一、概述
2024年三月十八号，进入前行位修习，一年了，照个镜子，总结一下。(去年）五月八号参加了《吐气打坐》实训营学习，八月三号参加了第二期《如何学》实训营学习，十一月二十二号又参加了二期《持咒》一阶实训营学习。三个实训营的学习达到了教练组的要求。同年还参加七月十三号X一老师组织的“前行位学习之常见问题梳理”和九月六号“前行位答疑”线上网课学习。真是赶得巧，行者路上殊胜了许多，感恩FPS！
二、体验式学习
明白实修是一种需要身心同时参与的操作性练习，要将“理”真正落到“行”上必须是日复一日反复的练习。以操作为起点，感为线索，通过如实认识与表达，不断清晰原理，巩固操作，同时对自身状态的觉察。清楚前行位学习周期至少三到五年，除“破六证七”外，让身体形成正向习惯所需的时间也是个原因，急不得！
三、操作体验
改变状态，回到操作，这是实修中常见的一句话。①对吐气法的操作，在“吐气打坐”实训营里学习，基本掌握了方法，但真正明白还是在“如何学”实训营里，练吐气时感的轨迹，动作、气、能、意、心、自性这里明白，因为气尽的后面是“能”，是能量层面的呈现。因此现在吐气操作中，对气尽要求高，渐渐地清晰了气和能在身体中的感觉，日常能有间隙就会舌顶上颚吐气。②持咒一阶实训营的学习，把“我”搞明白了，平时持咒都是自己在那儍儍喊，不知道轨迹，“我”执特强，训练后，有了持咒时要“把心放在咒里，把咒放在肉里”的持法。“我”执一强，就知道没跟着领导走，这是检查持咒的一个标准。③通过双手合十，持心经，中丹田的门已打开有感，每天两次收功前持心经，一个字一个字地沿Z轴向上到百会，在清理能障，嗳气，很是享受。④实训营里学的“深水炸弹”技巧很管用，平时读书、持咒、吐气前，都会来这么一下，“ong”音的振动身体松弛很多。⑤实训营里的方便总结沉浸在心，旨在让吐气法成为行者呼吸的底色；外圆功静练成为行者打坐极佳的起始练习，清理打坐环境和软化肉体，提升打坐的效率；让收功更好地清理打坐过程中排到行者肢体末梢的滞留能量，提高清理效率。总之，经过一年的修习，身心状态改变许多。
四、身心变化
肉体层面: 目前主要还是在不同层面的排寒湿，体重比修行前降了许多，肉体四个指标: 轻盈、通透、干净、柔软都在变化。每晨一坐三焦基本都有反应，前戏单盘吐气、外圆功静练二十分钟，双盘持准提四十分钟，大日一咒十五分钟，心经三遍，收功二十分钟，中丹田的空间内化有感，有时感觉很空，身体很薄。
能体层面: 晨起一座，外圆功静练的布场，转三维圆的能体厚重感还很轻，当咒起来时，声音的振动渐强，放射胸腔，以感的轨迹使无形的流质在清理着体内有形的固质，排气、嗳气、打哈等都会有，知道自己每日坐每日都在化体内许多东西，身体的贯通感受也渐渐地多，觉察也是如此，中丹田的空间似乎慢慢在扩展。与之自然环境、花草树木、小孩有好奇心了，想想原先对能体没有概念，无明无知的，如今在修习中慢慢地体证且有了感知，很是欣慰。
主体层面，在凡夫阶段不懂用心还是用脑的区别，实训营的学习修炼，有了心动的感受，感受到能量从中丹田涌出，心开了，能量可以到头顶，感觉能障在慢慢地破，坐后全身暖软。情绪稳定许多，家人沟通更关注对方的感觉，即使有情绪大多自己会用吐气或深水炸弹操作应对，感觉自己心软了许多，学会了包容和理解，但春天肝主事时，还会有冲动，也有不少事后才觉知的情况。
五、操作方向
重在操作改变状态，实训营里要求的，每晨一坐在状态，把自己慢慢的变成一个平人以这种叫一法到底一以贯之的操作，基于时间横轴，就构建了一个自己真正的修行之路。继续参加后续“持咒二阶”、“心流”等实训营的学习，提升生命质量。
大概的体会总结这么多。感恩一年里，诸位老师，教练，助教辛勤付出！及师兄们的陪伴！
已阅。
赞！
杨
20250320
谢谢老师鼓励. 感恩!
随喜赞叹
谢谢师兄的鼓励, 感恩!
你的分享是给实修世界教练组一年工作的最大肯定，为你认真参与和现量总结大大点赞。
赵华
谢谢赵华老师的鼓励。感恩！
随喜赞叹
谢谢师兄的鼓励。感恩！