一、实修经历：自己从接触毗卢禅到现在已经有7年余了。在同有三和第一届LLH老师的同有班学习中，接触了这个体系，2017年开始看YHY老师的《如何安心如何空》这本书，自学为主，2017年8月在实修世界网站申请了前行位，因为没有具体的组织，都是自己跟着动画练习，早上一坐多数都是练习内圆功为主，持咒主要是下面自己练准提咒，怎么持也不知道。2019年3月加入自主健康的学习，2020年10月再次进入前行位，辅导员为ZH和CZL两位师兄。2023年8月进入加行位。2024年5月进入正行位学习。

二、从小白到参加实修营前 自学漂泊了近两年，接触到的就是老师的书和那几个网上的动画，持咒的录音也没有，不晓得怎么做，就是盲修瞎练。到了2019年加入自主健康有了师兄们的引领，逐渐步入了行者的行列，刚开始，自己的发心激发着自己坚持前行，即使没有什么感，继续坚持持咒和每日一坐，练习了两年多，不晓得什么是心流，没有感，但外圆功吐气打坐持咒和这些基本功都在每日练习。

三、参与实训营后，后面的2年快速进步，就是跟着ZH行者的脚步，参加诸多的“实训营”给自己带来太大的进步。2023年4月之后，参加了《吐气营》、《持咒营》、《打坐营》，作为学员的角色参加，其中的《持咒营》作为助教参加，又见了老师，这些基本功由不熟到熟练，到有感，主体变化，同年8月进入了加行位。后面进入密加组跟随ZH师兄学习，小组读书一周读5次，熟悉原理跟着老师的文字走。2024年4月，《如何学》实训营开启，是学员也是助教，自己参与其中，身心发生了大的变化，5月初进入到正行位学习。作为助教，参与了5月《吐气打坐收工营》和8月份第2期的《如何学》。8月参加并通过了吐气法1阶教练考核。持咒营教练的培训，时长2月余，10月的《持咒营》作为观摩团成员旁观教练们的带教学员，还有观摩团小组内的互学练习。通过这些实训营把基本功练习的更加扎实，不仅自己对操作有感，而且对学员的状态也有了新的认识。在状态的时间也逐渐增长，持咒的技巧，到不用技巧，为什么操作？有了深刻的认识，对毗卢禅的信根深蒂固了，操作由念头纷飞到不同层次的全身心投入，逐渐体会到了什么是正心诚意的操作——逐渐的放下自我，让FPS带着修。

下面具体的表述下持咒营给自己带来的变化：

四个咒在四周的持诵中，吐气至尽、呼唤领导、大声不管不顾的持、无声嘶吼、心心相印、呢喃私语、膨胀式持咒等学习工具技巧方便，去体验式学习，在身体的脊柱上有感和轨迹，轮转起来，逐渐的持到了咒里，向不同层次的全身心投入。把吐气法中的和领导在一起展开来，不自觉的应用在这里。所以一些技巧用熟了，在某种情况下就会自然展现出来了。YR老师的在状态，净土世界自内而外展现漫过自己的身体，增长了我的见地，在自己够的到的地方去选择简单锚定。

教练学习，旁观了YR、HS、ZH、JZY等师兄们的带练，把工具技巧用熟练的同时，又要放下技巧，知道为什么持咒，在信和正心诚意中去持咒，以及在这个状态下去表达交流，在状态也就自然而然了。对于师兄们的状态，在身心上也感受更深刻一些，感到的和师兄表达的去不断的对应和修正体会。自己全身心投入在状态，对自己和他人身体的感能体会到了，这个过程，偶尔自己中丹田的感也可以体会到，他人的就后知后觉了，师兄表达自己的身心情况后，再去品就有所感了，这些都需要不断的练习和积累经验。还有，就是和行者捋顺感受自己的变化是通过什么操作呈现的这个过程，要清晰了，那这个渔就到手了，找到自己的方便，但又是鲜活灵动的。强调在状态中，全程让行者们在持咒的势里表达、学习，都是被领导带着修的过程。这也是如何学的强调和延伸，生活工作中，这一点毋庸置疑要有意识的加强，由不熟到熟悉，这种在状态的时长，期待会在不断的延展。还是那句话多操作，体验式的学习真实不虚。

自我每天打卡持咒练习，体会到自己持的音调和意念领导持的不一样的，忆念领导感觉有贯通的感觉。和领导在一起的感觉就是好，贯通中，那股力量自内而外的展开，不再孤单。放下自我，领导带着修这个感觉，体验的越来越深刻，淡化自我的信心满满了，不在挣扎，正心诚意的，信自那里出来，呈现在这个世界。这个在这几天的操练和熟悉中，清晰了这点，全身心的投入，当脑袋上有念头出现，出状态了，想下领导，又回去，在贯通中，这个过程渐渐的明了中，贯通也有不同的层次，在咒的每个字的由无到有的呈现的流中，抑或一直锚在命门区域的起处从那里带着身的贯通。

操作改变状态，这一个月来的连续操作，正心诚意的操作，每天正襟危坐的持咒有两个小时，体会了久坐必有禅。坐下，也能把这种状态转移到生活工作的时间增多了。以往被生活中的琐事儿牵绊住，一时难以挣脱，即使持咒也会导致睡眠质量下降，这两天发现自己很轻易得摆脱这个束缚，在持心经的咒流中了。这还得益于主教练们给我安排了日日吐气练习播放ZH行者的吐气音乐，就是在这几天的一个小时的吐气持心经中，出现上述变化的。吐气也由肉体的浅向深方向，在命门部位的灼热中抽拔。回想起来，自己在这一年多的时间内出现这么大的变化，感恩参与了实训营，在老师及师兄们的引领下，共同荷担毗卢禅事业，虽然忙碌，但把行者中的这个“行”真正的行起来了，把自己的有限时间浇在了根根上了，心花开放，成为DRRL的无染管道不远了。

感恩老师！感恩教练组每位教练的悉心引领！感恩每一位有缘行者的陪伴！愿每一位有缘的行者皆能回到自己心灵的家园！                            

                                                                                                 2024年11月7日