昨晚打坐,没有严格按照南师的仪规,仅念六字大明咒及静坐.

很享受静坐时的舒适,这种舒适一般是15分钟后,干脆放弃对自我的探察,专心享受.

坐中出汗,却觉得凉.因上次教训,这次不敢乱脱衣.

打坐60分钟,如下分配时间 1.念咒30分; 2.静坐15; 3.收功15.

中午在办公室打盹,或者其他可身心短暂安静的白天时间,就练杨师外圆功内练.

所以姿势也就不能打坐，让外人看不出。没有生理反应也许与此有关。

(因内圆功已经可以不间断的完成,就没继续练习).外圆功内练只有少数几次可做完整,我的目标是能够熟练的完整做下来.做外圆功内练,没有明显的生理反应,对我说来更象只用形象思维的定力测验,身体没参与.