5月3日，在老谢家里与老许、许太一起探讨了几个问题，收获很大，所以专文记录一下；同时，也将心中的一些疑惑提出来，请杨老师答疑解惑。

一、关于静坐完毕的收功（以下记录可能不准确，请杨老师审阅并指正）。

1.收功很重要，因为练习到后来，污浊的东西都到了身体表面、肢体末端，把它及时清理掉是很有好处的。否则，这些东西可能再次进入人体。

2.收功步骤简述：

（1）搓热双手，从上往下抹脸（顺便按压一下眼窝）———请问老师：是“从上往下”还是“从下往上”？有什么道理吗？

（2）搓耳朵

（3）梳头，从发际到脖颈后面。

（4）（空心掌）拍头，从前拍到后。

（5）搓脖颈：右手搓左边的脖颈，左手搓右边的脖颈

（6）鹤点头

（6）猴子转头

（7）转肩背

（8）俯身低头

（9）推脚心，捏脚跟

（10）双脚掌相对，合拢，手搬脚掌

（11）屈膝躬身：双膝并拢屈起，一手抱膝，另一手抓此手腕，躬身，脸部尽量靠近膝盖头。

二、关于杨老师整个思想体系

听了老许的这次介绍，我们感觉明确很多了。杨老师的体系适合现代人理解，又剥离了纯粹宗教的东西，直指中心。原来的学习和理解远远不够。已经下定决心，不再乱看书了，目前就以杨老师教授的方法实践。

三、我个人练习时要做的改进

1.老许和许太认为我目前身体太弱，必须在锻炼的同时增加中药的调理。我今天已经开始第2个礼拜的中药，药方改动比较大，个人觉得增加了一些补气血的药物。吃完这周看情况再说吧。

2.许太和老谢建议我持准提咒。已采纳。

3.静坐不持咒时就练习内圆功，直到能够纯熟。

四、请教杨老师—关于观想

因为内圆功里也有观想的概念，到底什么是观想呢？老许提到一个“逻辑上的想象”跟观想不同。我的理解是：观想是必须真正在眼前看到这样的景象或东西。比如，想象一个光球，就应该在闭上眼时，能够看到这个光球（虽然它并不存在）。而逻辑上想象就不需要一定看到，而是能“理解到”这个光球就行了。

我发现自己很难真正观想出任何东西。老师有练习的方法吗？还是我的理解不对？

yuanqian