在日常修行上，首先是每日一座，时间在2小时左右，所持的咒有准提、净土、大日一和心经，咒主要是准提咒，有时持净土或大日一的过程中会自动转换到准提，所以座上几乎一半时间持准提。其次是日常，日常目标是在流中、在状态，通过吐气持咒保持在流中，在流中做事。第三，每天有空就读书，练外圆功，读书时能比较稳定的在状态，练外圆功站桩时流明显强化。另外，体重明显增加了，自从19年修行以来，一直处于下降通道，终于止跌回升了。但今年口腔溃疡发作较上年稍多些，顽疾去除不易。

今年最大的变化有两点：

一是对流的感受比较明显，操作也更稳定。流有两重，一重是内在中丹田为源头，一重是以外在尾闾为源头，年初对外在流有感受，年中逐渐对内在的流有感受。功夫主要体现在日常近半时间保持在流中，在流中做事，特别是在训练师的手法练习中能稳定的在流中操作，效果有提升。还有在流中读书，局部或全身心的感受更深入。而且在发现流不在时能较快的通过吐气持咒恢复。

二是对在状态认识清晰些，状态稳定些。在生活中，家庭更祥和了，对父母、老婆和孩子更有耐心了，分别少了，即使有情绪有时也能自己看到并受着，最可喜的是认识到“父母间的不和”有我的责任，是我的分别，导致与父母间的隔阂，虽然还没有化解，但已经出现了变化，需要继续努力。在工作和生活中，也更安心了，即使遇到一些问题，只是应对，没有了不安。

目前面临的主要问题有三个，一是如何在流中不断外化深入？现在还在流的外面，对流变大深入还没有明显体会。二是对在状态中应对事的过程还不清晰，大多是出状态后才知道。三是对状态的认识还不细致，特别是对自己掉不下去状态的认识。