因为自己与家人的健康问题，了解到黄帝内针，认识了YM老师，因为她的一句鼓励，报考了2024年三和书院医道传承六届同有班，并于2025年毕业。这一年听了LLH老师及各路大咖老师的课，知道了《如何安心如何空》、YHY老师、ZLH老师等，新世界的大门缓缓打开。

在一次书院大课共学时，一位师兄提到了实修世界，说进入实修的前提条件是在自主健康平台打卡一年。当时还有ZLH老师的一句话一直在我心里回响——“要知道什么才是人生中最重要的事”。

我一直想知道是什么才应该是人生中最重要的事。当时看ZLH老师每天都在呼吸营打卡，我想那吐气法肯定很重要，随即开始每日练习吐气和打卡，并于2026年在自主健康平台打卡满一年，然后在实修世界申请前行位。

很奇妙，让你决定去改变的，仅仅只是一句话，在你心里发芽了而已。我想这就是FPS的带领吧。

2026年8月7日前行位申请通过。开始每日晨起一座，开车上下班路上就吐气，浏览实修世界、心缘心上的文章，关注着线下实修公告上发布的课程。

一开始还在众多实训营中纠结了一下。因为我最大的问题和困惑就是我所有的操作都是在书中、动画视频中、线上营中学的，有时候会觉得自己是照猫画虎，不知道做的对不对，尤其是对中丹田、能量、感啊这些概念觉得很模糊。后来决定就一步步来，从如何学开始。

通过三周的如何学课程，我最大的收获是真的知道了如何用心，用心的读书、持咒。

有两个印象比较深刻的操作，一个是吐气至尽后再读心经。对我来说能很快的感受到后背、脸、耳朵发热，但是我整个人会因为要努力吐气并保持吐气至尽导致很憋，很累，导致会有很多注意力放在吐气上，而不够放松、自然，不能全身心专注操作和感受。我感觉我的吐气功夫还不太行，后面要多多练习吐气。

另一个操作是放松下来，瘫下来，用心花开的方式读。这个操作让我感受到中丹田了，有一团热，并且在某一瞬间会扩大。在足够的放松且柔软下来以后读，内心有酸楚，想哭的感觉。

教练说：有热，就进入到这个热里面，继续操作。就像打开花洒以后，人自然而然的走进去那么简单。

这两天又在实验。早晨起来，先用手做抽拔的动作配合大口吐气，马上能感觉后背能量从命门向上升起，头顶发麻，做几次以后开始晨起一座。双盘，外圆功静练，吐气，持咒。有时昏昏欲睡，有时有点烦躁，有时有些欢喜。都不理会，我给自己定了打坐一小时，中间出现什么情况就让它自然发生。但通常在最后持心经的时候，中丹田发热，学着进入这个热，随着持诵，能感受到热充满身体，甚至指尖都在往外冒热气。屁股往下是没感觉的，不过刚开始打坐时，脚踝的筋就像要断掉一样，双脚麻的就像两块木头丝毫没有感觉，现在已经好多了。心里会有些情绪涌动，有时会流泪，有时力量不足出不来。又因为在吐气营中级班里，ZH教练教用吐气法唱歌，我跟着唱了一次《鸿雁》，哭的稀里哗啦，哭完觉得心里堵的东西散了，开心了。感觉这也是一个不错的方法。

通过如何学，我知道了我最大的优点是：简单。

我觉得操作，就是一个让我回归本心的，让我放松的事情，所以我的大脑啥也不想，不去想会有什么样的进步，不去假设会有什么样的体验，不去期望会有什么样的结果。因为我坚信，就单纯的每天做这件事就好。跟着YHY老师的方法，跟着各位教练的教学，每天拾一粒米，今天就是进步的一天。

通过如何学，我知道了我要努力的方向是：柔软。

我也很期望自己能够变得柔软。除了持咒打坐时提醒自己柔软，平时我也在注意自己是否柔软，是否被情绪带着走了，保持觉察，挺有用的。

下面是如何学课程最后数钱时，教练对我说的话，给自己记录下来。

YJ教练说：当中丹田有酸楚、感动、想哭的情绪涌动时，不要压制它，把觉察的重心放在跟这股力量在一起。想象，我就是一块糖，我化进水里面，变成糖水，然后让它带着我们上去。（我很喜欢这个比喻，哈哈。）想哭就哭，想流泪就流泪。这是一种能量的释放，我们终归是要不断的通过这种操作，把内心深处的这些多余的能量路障清理掉。在清理的过程中，他有什么反应就随他去。这1秒钟，这两滴眼泪，擦擦干就没了，这不是一件很好的事情吗？但是你要是陷入之前的条件反射的话，你就反反复复在压制它，那么你就从你现在的这个状态的超越的效率就比较低。直到有一天，你的力量弱于强大的底下的力量的时候，它完全把你透开。但是我们要等这一天的发生，就不知道是什么时候了，所以我们就是抓住每一个让你内心有所感的时刻，你要跟那个内在的力量在一起。

HS教练说：格格本身就是很简单！特别适合咱们的体系。简单操作！然后等你操作到你的变化，让你觉得非常明确，因为书就摆在那儿，就像你说是不是心能发露。当你知不知道是不是的时候，先不管，当你觉得已经非常的明确，你非常怀疑，这就是心能发露，再对一下书，你再去把那文字一读，读文字的时候，现量的感受和你当下是相应的，那你就你可以自己去确认了。这是因为你既然心里有疑，那别人说是还是不是，还是有一点硬去盖章的那种东西，那你还是有会有疑的。

另外一个，你是简单的，但是比较坚强，日常也比较干练，我说你是侠女。简单的那种很内外一致的那种侠女嘛。我说你不是紧，你就是有点硬，所以你就软下来就行了，所以这些都是你的方便。软一点，你内在的东西就能化的多一点。那些坚冰就会慢慢的融化了以后你就会更容易的去操作，会更有感。操作更有感，你又会更软，你又会更融化，你就会更好的去操作，这就会形成一个良性循环。

你已经有方便了，你也知道怎么软了。松不下来的时候可以吐气至尽。松得下来的时候就直接松的跟内在去自然呈现，这就是最高效的。就这样了。简单的，美美的去操作就行了。

YJ教练最后说：Y师说过，至柔才能至刚。不要担心你没有力量。

共勉。感恩。

2026年9月30日    格格