昨晚操作的时候发现自己对回退有了体验。今天就想继续巩固这个操作，正好下午没事就开始打坐。因为自己这两天左腿委中穴一直疼痛，双盘这两天也遭受了巨大的考验，每次最多就半个小时草草结束。之前因为腰痛的原因坚持打坐，治好了老腰，所以，我就带着这份坚定就想着这个一定也有效，可是尝试了原来的方式好像效果不是很明显，以前就是一直吐气吐到疼痛的位置，当下有缓解可是不明显。昨晚的后退的操作练习让我看到不对抗之后的明显改善，所以今天操作我就依照这个方式来操作。

我认为今天下午的操作可以分为三个部分来说说。

一、认认真真老老实实诚心诚意来操作。先是感受到所有的关注点一下跑到感受层面，这时候就开始回退，想到老师说的那个词——缩，把所有的感受到缩回到中丹田，这个时候就会觉得中丹田开始有感，这个感觉回来以后发现腿就不那么疼了，然后继续在这个地方操作，肉体和能体就开始有了变化，一开始是粗的，乱的，慢慢就开始变的肉体柔和轻盈，能量就比较集中和深长，这个时候全部都松下来之后，就有一股能量升起来，我就开始把自己退到后面，让这个能量自动运行，退出的时候，我体会到了什么是——空间，就是心能发露，在中丹田开始有心流起来，这个空间中有流起来了。自己就不断往后退，让这个流在身体内，身体外，再向外扩展，就觉得自己被一个球一样的空间包裹，但是再往后就有点追着感觉，有点嗨了，这个时候突然脑袋上空飞过一架飞机，感觉它干扰了我的流，哈哈，我就突然被轰的一下，把这个弥漫的球体一下打开了一个口，觉得上面还可以再透透气，还有可能。我就开始有点飘了，腿就又有感受出现了。

二、重复操作，熟能生巧。那就继续再来一趟呗，顺着刚才的感受，一重重往后退，结果到了往中丹田退的时候，我就开始游戏人生了，真好玩，腿疼，腿不疼，出去了疼，回来了不疼。。。真好玩，就这么玩的不亦乐乎，忘了该干啥了，哈哈，这个时候就很难坚持操作，但是不能掉队呀，继续，这个时候的我还想投机取巧，不想收回到中丹田，就想一步到位，凭空去想象后面退的操作，假装我退到后面了，可想而知腿疼的根本没有决心操作了，还想怎么回事，刚才转态挺好，看来。。。也奇怪，这个时候又飞来一架飞机，我突然才意识到我去玩了，不干正事了，我发现不是踏踏实实去操作而是玩起小心机，试图蒙混过关，现在看来老实没老实做功夫，自己最清楚。

三、还是老老实实做操作。与第一次的感受还不一样，这次就比较清晰自己的操作，操作的过程和原理，就很多允许和放下，这个过程慢下来了静下来了，腿上的疼痛下座之后不是立刻不见，是缓解很多，没有那么疼，感觉腰部轻松多了，就这么一步步踏踏实实的做，老老实实的做。

心中再次默默感恩老师，大道至简。