中午在一个公交站等车去公司。

天气非常之好，蓝蓝的天上偶有一丝浮云，心中甚感惬意。

往常，10-15分钟左右就能有车来。可今天等了30分钟车还没有来。美妙的感觉从心头消失，无名的怨恨、恼怒之情泛出涟漪，马上意识到了。于是锄地：

1.我现在要坐车去公司

2.可以坐公交车，也可以打的。

3.公交车不来，一定有原因，我要做的是继续等待呢，还是打的走人而已，根本没有必要怨恨、恼怒，这完全不是在当下的状态。

一到这里，马上释然（实际只有很短时间）。刚刚释怀，1辆公交车正缓缓驶来。

真是处处是考验呀！

晚上与许兄、许太、谢兄、周兄以及1个朋友聊天。我主要做个听众。突然发现自己听别人谈事情的感觉有所不同了：了了分明，谈话人处在什么样的状态似乎非常清晰。原来不是这样的。

今天可以把外圆功整个走完（收功过程还需要找谢兄确认一下）。

目前的问题是：

1.双盘的腿关还没有过，要下功夫突破。

2.对观息（也就是杨老师的吐气法）有了新的认识，但还需要练习并深入体验，过几日再汇报。

每天进步一点点。