1、操作一。早上，2分钟，4次吐气。吐气过程，感觉紧张；吐气至尽，中丹田微微发热，右边脚底发热，吐气过程有杂念，并且有憋气的感受，伴有隐隐恐惧。
2、操作二。中午，2分钟，2次-2.5次吐气。吐气过程，后背腰部有热感升起，中丹田、脸颊两侧有热感，下丹田有热感。
3、操作三。下午，吐气时长2分钟19秒。和x老师交流后，感觉自己在一轮一轮的操作中松下来了，吐气至尽后，稍停，肚子挤压，再吐深一层，稍停，肚子挤压，再吐深一层，感觉不能再吐的时候，松松肩膀，心松下来一层，再往深里吐…循环操作，发现自己的操作的过程中，每至极致，心有一种神奇的力量，还可以更松一层。吐气过程，感觉是心在吐气，隐约感觉可以自然做到，不用呼吸，也可以。
在这个场域下，心在吐气至今的时候，松下来的能力也逐渐更自然，同时，整个人的状态，也更松软。
感恩X老师、X老师和各位师兄带来复训体验。
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