实修报告2025.11

前几天的江门之行，触动了内心更深层的东西。迷茫之际，X老师为我指明了方向。老师说，经历中产生的“不配得”，是对生命实相的背叛。这句话仿佛敲打在我的心上，让我看清问题反复的根源，也重新获得前行的力量。老师给我的建议是“多数钱”。

我从2020年6月开始接触自主健康的学习，2022年11月申请了前行位的学习。这五年来，身心状态发生了非常明显的变化。借此机会，我想梳理一下自己的过去与现在，记录这段成长与转变的过程。

先谈谈我的成长经历。父母都是农民，文化程度不高。农忙之余，父亲会做些小买卖，或帮邻居干活，很少在家。我排行老二，从小很爱干净，经常主动把家里和屋前屋后收拾得整齐，邻居们来我家总会夸上几句。衣橱里的衣服我也要分类叠放整齐。家里有六口人，他们并不太在意这些，有时我趁他们不在时收拾，反而会被责备。

我喜欢一切美好的人事物。学生时代喜欢记录日常、集邮、收藏明信片、剪报收集名人名言和文章，也喜欢人格心理分析和音乐。记得小时候，一听到收音机里的歌声，我就会情不自禁在客厅自编自舞，但只要有人进来，我就不敢跳了。

四叔是村里第一位大学本科生，他工作后，每次从城里回来都会给我带礼物，比如口琴、作文书，还辅导我做作业，过年时给我压岁钱，这些都让我非常开心。小时候的快乐，很多是四叔带给我的，他是我心中的榜样。高中时，他还特意从外地回来带我去县城报名，现在回想起来，心中满是感激。

其实我内心并不喜欢下地干农活，害怕田里的虫子，也不想将来过“面朝黄土背朝天”的生活。每次跟父母去田里，我总不如姐姐弟弟耐受，常常中途就受不了，母亲便让我回家做家务。那时的家务也很繁重，除了洗衣做饭，还要照顾家禽。父亲有时和邻居闲聊会说“女儿没用”，或许说者无心，但听者有意，无形中也刺激了我，让我总想证明自己。

看到父母常因农活吵架，我不敢偷懒，做完家务也会主动帮忙干农活，但并不是主力。后来在医院照顾父亲时，聊起过去，他说我没有吃过什么苦，我心里其实挺失落的。我一直渴望得到父亲的认可。

可能是因为要照顾妹妹，我九岁才上学。内心非常渴望读书，也想像四叔一样考上大学，所以学习很努力，班主任都很喜欢我（前几年回老家遇到一位小学班主任，她说如果我是她女儿，一定会让我上大学）。我一直担任学习委员，家里墙上贴了许多我的“三好学生”奖状。三年级时，语文老师还让我上台带读拼音。记忆中，小学时的我反应灵敏，有一次语文课上词语造句，我不断举手抢答，几乎包揽了整堂课的提问，连老师都感到惊喜。但有时老师让我参加校外比赛，我就会紧张生病，错失机会。

下午放学后我不敢耽误，立刻回家做家务，晚饭后写作业常到九点多。感觉他们不太支持我读书，母亲常批评我。那时多用煤油灯，他们心疼煤油，所以我写作业时心里总不踏实，担心他们起床催促。

小时候我不太喜欢和同龄人玩游戏，除了干活就是看书，母亲常拿着体育书上的一句话念叨我：“光读书不运动，聪明的孩子也会变傻”，但我并没放在心上。

初中时，初一初二成绩不算拔尖，但也属于中上。初三学校分重点班，我以三名之差落选。了解我的同学都为我惋惜，希望父母去和老师说说，但他们觉得女儿读太多书没用，自然不会为我去争取。初三时我还经历了校园霸凌，中考前一个月在家复习，最终成绩不理想，只上了一所普通职业高中，不过仍可参加高考。

父母更希望我出去打工，但我不想。我鼓起勇气向父亲说出自己的想法，记忆中那是我唯一一次向父母提出请求。我学的是电脑专业，高中时遇到两位好友，班主任也和蔼可亲，对我很好，让我开朗了许多。高二时，学校电脑专业有变，要么转会计或服装设计，要么参加高考毕业。那时我开始感到压力，父亲也外出打工，我不敢再向他们要钱。刚好东莞一家外企来校招聘，我便开始了打工生活。

说实话，那家单位待遇不错，包吃包住，还有图书室、健身房，我几乎没什么花费，工资都寄回家，父母很欣慰。但我内心并不安定，每次打电话都想哭，特别想家，害怕分离，不明白自己为什么会这样，非常焦虑。我一直想学习，却不知该从哪里开始。

不知不觉到了谈婚论嫁的年纪。我还没准备好，就有人来提亲，心里其实很抗拒和恐惧，但看到父亲又不敢表达，只能找理由拒绝。后来亲戚介绍了现在的先生，我似乎找不到拒绝的理由，只希望对方能支持我继续学习。孩子出生后，在他的支持下，我如愿考进广州ZS大学继续学习，但对自己和未来仍很迷茫，只有一个强烈的声音：“一定要争气”。我在学校附近找了份工作，后来一做就是十年。那段时期，我很难静心深入学习，觉得专业帮助不大，似乎只是混了张文凭，多认识几个同学，意义不大。之后便不再有动力返校，踏实工作罢了。

随着孩子慢慢长大，如何教育他又成了新课题，我开始新一轮的学习。虽然懂了很多道理，但在面对孩子的问题时，依然要么压抑自己，要么吼他。公婆一直催生二胎，2012年父亲病逝，那样的局面我哪敢再生，夫妻关系也紧张到极点，那一年仿佛是我的世界末日。

内心充满困惑，像无根之草，痛经、焦虑、抑郁、纠结等心理问题接踵而至，甚至怀疑自己存在的意义。我开始四处寻医问药，尝试中医、西医、身心灵课程、禅拍、艾灸、内观禅修等，却未见好转，反而日益严重。2018年母亲也离开了，我感觉心被完全困住，无法动弹，说话也渐渐不利索。生命能量仿佛触底，我想放弃，但看到年幼的儿子，又不甘心拖累他。心想或许通过看书，能找到自己能做的方法。

2019年3月一次外出，偶然发现一家中医馆，便进去咨询并预约了针灸。治疗快结束时，我问大夫有没有什么书推荐，大夫推荐了杨海鹰老师的《如何安心如何空》。回家后我立刻网购了。当时的状态一点也看不懂，觉得遥不可及，但心里又生起一种向往，跃跃欲试。尤其读到前言和后记，特别感动。

2020年6月，我有幸跟随FZT老师学习吐气法。具体的学习体会已不太记得，只感觉F老师很亲切，跟着她练习时，身体内有流动感。这是我进入自主健康体系学习的开始。2020年8月，看到自主健康工程第二期公益课程，很感兴趣，也想把日子过下去，于是说服先生一起报名。一来希望我们有共同爱好，二来觉得他学习能力强，而我当时一片混沌，担心自己学不会，还可以向他请教。

期间BY老师和F老师来广州做线下公益讲座，我跟了一整天课程。回家的路上，走在人群中，感觉自己很干净，当时并不明白为什么。后来认识一位中医兼自主健康训练师，预约了她做手法、开膀胱经。回家的地铁上，再次感觉自己很干净，那一刻非常感动。虽然当时不明白原理，但觉得老师在做一件利益人类、利益社会的伟大事业。现在明白了原理，更觉得如果人人都能掌握自主健康的理念与方法，世界将会多么美好，人们会多么幸福！

后来在“心缘心”公众号上读到杨师的一篇文章，其中有一段话：

“从初步体验了气功练习所带来的真实效果后，我就在内心深处告诉自己：一定要将气功健身的原理搞清楚，并将其无条件地分享给那些无权无势、没有资源的普通百姓，使他们能通过自己的努力就有一个健康的状态。”

我泪流不止，心里笃定：这些年苦苦寻找的，就是它了。

之后，我俩一直浸泡在自主健康工程公益课程中，也有机会参加了泰和屯的经络体验营和自主健康训练师营等课程。这些学习让我建立了科学的三位一体生命观，对天地开始有了敬畏与感恩，也更明白影响健康的因素，对自己越来越清晰。渐渐明白过去的学习和求医经历，是因为缺乏科学的生命观，对自己没有认识与了解，过度依赖医生和治疗。

在老师的帮助下，清除了许多障碍，我从错误的生命轨道上回头，学着向内求。开始每日坚持吐气、外圆功、打坐，肉体越来越柔软轻盈，能体也越来越干净，慢慢学会用心，对生命的体验和认识逐渐丰富，之前的那些困惑已不再是问题。2024年6月去三甲医院做全面体检，之前诊断的子宫肌瘤、子宫内膜异位症等都消失了，伴随十几年的痛经也大大缓解。这让我渐渐明白，所有的问题都是心出了问题。我在这个世间没有回旋余地，学佛成为我人生最后的选择。

生命远比我想象的复杂，很多是经验之外的。不明原理和深深的我执，使我在实修上见地不清，对主体的认识和操作方向不明，摸不到实修实证的门。

2024年，我走进X老师的自主健康训练营。其实早在2022年公益课上，就听过X老师分享的《一条普通人可以走得通的路》，当时就深受触动。这条路普通人能走通，却也是一条不普通的路。有明师引领，如同看到曙光，充满希望。还记得去年刚参加完X老师的公益吐气课后，老师看见并肯定了我对自己生命负责的这份清明，给了我莫大鼓励。

第一次大课，老师帮我清除了诸多障碍，让我慢慢简单下来，对自己的认识也更清晰了一些。我开始懂得什么是真正的爱自己——是照顾好自己的主体，安顿好自己的性命，才可能利益他人。在孔见老师的《穷尽人性的可能》一书中写道：

 “人生在世，有一尊生命归属于你，托付于你，它是天地灵气的汇合，万物精华的集萃。首先，珍惜、敬重、爱护并且照料好它，是你义不容辞的天职。这种爱护，不仅仅是满足它的某种需要，将其欲望喂饱，直至厌腻为止，还应该自珍自重，使之活出尊严而高贵的品质，活出开阔的气象与深邃的意涵，使之免于陷入自伤自残自贱的境地。基本的一条底线，就是不可将人的位格纡降于物质之下，并为之所奴役与桎梏；不可将性命的价值看得比物质要轻，使人性被物性所同化与吞噬。其次，则是避免自我辱没与玷污，将玉石当成瓦砾来对待，使生命蒙尘，失去人性的光辉与色泽。这就意味着要修身以道，将这块璞玉如琢如磨，使之变得温润、纯粹与通透，成为君子乃至于圣人，企及止于至善的人伦极致。至于对他者的爱，无非是将自爱的态度回向于别人，乃至各类生命，以期共同成就而已。”

这段文字在见地上深深感化了我。

今年我和先生又一起参加了自主健康训练营。X老师帮我清除了对先生的偏见和认知障碍。下课后，再与先生相处，感觉既熟悉又陌生——熟悉的是他的容颜，陌生的是内心对他的感受完全不同，仿佛刚刚认识他，甚至找不出他有什么缺点。同时，我看到老师对先生的帮助，看到他被点亮时那活泼泼的生命状态，为之喝彩、赞叹！生命的跃动如此动人，老师对生命的托举、敬重与确认，深深烙印在我心里，让我认识到生命的精彩与庄重，敬畏之心油然而生。

自父母离开后，每年过年我最不愿回去。今年8月，在X老师的帮助和引领下，我认祖归宗，不断被确认，我不再是精神的流浪儿。

先生的爸爸几十年前就希望两个儿子能开车带他去旅游。今年国庆，先生终于有心完成父亲的心愿，我也决定支持他。与公公婆婆相处，我仍有挑战，但今年逐渐看清自己应对模式的变化。未接触自主健康前，我讨好、压抑自己而不自知，还以为自己是“好人”。今年过年回家，我尊重内心，做自己，边界感逐渐建立。公公直言我变得冷漠，没有以前热情。这次国庆带他们出游，我做自己擅长的，首先保障他们的身心安全，吃好玩好、开心。真实地做自己，状态不好时直说，自己去练外圆功或打坐、休息一下，同时也尽量照顾他们的感受。他们年近八十，在车上我会提醒先生开慢点，尽量不换道、不急刹车。住酒店和用餐时，先听他们的想法，选能量场舒服的房间，并为他们点上香薰。以前我可能以儿子为重，忽略他们的感受。

与儿子的关系也明显改善，彼此边界感逐渐清晰。慢慢觉察到对孩子无形的控制与担心在一点点剥离，当我内心越柔软，他越独立、有力量。有一次外出用餐，他点了一份不合口味的甜品，有些后悔没点另一种。我安慰他：“就当是一次体验，积累经验。另一种你没尝过，不见得就一定喜欢。”他一下子释然了，想尽办法加了些配料把甜品吃完，满心欢喜。

课堂上，老师并没有教我怎么夫妻相处、亲子教育、孝敬老人或爱自己。老师只是帮我清除认知障碍，剥离重重滤镜，我的主体发生了根本变化，这是一种内明——在每一个当下，自然的呈现。

深深地感恩杨师！感恩X老师！感恩所有帮助引领我的老师！感恩各位同修的陪伴！

以上是我当下状态的表达，请老师和同修们批评指正！