《如何学》第一期学员学习总结

1. 请对此次21天《如何学》实训营学习的内容进行简要描述和回顾。

在三周内逐层递进对重点三项内容的重重深入：

（1）用心读书：     

   用心不用脑读书（第一周）

从中丹田有感的最深处一字一字读出来（第二周） 

从中丹田最深处把文字一个个抽拔出来（第三周）

（2）碎片时间持心经

简单在中丹田持咒子（第一周）

从中丹田有感的最深处把文字一重重从花芯里“绽放”出来（第二周）

体验中丹田重重打开的操作方向和当下心最内在的位置，

建立当下的参照系（第三周）

（3）从2个日常习惯培养生出见地

把注意里从动作转到能量上

建立有意识持续这个动态的习惯

体证操作改变状态+重复操作=持续状态变化

2. 您在此次实训营中有哪些操作相关的体验？请简要描述。

（1）体会一次吐气过程中丹田的从紧到松

第三天（2024.4.10）QW师兄带领读书时，读了个三遍“毗卢禅是以亲证生命实相为目标的现代禅修体系。 ”，瞬间体会到了一次吐气过程带给中丹田的变化，从中丹田横向好像有个管道，两头有盖儿连着着前胸兄和神道拉紧，随着吐气至今劲道就化掉了，再吐气带盖儿的螺栓又拉近， 再吐气又化掉。

通过这个过程，对吐气的重要性体会更深。

（2）心花开持心经

第五天（周二2024.4.16）LYR师兄带领“如何学”第二课：三种吐气法&心花开持心经。

用最深情的全身心投入的去持心经，抽拔起中丹田的能量，勾起了心底涟漪，像之前很伤心时要哭的那种感觉。 能感觉到让我多持了几句，眼泪鼻涕一把。 原来这就是掏心掏肺的读书啊， 这是洗心。

（3）实操练习忆念佛菩萨

观大日如来佛像，持大日如来一与佛菩萨在一起，让心回家。

第三周第二天（2024年4月24日）小组LYR师兄带练，QW师兄细心照顾我到最后一个对话，持念大日如来一先大声后轻声，中丹田中心处向外逐渐散开包括住全身，贯通与佛菩萨在一起。 第三天（2024年4月24日）旁听ZH师兄带教练组练习。经过自己操作和观摩有多年经验后的师兄们练习，从师兄们身上看到时间累积的效应，由衷的敬佩和膜拜，也更有了踏踏实实前行的动力。被ZH师兄温柔的声音深深打动：想跟佛菩萨在一起吗？那就祈请啊，持咒。只要你自己不跑开，佛菩萨一直都跟你在一起。回家吧。这就是回家的感觉。

3. 请对自己当下的状态和学习收获进行描述和总结。

当下状态:

心能刚刚发露，主体刚有一点点意识，想起来时锚定中丹田持心经，对能体的感受比之前清晰一些，譬如外圆功精练的布场和转三维圆时的能量感比10个月之前的强很多。

肉体在慢慢清理、清除积攒的各种障碍，排病反应，以左膝内侧受伤部位比较明显。目前双盘时已不用再顾虑到膝盖会疼。比之前软很多。 吐气法练习时也感觉比之前要深入很多。

学习收获： 

学到了更深一层的吐气，学习到了读书时念想爱的人再走向更深处一点点，学到了忆念佛菩萨。是真正实证体验到的收获，那个当下体验到的感觉深深已经印到心里。并知道重点是知道那个感受来的途径和源头，想起的时候去复现它。一步步走上自主学习深入的道路。  

4. 请总结一下自己之前“怎么学”和进行“如何学”实训训练的差别。

前后的差别大致体现在三个方面：

（1）在状态、有所觉的方法

抓住核心:持咒、读书。通过两种方式如何一步步实现在状态。

之前怎么学:学习很迷茫，不知道细微处的方法。

如何学实训后:师兄们手把手教方法 教完就练。

（2）深入行的描述体验变化

用白描的方式表达所在状态和操作后状态变化。

之前怎么学:练了不知道对不对，

如何学实训后:边练边修正，拐弯了再扳回来，走偏了调回来。

柔声细语、当头棒喝都是当下的点拨。食之甘饴。

（3）次第现

练习后对应的变化，比较标记差异。

之前怎么学:很多沿途风景都是第一次见，茫然不知所措，有时会被带着跑或者忽略了几；一闪而过的精要处。

如何学实训后:拉着手走，必要处提示在心里做标记，走一段回头复盘看看标记之间的差异，正向激励，越学越带劲，越学越清晰。

总结人：宋红艳

2024年4月25日