对“心流”也有了几次的“入流”的感觉，对此自己也确认，没有了以前的疑和焦虑。周天虽说是意念的周天，但这个也是对通道的进一步疏通，为将来咒带来的能量溢满填充创造了条件。对FPS的信增加，晓得了操作状态的关系，建立了咒与本尊的链接，这种链接，有了在其指引下的那种感觉，在持咒中，有了交付和融入的次数增多了。感恩老师！感恩教练团队！感恩FPS！

 

JXF

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

对打坐起始动作、持咒和收功细节的具体流程规范有了科学清晰的认识，并进行了针对性的实践，与之前操作相比，有了正确和完整的认知，打坐状态有较好的调整。以后坐前起始动作要慢一点，打坐持咒要松一点，收功要透一点。

打坐、收功原理掌握程度：

吐气深度和效果更显著，肉体的通畅度，能体的流动性，主体的调控力有了明显提高。分阶目标设定，配以专题培训讲座，加以针对性实操指导和每日共修，强化了训练效果。以后还是要持之以恒。

对于打坐感的体验：

之前对“心流”和周天认识比较模糊，现在从理上和操作上有了清醒认知。对“心流”和四重周天有初步感知，需要在今后练习中生处转熟。原理和操作能基本对应，能够熟练掌握收功的规范流程，知道了当下实操的问题和改进方法，比如投入与放松，内化与外化等的平衡等

打坐营收获总结：

对打坐整个规范流程有了科学完整的认知；对打坐中存在的问题和今后努力改进的方向有了清醒认识；对“心流”与四重周天有了初步感知；为今后继续前进积累了经验，树立了信心。

 

DX

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

以前对起始动作和收功动作的重视程度和用心程度不够，所以操作僵化，没有太多进步。

打坐、收功原理掌握程度：

熟悉了操作原理，操作的时候盲区更少了，有的放矢了。

对于打坐感的体验：

在教练的带教下可以感受到周天，在比自己证量高的师兄带领下对“流”的启用更清晰。 收功动作通过此次训练营的学习，能够更细抠动作，将动作做到位，对肉体的松解起到了很大的作用，事半功倍。打坐营收获总结：

此次打坐训练营在老师的加持，教练员的悉心指导下，对周天有了真实的感受，对“流”的启用更清晰。

 

HXJ

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

吐气以前每坐前15分钟，减到5分钟。

外圆功静练以前收功动作不规范，现在清晰了，布场和三维圆光球也比以前明晰。打坐持Z会配合吐气法。收功会配合本Z。下一步继续巩固。

打坐、收功原理掌握程度：

打坐、持Z改变肉体、能体和主体。肉体更加松、软，通畅，脚的柔软度增加，肩背紧的地方松软很多。能量感增强，头显得空明。皮肉筋骨有形固质通畅度增加，无形流质隐的部分气能有所提升，主体改变客体的能力提升。觉的能力提高，当遇到纠结的事，会关注中丹田，并借助吐气、持Z改变状态。驱动力是主体对应的根根，自性力量，法界力量。原因是原理学习，老师有针对性的辅导和共修场的力量。

改善计划，持续跟进，对照原理坚持操作，不断总结。

对于打坐感的体验：

周天，在CZ老师的辅导下，对四重周天有比较清晰的体验。自己读老师原理部分对四重周天也有比较清晰的体验。坐上有些时候有比较清晰的体验。

原因分析，功夫不够，状态不够稳定，需要老师带。

改善计划，读原理，持续操作，慢慢增加功夫的积累。操作带来改变。操作的感更明显，中丹田能量的起，从头顶透展出去，头空。从中丹田向下抽拔能量通道，小腹下丹田有力道显露出来，并带来相应区域的内化改善计划，简单持Z，不断融入其中，逐渐做到身心合一，神气合一。让内在动起来，变换操作方式，如默持、心持、出声，体验其中变化。

打坐营收获总结：

感恩老师！感恩教练！在打坐营从原理到操作有了新的提高，特别是第一次真实体验到四重周天的运行轨迹，并带来肉体的疏通；体验到拔起来的能量从头顶透出，头持续保持空明；体验到“心流”，从粗浊到细微，并带来全体的感受。

 

CLL

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

之前进营之前对吐气有感，但是没有明确或者不知道如何描述，收功也没有进营以后，更知道具体如何收功，把收功做细做透。

打坐、收功原理掌握程度：

持咒的练习，进营前只是字面理解全身心，进营后几次读书有感后才知道什么是中丹田的觉受

对于打坐感的体验：

之前打坐的觉受不明确是什么，不知道如何描述。只知道跟着觉受去走，现在可以知道觉受是周天，“心流”是跟着势能走的那个。表达自己的状态，之前觉得是没有必要的，认为只要去做就行，现在觉得可以清晰表达出来才能更好超越当下状态。

打坐营收获总结：

各位师兄们的用心付出让我感到他们用心在做事。我之前用情绪解决问题，现在也会学着用心去办事。这本书买了很多年了，圆功练不明白就放下了。现在可以很好练习外圆功，打坐在收功上收获最大，解决了每次打坐后不适感带来的恐惧。感恩老师！感恩师兄！

 

LWW

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

吐气：践行了先吐气，带起势来再持咒，了解正确方法才能有高效的结果。

外圆功静练：知道了持咒就不用做静练的收功，缩短了静练的时间，从而能够每天坚持静练了。之前是因为静练时间太长，总是省去此步。

持咒：吐满气再持咒，并且尽量一口气多持一会儿，感觉热起来的很快。

收功：感受到了大力拍头带出来的湿气，发觉了自己习气对身体的负面影响，从而改正不良习惯，守护健康。纠正了自己收功的很多错误动作，也学会了细细地捏脚指头的筋。

打坐、收功原理掌握程度：

持咒有感从点到线到面，再到初步的“心能发露”，心里拱起一小块空间，是自己一直坐上、坐下持续持咒振动的结果。之前都是默持，为了对身体进一步疏通，将增加出声持的时间，每日一小时

对于打坐感的体验：

"对周天，用心读老师介绍的循环路径时，能有感。其余时间无感

“心流”在躺着吐气、持咒时偶尔有感，双盘时无感。继续操作，增加觉察。打坐收功体验到了拍头带出来湿气，捏脚趾的疼痛及排寒感，整体流程有了清楚的认识，操作对持咒的字流有感。表达与认识，通过诵读原理，和其他同修的描述，了解了白描的重要性"

打坐营收获总结：

第一周对静练，吐气，收功进行了系统的学习，知识完善。第二周末体验到了“心流”，神奇！

第三周了解到各层次的周天，可以通过自身训练强化，冲刷脉络，有待践行体会。

 

SHY

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

对打坐和收功熟练掌握。

一是老师和师兄们悉心指导，特别耐心细致。

二是此次活动虽是公益，但是组织的非常到位缜密，层层细致安排，让每一个积极参与的行者都被照顾到，有求必应 有问必答。

打坐、收功原理掌握程度：

我是前行位入门，目前还在关注肉体变化的阶段，对能量感还不是特别的清晰，但偶尔能关注到。在已见到的层面，自己感觉还是挺清晰的。

对于打坐感的体验：

有变化，但不显著。昨天海哥带领时在一旁粗粗跟随，略有感觉 ，但因功夫浅薄看到和感受到的还有限。这方面变化还是挺大的。因为跟我现在的进度匹配。

结合前行为位第三课的内容，对描述的理解和作用有了理解，ZH师兄的讲座也很让我受益。要把一件简单的事情说清楚，其实需要下很大的功夫"

打坐营收获总结：

感恩Q老、Z老和各位师兄们的尽心竭力！特别感恩无私地付出和对芸芸众生的怜悯爱护之情，希望到自己有能力时也能帮助到有需要的人。

WS

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

静练知道不用做螺旋线，静练可以长一点，五六分钟可能太短，坐前可以吐气让能量动起来再打坐，其他都还好。

打坐、收功原理掌握程度：

体感其实不是太有，最多的就是中丹田发热，跟身心状态有关吧，继续坚持。

对于打坐感的体验：

好像跟之前差不多，有时可以感觉到“心流”。周天在老公给我开经的时候体验很明显。坐下要持续持咒，有时想不起来持。 虽然觉察不太好，也要多表达，多准确描述。这个还需要持续练习。

打坐营收获总结：

对打坐和收功原理更加清晰了些吧。

 

WQX

2023年开春，三年疫情过后的第一个春天，Q老、Z老师的慈悲发心，顺QX营长及XY、ZH总教练等一批高证量师兄们的无染管道缓缓流淌开来，自2月6日起，陆续启动了外圆功、吐气法、持咒及打坐毗卢禅体系四大功法的系列培训工作，对于刚刚进入体系的修行小白来说，何其幸运！不知不觉八九个月过去了，基本掌握了外圆功、吐气法及持咒三大功法的相关原理，并能熟练运用到坐上、坐下，对主体能体的认识，通过肉体也得到了相对多的丰富的体证，同时也部分地印证了书中的原理。

对自己通过接受培训所获所取得的进步满怀感恩且满心欢喜，所以很期待打坐营的开启，来提高我最弱的一项功法，所愿如期到来。看到对营员的培训目标，想自己能完成第一周的目标就是最大收获了，至于第二周第三周的目标顺其自然，不可强求。没成想，轰轰烈烈（SL、SY、RS等师兄的原理讲解、教练们的专题分享带教答疑，还有日日体验），心心念念（除了正常的生活几乎把所有的时间都用上了）欢欢喜喜（每天的点滴收获，点滴进步点滴对自己的战胜）的21天很快过去，逐一盘点，不仅基本实现了既定的目标，还“心流”、周天及两者的相互关系的原理有了些许的体证与体验，而且对四大功法基本原理在坐上、坐下的综合运用、体证与觉察有了全新的认知与体验，更重要的是在四营“本自具足，随缘而为，如实呈现，有求必应，双向奔赴”的带教原则指导下，营员们的积极主动性被激发引燃，深挖每位“宝藏教练”身上的宝藏，虽然有分小组带教，但每位教练与营员并不仅仅满足于此，而是全面、全方位的互动，营员问个一，教练的回应何至是一二，而是更多，那怕是很幼稚很低级的问题，隔着屏幕都能真切地感受到教练们充满慈悲之心的指导与回应，可以说真应了Q老所说，四营教练都是很棒的，各有特色，属于“高配”的一个营。

9月8日晚教练组特地安排了四营“营员小结与教练答疑”专题，教练全部到会，活动持续三个多小时，每位营员都难以抑制收获满满的满心欢喜、感激感恩及依依不舍之情。有聚必有散，今后的日子里我们虽比不上这21天高密度的相伴，但今天的遇见预示着我们今生或不仅是今生而是永远的相伴同行，心愿已经种下，我将带着收获脚踏实地、潜心做功，慢慢成为像所有老师一样自利利他、自渡渡人的修行者。

感恩Y师！感恩诸佛菩萨的佛恩！感恩Q老、Z老师的慈悲发心与加持！感恩以QX营长和XY总教练为核心的整个教练及组织管理团队的辛苦付出！感恩所有营员们的共学共修！

                                     

ZJ

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

起始动作以前不会做，训练营学会了这套起始动作是我较大收获之一。感觉到了布场的场强，能量感和气感，打坐更有感了。

打坐、收功原理掌握程度：

吐气、持咒体会到了“心流”，隐约体会到了周天。这些都是我以前从未体验过的。每晚的共修，气场很强。包括每次辅导员师兄的分享，我反复听，点点滴滴都使我受益非浅。三位一体的原理更明晰了。感觉到了主体的操作。

对于打坐感的体验：

在辅导员师兄辛苦带领下，我感觉到了四重周天。只是第二重周天比较模糊。“心流”和周天可以同时起来。但在自己打坐、持咒时，“心流”很明显，周天时有时无，不连贯。但能感到气场强大，身体空灵。在这次训练营里，才知道了收功动作的重要。每天收功在20分钟左右，帮助身体里不好的东西尽快排出，每天收完功感到身体气脉通畅，神清气爽。

打坐营收获总结：

打坐营收获太多了。真心的感谢Y师的加持！Q老的发心和各位辅导员师兄的付出！通过共修，通过辅导员师兄的讲座，还有微信答疑，首先我明白了以前不知道或是不清晰的一些原理。对三位一体有了更清晰的体征。与自己的实际操作对比，体验到了以前从未有过的感觉。辅导员师兄耐心的带领和答疑解惑，我对“心流”有了更清晰的认识。知道了该咋样操作。还体会到了周天，虽然不是很清晰，但感到了周身气场的饱满，还有身体的空灵。每天打坐时身体的麻、胀、出汗等诸多丰富体验，和最后这几天的感觉到了打坐的乐趣和享受，这就是法喜吧。这次训练营真的受益非浅！训练营的一个月感到自己上了个台阶。感恩感恩！阿弥陀佛！

 

SHX

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

对打坐起始动作可以操作得比较熟练，同时能体感受明显的增强。原因的话，我感觉一个很大的原因是有诸佛菩萨、Y老师、诸位老师和这个场的加持。最关键的还有一点，就是能够保持“在状态”

打坐、收功原理掌握程度：

对原理还不是很清晰

对于打坐感的体验：

隐隐约约能感觉到“心流”和周天运行，但不很清晰。打坐训练营之前，开始学会简单的表达自己的状态

打坐营收获总结：

21天打坐训练营，最大的一个收获就是原来是顺着自己的习性，觉得今天有点烦，不想坐就放弃了，现在就是感觉烦也会先坐下来吐吐气，然后坐一坐看，会发现随着操作的不断深入，整个心都能安静下来，中丹田会不断的空灵。一座下来，整个人感觉很轻松，整天的状态也感觉到会非常的好。可以把坐上的这个状态持续到当天的生活当中

JHW

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

掌握打坐起始动作详细流程，以前打坐一般就只吐气，现在加入了接天地根和转圆，感觉打坐时能量更强烈，效率也更高一些。

打坐、收功原理掌握程度：

肉体的改变在训练营期间是比较大的，放松的时间比以前更多，以前通常到了下午身体就变得比较紧了，现在在一天的沾染下来好像肉体也可以比较放松。能体方面更多的感觉也比以前更空一些，比如现在更多的能量流是线的感觉，现在感觉很多时候能量可以包裹身心，有了从线到面的感觉。

对于打坐感的体验：

对四重周天都有了比较明显的体验，特别是有一晚分享会的时候，在ZH(M)师兄指导一个师兄的时候跟着操作，对四重周天的路径有了比较明显的体验，线路也比较清晰，虽然后来回归自身没有外界加持的时候，还是有较多的线路盲区，但对总体路径还是有较完整感知。在小组几乎覆盖每天的高强度、高频率学习之下，每天又都有高证量师兄的带领，对原先很多只是以为理解的原理有了在自身上的真实体验；对打坐收功的流程也更为细致，原先有些动作和细节是被忽略的；在操作方面对全身心投入也有了比较明显的进步，在坐下也可以得到一定的延伸；对表达和认识自己状态有所进步，但感觉进步不是很大。打坐营收获总结：

相较于自己而言，打坐营收获是很大的，特别是对部分原理的印证在自身上有了较为清晰的体验，肉体层面也比之前放松了很多，能体方面更多时候也可以包裹在能量流之中，整体的转化比之前要高不少，在面对外部粘染，特别是他人粘染的时候，也可以更多地保持“在状态”，在生活中“在状态”的功夫比之前更熟悉了一些。对打坐整体流程也更加规范完整，特别是坐前吐气，外圆功静练部分，弥补了之前一些流程的忽略，提升了坐中的转化效率；对收功的一些流程以及细节也有了更多的关注，特别是一些收功动作，现在看来以前都是不标准或者是有囫囵吞枣的嫌疑。

ZHJ

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

之前比较粗糙，对流程不明晰，现在对流程熟悉了

打坐、收功原理掌握程度：

身心有变化，但不知道是什么原因造成的，无法建立打坐、持咒与变化之间的对应关系.可能是因为操作得不够，需要继续简单操作。

对于打坐感的体验：

还够不上。流程规范已了解，感和表达还缺乏，

打坐营收获总结：

1、对流程规范更清楚了

2、每晨一坐习惯慢慢培养起来了

3、听到同修的分享，看到同修的变化，坚定了前行信念，激励了精进的动力

LYY

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

一直都是在吐气，很快能平静，今后要增加时间

打坐、收功原理掌握程度：

对自心更清晰更了解了。

对于打坐感的体验：

“心流”感觉不出来，但有能量感。收功一直坚持做，效果一直不错打坐营收获总结：

对自己的身心更加了解和清晰，对周天运行也有了进一步的认识，坚持吐气为更快进入打坐带来了方便，正确的收功能使打坐效果事半功倍，特别是改善身体方面更为突出。非常感恩所有发心师兄的付出！打坐营让我们的打坐越来越规范，打坐效果越来越突出！感谢大家！

WMR

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

打坐3年多了，从未感受到接地根天根有能量源源不断地进入体内，布场左8右8做得不均匀。只能接受，在未来打坐练习中看看能不能自然而然连接上天地能量。

打坐、收功原理掌握程度：

"好长时间在坐上持咒没有太明显的感受，之前打坐会多汗，流泪，小腹发热，脊柱微麻等感受，于是找做教练的LZ师兄，确认我持净土咒是否扬展出去。师兄给我答复是挺好的，稍稍有点音不准。最后得出的结论是粗大的易被感知的层面已经清理差不多了，再要深入，看起处，从气，到能，到意内化，这就是“缘流逐源”。而不要在外面抓一大把。YR师兄带练，边吐气边持《心经》，很明显感觉能量运行，轨迹清晰。只是再接着吐气，就又吐不动，跟不上了。微微迷糊了一会儿，再睁眼，有点清凉的感觉，出汗，和刚打完坐相似。

对于打坐感的体验：

线上YR师兄吐气持咒与周天的分享，我现量体证，边吐气边默持，感受到了部分周天，通过反复练习，我确认了咒的起处在命门靠上的位置，往上酥酥麻麻，向四周扩散成片，又在双肋骨外侧呈线状被我感知，这个时候完全是用心状态，明显能感到能量在身体上的不同呈现。对关于周天的理论有了的学习，对照自己的体证，有了一定的认识。

打坐营收获总结：

对内化和外化有初步的体证和认识。看到师兄们的精进跟热情，很值得我学习。

 

五营

ZTS

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

未参加训练营前，对操作规范和流程是没有清晰认识的，全凭自己的理解和喜好在做，收功也是草草了事，以至于走了不少弯路。在训教练组师兄们的共读、共修和带练指导下能够按完全按照流程操作，究其原因还是自己的不相信、惰性、自以为是导致了之前一直没有进步的主要原因。

打坐、收功原理掌握程度：

每天的晨起一坐和对毗卢禅体系的不断深入学习，建立了很大的信心。操作时在吐气至尽止息后，随会阴处能量升起时开始持咒，能量密度和纯度有明显变化。

对于打坐感的体验：

不知道自己有没有“流”的存在，更不知道怎么具体操作方法。在线上指导过程发现中丹田靠左位置有一块很硬的能障，有一个小泡向上顶起来了一点点，可以持《心经》让泡变大往外撑，中丹田那里动的很厉害，心脏外面一圈比较痛，不敢操作。随后师兄在线上直接带时，明显感觉中丹田发热，于是就结手印默持《心经》向上顶，“心流”就慢慢起来了，而且也逐渐有力。

四重周天的运转路线对模式1和4的操作不太清晰，和教练确认有“心流”后，对老师关于运转路线描述的文字进行了读诵，让我跟着文字走，不要刻意去引导，在我听文字过程中完全能够跟着走后，又亲自进行描述运转路线和感觉。并安排用图片形式来表达四重周天，我的理解是教练为了让我更加充分的理解运转路线和操作方法才留了这个任务给我。我在作图过程中也得到了教练组其他师兄的指导，获益巨大。

能够取得进步的主要原因：1、建立充分的信心。2、把修行放在第一位。3、不理解的及时向辅导师兄求教。4、对自己要有要求，不懈怠。打坐营收获总结：

这是一个通过训练把操作变成本能的过程，没有前人的帮助辅导靠自己每前进一步都是很难的。感恩老师加持和各位教练员耐心指导！

SJC

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

实现自我突破，可以双盘，虽然不标准。“心流”可自由升起，周天感受增强。原因是教练经验丰富，认真负责，带领大家读书、反复一对一进行辅导、制作动态图展示。我是在强大的感召下、加持下取得的进步。

打坐、收功原理掌握程度：

能够清晰感受不同层面能量的循行路线，状态，变化。身心不会有起落，自然而然的感受。

对于打坐感的体验：

“心流”可自由升起。周天1和周天2明确，周天3可以感受能量流动，周天4感受不足。持咒、吐气放松会好转。

打坐收功，按流程操作，感觉清晰，可描述发生的能量变化、经络感受、身心的愉悦、以及肢体的疼痛等。刚刚实现双盘，动作不标准，造成肢体疼痛，通过慢慢练习，逐步改善状.

打坐营收获总结：

收获满满、倍感珍惜来形容。感恩Y师！感恩教练团队！感恩同修一路加持、指引和陪伴！

LHL

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

以前对吐气、外圆功静练、打坐、持咒、收功的规范操作和流程是熟悉的，但细节上还欠缺，比如起始动作一直是双盘的，其实也可以不双盘，转三维圆后不收功继续打坐持咒流程，这个收功是后续没有要进行的。持咒时的完全放松，才容易融入咒中。学习去化中丹田的能障，让“心流”外显出来，在这点上还要多读书，要用心去读。

打坐、收功原理掌握程度：

通过打坐、持咒，感觉到身心的改变，对“心流”有了感觉，虽然流还很小，中丹田的能障累世的积累，短期内不可能化完，但不妨碍“心能发露”形成“心流”，要坚持持咒连接法界，在佛菩萨加持下使心能从中丹田涌出。

对于打坐感的体验：

在教练师兄辅导下，感觉到了周天和“心流”，在被加持的场中有四重周天的体验，虽然离开那个场自己练习中没有了体验，但体验带来的信心，坚定了自己要跟着老师走，跟着佛菩萨走。收功一直熟悉流程操作规范，参营前后的变化不显著。

打坐营收获总结：

本次收获有下面几点：

①读书要现量，文字带着走，体会到跟着文字走就是跟着佛菩萨走；

②放松持咒，融入咒中，点开法界链接，在佛菩萨加持中修行，体会到“心流”。

③放松持咒，连接法界，使心能之流变大融入合一，体会到周天，加持中能量一重重涌起，流转，身体被梳理变轻变空，美妙的感觉坚定了修行的信心。感恩Y师！感恩Q老！感恩各位教练师兄！

LHT

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

以前对外圆功静练不熟悉，现在比较熟悉了。对收功的细节也比较清楚了。

打坐、收功原理掌握程度：

打坐时持咒易走神，不易深入。以后用心持咒。

对于打坐感的体验：

在教练的带领下略有感受，平时还感觉不到。以后多持咒。对打坐收功细节清楚点，操作时用心去感受

打坐营收获总结：

对外圆功静练、打坐收功比较熟悉了，体会到了“心流”和周天的感觉。

PHZ

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

"外圆功静练，以前不会布场，现在学会了，不过平时练习不多：以后需加多练习。持咒扬展不够，还有待进一步改进。

打坐、收功原理掌握程度：

吐气，需持续，可松身、松心，平时操作不多，没有养成习惯，日后需多操作。持续持咒，在流里，对身心的改变大，日后需养成习惯。对于打坐感的体验：

座上对周天体验较浅，需多操作，并进一步深入。对“心流”确认后，更容易融“入流”里，日后与流合一去操作，持咒。现在更多的是在心的层面，体会更细微，感受也更多。

打坐营收获总结：

参加此次打坐营收获较大，当初参加此营的目标，均已达到，并有超出目标外的收获。感恩教练师兄们的指导！

HQF

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

以前听师兄们讲过打坐、收功原理,首次体验“心流” 对体验“心流”、周天，以及在流中的感觉表述不清，有改善。

打坐营收获总结：

首次体验“心流”、周天，以及在流中的感觉，感谢诸位老师！

YXS

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

流程更加的熟悉了，也体验到按这样的操作所带来的不同，特别是持咒前进行的外圆功静练的操作，以前都没有做过。感觉能够更好的进入状态，使坐上的操作效果也更好。

打坐、收功原理掌握程度：

通过细细的体会，知道咒可以产生能量驱动改变，以前也有，只是没有细致的体会到。

对于打坐感的体验：

以前没有细致的体会，没有感受到这些的存在。这次通过教练的带动，对“心流”和周天有了初步的确认。之前自己对于理论的掌握太少，接下来会多读书，在每一座中体会这些变化。

以前主要问题是在原理不清楚的情况下只进行操作，忽略了理论的学习。现在通过教练的带动，对理论的部分掌握，觉得与以前有很大的不同和改善。接下来要多学习理论，理论与操作同步进行。

打坐营收获总结：

这一次的收获第一是要用心做功课，用心并规范操作带来的效果是不同的。

第二，知道理论学习的重要性。

第三，初步体会和确认到了“心能发露”和周天的运行。

第四，认识了更多的教练和同修"

CWY

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

打坐起始动作方面，参营前从没操作外圆功过靜练，现在能顺畅的做完。打坐持咒方面，这21天，我们营的教练老师们在学习安排上全面充实，辅导上积极热情，在他们的带领下，对持咒比参营前有感了。打坐收功方面，以前只知道这么做，现在知道为什么这么做了。

打坐、收功原理掌握程度：

清楚身心改变的原理，清楚肉体和能量上的改变，对于谁在驱使改变还不清楚。肉体上轻松不沉重，走路轻快，身体有能量感。

对于打坐感的体验：

由于自身实际状况，以前一直觉得“心流”、周天是我够不上的，所以平时学习上也没有关注，参营后在教练们的带领下，在营的加持下，对于“心流”、周天是怎么回事有了清晰的了解，知道了周天走的路径，对于以后自己操作时，如果出现周天运行了，就能明确这是在走周天了。 能去感自己的状态和表达，只是有意识的去感容易出状态，如果出状态了，就简单操作不去感了。

打坐营收获总结：

 1、清晰了“心流”是怎么回事，改变了对“心流”的认识，明确了周天运行的轨迹。

2、榜样的力量，之前在操作上不是很积极，看了S师兄和LHY教练的分享后，在坚持操作上有改善。有时想给自己找理由觉得自己很忙时，就会想起HY教练说的，“给我一小时，等听到我拍打声音的时候就可以了”。其实教练们也都有家庭工作，也都很忙。没有一小时，哪怕我操作半小时也是好的，于是我就去操作了。S师兄是操作的榜样，HY教练的这句话是我操作的座右铭。结营后，规划好操作和生活工作，并付诸实践。

3、在人人为己的环境下，感受到了教练们无私付出和真心。我要多加练习，待到有能力时，也想像教练们一样去输出。

ZQ

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

打坐起始动作:原来只做吐气，现在加入外圆功静练，暂时还没有感觉到不同。

打坐持咒:确认自己能起“心流”，但有时感觉不明显，有时能与咒合一，对与流合一有了初步的经验。确认自己能运转周天，但并不能时时有感，也并不熟练。

收功:一直认真按流程收功，也再次认识到收功的重要性。

改善计划:多看书，明白原理，多操作，积累经验。"

打坐、收功原理掌握程度：

知道是“心流”起来，但不清晰起处，对“心流”影响身心也还没有明显的感受。

改善计划:坚持操作。

对于打坐感的体验：

能知道到“心流”起来的状态，但不清晰是怎么起来以及起来后怎么用，也不清晰“心流”如何影响身心。

有时能感觉到周天，但不如“心流”那样明显和熟练。

改善计划:坚持操作。虽然确认“心流”，对“心流”的经验有了很大进展，但原理还是不够清晰。操作上已能够熟练掌握，能够描述自己的状态。

打坐营收获总结：

最大的收获是确认和熟悉了“心流”，体验了周天，也比较清晰操作的方向。但原理上较为欠缺。

GJJ

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

个别细节得到了纠正，但整体的提升还不明显。可能是原来基本也是这样操作的，转三维圆关键在自身，前后圆还是转不圆。

打坐、收功原理掌握程度：

有改变，如有时能感觉到能量可从头顶出去，以前未出现过。但可能整体感觉还未有明显的变化。

对于打坐感的体验：

营之前，“心流”基本是可以起来的。这次学到了一些让流拔高和变宽的方法，要与流合一。周天原来基本无感，也不敢想。经过带练，对周天有了初步体验，操作方法也学会了，这点确有收获。收功流程之前基本清楚，感的能力还有待提高（障碍有点多）。

打坐营收获总结：

最大的收获就是周天的体验，“心流”如何变大，明白了“心流”与周天的关系。特别感恩教练团队的辛苦付出！！

ZL

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

参加训练营之前，对外圆功静练、打坐持咒、收功等都很陌生，练的也很少。通过本次训练营的每日打卡操作，加上师兄教练的讲解培训及日日读书强化流程概念，现在已经可以较为熟练的掌握上述操作原理并操作之。

打坐、收功原理掌握程度：

通过打坐持咒 建立对身心改变的体感。身心比以前更加通透，情绪稳定，身心愉悦，肉身的抵抗力加强，身体健康。

对于打坐感的体验：

在我营Z H(M)教练指导下，我中丹田放松，坐上持《心经》，《安详颂》、使“心流”先起来，然后与流合一，保持在流里的状态感受四重周天的循环运行。要24小时保持这种状态，时时不塌缩。 熟练掌握打坐收功的操作流程，做到原理与操作并行，建立与操作的感，能让自己很快静下心来，专心致志的操作并融入进去，不用分神去想动作要领及步骤。能更好的体会身心的感受，操作中体会操作的主体，放松身体并融会贯通。

打坐营收获总结：

首先，感恩Y师！感恩Q老、Z老师的加持！感恩QX营长给我的成长机会！感恩ZH(M)及诸位教练师兄的无私奉献及辛勤付出，使我在训练营学习并掌握打坐、持咒、收功、“心流”、周天的操作流程及循环运行轨迹，特别殊胜！再次感恩诸位师兄的帮助与加持！

DXY

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

参营前，打坐断断续续的，总有借口，参营中，教练，众师兄鼓舞着，把打坐的优先级提上来了，现在在家的话，每日一座能保证；

参营前没有做过外圆功静练，在营里加上这一练习，现在静练的时候周天、“心流”就都起来了，打坐效率提升了很多。

气持咒方面基本一致

收功，参营前不熟悉不明理，没那么重视，现在很重视了，更明理的操作

打坐、收功原理掌握程度：

周天转起来，身心层面的障碍都比以前化的更快。

过程挺痛苦的，身的层面中丹田胀痛，为了以防万一，还特意去医院查了一番，心脏没问题，能确定是在排垃圾了；心的层面，面临多重压力和调整，都自然应对得恰到好处，整个人松弛了很多， 身心都更自在了，感恩！

对于打坐感的体验：

“心流”和周天之前都偶然经历过，参营后，教练带着更清晰地体证，后面也能更明理地在流里，利用好周天了。以前不重视收功，腿经常疼，脚踝经常堵；老师讲了原理后，收功时尽可能多排一点多排一点，腿和脚踝通了很多，后续继续简单操作

打坐营收获总结：

特别感恩老师及诸位教练，师兄的无私分享！我自己接下来会持续地操作，“证佛之所证”。有机会的话 我也愿意做无染的管道，让更多人能够明心见性。

WWL

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

体验到“心流”和周天，对收功部分认识更深了。中途因为家里事情又不能很高效认真坚持，我现在看起来是因为刚开始的时候太拿着了，太紧张了，太重视了，导致后劲不足。

打坐、收功原理掌握程度：

打坐持咒，吐气持咒对身心的改变是比较明显的。只要坚持了操作，能量层面都能覆盖得了生命活动，在待人接物时明显主体比较明确，心境平和，自然应对。但遇到中元节和开学以及家里其他事情，睡眠受到影响，就无法保证每日的充分操作，然后掉入个死循环里。

改善计划是，先给自己放假，减少能量消耗，放松，然后一点一点操作起来。

经验总结，能量起来后，要把重点放在主体上，放在“心流”上，避免再出现能量补充低于消耗。

对于打坐感的体验：

在辅导前对“心流”和周天无感，辅导后初步感知并印证了老师的表述。继续加强操作才能稳定。此次培训后对收功有一个更为深刻的认识，充分收功后膝盖的确不疼。原理及操作部分均得到了加强，以后还要进一步反复读原理，在操作上去对应原理。

打坐营收获总结：

收功比以前充分了，提高了效率。2.第一次感受到“心流”和周天，知道接下来的操作方向。

ZW

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

经过训练营的学习，能较为熟练地掌握打坐起始动作、打坐持咒、打坐收功的操作规范与流程。参加训练营之前，由于之前没有系统地学习打坐相关操作，不知道打坐前要做外圆功静练，也从来没有练习过静练；还有收功动作虽然之前学习过，但做得不够细致，有些细节地方已经忘了。在训练营期间进行了系统的学习和练习，在师兄们细致的指导下，对操作的流程和细节都有了提高，个别做得不够好的地方，还需继续加强练习。

打坐、收功原理掌握程度：

已建立了吐气持咒对身心改变的体感，经过学习，对原理比较清楚，但还不够熟练。分析原因：操作练习的时间不够。计划再继续坚持操作，多读书并重听师兄们的分享。

对于打坐感的体验：

对“心流”的感觉加强了，参加训练营之前偶尔也有过体验，但是自己不知道，认不出来，经过师兄一对一的辅导，确认了“心流”，并且学习了加强并融入“心流”的操作。在师兄的指导下，体验了周天，自己操作的时候，有时有感觉，有时没有。接下来主要的任务是加强操作，训练觉察力，把功夫做细。已经熟练掌握收功的操作规范与流程，目前收功时还没有太多的感觉，需要进一步加强对自己状态的表达与认识。

打坐营收获总结：

参加本次训练营还是有很多收获的。

在具体操作方面的变化如前所述，总体上说自己的状态有一个很大的改变。在参加这次训练营之前，自己一直处于一个能量很低的状态中，经历了去年年底的新冠和今年三月份的甲流，大病了两次，整个人的能量虚弱到极点，在五、六月份的时候陷入了非常无力、焦虑抑郁的境地中，心力特别弱，微信上回复别人的消息都需要很大的力量推动，也尝试了一些方法去改变，效果比较一般。参加训练营之后，每天早上的打坐功课都能很好地完成，时间也比之前长了许多，心力起来了，在生活中应对各种情况都有了力量，相信这背后是诸位师兄、Y师和佛菩萨的加持力量，特别感恩！

这次训练营业让我对佛菩萨的信加深了，今后将继续坚持学习和操作，希望能有更多的进步。

WLJ

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

在打坐起始动作中，吐气已经全面掌握，外圆功静练较为熟练的掌握，打坐持咒和打坐收功都已全面掌握。

打坐、收功原理掌握程度：

通过打坐、持咒，可以比较清楚的对应原理，感觉对自己身体的能体的改变比较大，是主体在驱动改变。

对于打坐感的体验：

在参加打坐营前，在Q老辅导时，我能够感受到“心流”，在参加打坐营后，在高强度的辅导和操作中，我的“心流”状态已经很稳定，现在对四重周天也有了比较清晰的体验。能够熟练掌握打坐收功的操作流程，在原理的指导下，现在收功的操作动作比较规范。

打坐营收获总结：

通过参加打坐营的学习，在Y师和Q老的加持下，全体教练的分享和我们五营教练不厌其烦的多次的一对一的辅导，自己的全身心投入，感觉自己的状态已经有了明显的变化。

PM

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

以前，打坐是直接就上座，没有做吐气和外圆功静练，觉得那个图形很复杂，画不下来。有了简易四叶草板之后一气呵成。

打坐、收功原理掌握程度：

以前持咒都是用脑在持，关注的都是肉体的变化，从来没有关注过中丹田。此次知道了持咒，是要用心来持，虽然在中丹田呆不住，也呆不久，但是知道了那个是前进的方向。

对于打坐感的体验：

以前一直听说“心流”，要呆在流里，不知道究竟是什么体验和感觉，原理也不清晰。此次教练一对一的指导，使得我有了一次很短暂却很清晰的“心流”体验。持本咒（速度放慢）很快上半身发热，中丹田一股热流升起，从后背向上至头顶盘旋，教练问：出去了没有？当我刻意去觉察出去没有时，“流”就不见了。再来一次，也是这样。每当我要去刻意的觉察Ta时，Ta就开始了“躲猫猫”“玩消失”。教练要求我呆在“流”里回答，不要跳出来，似乎要好一点。 以前并不重视收功，每回都草草了事，经过训练营的学习，对收功的每个步骤都增加了时长。

打坐营收获总结：

1.心态：此次训练营最大的收获就是我心态的转变。以前一直是一个人闲散的在做功夫，虽然每天都没落下，但都是应付差事的搞，自我感动、自我安慰。但其实并没有精进，二年如一日。对自己在这一件事情上面的认知和目标并不清晰，以锻炼身体为目的在搞，被师兄一顿批：你发的愿到哪，你得到的结果就在哪！锻炼身体，可以去跑步。听完确实惭愧，感觉自己拿着尚方宝剑在割猪草。

2.原理：平时看书太少，对原理只知一二，这次对“心流”和周天有了全新的认识。使得在操作和体证上有了抓手。

3.体感：从肉身到能量流的体证。以前关注的是哪里酸麻胀痛，哪里瘀紫，哪里排寒排汗了，现在知道意守丹田（虽然在中丹田呆不久），但是知道方向了，接下来就是训练了。

4.发愿：Y师的毗卢禅修行体系确实给我带来了非常大的改变，我深深受益，但我似乎止步于这种受益，觉得满足了，维持“不掉下去”就好的心态，可是，当我通过训练营结识了那么多同修前辈，知道自己如井底之蛙般可笑至极，我开始重新审视自己对这件事情的发心和重要排序。我不想设定一个多么远大的宏伟目标，我要做到能够随时保持能量提升的状态，其实修行，修的就是这个当下，不断验证本质具足的过程！

附：

本次实修体验营给我最大的收获是，照见了自己是只井底之蛙。

教练团“抓”我辅导了五次“心流”+周天，每次不低于40分钟，前4次都是失败的，原因是：我心态问题。不是不信，是不知道搞出“心流”到底有什么“好处”。

对，就是这个“好处”，死死拿捏住了我。也让我止步不前。仿佛这一路上，时刻在和佛祖做买卖，讨价还价。你不给我点“好处”，我就摆烂了。直到在各位师兄，教练的轮番轰炸下，在咒音中，突然，全身发热，一股暖流从中丹田腾升，沿着后背向上，至头顶盘旋。

“出去了没有？”ZH(M)教练问道。我使劲一觉察，就没有了。

重来：咒音中，中丹田似乎有一个泉口在往外冒烟。几秒后，也是一股暖流从后背向上，到头顶，不多久，头顶感觉清凉，心空了。

“把那个“流”放大，合一”ZH(M)教练道。我一使劲儿操作，流又没有了。

第三次，四次，五次教练辅导操作下，终于，慢慢练习在“流”中对话，轻声一点，不要跳出来，不要用脑，不刻意觉察，融入其中。原来这样可以和“流”呆得久一点。终于，在ZH(M)教练的“帮.扶.拽”下，尝到了甜头。

回顾二年多来，做功夫从隔三差五，到一日不落，自己真的进步了吗？灵魂拷问一下，终究还是用身体上的勤奋，掩盖了心性的懒惰。退步了。

每每尝到了一丝甜头，就受益于此带来的便利，得意洋洋，止步不前。前辈说：“你就是好东西见少了，这个只有多见好东西，才能解决。所以要不断突破自己的边界，见地很重要，所谓见地，是真的见到了那块地才有的，不是逻辑，是实证”。真是一句顶一万句！！一语道破。

被师兄们拽着扒上井沿看了一眼，真心美妙，饱了眼福，苦了贪心。

松开双手，从井沿掉回去，却又永远回不去了。是的，学佛这件事，是最终我自己站起来，不是扽着那个佛的衣角上天。

感谢团队的付出！教练的辅导、同修的共勉，佛菩萨的加持！祝福大家，感恩遇见！

CXM

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

对“心流”进行了确认，开始持诵大日如来一，对四重周天都有了感受，坐前运行周天，“心流”和持咒的感受得到增强。

打坐、收功原理掌握程度：

没有认真探究原理，对主体的认识不够

对于打坐感的体验：

“心流”和周天并不总是体验得很清楚。打坐收功师兄们分享得特别细致，操作上有了很大进步。

打坐营收获总结：

感恩老师的加持！感恩师兄们的辛勤付出和耐心指导！让我对打坐收功的操作更加清晰，对“心流”和四重周天都有了清晰的感受，只是各种因素的影响，并不能在每次坐中的体验都达到最好。不过，我相信，只要坚持下去，假以时日，肯定会有更大的进步。

WZJ

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

吐气日常生活都在做，基本成为常态，我习惯是慢慢吐，吐气至尽，平时至尽不知算不算到那个尽，日常吐气基本都会带上默念咒，准提和净土为主。参营以来，慢慢发觉吐气更深了，能稳定地从下丹田起来。外圆功静练之前也练，没这么重视和认真去好好做。现在基本都是先吐气，持《安详颂》让“心流”起来，可能“人流合一”，可能部分合一。再做静练，对光球意念不是很明显，但会有能量的感觉，路径还是按照同样的路径。布场对光柱有隐隐的感觉，说是能量的感觉更像（坐下感觉更明显一点，估计坐上不够放松，坐下会更松一些，相对容易感受到能量），三维圆，对圈怎样不太关注，就是跟着感觉能量走，对到中脉更关注一些。现在打算坐下有空也可以做做静练，让操作更熟悉起来。打坐持咒，一直都是双盘，持咒是尽量简单去持，基本是出声念为主。之前基本是默念，近2个月开始出声念，会感觉肉体松一些，近来又打算开始默念，今天默念就发觉会容易深入一些，对中丹田开始有一定感觉，持咒时有阻力。我觉得一座中可以变换着来，出声和默念可以交替着来持。主要还是记得回到简单持咒中。收功比之前做的更仔细了，除了一些位置，比如现在对大椎、天突会按一按，还有肘窝、腋窝、腘窝会拍一拍，还有小腿、大腿、腰部也会简单拍一拍，锤一锤。深度也更深，之前搓按得比较浅，大概皮、肉层面，现在尽量能皮、肉、筋、骨都能触及到。还有方向，就是尽量往末端方向去。还有就是要配合吐气。收功是很重要的，尽量能做透。打坐、收功原理掌握程度：

座上基本是持准提、净土、大日如来一、《心经》、《安详颂》。现在就是持咒前要先松下来，让“流”起来，最好能合一，然后就简单持咒。我对能量感受不明显，但会有肉体上的一些感受，比如脊柱的振动，后背一些地方疼痛，就是要提醒自己不要被这些牵过去，回到中丹田，回到持咒操作本身。感觉自己有时候会给自己预设，或者想着自己有个什么效果出来，就起多一个我在那折腾，做到简单持咒，还是需要反复练习积累经验的。还有持咒深入的问题，这个没办法急，现在除了尽量简单持咒，还有就是持咒出声默念的调整，其实就坚持，慢慢积累经验。这次营，感觉肉体比之前要松了，对能量的觉察也有一些进步，觉察力也是有一定提高的。就是得坚持做功夫。

对于打坐感的体验：

座上除了出汗，还有对“心流”的操作的感觉就是中丹田感觉隐隐有东西冒出来，然后往上到头顶出去，一般头顶感觉会明显一点，然后出来的能量往两边，把身体包住，出来的这一圈对具体边界还不清，但是能感受到是和中丹田牵着的。对“人流合一”还不是很清晰。对“流”开启的操作相对熟悉，座上座下可以重复操作，24小时还做不到。对4重周天的操作，跟着线上操作，基本可以按轨迹走起来，对体外，下降回落，对脚底，脚趾，大腿内侧外侧的轨迹有时会不够清晰，有时候会感觉不到。还有多重周天同时运行的感受不明显。能感受到整个圈连接起来的时候是可以自动转起来的。这些和自己的功夫水平，包括自己的觉察力有关。坐上持咒时对周天的运行的感受不明显。很多原理是不清晰的。打坐收功操作规范是基本能够完成，而且感觉收功的效果比以前要好很多了。操作与表达，就是要在“流”里，“在状态”，如实表达，尽量现量表达。写成的文字读起来心里是顺的。

打坐营收获总结：

这次太幸运的一次训练营。在操作上有一些细节做了一些完善。坐上持咒前有个前期准备，吐气、静练，至少让自己能松下来，比起以前有更好的的状态开始持咒。让“心流”先起来，然后还是待在中丹田。认识到简单持咒，对身体的反应不要执着，简单就是全然交给佛菩萨，让咒带着走。收功也做得更仔细了，位置、力度、深度都跟以前有变化，最后收功的效果就是感觉舒服的。坐下，尤其是工作时，也尽量让“流”起来，能够在“流”里，“在状态”去应对。读书也是一种很好的方便，首先是“在状态”，或者手捂中丹田，读的时候就简单读，听的时候也是跟着文体去现量操作。对四重周天有了体验，平时“在状态”，跟着文字的表达去操作。坐上还是简单持咒，关于周天有没有起来，不去做预设。感恩！！！

 

六营

WLL

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

之前上坐前没有进行过吐气、外圆功这项练习，这21天听话照做，发现操作后，持咒打坐会更放松自在，也更容易产生“咒我合一”的感觉。

改进：转三维圆时的感受不是太明显，需要继续练习。

打坐、收功原理掌握程度：

之前打坐只是去操作，师兄说我打坐效率比较低，我自己的感受是坐上有反应，但是原理层面不清晰。通过参加持咒打坐营，经WT师兄的带教后，我对周天、心流的原理有了更清晰的了解，解决了我一直以来存在的困惑，“心流”能够起来了，特别感恩！

对于打坐感的体验：

周天：能够看到周天运行的轨迹，从会阴起，经命门沿督脉往上，经过头顶从上、从前，形成一个能量空间后慢慢回落至会阴。

“心流”：昨天在小组共读的时候，中丹田的能量慢慢拱起来，形成粗大的“流”，经WT师兄的指导，通过自己的力量到了喉咙的位置，然后借助持《安祥颂》经过头顶百会穴慢慢透出去，在头顶上方形成能量空间。昨天的体验在今年3月份持续了快一个月，但那个时候有“心流”没有完全透开，路径和原理不清晰，把“我”搞大了，中丹田聚的很明显。

“入流”方式有2种，我3月份其实是通过信“入流”的，有和佛菩萨相应的感觉。昨天也有佛菩萨和师兄的加持，但是心里头更笃定和清晰了。 收功动作之前其他师兄帮我调整过，心里头确定是做的挺规范的，在打坐营这段时间也是按照全流程操作。

打坐营收获总结：

1.之前没有通过读书的形式进行现量操作，在打坐营这段时间，经WT师兄指导后，对这一方法有了更真实的体验，知道啥是现量、“心流”和周天了。总体来说，原理层面更清晰了，理事不二，以前光打坐，有没有效率自己是不明白的。尽管坐上的体验很丰富，但原理层面一直不清晰，总觉得稀里糊涂的，对产生的反应也觉得有点神叨叨的，现在心里头流淌出来的是对佛菩萨、对老师还有诸位师兄的感恩之情，如获至宝！

2.能够更简单的操作，咒我合一的体验会更频繁；

3.21天学习中，刚好发生了一件对我挑战比较大的事情。事情来了，刚开始的时候，通过持咒、吐气等方法没有明显感受，后来经过师兄的指导，发觉是自己太抓着那个东西了，没有简单、专注持咒，效果不明显。后来看见自己的惯性之后，再一点点松开，目前没有做到完全松开，但能感受到在一点点松动了，生熟转化还需要时间。

ZFM

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

外圆功静练（打坐起始动作，以前不知道，这次才学会操作。）意念接天地根，光球下行接地根不深入，意念不清晰；接天根时，光球上行很高，有时感觉头顶暖热。转三维圆时，后背光球转不圆，意念不清晰；吐气时明显感觉后背有能量升起，麻热胀痛感强烈。收功动作能熟练掌握操作，收功后身心状态非常舒服，余一切正常。

打坐、收功原理掌握程度：

参与训练营后，肉体改变明显，比之前更怕冷，特别是双腿，这几天就穿加戎秋裤了，这是身体排寒、湿的表现。持咒时，中丹田对应的后背麻胀感上行至肩胛骨，头顶有麻酥酥的感觉，这是之前不曾有的。坚持读老师的书，对应原理继续努力。

对于打坐感的体验：

对“心流”、“周天”无感，还是功夫不到，坚持不懈努力。 对坐上出现的各种体感变化，觉察能力提高了，能详细表达，同时能找到对应的原理

打坐营收获总结：

通过这21天的训练，在各位教练、师兄指导和帮助下，使我能从打坐起始动作、打坐持咒到收功动作整个操作流程，熟练掌握并运用。肉体上和能体上较之前有了很大的改变和提升，觉察能力也提高了。感恩Q老及各位训练营的教练员和师兄们！

JPY

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

以前不注重坐前的起始动作，基本没做过外圆功静练。在训练营操作后，可以让坐前的状态更放松，接天地根也从无感到有感。外圆功静练不够熟练，主要还是用意念转，需要多练。

打坐、收功原理掌握程度：

坐上吐气持咒不太能深入，操作效率不高。操作上不够简单投入，计划日常坐下多操作，能更好的清理障碍和积累经验

对于打坐感的体验：

以前在师兄带领下体验过“心流”，这次一对一辅导时“心流”的体验更为清晰，在师兄的辅导下第一次操作和体验将“流”外展和与流合一，周天的部分片段有体验。计划多重复辅导时的操作，增加坐上坐下开启“心流”的时间。觉察得比较浅，对自己的状态不清晰。计划多训练觉察力，多写日志训练自己的表达。

打坐营收获总结：

收功比以前做得更仔细、更到位，下坐后身体更舒服。学会外圆功静练，耗时较长，需提高熟练度。开启“心流”和周天可以更好地净化和转化能体肉体上障碍，更容易认识主体。日后需要多持咒、多读老师的文字，多开启“心流”和周天的运行，提高操作的效率。

LL

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

参加训练营后在师兄们的帮助和指导下，从三天打鱼已养成每天打坐打卡的习惯，甚至不打坐打卡就像今天没吃饭一样，感觉不舒服。每次打坐都想去体会今天身体的变化，像一个探索的旅程。参加训练营之前，打坐时没有外圆功静练流程，对收功也是很敷衍；还有持咒，以前有时间就持咒，不知道它的原理和作用。可当懂得原理后，开始了外圆功静练，持咒时间增加了，做收功动作也仔细了很多。目前打坐还是杂念多，也不能全身心持咒，还要不断学习原理，不断练习。最近没打坐的时候也时常感觉背上有暖流，但是面还是线分不清楚。打坐时间也不太长，原理和流程还不完全熟悉，还没体会“心流”、周天，但我会去坚持学习原理，去操作去等待。

打坐、收功原理掌握程度：

全身有热感，睡眠好了，觉察能力提升了。但打坐持咒时间太短，还需要继续坚持。

对于打坐感的体验：

通过训练营对“心流”和周天路径有认识，但操作时间短还没感觉。继续熟悉原理，坚持操作。通过训练营对打坐中的流程以及收功的流程更深入更熟悉，坚持学习，坚持操作。

打坐营收获总结：

功夫不够，我最不会表达，也很少提问。听了师兄的《认识和表达自己的状态》，原来表达自己也是一种觉察能力的重要训练方法。以前睡眠不好，没参加毗卢禅体系前，只要睡眠不好就焦虑，会依靠药物来改善。现在睡不着我就起来打坐，想到早上要起来打坐，晚上也尽量早早睡觉。我的工作让我写东西的时间多，现在写东西包括正在写的总结，我能用心写就尽量不用大脑思考。对身体的变化也比以前更敏感。总的来说这次参加训练营收获很大，师兄们功夫深，对每个学员都认真负责，我对“心流”、周天等原理有了进一步认识，对这个体系充满信心，感恩Y老师！感恩各位师兄！

ZL

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

打坐的起始动作和收功动作能够完全掌握，之前收功很多动作没做对 如搓手、抹脸、转头、搓脖子不对，收功就像做操，没有用心去感受，现在已改了，还要加强对每个动作的用心感受。

打坐、收功原理掌握程度：

原理更清楚了，之前吐气有能量起来，但太用力很难受，也很难坚持，练习次数就少了，能量流动轨迹也不清晰，信心不足，改进计划就是除了打坐，加强日常吐气持咒的练习，让能量流动起来更快的改善身体。

对于打坐感的体验：

之前有认识上的误区，认为能量周天是见性后的感觉，就没有重视，也没有重点去觉察。计划要在打坐和日常吐气、持咒中加强觉察体验。打坐时间短，可以增加日常吐气持咒时间和操作，都可以感受能量流动。“心流”和“心能”分不清楚。计划让自己增加并加强中丹田有感的操作，通过长时间的“在状态”练习，争取早日突破。

打坐收功动作和流程全部掌握，收功也要有感，而不是简单做动作，以后再打坐收功和日常动作中都要去体会用心的力量，并用心感受。打坐营收获总结：

全面掌握了打坐起始和收功动作，对能量周天有了明显感觉，只是操作次数少，熟悉程度不高，以后要加强打坐和日常吐气、持咒、“在状态”的能量周天觉察体验及操作频率，以提高功夫。不要对自己去设限，要大胆假设，小心求证。日常“在状态”的练习也非常重要，日常也要把能量周天带起来，身体转化才能更快，这是很重要的功夫。否则光靠自己早上打坐那点时间，完全不够。

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操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

参加之前不懂单独外圆功静炼收功及收功方法，不懂收功处理要排出感受，不懂对当下操作一些特别的处理方式，不懂收功什么叫到位…之前比较机械，只关注持咒的感，忽略了收功的感…

打坐、收功原理掌握程度：

之前吐气持咒会拿住能量，比较执着，现在主体会觉察自己当下要不断放松…

对于打坐感的体验：

之前对周天一无所知，对“心流”没有意识去主动确认…现基本对周天有些地方有明显感知，对“心流”的确认正在一点点确认中… 之前主体比较容易粘在能量变化上，现自我认为从能量上脱开基本能表达当下的状态…

打坐营收获总结：

肉体比之前轻松了许多…能体流动感增强并且有所固定…主体能对粘着有感知并有时会通过主体对能量体去操作感受能量的变化…

ZH

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

每个动作都得到教练的规范指导，在座上实操效果也比以前好，对原理进一步的清晰，接下来就是继续日日做功夫，在操作中体证。

打坐、收功原理掌握程度：

虽然操作时间不长，但是通过打坐营的集训，对吐气持咒的感受越来越丰富，可以作为经验累积的东西也越多，增加了信的力量，上座前和下座后的身心变化很明显地体会到了好处，接下来继续保持简单操作，不预设什么，只问耕耘

对于打坐感的体验：

对座上核心问题（“心流”和周天）现在对我来说更多是概念，但是给我指明了方向，按这样正确的操作将来都会有，只是自己的觉察能力目前还不够而已，所以也是功夫还不够的表现，我选择原谅自己，继续努力，这是一辈子的事情。认识与表达自己本身也是一种功夫，随着功夫的提高也是自然而然的事情，坚持每天打坐完就去打卡记录和每年做个总结，这些是我的改善计划

打坐营收获总结：

感恩打坐营各位师兄的分享，还有教练们无私的奉献和帮助！感恩组织者Q老！感恩Y师！感恩佛菩萨以我能接受的方式带着我走！何其荣幸能碰见这样一个体系！

CY

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

参加营之前就能比较熟练的操作，所以变化不明显。以后继续操作。

打坐、收功原理掌握程度：

参营后知道了头上麻是因为“心流”向上疏通的结果，知道了这是因为“心流”的原因才会有的结果，虽然轨迹并不清晰。以后继续操作，让过程也慢慢清晰起来～

对于打坐感的体验：

在师兄耐心指导下，对“心流”有所体验。以前也有中丹田发热，头顶麻的感觉，但不知道那是“心流”的结果。中间还有感觉心在放松，有变宽的感觉。但因觉察力不够，所以过程并不清晰。未来需勤练功夫，提升觉察力。感觉到了的，都能够比较清晰的表达。不过觉察力不够，感觉到的有限。

打坐营收获总结：

1. 知道了“心流”，还体验到“心流”变宽的感觉。以后做功夫的时候，就大概知道向什么方向努力了。

2. 增强了信心。之前一直觉得自己虽然很努力，但各方面都很差，心特别紧、觉察力差等等，等等，但参加营之后发现自己之前的功夫没有白费，有的时候是已经有感受了，但自己觉察力不够，不知道。比如对“心流”的认识方面，只看到了结果，对过程没有觉察。参加营后发现自己没自己想象的那么差。只要不断努力，就是在慢慢进步的，所以更有信心，更有干劲了。

3. 感恩遇见了我的教练Y师兄！和她一起，让我很放松，一改之前我做什么都特别特别紧张的状态。我想正是因为能够放松了，所以这次在营里的收获才会有现在这么大。

4. 发现共修的力量真的非常大！每次晚上9：00共修的时候，感受都要比之前更多些，更丰富些。而且发现共修了之后，也能保持比较强的感受。比如头顶麻，之前不明显，共修后会变明显些，之后吐气或持咒麻的感觉很容易有，而且感觉还挺强烈。不知道结营之后，还会有不定期的共修吗？

5. 感恩遇见各位师兄！感谢教练师兄们的辛勤付出，无私奉献，各种分享，耐心指导，每天组织共修，每天看打卡，各种大事小事，一点一滴！！！也感恩所有师兄们的陪伴，一起学习，一起进步，这感觉真好！！！再次感谢各位师兄！！！

HY

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

以前操作小心翼翼，总怕做不到位，学习后原理清晰，用原理指导操作，身心比之前放松，有力量。第二，操作方面，知道吐气坐上不用太长时间，老师说接天地根“啪”一下就接上了。盘腿要紧一些，不要散开。

打坐、收功原理掌握程度：

能够对照原理 ，主体所依能量，借助主体自身的力量对四重周天的路径、层次比较清晰。借助咒的力量，对持诵准提咒与周天模式四对应的关系有体会，对谁在驱动改变不知道。但是心里很想知道，这也是我下一步的重要目标。

对于打坐感的体验：

在操作过程中，对“心流”的路径呈现有感，可以“入流” 也可以使“流”变宽、变大，透开到周围的空间，渐次融入，还在生处转熟的阶段。 对四重周天的运行有感， 对持咒带起的周天运行改变状态还不清晰。昨天HY师兄的分享，我很受益。下一步在这方面要加强操作与觉察。

对原理较之前清晰，打坐收功的流程能熟悉掌握。对认识与表达自己的状态还比较欠缺，下一步要加强对原理的学习。

打坐营收获总结：

在原理的指导下进行操作,心里比较笃定、有力。

知道自己老在刻意看着自己的操作，就把“心流”盖住了， 这个已经有了比较好的改善。

操作上有感。但原理读不懂，所以不能对应。通过学习也对应上了

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操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

以前静功练习是按照外圆功动功走的，也有能量带起，但是改成直接转四叶草，能量启动更顺滑。原因是认真听了SY师兄讲的，未来还会继续操作，更加熟练

打坐、收功原理掌握程度：

对照原理清晰知道能量，但是对主体，背后那个推动的还不清晰。总体来说，主体这个事还没列入到自己练习中，未来会关注作用中体会作用的主体这一块的操作

对于打坐感的体验：

周天以前只是看了生命实相5中老师的描述，也跟着文字现量有些感觉，但是就放下了。平时坐上也是简单持咒，持到能量带起是自然的，也没关注。“心流”到是一直关注到，只是以前只关注到“心流”起来，就在“流”外，这次主要收获是“入流”，“流”到一定程度可以滑入进去，试着放松一直在里面。以前这一块没操作。以后知道了，有“流”了就要合一，之后“入流”，之后做到一直在“流”里，这个是未来方向，感恩老师！感恩师兄们指点！

收功比以前更加重视，因为原理比以前更加清晰了。而有过几次收功好的体验就知道之前收功不好了。所以为了更舒服，淤堵在末梢的容易排出去，在手脚上下了很多时间,现在平时和人聊天，也会不时的揉手。

打坐营收获总结：

专注一段时间搞一次，真的很好！感谢Q老！感谢20多天辅导的师兄们！感恩老师的爱！在实修的路上，一直有师兄们，老师的爱关照着，FPS捧着，很幸福！跟着老师走，自利利他，成为FPS在世间的无染管道。

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操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

参加训练营之前打坐起始动作（吐气、外圆功静练）没有做过，只是意念布场。参加训练营以后，学习了打坐起始动作的操作步骤，每天上坐前开始练习，逐渐在习惯和熟悉的过程中，现在是基本上能完整的做下来。意念三维圆做下来不是晕乎乎的、就是圈数又数错了、乱了、要不就是圆划不均匀。收功动作在参加了训练营以后，跟着视频动画又学习了两遍，顺序调整了一下，以前顺序做错了，做得不够细，调整了以后收功完，身上舒服、轻松了，而且身上很热，会再一次出汗。以后每天坚持做，有问题及时调整，慢慢就熟练了，有感了。

打坐、收功原理掌握程度：

参加训练营以后，打坐持《心经》的时候中丹田感觉到发热，中丹田对应的后背的位置也发热，有能量往头上走，后背到头部都是麻麻的，初步有感了，在以前是很难感觉到的，坐下持咒有时候也会有这个感觉，知道是持咒从中丹田带起来的能量，在头部堵着还出不去，需要不断做功夫慢慢化开，从中丹田到头部中间这段还没有明显的感觉，整个人的状态比之前松一些，身体也比以前好了一些，首先打坐熬腿没有那么难了，打坐时间稍微增加了一点点，在生活中不容易感冒或者是一些小状况，相对平稳一些了，以前隔三差五的出点小状况（口腔溃疡啊、牙痛啊、感冒啊、肚子疼啊等等）。确实以前在意的一些东西，现在不是那么在意了。接下来还是要一直坚持不断地练功，慢慢随着功夫的提升就可以体会到打坐持咒、吐气对身心带来的变化，主体能力的提升；能体变得干净，最后是空明；肉体越来越通畅、最后是轻松、空。

对于打坐感的体验：

参加训练营以后，持咒时中丹感觉到发热，中丹田对应的后背的位置也发热，有能量往头上走，后背到头部都是麻麻的，初步有感了，让我对今后坚持练功增加了一些信心。

还有从理论上知道了打坐的重点是持咒，认识咒在身上的轨迹，心动起来，顺着动起来的心，内化与深入，全身心融入，咒带着走，建立持咒对身心改变的经验，持咒和身心改变之间对应关系。以前在坐上除了持咒，不知道要干嘛，糊里糊涂的，以为打坐时间越长越好，感觉舒服才是对的。收功动作在参加了训练营以后，跟着视频动画又学习了两遍，顺序调整了一下，以前顺序做错了，做得不够细，调整了以后收功完身上舒服、轻松了，而且身上很热，会再一次出汗。

之前不会表达自己的状态，现在是初步有感了试着去表达和认识自己的状态，但还不清晰。一直不断坚持练功，操作改变状态，功夫到效果出。参加这次训练营以后自己开始有信心了。

打坐营收获总结：

一、参加训练营有什么感受？

第一周

2023年8月19日星期六

今天是开营的第一天，上午上班没法听讲座，下午才有时间听讲座，刚开始还是有些烦躁不安，后面听到JZY师兄分享的时候，特别是她说到要心心念念想着这个事情这句话的时候，心里感觉触动到了，一下子整个人就静下来了，后背，中丹田对应的位置开始发热，到手臂上都感觉到热，后面身上都很热，也一直在认真听讲座，本来中丹田处有些难受（心慌），听着讲座逐渐好转，不怎么难受了，有点刺疼，直到Q老讲话的时候，心里面（中丹田处）有涌动的感觉，激动，想哭，因为在上班，所以就到走廊上抹了下眼泪，听完讲座后反而内心平静下来了，肚子也咕噜咕噜，还打嗝。

本来开营前几天都还在紧张，开营了，听完讲座反而没有那种紧张的感觉了，就是觉得认真学习，每天坚持打卡就好，做自己能够得着的。

第二周

2023年9月2日星期六

周一晚上小组学习，教练说每天打卡后面有点评，需要调整的地方，方法也写上面了，在这之前我不知道有点评，我去看了以后发现几乎每天都有点评，心里很感动，教练很用心，很负责的指导我们学习和操作。

还有周五那天听了YZS和YZZ师兄的“心流”分享，过程中他们带《安详颂》的时候，一下子我的眼泪就流出来了，想哭，感觉中丹田有东西出来，然后这两天总是想哭，昨天默念持咒的时候，持着持着眼泪就下来了，想哭，昨晚日日体验的时候，也是持着咒眼泪就下来了，能感觉到心里有东西出来了，但昨晚出声持咒（准提咒）反而不想哭，刚开始出声持咒是感觉从喉咙到中丹田这一段很硬很紧，一直持咒了好一阵子，后面就感觉不到那个硬和紧了，就是声音在胸腔的震动，头部很麻。还有昨天下午看打卡后面教练的点评，本来是想打开看看学习一下，没想到一打开看到眼泪就流下来，忍不住想哭，心里很感动。

第三周

2023年9月6日星期三

这两天就是星期一和星期二晚上学习，教练带了以后，调整了一下方法，坐上和坐下持《心经》中丹田明显感觉到热，头部的胀麻也比之前明显。之前持《心经》中丹田的热不明显。

读书（今年3月开始每天坚持读书打卡，主要是读《如何安心如何空》和前行位网课），这两天也觉得读的过程中有时候文字不是仅仅印在纸上，是活的，会动的，身心上有感觉，具体有什么样的感觉还不清晰，读完了也比之前轻松，没有那么累。

还有这几天练外圆功（动功）开始对能量有感觉了，之前一直每天晚上在坚持练外圆功（动功），到今年10月底就满3年了，像练外圆功布场，手掌心是有能量的，走的时候手上真的是有能量带起来的。转三维圆也是，做动作的时候有能量的，而且还是有力量的，划圆的时候感觉手臂很重，有点划不动，动作自热就慢下来了，想快都快不起来，当然我那个时候也没想过快，在体会那种感受，在练功的状态，站桩的时候也是，是有能量起来的，身体里面一股一股的，很舒服，一下子就感觉松下来一些，不想收功。两手抱球状的时候，也感觉两只手、手臂是有能量的，里面也是有能量的，有点顶、有点胀，虽然不是每天都有这些感受，目前感受也没有那么细，但是至少有感觉了，也给坚持练功的我增加了很多信心。这两天学习下来确确实实相信老师的这个体系，坚持到后面一定是功夫到效果出。

昨天晚上教练们带的时候，说我的状态很紧，同时我也感觉到内心是紧的，跟之前是不一样的，有变化的，身上的肌肉也是紧的，头部、手臂、腹部、大腿的肌肉都是紧的。第一次有这个感觉，以前紧张的时候，只是在紧张的状态当中，根本感觉不到这些。

今天总结这些的时候，身上很热，后背一直在发热，手指有些麻，头部也是胀麻的，手臂也是热的，中丹田也感觉到热，身上汗都出来了。

上次参加持咒训练营对我来说是一次提升，这次参加打坐训练营又是一次提升，一次一次尝试勇敢面对自己，以前不敢、也很难面对自己的状态，练功不够精进、功夫弱、提升速度慢，一提到自己有什么感觉，心里非常紧张，也很着急，现在是觉得躲也躲不掉，也很想打开自己的心，真正突破这个障碍。

训练营马上要结束了，三周时间过得好快啊，能有机会参加训练营，我心里非常感恩，感恩老师、Q老，感恩教练们耐心的辅导，很用心、很负责，心里很感动！也非常感恩师兄们的陪伴！

二、打坐有什么变化？

第三周开始打坐时间增加了一点点，熬腿也没有以前那么难了，稍好一些了，坐上持《心经》中丹田感觉到热，以前很难有这种感觉。

三、关于打坐原理的学习和动作操作的体验和感受

在参加打坐训练营之前，打坐起始动作是没有做过外圆功静练的，只是意念布场，参加训练营以后慢慢熟悉外圆功静练的步骤，意念接地根、接天根、天地人合一、意念布场、意念转三维圆，才发现意念布场之前也没有做对，调整了一下，意念转三维圆不习惯，不是圆划不均匀了，就是圈数又数错了，乱了，做完以后感觉晕乎乎的。现在慢慢去习惯做这些步骤，逐渐做顺畅然后到有感。

收功动作也是这次参加训练营后，跟着视频认真学习了两次，动作调整了一下，顺序也调整了一下，以前搓手和梳头太粗略了，没有好好去做，捏耳朵、搓后脖子和鹤点头、缩脖转颈的顺序是做反的，抖动身体和甩打身体以前也是没有做的，

现在每天打坐后有时间好好做这套收功动作的话，感觉身上很热，会出汗，做完以后比之前轻松。坐上是在老师的建议下持相应的咒，做自己能够得着的，就是简单持咒。

四、关于周天的运转和心流的感受

这两个现在都还没有，相信一直坚持练功，随着时间的增加，慢慢的后面一定都能实现。"

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操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

以前上坐外圆功静练时会像真正做外圆功那样布场，这次学习知道了顺畅的布场方法，布场时能量切身心的感觉非常明显。画三维圆对中脉的冲刷也更明显了。另外我对收功更加重视了，打坐后排出来的东西，仔细揉出去，真的是事半功倍。未来还是要扣操作细节，用心去做。

打坐、收功原理掌握程度：

通过此次打坐营的学习和每日操作，又是对毗卢禪原理的又一次学习，又清晰了一层。每日坐上能有感，清晰是什么层面在改变，在气层面还是能量层面，以及主体的回退。主体通过持咒带来法界的力量在推动身心的改变。继续每日坐上简单持咒，层层深入，功夫尽量做细致。对于打坐感的体验：

对“心流”以及“入流”有了更深的体验，可以在“流”中持咒了。周天最清晰的还是第一重周天，其他周天跟老师的文字可以在身上体验到路线，身体背部的走向比较清晰，体前的路线还不够清晰。原因还是自己功夫不到，身体没那么通畅，继续认真做功夫。我对操作有感，但是还不够细致。这次训练营让我认识到了认识和描述自己是我缺失的功夫，我要认真做起来。

打坐营收获总结：

此次打坐营最大的收获就是对打坐操作、收功操作有了更细致的体验，纠正了以前错误的操作方式，对四重周天有了清晰的体验，对“心流”有了更深的认识，体验到了“入流”，坐上也可以“入流”持咒。感恩老师！感恩佛菩萨！感恩各位师兄！

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操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

晨醒后养成习惯吐气持咒或者心念周天模式运行文字，感觉到自己比较清醒一些，舒服一些，身体变软一些，让身体里有了气动感，为上坐做好准备工作。

重新全面认识打坐起始动作的重要性和作用。第一，体会它净化场地和保护自己的作用。第二，在操作过程中感受心身不断放松与宇宙空间的融合感和心身一点点在变化的体感。第三，有些体会到老师说在主体作用下使隐于肉体能体中相应的能量动起来并透出体外形成相应的能量空间。单盘，正思，意念接天地根、天地人合一，有时候能隐约感受到上下贯通柱状能量轨迹，常常会有上下微微贯通流动的气感和空间能态。随着操作身体会变暖，骨节筋脉在微微调整中，有打嗝、排寒现象。以前转三维Y0Z平面不顺畅，现在转起来比以前大了，也顺畅了，有时候感觉圆不是很对称，慢慢在用心操作让能场动起来。

打坐、收功原理掌握程度：

毗卢禅不要求强制性坐姿，姿势固定，随着操作方法的持续，身心状态的变化会自然而然达到一种舒服的状态。操作重点是全身心投入持咒，把咒音念对，让咒带着走，让佛菩萨带着走，建立“正信”，全身心持咒淡化我，双盘腿不要散，手印正确不要松开，让心动起来，顺着动起来的心能够找到内化的感觉，让自己动起来去做清理疏通工作。在打座持咒原理指引下来调整自己坐上的操作，逐渐让原理，操作，与时间融合，通过操作来一点点改变自己心身状态，再来认识这样的变化和体认感受改变状态的主体，坐上不在状态会调整自己回到咒里。在老师和共修场加持下，明显感觉到自己肉体的转变，能体进一步在空灵，觉察力有提升，当觉察到与老师的加持力，Q老苦口婆心遍遍教诲合一，自己会瞬间泪水长流。

对于打坐感的体验：

坐下对操作周天运行模式1感受颇深，用心默念练习操作，双脚会有热感，双脚内侧和外侧会有蚁样爬行感向上移动和流动，热感，移动感，流动感慢慢向上到骶骨，后背表层从头顶出去，整个身体会有浸泡在能场中的感觉，在穿过身体内部有障碍的部位能清晰感受到化障疏通的过程。通过学习原理，操作原理，感受操作改变状态的过程，体认了Q老说周天运行是化障方便的不可思议，通过操作周天来认识自己，疏通自己，跟自己在一起，练习让重心稳稳的落在自己身上。对老师说文字可以跟自身当下“感”对应上，感觉自己这个层面周天的“感”是老师说前面的感，是气感，热感，疏通净化肉体能体的感。

通过练习周天运行后，坐上感受“心流”在由以前的气态变成水样流动态，流的力量感比以前有增加，但感觉还是不能变成常态，对流和周天一起运行淡化变空肉体有体认。

通过训练学习，体认了原理与操作并行，进一步找到了学习进步的一些操作技巧，体会了自我调整调试的方便，逐渐对主体的存在感有对应感。将吐气、持咒与生活工作过程充分融为一体，每天保证晨起一坐，践行以心为源的动态操作基本原则，进行各种操作方便的练习，逐渐在内在建立与佛菩萨的链接，训练自己在其引领下进行相关操作的能力，不在状态及时调整到链接操作状态，在操作过程中体会链接操作带来心身的改变，不断增加“正信”的力量，感受体会空性的力量是如何在滋润转化自己的心身，不断总结自己的经验。

打坐营收获总结：

1.肉体：通过操作周天运行模式，肉体进一步获得疏通与净化，体质有明显改善，体力获得了提升。左髋部经筋能障获得了化解，右耳鸣响基本痊愈，长久以来过敏性鼻炎基本痊愈，右上肢臂力随着头颈部能障的深度清理后一点点在修复。

2，能体：对操作过程中在流动在疏通肉体的能体建立了体感。

3，主体：觉察力有提升。开营第一天，Q老早上和下午在传达老师十个字过程中，当说的“收到啦”，大家可以感受感受老师哦！这是真实的，我们已经都到老师那去了，我觉察到自己心身贯穿着无形的力量与老师有融合，上午和下午都是瞬间被老师的加持力感动的泪流满面，到了晚上当我等到大家24点都打完卡睡下，开始心念周天模式1，身体里面的气机在翻江倒海，好大声音的调整，从来没有过的体验，这样的体验让人无比的惊奇，我再次感受到老师对场对自己的加持力。

4，心流：周天运行模式净化疏通肉体能体后，感觉坐上“心流”由原来气态逐渐向水流样态转变，流的力量感有增加，但还是不能够每一坐都有水流样流感，不能够成为常态。咒的轨迹部分清晰。

5，睡眠：一天天操作周天运行模式，肉体能体在不断疏通净化，感觉睡眠质量和时长都在提升和改善。

感恩Y师！感恩Q老Z老师！感恩打坐训练营所有的老师和师兄们！谢谢您们辛苦付出！！！

 

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操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

吐气，打坐起始动作，打坐持咒、收功工作的操作规范与流程，目前较为熟练的掌握。从吐气开始让身心逐渐达到放松深入的状态，期间对身心的松紧程度有了体会。然后接天地根，原本感觉是有障碍的，不知道怎么样算接上了，经过师兄的指点，一下子就感受到了。布场原先觉得复杂，用心把路径画出来后，找到了顺序窍门，也就掌握了。转三维圆原本练习少，不够重视，这段时间也转得比较顺畅。

打坐持咒，之前没有好好的体会描述，目前在感受上有了细化，也形成了持续的打坐习惯。

收功部分，也是通过学习，明白了收功的原理和重要性，完整的流程和动作可以做下来，感受到了收功后身心的清爽。计划以后自己仍然按这个流程持续地把功夫做下去。

打坐、收功原理掌握程度：

吐气持咒对身心改变的体感。经过持续的一段时间的吐气和持咒打坐的练习，对于身心的反应，基本上可以对应其中的原理。在心态上，我变化最大的是，心里把修行这件事放在了首位，再加上操作的逐渐有感，增强了信心。之前对身心的变化是模糊的，没有探寻原理，心没有放进来，现在是尽可能去明白其中的原理。持不同的咒，身心的通堵等在能量层面有感，谁在驱动还没有体会。

对于打坐感的体验：

对于周天，可以自己确认第三、四周天的闭合，但对于第一、二重周天现在够不到，在理论上认识了路径。“心流”之前偶尔有，不确定是不是“心流”。现在经过这段时间持续的操作，可以确认是，并且感受到“心流”从中丹田比较持续的出现，并且轻柔的向头顶透出散开。之前由于没有持续性强度的练习，所以“心流”不明显。之前因为没有投入，对原理模糊，体感不多，也不清楚自己处于什么状态，能对应上文字的部分少，所以对应到自己身上时是不确定，又说不清楚的状态。现在逐渐把心用在这块，加上心力逐渐强了，也有了些体感，原理上能对应上了，表达自我的状态变得相对清晰。

打坐营收获总结：

参加训练营至今，通过这段时间的训练，尝试对身心的变化和认识做一个阶段性的总结。

我原先存在的问题是心里的动力不足，加上原理不清晰，不知道在坐上要干什么？怎么做？导致在时间上和具体操作上一直没有形成连贯的操作经验，以及对打坐前、打坐后流程的忽略。

参加训练营的这段时间，也是我开始动心对待修行的契机。

首先是对打坐的原理逐渐有了一些认识。

其次是尝试在当前状态下对身心的体验进行认识，描述，接受以及积累经验。

3.对于细节上的操作和不清晰的部分得到了指导。

打坐部分：对打坐前的准备以及收功流程的整体顺序，和这么操作的目的有了理解。这次在每一步操作的过程中，练习着把心用起来。根据当下的心力状态或略或细的描述所感，包括对吐气，接天地根，布场等等所带起来的自己能察觉到的能量感受，质地，趋势，变化，有了一定程度的积累。在持咒过程中，能做的操作也丰富起来。以前由于原理不清晰，对自己的操作对不对这一点一直是模糊的，这种害怕自己做错，以及该不该这么操作下去的疑惑使我不能投入地去操作。经过这段时间对原理的逐步理解，以及从师兄们的经验讨论中，我认为自己开始清晰坐上的操作应该怎么去做了。对于老师书上的操作方法，从我能操作起来的地方开始进行尝试，对比。对于收功后身心状态的变化，也有了留意，体会每一步梳通所带来的效果，对肉体层面的松紧，通堵，程度的深浅，有了自己的感受。

周天部分：对于我来说是之前不曾留意的地方，我对周天的认识是粗浅的，没有建立起周天的概念。这次的训练，四重周天在路径上有了大致的了解，体证方面对第三四重周天的闭合是有感的，但还需要再觉察积累。

“心流”部分：中丹田是有“心流”出现，之前这种从中丹田而起的能量流随着持咒是断断续续的出现，最近在训练营的持续练习，使得“心流”出现的频率变高，放松状态下吐气持持咒基本都会出现，呈现出清凉细腻的能量从中丹田上到头顶并透出外散的状态，可以变宽。

以上是这些天练习的一些感受，我尚有很多需要在操作中积累，与原理对应，弄清晰的地方，但无论如何这段时间的练习让我逐渐学着怎样在操作上把心用起来。感恩老师！感恩师兄对我的帮助。"

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操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

经过这次打坐营学习，已熟练掌握打坐起始动作，吐气、意念接天地根、意念行宫布场、意念转三维圆，打坐，和收功的步骤。以前都是做得很随意，比如说起始动作时想到哪个做哪个，这次才开始真正规范步骤。通过第一天的讲座，就建立起了清晰的步骤认知，然后经过这段时间的操作，就熟悉了，建立了新的习惯。总的来说，现在能够比较熟练地做下来，下一步的改进方向是，在起始动作时做得更放松，可以帮助更好的进入到正式打坐阶段。

打坐、收功原理掌握程度：

这段时间的打坐持咒，有两个最大的身心体感。身体上的，脑袋的堵和中丹田往內回退时的疼；心上的，内心更空明、更稳定、更舒服，主要还是身体和能体层面的改变。对应原理这些体感都是主体重重深入时，咒的力量、法界的力量对身体能体的清理。需要改善的是觉察要往更精微的方向上前进。

对于打坐感的体验：

对周天的感受目前是在读书时能对四重周天身体都有感。“心流”是在打坐营的前期，自己持《心经》时，能感受到中丹田的一方能量空间及能量涌动。有一次小组学习时，被ZL师兄指导，体验到了“入流”的感受，也纠偏了自己对粗重的能量流的理解，开启了更细微的觉察。但自己功夫不够，还是需要积累功夫，和多多读书学习原理。表达与认识自己的状态还需要加强。

打坐营收获总结：:

通过打坐营，对打坐的步骤和流程更清晰了，能够熟练操作，对打坐的重视程度也增加了，对“心流”有了明显的感，对周天也有了一定的感。非常感恩营监提醒与督促打卡！感恩教练团队耐心悉心指导！感恩各位前辈的分享！感恩Q老！感恩Y师！感恩诸佛菩萨！！

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操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

吐气时慢慢放松到自然放松，打坐持咒时意念往堵的方向走，头顶出汗，背上出汗，收功是排除气时感觉身体下沉

打坐、收功原理掌握程度：

持咒是偶尔注意力就会分散，双手也会慢慢松开。现在提高觉察力，全神聚焦先从每个点去感受，再从点到线开始牵引来做体察

对于打坐感的体验：

结果是对周天，“心流”从理解到实际操作都没有任何太大的感受。改善还是跟随学习，从读书中再去体察感受，从而找到周天、“心流”带来的能量。原理和操作都是在刻意中按流程正常操作，在操作的过程中会错漏某一个操作环节。操作动作也是在每日当中去规范，后续在每天坚持操作中形成习惯后会改善。

打坐营收获总结：

通过这段时间的训练，我已经开始逐步习惯了每早按初始基础练功的时间二十分钟至四十分钟逐渐加时，也在打坐的时间长、短去感受身体脏腑及能量的变化。明显的变化就是在脸部的整个颜色上从原来的黑乌的状态，现阶段变淡，气运行在整体来说相对感觉通畅，把持咒作为刻意训练到行、走、睡到自然持咒，把这次训练开始到后续一直延续下去让自己不断在原理和操作中找到感知。

观摩团

ZSL

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

一切正常。

打坐、收功原理掌握程度：

打坐持咒、吐气持咒有感觉而进行的。

对于打坐感的体验：

因是因为有感而发。无言表达。

打坐营收获总结：

一切正在发生的，辛苦X老师和X老师！

JJ

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

还需多练，功夫才能到家 但每天都在日益有变化，在工作生活中开心更多，简单更多了

打坐、收功原理掌握程度：

有时间还是要根据要求日日练习的，这个真的是找到了回家的路，感恩

对于打坐感的体验：

这块体验确实不充分，练少了，之前更多在情绪中被困扰。通过练习打坐、吐气等等方式可以做到观看情绪，并且在生活中更轻松地面对困扰，做到生活工作更加轻松。

打坐营收获总结：

在身心变化上更自足、更知足，更丰富，喜悦，感恩！

PZ

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

1外圆功静练尤其是转三维圆，知道了要穿过会阴和百会，也从开始的极慢到偶尔的涩。

2打坐持咒的人咒合－的时候越来越多了，

3收功更知道重点了，而且要收得细，

打坐、收功原理掌握程度：

原理比参加训练营之前更清晰，但是因为操作不多还不大熟练，以后还是要多读书并结合操作

对于打坐感的体验：

周天在教练的带领下有感但没有转整圈，“心流”还没有起来，之后应该要多持《心经》，能够熟练掌握打坐的操作规范与流程，对操作的感的体验也更细腻，但是因为表达的少，对表达与认识的状态还是不太清晰。

打坐营收获总结：

经过这21天的训练营，解决了我目前阶段的很多困惑，也帮我更进一步，还在教练的带领下体会了一下周天，收获很大，对之后自己的操作方向更了然于胸。

LYW

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

吐气在打坐前练，以前很少，直接打坐持咒。外圆功静练以前不做，现在熟练掌握。现在髋关节和腿部的收功比之前花更多时间，腿部较之前通畅。以后要做得更细致。

打坐、收功原理掌握程度：

由于操作，身体气能的变化，从意到心，都是我在作用。

对于打坐感的体验：

打坐持咒，持大日1和《心经》，中丹田打开，能量透过头顶，有“心流”，以前不确认。容易融入咒中。吐气或持准提咒，能量从尾椎和八髎命门起，容易走模式4和模式3的表层、脏腑的周天。

主体层面的改变，认识自己的认知行为模式，自己的选择和行持，有意识的让自己“在状态”。

打坐营收获总结：

操作流程明确。知道怎么去做，做与不做效果不一样。打坐前要吐气，心收回来，心身在一起。心力增加。

外圆功静练后，能量空间打开了，持咒时，容易融入咒中。以前持咒周天是偶尔做到，现在吐气加持准提咒，尾椎八髎命门能量起来，表层周天就容易起来。持净土能量是整体的从下往上透。

持大日1或《心经》，中丹田容易打开，放松，能透出头顶，中丹田深处是涌动的，有“心流”，胸口，喉咙后面，透出头顶，同时中丹田也有能量往下走，到生殖轮和海底轮，也有能量从海底轮、生殖轮往上走；对着中丹田的脊柱，后背心与中丹田相通，中丹田能量从后背心到大椎到头顶也有能量透出。

这次打坐营，在吐气、外圆功静练、周天、“心流”方面有很大收获，非常感恩佛菩萨！感恩Y师！感恩Q老、Z老师！感恩教练团队！感恩同修！

YH

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

通过对打坐收功等按操作规范与流程来实际操作，体证了各个环节带来的感受，以及对整个打坐操作效率的明显提供。

打坐、收功原理掌握程度：

以前就是操作，这次通过对原理的学习已经实际的体验到了，开始对持咒和吐气的轨迹有了感受

对于打坐感的体验：

从以前无周天、无“心流”的感受，到现在能自己吐气完整运行周天，靠自己持咒出现“心流”，前后有了巨大的变化和收获，从对打坐的状态懵懵懂懂，到现在结合原理，慢慢清晰自己的状态，以及清晰自己需要改进的部分。

打坐营收获总结：

这次参加观摩二团打坐营的收获是非常巨大的周天、“心流”都是从无到有，并且平常时间能靠自己运行起来，这样的收获是出乎我意料的。对吐气和持咒的路径和原理也清晰起来。

特别感谢观摩二团的教练老师们！您们的负责任和引领让我有了如此大的收获和改变！

感恩我们整个打坐营团队的辛苦付出！感恩YHY老师！感恩FPS！

ZJ

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

清晰明白了操作流程，打坐前三部曲，这个部分第一次尝试，以前没涉及，学习后通过练习得到很好的指导。

打坐、收功原理掌握程度：

持咒带来的后背周天的力量很明显以及中丹田涌动的能量起势。

对于打坐感的体验：

继续操作，还需要继续坚持， 收功这个部分真的很好，重点部位重点操作。

打坐营收获总结：

"这次打坐收获了稳定的身心，让心沉了下来。

通过完整的流畅的不断加强练习，中丹田的力量越来越强，让我自己有了足够的信心去操作这个体系。也清晰了完整的修行路径，内心比较安定地去操作。

LH

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

惯性中拿捏，我的痕迹太重。外圆功动功操作太少 基本没有，下一步要尽量把动功练起来。

打坐、收功原理掌握程度：

有变化，只是不明显，原理反复体悟小心印证不足，大胆假设更不足，要多读原理

对于打坐感的体验：

略有深入和清晰，总体还是在原来的层面。受外围干扰较多，操作不力。原有层面的表达较熟悉，深入部分模糊。

打坐营收获总结：

感受着打坐营老师、教练和学员每一天每一步计划落实的诚恳和进步，更清楚自己的惯性和遇事操作不力，超越较难。信，把自己交出去，以及选择是关键，需要质的飞跃

TT

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

外圆功静练较为熟练掌握。相比于心，易惯性使用意念转，这样会快一些，但头脑会疼，而且感受不够细腻。改善计划：多用心去转

打坐、收功原理掌握程度：

四层周天的原理和轨迹已清晰，但实际身体轨迹目前因觉察还不够清晰，以后方向是：觉察轨迹和对谁在驱动改变

对于打坐感的体验：

具体原因：

1可能因为准提外圆功，帮助去除心痛障碍。

2.《安详颂》和《心经》帮助开启“心流”。改善计划：表达和认识自己的状态，能多从轨迹着手。

打坐营收获总结：

体会到“心能发露”，体会到周天更多的范围，能够更细微觉察到身体的反应，以及觉察和表达的方向

LQL

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

外圆功静练能较熟练了，在周天方面有感，特别是在“心流”方面。感恩Y师、X老师和X老师的加持指导！确认到自己是有“心流”的。打坐、收功原理掌握程度：

主要还是外圆功静练，“心流”和周天的体会。

对于打坐感的体验：

参加之前一直不知道什么才是“心流”，对周天更没去想过，总以为“心流”和周天离我太远，还够不到。经过参加打坐训练营的活动后，经常能感受到腹部和后背暖暖的，能感受到被佛菩萨的加持。感恩各位老师及同修！感恩佛菩萨！

以后会把外圆功静练作为打坐的起始，在操作上全身心持咒、吐气的同时还可以尝试转周天，在“心流”这块要去内化外展。

打坐营收获总结：

通过一起共修读书打坐，加上各位老师的解疑答惑和师兄之间的交流，对原理有了进一步的理解和对应。在“心流”和转周天方面得到XZR老师及XY老师一对一的指导带练，给到我特别大的支持。这次参加打坐营收获很大，共修真好！感恩各位老师和同修！你们辛苦了！谢谢！

XHY

操作（打坐前、中、后）熟练、规范程度：

更加有意识的对每一步操作用心去细化。

打坐、收功原理掌握程度：

 能比较明确的清晰我与背景的差异与关系，不再是混为一谈的模糊与可能的认识。

对于打坐感的体验：

原来对该部分没有用心体会操作，借由这个契机算是操作起来了，原来有意无意还是会按照自己的惯性和感觉去做表达，现在对怎么白描更加的清晰，也清楚了对细节去认识的重要性。

打坐营收获总结：

方方面面，比起具体学到了什么来说，看到了不同的学习方式，使自身后续怎么持续地操作与进步有了具体的方向。

 

 

                         2023年10月13日 发表