因缘际会，出于要申请实修小组的需要，需要提交一份实修报告，写完后很有收获，至少是在目前证量下努力清晰来描述自己目前的状态，意识到清晰描述的过程也是对用心功夫的一种训练，写的过程也愈发清楚认识到自己目前用心的功夫还很粗糙，努力想做到精微但尚做不到，至少看到了差距和努力方向，受同修ZXL鼓励，建议我发表在实修世界上，供大家参考。

从2014年12月开始跟随杨老师修行，目前所处状态为破第六识，现申请加行阶位的授权。

一．主要修行经历

修行佛法因缘：

2014年底，因为产后身心状态很糟糕，有抑郁症此时开始觉得人生太苦需要信仰，因缘巧合同事XHR推荐了YHY老师《如何安心如何空》的书，出于对同事推荐的信任，马上买了阅读，如获至宝，当时出于对其中身心状态描述状态的追求，开始按照书中方法进行打坐持咒，2015年4月16日龙山读书会第一次见到老师，吃饭时和老师近距离交流时，突然一股力量从后背升起，身心有所感受和体证加深了对佛法的信，通过此次读书会打坐的操作较之前也更清楚。期间因缘巧合，也是出于希望离修行更近的初心，开始与LLH老师一起在同有三和中医药发展基金会做事情，工作原因和杨师有了更多交集，身心不断变化，内在的对佛法的信心也不断提升。

发心：

自己曾经加入过同修YBY作为召集人的禅修小组，有一个关于发心的讨论，我仔细观了自己的内在，最初开始修行杨师方法的原因是希望身心状态好转，也希望能够如老师书中所说事业越来越顺利，身边的人也能够慢慢好起来，那时对解脱还停留在概念上，没有认识，对于老师书中说“就我个人而言，我只关心一件事儿，就是最终解脱的问题。如果不是朝这个方向走的话，我认为是浪费时间。”的说法不是很能理解。

随着坚持做功夫二年多，最初的目的已经达到了，身心状态好转，身边的人和事都在向好的方向发展，随着觉察力的提升，现在能更真切的感知到中丹田和肉体的种种疼和堵，以及因为不在状态而导致那种头晕脑胀，愈发的堵、胀和疼，对人生苦有了更进一步的实际体证，不再只是概念，也认识到自己目前并没有自度能力。也能够看到一些身边人的状态，感受到生老病死这个实相的冷酷和无奈，内在开始升起对希望脱离这种苦的期待，但细观自己内在，也还有希望通过修行在世间各方面越来越好的想法。

目前已经逐步体会到老师书里说的由坚持打坐到离不开修行，每天没有打坐感觉身心会很难受，就像屋子没有打扫一样，但感觉目前打坐效率仍然不高。

学习体系：
自己并没有接触其他佛法体系，在接触大日如来禅法之后，因为希望在见地上有所提升，当时对这种见地的认知也不真切，处于还没有破六识阶段，对于老师说的大日如来禅法和以意识为根修习方式不同没有认识，曾加入过济群法师创办的菩提书院学习约一年，主要学习内容为人间佛法，方式为小组共修，随着自己证量的提升，开始能逐步分清楚这种修行方式和老师所说修行方式的不同，随着破六识，也感受到在菩提书院的学习对自己修行并没有本质上的帮助，当初也是希望能够找个组织一起修行，于是做了选择，停止在菩提书院修行，开始一心一意按照大日如来禅法进行修行。

现阶段对大日如来禅法的认识：

基于生命实相，在老师科学实证研究基础上，帮助大家体证生命实相的禅法。似乎感觉内在对大日如来禅法没有清晰的认识，很模糊，尝试着用心跟老师《关于大日如来禅（毗卢禅）的几点说明》时感觉自己是堵着的，跟不过去。

修习大日如来禅法的时间以及主要的修习方式：

目前主要方式是打坐和日常老师说的在状态，打坐从2014年底开始，最初不能坚持每天一次，近一年以来基本坚持每天一次，目前是早上打坐，每次1小时15分钟到1个半小时，方法先是外圆功静练，持净土咒，原来一直为默念，发现自己的意识经常干扰，近一个月改为出声念，持心经1-3遍，有时更多，收功时间为15-20分钟。

修行和实际生活和工作的关系：
认识到修行和工作是一体的，工作中遇到困难，工作和生活往往能触到自己内在很深的东西，往往过去后，自己的能力和在修行上都有进步，对于工作生活中遇到一些让你想躲和害怕的东西，尝试过迎上去，有过那种中丹田一个地方突然开了，就过去了感觉，但很多时候遇到工作和生活中的困难内在还是想躲，有点害怕迎上去，感觉尤其最近工作停留在一个状态一直没有突破。

是否见过杨师本人：

见过老师，因为工作的原因，见老师的机会还算比较多，也会因为工作中一些自己处理不了的问题约老师见面，现在很少跟老师请教修行上的问题，意识到自己目前的经验是不够的，似乎感觉没有什么好跟老师讨论的，需要自己先去实践积累经验。反倒是工作上遇到一些自己觉得困难的事情，经过跟老师沟通，往往内在有一点明白后，修行也有提升。

修行大日如来禅法的心得与收获：

收获真的太大了，无以言表，无法想象如果没有遇到大日如来禅法人生将走向何方，回头看也知道从不信到逐步信这个过程觉得是很难的，对于身边的人包括亲人往往也没有办法。

收获身心状态变好，以前的烦恼已经减少了七八成，身体也越来越好，事业发展也越来越顺利，身边和家人的关系也越来越好，母亲因为自己的影响已经开始操作吐气法，爱人也见过一次老师，至少对此不排斥。

心得是对老师说的老老实实积累经验，慢慢有一些体证，但发现很多时候内在还是不老实的，有攀比心理，也有想取巧的心理，也意识到自己中丹田堵得东西很多，只能一点点转，只能和自己比，但很多时候似乎又不愿面对，总是希望能进步再快一点，尚不能做到老实面对自己。

二、目前的证量

当下的证量属于破六识的状态，感觉到日常是以心在用脑，心和脑是连接在一起的，生命的起点从原来以大脑为起点，变成了以中丹田为起点。对于周边环境和事物感觉是以心来感知，看到花草树木感觉很真切，包括看到身边的东西似乎没有距离感，看过去感觉都是在自己心里的，不是用眼睛在看。做事情的时候感觉是以中丹田为起点在整体起来到脑部的。遇到问题不似从前需要想半天，有时候看到问题有些心里自然有答案，有些时候心里是模糊，都是心里的感觉，不是脑子想明白的。开始能够慢下来，不似从前急躁，对活在当下能够有一些切身的体会。

形而下的证量：

吐气法操作的时间比较短，每次吐气10分钟左右，日常觉得头晕脑胀的时候会操作吐气法，能感觉到聚在脑袋上面的能量慢慢歇下去，中丹田的堵和疼慢慢浮现出来，觉察不太到体内的能量升起变化，偶尔有一次似乎感受到了命门处有细微能量升起，之后就没有类似体验了，有时候感觉中丹田特别堵，吐气的时候气都都难顺畅的上来。因为体证不深，所以内在对吐气法的重视确实不够，主要用于当做不在状态时调整状态的方便。

持咒：

现在主要持净土咒和心经，原来是默念，有一段时间感觉打坐效率很低，都在一个状态里，突破不了，于是近一月改为出声念，有时候念着念着，感觉咒的起处越来越深入和靠后，对老师说层层深入有一点体会，很少能达到全身心投入持咒，大部分时候感觉还是有些散乱，头脑里杂念不断，尤其是持咒时常感觉身体中丹田附近地方堵和疼，持咒时有时候下意识的想要去关注这些堵和疼想化解，持一会咒感觉身体会微微有些热，头脑和中丹田里聚积的能量会散掉一部分，但时常一座下来还是感觉没有打扫干净，感觉是扫掉了一些浮沉，里面的东西还没有打扫掉，会让疼和堵浮现的更为清晰，虽然散掉一些很少有身心轻松坐透的感觉。最近打坐时觉得身体的右半边明显很堵，感觉脖子和脑袋里面特别堵，脑袋里聚积了很多昏沉的能量。

觉察力较之前提升，在不同的环境里会有觉受，对一个环境的场有所觉察，和不同人接触也有觉受，对于比自己高看不见对方的状态，但能感受到在这些人面前自己明显是发紧的，能够看到一些和自己层次相当或者证量低一些人的状态。日常经常打开微信和人交流一下或者处理一些事情的时候就感觉头晕脑胀，意识到不在状态后会吐气或持咒调整，但有时也很难回到状态。时常能觉察到中丹田里的堵和疼，下意识会去抵抗，最近在学着受着，有过几次经验发现抵抗是因为中丹田有特别疼不敢开的地方，受着受着有时候就突然开了，疼就弥散出来了，虽然弥散开很疼很疼，但是种痛快的疼比憋在里面疼好很多。

在状态：

对在状态有体会，心脑连接在一体的状态，经常处理处理着事情感觉能量就都跑到脑袋上去了，意识到了会抓紧调整，通过吐气等慢慢回到状态，但经常处理事情的时候就出状态了，急于想把事情处理完甚至都不想去调整。对于工作和修行是一体的，有了初步觉受，工作中遇到一些困难往往也是中丹田有特别疼不敢触碰的地方，往往触到了化解了这个困难也就过去了，有点明白老师说的躲是躲不过去的，要迎上去，但目前遇到一些困难感觉自己内在还是在躲。

对于情绪也慢慢觉察到是中丹田有很疼的点，被触到了，往往那些点去掉了就没感觉了，感觉目前中丹田从原来是一块大石头自己还不自知到石头开始打开一条缝慢慢散开，有过几次中丹田重重覆盖尘垢的脱落的体验，每脱落一重有对比才意识到原来内在的硬和堵，感觉目前中丹田比之前开了很多，但感觉面对一些事情的时候仍是关闭状态，没有打开，人还是比较偏紧，被触到一些地方的时候会下意识抵抗和回避，不是那么敢于面对。

肉体：

较之前通畅，觉察力提升，随着做功夫，越来越能觉察到肉体的堵和不通。目前身体对风寒暑热、包括日常饮食等敏感程度都在提升，可以根据环境来适当调整。

能体：

感觉人比之前干净，自我感觉变得轻了，感觉自己的能体还是比较弱的，能看到自己状态和有些同修状态的差距，自己偏弱一些，心力也不够强。

形而上的证量：

对主体的体证，目前体证到的是肉体歇在一个存在里，这个存在是隐隐的，不是空间，知道至少肉体不是我，空间不是我，那个能知的是什么自己没有体证，隐约觉得有不变的东西一直跟随着自己，而且在自己很累很烦的时候那个东西是不累的，但是什么不知道。有过主体后退的经历但对过程不清晰，对于操作中体会操作的主体不得要领。老师说让我忘掉这些，于是近期少在这些上面下功夫。

三．是否参加过精读小组等的活动

随着修行，发现自己慢慢开始能够为别人着想，是自然而然而非刻意为之，以前是不行的，完全是只想自己考虑别人也是出于道德对自我的约束，慢慢明白老师说的如果心里只有“他人”时，你自然就做到“无我”了，对于发心利益众生，越不考虑自己，越考虑别人，最后回报往往是最多的有些体会，自利利他，自觉觉他，是实相。自己没有在禅修这个体系担任辅导员的经历，一方面感觉自己目前证量不够，很多地方不清晰，都是模糊的，暂时没有能力去担任辅导员，主要是自己感觉说不清楚原理，用心的功夫不够，是很粗糙的，不精微，没有直接帮助别人调整状态的能力，甚至很多时候看不清楚别人的状态，对于这部分自己似乎自信很不足，之前有一次邀请我去讲《自主健康、圆满养生》，自己开始很希望讲讲利益别人，最后还是躲掉了。

禅修方面似乎一直都希望得到别人的帮助，一直觉得自己水平不行，总想着水平够了再做，加上现在工作忙孩子又小，几乎没有自由时间，所以似乎都没有想过在这方面自己能够为别人提供帮助，内在也是有些躲，但通过写这次报告，发现也许自己不躲了也才能进步，也才能提升能力，至少现在如果组织需要，我愿意尝试去做这件事情。

四．目前想要解决的问题

希望能够对原理更清晰，随着进步逐步意识到很多时候自己对原理是不清楚的，对于用心的功夫也不够认真，对待修行觉察这件事有时候还是很马虎的，对照看了贞贞师兄的文章，虽然自己证量所差甚远，但至少看到了自己在对待修行和老师说的觉察这件事上态度的差距。自己目前用心的功夫很粗糙，内在有差不多就行了想法，以前没有受过科学研究的训练，研究生论文也是马虎了事。对于细微精微的体察觉得很难，一方面可能是功夫不到，一方面自己内在缺少那种认真的科学精神，现在感觉原理一定要清楚，态度上对待修行一定要认真，老老实实，目前在逐步培养这种对待修行认真科学的精神。老师书里说过此生只能占30%，正确的方法很重要，希望能够通过努力，把握好可以改变此生的这30%。

感觉自己在坚持打坐，但有时候感觉操作的方法仍不得要领，也可能是功夫问题。对老师常说的作用中体会作用的主体这些方法不得要领。希望能够通过学习提升打坐的效率。

五．其他方面

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