五个月前，我开始坚持每天早晨一个人五点半起床练功，流程就是猛吐气至清醒——单盘（偶尔双盘）静练外圆功——跟着yls音频持准提咒3次、净土咒5次（近两个月才加的）、持心经3次——收功，刚开始只是按部就班的做，单盘时腿也很硬，酸痛，别的感觉也没有，慢慢的，在外圆功布场和转三维圆时腹部会有咕咕声，会有痰上涌，左肩膀肩胛骨处会有麻胀感；持准提和净土咒时会辣眼睛流泪有时身上发热，收功时手脚心会出汗，有时额头后背也会发热出汗，这种状态持续了练功的几个月。

      但是昨天早晨持《心经》时反应和平时明显不一样，我也不知道是为啥，难道是昨天早晨旁边多了一个人的原因？

       前一晚有个高中同学在我家留宿，她的锻炼方式是早晨五点半到六点半跳揉腹操，我说你练完可以来二楼我的房间和我一起持诵，所以早晨她自己在楼下跳完操就上来了，那时我刚好持完净土，准备心经，我让她坐在我旁边也听着yls的音频持诵，第一遍时我是没感觉的，当心神慢慢收回来开始第二遍时，当持诵到“度一切苦厄”开始，我竟然放声大哭起来，根本顾不得身边有人，就是边哭边诵，直到第三遍开始时还哭，不是平时的那种流泪，是那种痛彻心扉的哭，好像自己被观照到了还是怎么，心里的委屈、难过、无奈还有什么也说不清，就是想哭，直到诵完第三遍时平稳了下来，擦擦眼泪不哭了，我还和同学说，我也不知道为啥哭，当时又没情绪，她说，别人看了还以为我神经了，我说哭完神清气爽，管它别人怎么说，我平时反正一个人练，自己感觉好就行，这也是目前为止唯一一次感受不同的体验，今天早晨也练功和持咒了，但还是以前的状态，和昨天不一样。

我想，只要坚持，就会在主体、肉体、能体方面有更深的体会，慢慢来，操作改变状态。

      自主健康、圆满养生！