2024年度修行报告

又一年过去了，参加实修到了第七个年头，总结上一年的收获，主要有两个，一是1月进入加行位修习，二是在流中成为掉不下去的状态。年初老师同意我进入加行位修习，这对我是极大的鼓励和鞭策，实修的劲头更大了，一年伊始开了一个好头。

操作调整

回顾这一年的操作，主要是内化外展，自己的现状是外展通道还算通畅，但成也萧何败也萧何，从持咒之初就对外展比较关注，不知不觉主体跟着外展的能量跑了，以致内化一直不得要领，始没有认识到操作上的不足，直到年初辅导员YZZ师兄指出我心没动，需要在中丹田用力不管不顾的持咒。

操作的调整有几个阶段，首先是在中丹田用力不管不顾的持，让心动起来，打破往常很庄严的持咒方式。辅导员的指导很具体，落实不难，关键是执行，持续落实到位，这对我来说不是难事，采用大声、低声、默持等方式不断地操作，操作过程中还不断请辅导员给把关指导，终于心动起来了。

其次是不断从中丹田能感受到的最深处起。心动起来了，还要不断深化，操作上就是每一个咒音都从中丹田能感受到的最深处起，随着操作的持续，带出更多的能量，主体自然回落，流也更稳了更强了，心也打开了，对内在感也多了。

其三是调的调整。受小组师兄的影响，感受老师咒的调，不断向老师的标准看齐。逐渐清晰了咒在身体的轨迹，从中丹田起的内在能量轨迹，从命门、会阴以及脚底起的外在能量轨迹，在操作中能经常感受到全身的通畅。

以上操作都经历一个从有为到无为的过程，有时会纠结这个我，回头看大可不必，都是一个过程，知道原理，拐杖只是借用。

另外参加吐气营后对吐气的认识提升了，从吐气操作转到能量操作的关键是减少吸气对能量运行的抑制，用小口吸气代替大口吸气，做到持续吐气，以及在吐气中说话。

身心变化

操作的调整带来身心的变化。肉体层面主要是排寒，在中丹田开始用力不管不顾持咒后一段时间内喷嚏、痰湿就明显增加，一次打坐4小时排寒尤其明显，外在看皮肤更润了，皮屑也比往年少些。

能体层面全身贯通的感受也越来越多，觉察也越来越多，经常感到中丹田上来的能量到神道后的胀感，有段时间感受到大腿右侧能量循行迟滞的不适。

主体层面，有了心能发露的感受，感受到能量从中丹田冲出，心开了，能量冲到头顶，像子弹飞，感觉能障破碎，过后全身暖和。也有过短暂的漂在海面上随波浪涌动的感受。

在状态也稳定些，跟家人沟通中任性少了，起情绪少了，即使起情绪大多自己会去操作应对，但也存在不少事后才觉知的情况。

流也稳定些了，在早一座、读书、转外圆功或者共修中都有流的存在，也能感受到流的变化。偶尔发现流不在时，一转念或者吐气持咒，流就会起来。

努力方向

在坚持每天持续不断操作的同时，不断提升主体的层次，从两个方面入手，一是不断清晰在状态应对过程中内在的变化过程，二是作用中体会作用的主体，从流的变化找到背后的主体。