第一个收获是对习性和惯性有了真正的认识，在第一周的训练中我先用自己惯用的方法自由的持诵了几遍，ZH师兄提出我持尊提咒和净土咒注重了咒的韵律感，但不在最内在持，虽然持的比较嗨，但和根根的关系不大，缺乏和最内在的联系，而且提供了吐气至尽后在升起的那个力量上持咒的方法，感受到了那个来自中丹田最内在的力量，但是比较弱，为了加强这种力量教练们又提供了一口气持诵的方法，虽然比较吃力，也比较无力，但始终能够牵着那个力量持，课后在打卡和每日一坐的持诵中通过反复比较，切实认识到习性和惯性在修行中的障碍，突然感受到那个大大的我在惯性中会越持越大并自我膨胀而不知，自我的力量越持越强大，对根根的感受越来越弱，认识到以后，我对多种方法进行了尝试，觉得这些方法都比较吃力，都不如在惯性中持的舒服，所以经常会返回到惯性中。为了突破惯性和习性的束缚，我用了大约三周的时间用松松垮垮的方法将惯性慢慢揉碎放下，那个真正的力量以微弱的不太好听的音色传递出来，与惯性和习性比较起来感觉非常生硬别扭，但有一种牵着内在生命力的稳定和安全，内在有通达的感觉，微妙而细密，与习性和惯性比较起来有一种贯通法界的力量，所以在认识和操作上也算一个比较大的突破。

       第二个收获是对内外有了清晰和明确的体感和认识，同时对内化和外化也有了相应的方法，第二周练习大日咒一二出现了同样的问题，教练提供了同样的办法特别是松松垮垮的持诵方法让根根的力量自然的呈现出来 然后再用膨胀和螺旋的方法将感受到的力量推至身心以外，特别是吐气至尽后对最内在的真实体验，然后用一口气持诵的方法不断在最内在发力，充分感受到了最内在力量的空明寂静，对内有了真切的认识，松松垮垮持诵能够慢慢感受到那个空明寂静的力量出来对肉体和能体影响和摩擦对内外有了比较清晰而真实的感受，特别是利用膨胀螺旋的方法明显的感受到了内在力量在身心上的轨迹和变化，中丹田最内在的力量在身心上下周边的杨展和扩散用膨胀和螺旋的方式显得比较清晰而容易辨别。

       第三周持心经和综合训练对以上内容和方法进行的巩固训练使这些方法更加的落地，使我在持咒中根据自己的状态如何使用相应方法有了较为明确的目标，即内化的问题用吐气至尽和一口气持咒的方法解决，外化的方法用松松垮垮和膨胀螺旋的方法。这些方法会在以后的修习中根据自己的状态不断使用 直至起能够自然启动了无痕迹。

        第三个收获原理和见地：这次培训在实训的同时提前对我们播放了关于轨迹，重重深入和全身心持咒的原理和方法的导学，自己认真的听了几遍觉得基本能够在身心上通过，明白了轨迹与咒的关系，知道了老师设计咒的目的是让我们用咒的方式在内在与本尊建立连接，让咒带着我们不断层层深入的同时让身心沉积下累世的垃圾得到清理，它需要正确的理解和方法，有正知 正见，正确的方法才能与本尊建立正确的关系，才能在修行的路上逐步通达彼岸，特别是在方法在经年累月的操作中会走样，自己的习性和惯性会逐渐占据上风，这时参加必要的学习和见老师就显得非常重要。

       所以实修世界推出的实修训练营和小组学习的精雕细刻是非常必要的，我会继续关注有关的学习营并积极参加学习。逐步建立起科学而有效的修习方法 让修行这个事情融入到工作生活的方方面面，体验实证生命实相的过程中带来的点点滴滴，享受其带来的快乐与痛苦。

感恩大日如来！

感恩老师！

感恩各位师兄！

                                                               .2025年11月30日于深圳.