今天在上午先坐了40分钟金刚坐。初坐不久，左肾部位有疼痛感。因不知如何应对，随即按照杨老师内圆功的方法在左肾练画起了三维圆。画完2X8X3=48圈，想起了疼痛：没了！挺有意思。然后就是例行的腿疼，没有改善。

因为想练习双盘，所以下午又坐了40分钟如意坐，没有什么特别，只是腿嘛和腿疼。

想到几个问题：

1.可否明天打坐腿疼时对着腿练习内圆功？其实内圆功感觉更象一种集中精力的练习，也许很适合用在发生觉受比较强烈的部位。不知各位老师如何看待？

2.据说“久坐必有禅”。先不讨论禅的含义，根据我的感受，可以用“久坐必有感觉”来替代这个说法。我的意思是：打坐时间短，根本就没有什么感觉。为什么各个老师的书中都说强调‘短时多次’？我觉得短时间根本没有效果，但多次确实没有试过很频繁。自从3月25日坐了1个小时+40分钟产生严重胸痛后，没敢再坐那么长时间，害怕又引起剧烈的胸痛。但这样做，又觉得没有效果。我的一个感觉是：之所以不能入静，是因为坐的时间太短了。

我准备近几天找个精神好的时候继续试一下坐1个小时以上的感觉。也请各位老师多给意见。

3.关于难以入静，各位老师有什么妙招？我正在了解各个法门的情况，想选一个最有感觉的法门试试。我发现这个太个性化了，难怪佛祖老人家给出这么多方便法门。我的问题是：我感觉这些法门了解的不多，所以不太会选。老师们能推荐一下吗？选定以后肯定要持之以恒，也不能随便换的，对吗？