同修们的进步越来越快。而自己在前一段时间停滞不前。上月底杨老师过来，几句话就让我收了心：修行没有捷径可走；不要对修行中遇到的各种现象下结论，做妄想和猜测，只需要仔细地观察它，体会它。

当场让我学习不出声念准提咒，因为我一出声念，就感觉气短，乱了方寸，根本无法再练习下去。当时就感觉双腿非常容易地盘上了，而且在家练习时的疼痛感减弱了。

当晚回家就加了一座，很有些不同的感受。几天练习下来，我的腿双盘的更紧凑了，基本上上座后单盘1分钟就可以双盘了。练习到今天，突然想：如果现在出声念咒情况如何呢？一念，果然好：不短气了，而且能把声调上的老高老高，腿上的感觉也轻了。今天第1次在坐上安静持诵准提咒20分钟。

不出声念咒，有时还感觉提不上去，出声念其实更容易，这是我现在的体会。

感觉又过了一道坎！

顶礼杨老师！