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“吐气打坐训练营”前半程 (2024.5.6-5.15)

2024-06-07 songhyy 阅读:465 评论:1 Loading加入收藏

“吐气打坐训练营”前半程

——吐气至尽

2024.5.6-5.15)

 

虽然才过去一周多,但是感觉每天都有新鲜的收获和对比,很想记录下来, 一是顺便也练习描述了, 二是确实好奇接下来2周的对比变化。

一、几点感触和变化

(一)吐气法的内容渐渐进入身心

一是导学时带学的就是前行位第五课的内容。二是头几天打卡选了第五课,几天后发现不用书也可以读个七七八八了, 很是欣喜和轻松。

(二)对吐气至尽的底线产生好奇

2023年12月开始跟ZH师兄小组,就知道了这种练习方法, 但当时没有特别逼迫自己,练的不勤,觉得累了就犹豫。 前十天下来说实话有点抵触,觉得那样好累好累啊。而且有点挫败, 那岂不是过去这几个月都白练了吗?

但是多次听到师兄们分享“发现自己不会吐气了”等等类似的分享,发现自己并不孤单,拐点在今晚(5.13),LJ师兄之前从来没有练过然后练习三天后,深有感触。 激发了我的好奇心,想知道那个“尽”在哪里?一下子不觉得累了, 松一松,再松一松,看能到哪里, 哪有把自己憋死的不是吗哈哈?

(三)放下太多思虑练就是了

心力提升很多,没有之前那么多思虑,憋气好不好啊,紧了就反而能量就升不上来了啊,怎么拱一拱,开始练就可以了……

(四)享受场域的能量

此前我闭麦跟读的都不太好, 会容易跑。也是第二周的第三天(5月15日)体会最深。

其一,共修开始前,练习了持准提吐气至尽10多分钟,有下丹田有热能从命门向上到中丹田。气尽后再拱一拱,松一松,虽然还是抓不住那个“抽、拔”的意思,但是能量感比平时强。

 其二多次听到“闭麦时也不要停哈”,今天师兄换了一种方式,在上周大家已经熟悉练习内容的基础上, 连续的让每一个人用自选的方式, 或持咒或读书一点,带着那个势先通一遍,然后再分别做简短的分享。很过瘾。

 (五)尝到了自我正向激励的甜头

打卡上瘾了,大部分时候早晨出地铁时就已经把相关晨起一座、持咒、读书的卡打完了。 神清气爽,特别开心的投入到一天的工作中。它已经不是什么任务、作业啦,就是生活的底色。

  (六)双盘的新收获

反复读老师圆满的对盘坐的表达,反反复复操作,终于在某一天突然听到杨师的指点:先单盘啊, 腿软了再双盘,我过了好久才双盘的。这是才恍然大悟,对啊!

在锁死膝盖,发挥大转子的作用前提下,让大腿向外旋转,再发挥脚踝的作用即可实现一个无伤害的双盘。

这份收获恰恰膝盖的伤所带来的。 我左膝的内侧半月板和内侧韧带损伤在打坐之前就有损伤,前前后后经历了很长时间的犹豫纠结和试验,到底能不能双盘,双盘到底会不会加重半月板和内侧韧带的伤痛。这期间经过了估计得有近2个月对缝匠肌的执着松解。

扒下来了中文字幕, 给感兴趣的人参考:

如果你想盘双莲花,最重要的是保护膝盖,不要让你的大腿是扭转的,应该让大腿向外旋转,让骨盆灵活,弯曲膝盖,缩小间隙,能够让腿轻松抬起,能够让腿转圈,能让大转子向外旋转,把脚放上来,两外一边同样的方法,轻轻地抬起腿(。脚后跟引导),而不是举起来,这样就不会扭转膝盖,让髋关节完全工作

  (七)收功的新收获:搓膝盖&捏耳朵

重点是那句:打坐的核心是收功!!!

重新学习收功视频后,收获了两点:

1.膝盖不适时,在搓揉腿脚前,先转圈搓揉

间隔一段时间,我就会有膝盖内豌豆大小的脉动式跳,很多时候膝盖会酸,但一般都是顺着捋下来在膝盖处多捏几下而已,也会很累手指头。说着很简单自然,就是没想起转圈搓揉。

2.捏耳朵

是捏哦, 不是搓!

二、心动时刻

遇到了很多很好的老师和共修,碰撞出的火花如昨日一般清晰,用文字记录美好时刻,抱持感恩和欣喜的心。

(一)5.5(周日)导学

正值母亲节,导学的时段正在陪爸妈爬银山,听着各位师兄的温柔至善的声音,陪着我在生活中的点点滴滴,毗卢禅已经成为生命的底色。

(二)5.7(周二)WB师兄第一次带练共修

用层层递进的方式,直接就把三种方式印刻到脑海中和身心上。 场域的共同奔赴的能量感强。

(三)抓住自己吐气的方便

5.13(周一)JX师兄提示先默持准提几遍,再用低低的声音,吐气至尽,再吸气之前止息, 会带来很大的变化。

5.15(周三)用上述方法,中丹田横向一溜儿热能“涌动”从胸骨到神道。

 

 

 

 

报告人:宋红艳

2024年5月15日

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  1. yhy2024-05-17

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    20240517

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