上座后跟昨天一样，在摸索数息的窍门，但终无所得。于是，按照上座前制定的计划：如果数息找不到感觉，就回到原来的状态，即按照杨老师所教方法进行：（1）上座后利用腿疼到来之前的平静时间，过障碍点，心念全部集中在此 （2）腿疼时想办法放松意念，同时，要坚持，“难忍能忍，难行能行”。

过障碍点的方法也很简单，我是几种方法轮着试：

（1）集中意念到此障碍点，然后突然放松

（2）融入障碍点，并融化它

（3）集中意念默诵：凡所有相，皆是虚妄。

（4）进一步放松身体，放松意念，什么也不想（当然很困难，尽量做。短时间是可以的，障碍点也化掉了）。

大约30多分钟开始腿疼。用“松身松意”的办法坚持，到了44分钟时，因腿疼难忍，几乎下坐。后来想：今天状态不错，这样下坐又浪费了时间，一无所得。不如坚持一下。于是强忍，然后尽量松身，松意，竟然取得成功，熬过了腿疼。以原来的情况，要么是根本没有腿疼，要么是腿疼无法忍受，今天是第1次熬过去。过了一阵，腿疼明显减轻，于是，我很舒服地重复做过障碍点的游戏。而腿疼仍然有，但轻很多。此时，人进入到一个非常清明的状态，我的呼吸，腿疼，任何一个念头都清清楚楚。因为第1次进入到这个状态，于是下坐，准备总结一下，晚上接着来。看时间，65分钟。

顺便记录一下，昨晚胸口疼痛非常厉害，超过以往任何一天，并且放射到背部，几乎无法忍受。于是让太太帮忙在背部刮痧。结果在脊柱两侧各刮出3个包，从上往下一线排开。对照经络图，应该是肺俞、厥阴俞和心俞（或者是魄户、膏盲和神堂），而我马上感觉神清气爽，后背一点不疼了。真是神奇！太太说如果后背需要按摩，可以自己每天用背撞墙30分钟，这是〈不生病的智慧〉的作者说的，一试，感觉蛮好的。