通过近三周的密集训练，吐气打坐教练训练营与4月21日结束了首次培训工作。我因为在外地出差可以说是处于一个比较差的学习状态，虽然时间上不能保证每次学习都到位，但也根据ZH老师的安排利用空闲时间进行相关吐气练习，在练习和学习过程中有许多的感受和体证想和同修们进行一些分享，并希望得到大家的指导：

       训练前对吐气法原理的理解我自认为应该了然于心，觉得已经掌握，剩下就是功夫的事了，但是通过这几天的练习，（吐气法的原理每天以106字，134字和170字无数遍的在身心通过），才感觉到自认为最过关的吐气法原理和操作原来是何等的薄弱，原来认为吐气至尽可以止息较长时间也能够带起来肾气和灵能，但在训练中竟然不能一口气读完106个字，读的气喘吁吁，原来的良好感觉荡然无存，甚至怀疑这种训练方法的科学性，甚至觉得离老师的要求渐行渐远。转变是发生在反复练习的几天后，当310个文字从原来的大概理解到逐渐一字不差的结合吐气法自然流淌出来的时候才感受到了灵能被唤醒后的真正妙处，理解了老师原理中的所有设计“舌抵上颚，取一舒适体式，保持不动，由鼻往外吐气至尽，自然止息片刻”等原理的重要性和必要性，每一个动作都环环相扣，它们是保证“灵能被唤醒”的必要条件，感受到了“这种能量会自然改变肉体的健康状态，同时也会改变与此相对应的能体状态”是真实的。原来单纯的吐气至尽也有相应的变化，但是结合这种类似持咒的读书，开始时不太适应，但真正一口气读完，期间会“体会到随吐气运动而带起来的身体内升起的另一种运动形式，能量的运动形式”也能感受到她“是能体的另一种运动方式，它是有内往外的一种变化途径”是一种热能，最终汇聚到命门向全身扩散，感受到肉体的健康状态由此而改变的真实不虚，练习中，一口气念一遍下来就会出汗，浑身的毛细血管都在膨胀，骶骨和小腹部都有灼热感，它们也共同向命门汇聚。理解了原理中的：“然后，我们应该将注意力逐渐由对吐气状态的感知转向这种伴生能量的运动过程，最后做到无视呼吸的运动，将感知完全放到这种能量变化上并融入其中”的妙处。当我能够真正融入其中的时候，才感受到那种有内而外的能量是不断涌现的，是自然流淌的，我和祂能够合一，祂是被一种神性的力量推着……，这种力量逐渐的清晰起来并能被随时感知，原来对吐气原理和操作的大概认识和模糊印象得到了比较清晰的感知。在这次训练中还有一个收获是学会了在吸气时不让这种内在能量掉下去并延续在平常工作和生活中，虽然不是二六时中，但是只要想一想祂就能与我同在，这已经是一个比较大的收获了！

       这次训练结束了，后续的训练还将继续，在修行的路上需要一些勇于探索和勇于奉献的行者在深刻理解原理的基础上做出一些探索，这次训练的尝试是一次非常有意义的行动，感谢ZH老师的用心付出！