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今日早上第1坐还是采用“系念鼻端”方法来调整呼吸。总体上还不能熟练掌握,但自从昨天采用这个方法以来,已经感觉又向前进了一步。自己分析原因如下:因为目前是单盘,所以气不容易稳,如果关注障碍点,会跟着气跑,不容易安定。系念鼻端的话,就不理会气机的作用,只关注呼气和吸气的动作,知道气息的长短、冷暖,等等。这个方法尝试一下,觉得还方便。今天养好精神,下午或晚上冲一冲,时间上突破一下,看看感觉如何。
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