为练习双盘,今日改以如意坐打坐64分钟。主要情况如下：

1.在胳膊和尾椎处有新感觉，原来没有的，但还不清楚上什么，也表达不出来。

2.原来提到的所谓的两耳的“气感”，其实应该是由于戴着耳机，比较容易地听到了自己的心跳声音而已。我测试了一下，基本跟心跳一样的速率，可以连续的。只是，在去掉耳机之后，也仍然能听到一点，不连续，力量也弱。

3.最大的问题,还是过障碍点的问题。我目前在打坐40分钟之前是几乎没有什么大的感觉的，之后腿开始疼痛，但始终不能过这一关。我分析：

（1）40分钟前没有大的反应，是因为心还不够静？心念太杂，导致静坐没有效果，变成了体力活？

（2）40分钟后腿开始疼，说明有反应了。但无法过关说明方法有问题。

综上，我个人觉得要解决两个问题：1.加快入静的速度 2.摸索过瘴碍的方法，尽快过腿关。

请问各位老师不吝赐教。