通过21天《如何学》实修训练营的学习，我觉得收获还是蛮大的，具体要捋一下的话，好像觉得一个最大的收获是提升了自己在操作过程中座上座下做功夫的效率，我觉得这是我最大的一个变化。效率的提升也就是跟佛菩萨的连接……还有在状态、深入行、次第现这些东西很快就能在自己的身心上有一些体会、感受。我觉得要数钱的话，这是最大的一块钱！再者，通过学习，感受到了老师和毗卢禅体系的伟大（现代禅修体系的一系列理和方法）以及所有教练的无私的奉献和各位同修的精进。通过学习以后蛮感动的，这些也就进一步加深了我自己对毗卢禅体系的信任，也促进了对佛菩萨的信愿，也提升了自己修下去的信心。
关于效率提升的具体操作和操作后的状态我想展开一下：
其一、关于用吐气法读书的见地：吐气法是毗卢禅法的一个心法，用吐气法读书就是用心读书，结合吐气法读书就会很快的将我心脑并用的习惯拉回到纯粹用心的状态，长此以往就会培养起纯粹用心的习惯，这种习惯就会慢慢转变成用心读书的自然状态。这次的如何学的吐气法读书主要有下面几种方式：
1、用吐气读书的方式：在实际操作中用吐气法读书看似比较生硬甚至有些僵直，但随着吐气读书的时长不断提升，内在的元炁和灵能被调动起来后，才感受到教练设计这个操作的精妙和智慧，它可以用心较快的进行气能转换的一个初步体验。通过21天的训练，较以前这种气能转换的习惯正在提升和逐步养成，好的时候可以明显感受到生殖轮灵能的闪现。
2、吐气后读书的方式：我觉得吐气后读书是向更内在深入的一个过程，是主体不断回退的一个过程，它给我的感受是向佛菩萨靠的更近了。在这种状态下读书能够感受到佛菩萨和老师的召唤，文字是在佛菩萨的牵引下从最内在一点点被提溜起来，文字内容有轻微的我在里边，但能感受到佛的光辉和温暖。它较用吐气法读书有明显的轨迹上的变化，前者是动作、气、能、意的一个轨迹，后者是心被后台的根根牵着的一个轨迹，两者在轨迹上有着明显的次第关系。
3、用心自然读书的方式：用心自然读书是和佛菩萨完全连接上的一种状态，起码能和老师连上，因为老师的文字是用心挤出来的，所以我们连接上以后可以感受到文字内容能够从那个最内在一点点挤的感觉，文字内容是被佛菩萨推出来的，我基本消失或与佛菩萨或老师合一，佛的光芒和慈悲会直接透出体外。那么从轨迹上来说就它是整个轨迹的底端，是动作、气、能、意、心、自性里的自性端，祂来自法界，是心动的源头，自然流淌，生生不息，生机无限，从这里出来文字都是活得，是自然涌出的，是带着慈悲和光芒的。在具体的操作中，这种读书方法是我最喜欢的一种读书方式 祂会从最内在涌起一股力量，源源不断的透显出来，并对能体对肉体进行清理疏通。每次读书会随着书中的内容有不同的深入和透展。这些都是和常规读书时的一个区别。也是体验似读书的奇妙之处。
其二、我对结合吐气法的持咒的理解：在具体的操作中我体会到了持咒是毗卢禅法的密法，吐气是心法，二者的结合是心法和密法的有机结合，在操作用熟了以后的感受是“吐气就是持咒，持咒就是吐气”，其实也就是从心法到密法的一种自然过度。这次如何学将持心经和吐气法的结合有如下几种方式：
1、吐气持咒的方式，这个方法持心经比较难，我会结合净土咒和大日如来咒一或二来练习，可以从根根上直接起咒让佛菩萨直接带着走。它是一种全身心贯通的感受，可以直接和佛菩萨连接上。
2、吐气后持咒:这个可以结合持心经，先吐气至尽后找见那个可够得着的地方，在那里起咒，用心扽着后台持咒，然后不断放松，然后再扽着后台，然后再放松，可以不断操作，我自己的体会是它适合持准提咒。通过持准提咒可以明显感受到气能转换的轨迹，气转换成能量通过咒音被逐步展出体外，肉体和能体有明显疏通感。
3、用心自然持咒的方式，这种方式特别适合持心经，一般情况下我座上持心经前先吐吐气，势带起来后，大声，轻声、默持或心持会是一个自然的选择，没有一定的规律。
总之，与佛菩萨连接的深度取决与自己放松和交付的程度，但是，结合吐气持咒会很快过度到自然持咒，也会提升交付的效率，所以两者的结合会在座上座下都有同样的作用，尤其是工作生活中想起就持心经的时候，轻轻吐气会提升效率并能够较快进入与佛菩萨连接的状态。 以上三种方法我个人感受有一种次第关系，通过长期的练习能够提高我持咒的效率。
其三，在进行外圆功练习的时候，将吐气持咒的方法和身法有效结合，同样会提升用心的程度，甚至也会和佛菩萨连接起来，身法的操作会进入一种在佛菩萨加持下的效果，对肉体和能体的疏通也要较好的效果，具体是肉体各部的温暖、轻松和柔软，以及能体的贯通和清明。 综合下来觉得，这次如何学不仅让自己对自己修行的目标：“明心见性和证佛之所证”有了清晰的感受，也感受到了各种方法的次第，同样也感受到了操作后的效率，它是一套有效且可行的方便。
我记得我第一周ZH老师问我：“如果你要参加如何学，那你？有个什么样的目标”？我当时我就说了，我个人一直以为我自己觉得好像是比较精进，觉得自己的状态感受觉得好像蛮好的，但是我不太清晰，我自己到底是一个什么样的程度，但是通过这个学习，好像对我自己的这个感受，对我自己的这个修行的程度还是逐步的清晰了，反正我自己给我自己的定位是，“破七知八”。学习中和平常的修行中有好多良好的一些感受。但是，从全体来说，包括主体、能体还有肉体的方方面面，这些变化上来说，主体的变化，相对来说要比较快一些，但是能体跟肉体方面，我觉得还是跟不上，所以说我就确定我自己是一个破七知八的状态。 以后的打算，就是尽量在以后的操作中，把如何学学到的这些具体的一些方法，让它延续那么一段时间，延续下去。因为我觉得他必定就是能提升我坐上坐下效率的一个最大方便。所以通过以后较长一段时间的操作继续提升我和佛菩萨连接的效率。我觉得这是我以后一段时间提升功夫的一个方向。 总体来说，我觉得自己身心的变化得感恩两位教练老师！更得感恩我们杨老师！加入毗卢禅体系以来。我的身心通过三年不到四年的修行确实起到了一个非常大的变化。
感恩大日如来禅法！
感恩诸佛菩萨！
感恩老师！
感恩教练和众同修！
挺好。
杨
20240903
感恩老师！