昨晚今早各一坐,33+36分钟.

坐中头部有气动,次数比以往很多.不理会,由它去.坐时关灯,偶然微争开眼,若心不停在所见的某一个东西上,而是所有东西上,则见到是一片白雾.若注意某一东西,则恢复正常.如此尝试了两三次,很好玩.

和袁谈呼吸问题,才清晰理解了数息的方法:关注呼和吸之间的宁静,并扩大它,靠这才可入定.我感觉很对,和我的经验切合.以前经验也是,呼吸停止的时候,脑子最安静,类似发呆的感觉,但有知.今晚就尝试.

这些是袁看很多书和录象,从中总结得来的.明确了我对数息的认识.很有收益.看来还真是很努力用功啊.服了你!谢谢!