每天至少坐2坐，坐法是单盘+持准提咒。情况如下：

1.感觉准提的威力是很巨大。目前的情况是，每每持咒打坐，哈欠连连（实际不瞌睡），出汗比较早，比较多，总有想打嗝的感觉，但打不出来（很偶然的时候可以打出来）。原来没有这类现象，所以应该是持咒的效果。

2.按照准提咒修持的仪轨，需要做诸多观想。我的观想水平实在次尽量练习吧。有篇文章可以参考，我防在知识文集中了。

3.最近一段时间（持咒后），不打坐时，感觉腰疼的厉害了，象很劳累后的样子，不知是为什么，原来没有的。

下一步的做法：

1.以持咒为主练习。

2.有可能也练习观想。

3.开始联系双盘。