在2024年的修行报告上，承蒙杨师厚爱，予以指点：懂原理后，坚持操作很重要。我一直心念着这句话，在我目前够得着的地方努力前行！

第一季度晨起一座47天，上座率是52.22%。上座的时候是自然而然醒，是有力量的，是有跟菩萨链接的，上座是舒服的。比起去年，上座有明显的进步，能吐气10分钟，外圆功静练能完整做下来，持咒的时候大部分的时候能与菩萨相呼应，能感受菩萨的力量过来，能与菩萨链接。但总体身心能量还是不够，上座那天通常到送小孩上学，下车走路那一小段就会气喘头晕，导致不敢持续早起打坐。一般情况下5点半起床打坐，打坐40分钟，收功15分钟左右，有时候会短些。总的来说，打坐从心静下来，与佛菩萨的链接都有进步，但是肉体能量不足，或者说肉体、能体、主体是分开的，导致上座后白天能量不足，有眩晕情况。如果不打坐的那天，跟菩萨的链接少了很多，自己容易出状态，但身体也容易疲劳。希望通过进一步做功，佛菩萨的加持，观音菩萨的爱护，能打通能量通道，能每日晨起一座。就算做不到晨起一座，找时间补回一座。感恩杨师，感恩大日如来，感恩观音菩萨！

吐气法最近有比较大的进步，就是吐气的时候在肉体形成了轨迹，鼻-颈（咽喉后面）-肺-胸-隔-腹-背，吐到从后背走上来的时候，自然而然地做到了松一松，拔高再继续吐气。刚开始身心没集中起来，但随着坚持，心带动身，全身放松，没有专门用力地吐到快要憋死状态，当气从后背上来的时候，自然松一松，拔一拔，没气了自然而然吸一口气，感觉能量上来很快，包裹着全身，特别舒服，但目前还是没有体会到能量的轨迹。

外圆功也进步了很多，接天地根的时候，双手一叠于腹前就能感受到自己进入状态了，布场的时候能感觉到自己在走圆，有晕的感觉，这时候两手推门状做得更细致，就感觉两手形成一条绳子稳住身体，身体在旋转，把身体的不好能量甩出来。划三维圆的时候能做得很慢，感受能量在身上流动着。站桩能放松，偶尔片刻能与天地间链接。

在日常在状态方面，做得不够，需要更多地在日常持咒、吐气，把自己状态放回中丹田中，自然应对各种事情。

揭谛揭谛，波罗揭谛，波罗僧揭谛，菩提萨婆诃！