1.请对此次21天《如何学》实训营学习内容进行简要描述和回顾

        我们是分三个阶段来学习的第一周首行先生的交代；第二周对感的认识与体验；第三周在中丹田深入地方和领导产生的感也就是操作改变状态。

2.你在此次实训营有哪些操作相关的体验？请简要描述。

        让我没想到读书持咒有这么多的方法，自己之前的读书就是小和尚念经，座上感觉就是老师说的自己在那独玩，中丹田除了堵疼啥也不清楚，坐下就跟修行分开了，通过我这次学习第一周先是让大家体验不用脑用中丹田掏心掏肺的读书方法；这个方法感觉自己能投入进去，而且读的有力量了。第二周是在中丹田内在有感触的地方用心花开的方式读，没想到在课上ZH老师的带领下我一气持完心经，当时就感觉中丹田后背能量一下起来冲到头顶百会出去，这感觉是我从来没有过的，课下也开始这种操作，也能真切感受到自己中丹田内的那股暖暖的热起来。还有在吐气至尽用拱一拱松一松的方式读书，然后觉后背的发热点，也是起处用抽、拔、展的方式把能量带起来，吐气至尽的读书方法，也就是气能的一个转换，我的状态是自己有过一两次的极限，后来快到那个边界时不知啥就退缩了，是力量不够，还是害怕？第三周体验中丹田被重重打开的操作方向和当下心最内在的位置跟老师链接，体征让操作改变我们的状态；通过操作能清晰的感到在中丹田用心读书持咒时中丹田内能量升起的路线蔓延整个后背。有时候能从脑袋百会透出，有时就出不去后脑勺发懵遇到这种情况，我就在障碍处持咒，但有时中丹田起来烦我就放弃了。我座下现在想起来就赶紧操作起来。尽量让自己融进去。

3.请对自己当下的状态和学习收获进行描述和总结？

       自我感觉我的状态跟之前相比较心里有力量了，自信的力量也开始滋生了。座上操作感觉活起来了，用ZH老师说的好多种玩法，现在爱上操作了。现在还有一个就是有时不愿接受自己。我的收获是座上杂念少了很多，能在状态的操作中感受中丹田的变化而且能描述出来了，坐下读书持咒也能全然投入进去了。

4.请总结下自己之前“怎么学”和进行“如何学”实训训练的差别

       自己以前也参加过各种训练营，感觉学完以后自己又回到自己的轨道上。虽然每天坚持一座，但好像就是完成作业，做的糊涂功。前行位三年了不论打坐持咒感觉自己就在外面进不去，今天早上读书时对这段话，“你最后是通过呼吸的运动，你从气过渡到身体，最后知道这个身体上拔起来的能量区域，然后内化进去，你能够一步步内化以后，实际最后就发生一个替换。”似乎有点明白了。以前吐气就是那个笨拙的使劲吐不知道该往哪块使力，现在知道守在中丹田，那块有堵点就从堵点处做功夫。

感恩老师法脉的伟大！感恩ZH老师和助教老师们的辛勤付出！感恩师兄们的陪伴！