半个多月的密集训练，对我来说，就是重新学习吐气法的过程。我也由此打破了两年以来吐气操作的死循环，找到了深入的路径。

一是从“会不会”转向了“认不认”。

自己吐气操作练习多半年以后，就开始出现越吐越紧的情况，憋气到特别难受时只好作罢，经常怀疑自己“是不是不会吐气了？”。这段时间的训练让我体会到了“会不会”的疑问，其实就是对变化的不接受和对某种经验的执着。而这个执着就成为我操作的一大障碍，令我的主体粘在观察、评判的层面，而无法去认当下的状态。在这段时间的训练中，ZH行者的带领一直锚定在操作本身和真实的感受上，终于让我的主体从“会不会”的纠结中剥离，进入到了操作中的“认不认”。

二是感受到了能量的起处，触碰到了气能转换的开关。

借助教练们的共修能量场和每天不间断的操作练习，我从对吐气运动的感知（位置主要在胸腹部，有挤压、紧、堵塞、憋气等感觉）——渐渐转换到对吐气带起来的能量的感知（位置主要在肩背、骶骨等处，有热、松、上升、扩散等感觉）——再转换到对推动吐气运动的力量源头的感知（位置在命门，有时连带中丹田）。我也真实体验到了能量的起处或气能转换的开关在命门，并且学会了在命门处借助咒或者读书不断地抽拔，强化能量的运行，并脱开呼吸运动。

三是体会到了吐气、持咒、在状态是一回事。

当吐气法的操作重重深入，转入能量的运行之后，我感受到的是内在不断外涌的过程，也是通道不断地清理和打开的过程。用吐气的方式持咒，命门和中丹田会一起发力，心流和各种能量流都会被强化，吐气和持咒就成为了一种不分彼此相融的过程。当我不断地现量这个过程时，我的内在既在不断地深入，也在持续地外展，通道的障碍和阻滞在不断地清理着，自己更趋于内外一致，这不就是鲜活的“在状态”吗！虽然自己目前练习时能够进入状态，日常更多还是会出来，但是有了这样的经验，我有了信心，让操作慢慢成为习惯，直到成为底色。

感恩这次学习的机会！