2017年6月29日

一．主要修行经历

2012年，生活和工作上的压力让我喘不过气来，这样的压力源于对自己的高要求、对别人的高要求，源于责任，源于情绪不稳定，身体和心理都扛不住了，我选择了休假3个月。这3个月里因HR师兄的缘分去到同有三和，开始接触到中医和明就仁波切体系的开心禅。

身体上胆结石手术未休整的伤害和心理上的沉重负担促使我开始调理身体，接触内科中医、五行针灸、正脊，逐渐体会到中医的力量。同时，参加开心禅读书会，读《根道果》，每每一句都觉得很相应，可由于是佛教语言和背景，让从小跟奶奶信基督的我很是纠结，在同修的开导下，我逐渐明白，我想要追求的是根根上的智慧和真理，也明白了佛学、佛教和佛法的差别，买了本《耶稣也说禅》，这纠结就顺顺当当地放下了。

随着同有三和的缘分，因讨论工作2014年第一次在YS家里见到YS本人，那时对YS是谁、做什么的都不清楚，只是感觉到了人和人之间“气场”的高下，并且不知为何，讨论那么理性的话题，我竟然鼻子一酸，眼泪在眼眶里转了转，满满的感动。后来才明白，感动应是和法界联通上了。

这之后也不知道算不算修行，零零星星看了《如何安心如何空》，跟着动画练了外圆功，听YS咒音，但起初听咒子很害怕，是某种对黑暗的“恐惧”。后来怀孕就没有继续练功，孕期每天散步听心经，自然而然便会了。

2014年12月28日孩子出生。

2015年6月，朋友推荐上一个YG能量的课程，因为身体上有好的受用，但不明原理，9月和YS求证时，感觉到自己脑袋是沉的、懵的，虽然懵懵的，但隐约觉得应专心跟随YS的体系。话到这里，我真是深深的感恩，什么弯路都没走过就遇到了YS，遇到了毗卢禅，感恩。

2015年，第二次和YS开会，很紧张，后来回顾当时还完全没入门，心起得高高的。会后，YS给同修做分享，我旁听，又流汗又流泪的。

2015年7月，工作有了变化，挑战和压力很大，由于自己爱操心，基本没有工作界限，能做的都做，能承担的都承担，自然而然，人和事都找我，我就觉得自己需要对很多人负责，也愿意去负责，能力也因为解决问题不断得到提升。

2015年9月8日第三次见到YS，没有了以往的紧张，放松但脑袋是懵的，想睡觉，眼睛也模糊，过会儿流了点眼泪，眼睛一下子清明起来。

中间阅读了YS的修行经历文章、念心经、听《如何》，似懂非懂。

2016年2月5日，旁听学习小组讨论会，在BY师兄的点拨下，我感受到了心口的“冷”，中丹田有能量在一波波涌动。同时发现自己的觉察力提升了，能很笃定地觉察到同修的心境和感受。这一次，还是流泪了。

2016年3月1日，开始吃健颐粉，一个月后，常年痛经好了。

2016年3月6日，旁听学习小组周末两天学习，我反应最近后脑勺特别容易紧，YS说就是上面堵着呢，让我用手势持念心经，人太多，有点紧张，刚刚感觉到一点能量上冲，就草草了事了，真遗憾。这期间没有悲伤、没有感动、没有情绪，眼泪却没缘由地止不住，那真是止不住啊，过会儿停住一下子觉得身体很轻松，眼睛很明亮。当时YS建议我的咒音是：大日如来1+心经。

2016年年中开始身体异常敏感，对风、寒气极其敏感。整个秋冬就是经历“感觉到寒气—喉咙痒—感冒”的循环往复。

2016年7月2日，参加其他小组学习沟通分享，BY师兄说我已经破六识了，我不知道具体发生的时间，只知道那个时候，在面对人和事时，大部分是从中丹田反应的，意识到在脑袋的时候也能很快沉下来。

2016年7月14日，单独找BY师兄，在他的带领下看到了那时候我看不到的实相，清晰了什么叫品自己的状态，品别人的状态，品到了我与周围环境的融合，强烈增强了信心。

2016年9月开始，认识QF师兄，总共扎了两次针，单独见了一次。两次针让我强烈感知到身体能量的流动和扭转，见面也就是泡在场里持咒聊天，第一次自己见到了光。

2017年2月13日，那段时间觉得身体上舒展不开，有被捆绑的感觉，求助YS，原来是心力耗得厉害，身体跟不上产生的压迫感，当时心的空间是一个圆筒直到胃尖以上。虽然觉得当时弱弱的，但很开心，因为用YS的话讲“终于活得像个人了”。

2017年3月开始，以中丹田为中心的空间在向左右和下方扩大，常常有闪电一下，贯通全身的感受。

2017年6月5日， 见YS，切身体会“在状态”和“慈悲”，好清晰地明白什么叫身心合一、什么叫内外一致的简单。这时候的我，很多原来在意的事情自然不在意了，心量放大了。

小结一下，以“见地、功夫、资粮和在事上磨”四种学习和修行方式来看：见地上，现在回头看之前的认知是不够清晰完整的，是不够明白的；没有打坐，主要做的是持咒的功夫，后期开始加入吐气；更多、更重要的方式是在事上磨，解决问题中不断后退，把困难转化成心力。我觉得工作生活中的关系和事情是最好的修行助缘：2011年之前的我负责任、紧张焦虑、较真沉重，苦大仇深的生活，活得不像一个人。亲密关系中的强势苛刻带来的精神痛苦，常年压力带来的身体故障让我不得不停下来重新面对自己。2012年到2014年因为中医的调理、因为开心禅的疏导、因为HR师兄的支持，因为我的自省和向内求，跨越过来了，身体更加放松、更加敏感，心力增强了，心量也更开了。2014年开始了与YS和同修的缘分，有个更加科学和有效的方法，加上2015年开始工作上的挑战，不断通过各种人和事件历练，利用促使我起情绪的人和事件提升觉察力，一次次反复练习，发现我的觉察力不断提前、越发精细，从发完情绪感知反思到刚起情绪逐渐缓和到起情绪之前疏导不发，起处不断下沉，目前能感知到的起处在胃部，同时感知到心更加开了，胃部以上可以通畅。

二、目前的证量

目前持咒的起处在中丹田下方胃尖处，持念心经时，很快就会进入“心开”“感动”的状态，重心下沉，以中丹田为中心的空间逐渐扩大，感觉肉体放松、能体扩散。不打坐时持念大日如来1，能量上聚到前脑勺，很容易就感觉精疲力尽，盘腿时持念大日如来1，打嗝不断、恶心想吐。吐气的起处也在中丹田下方胃尖处，偶尔感觉更深。平躺吐气很快入睡。

身体越发敏感但体质增强：身体对风、凉、疼、疲、胀、紧的感受越发敏感，不再像以前一样“皮实死扛”。感觉内在的浊气、寒凉不断往外排，主要在膝盖排寒、喉咙出火、左眼也在反应肝肾的状况，虽然表现出各种症状，但感觉身体不断变好，常年的痛经好了、手脚不再冰凉、皮肤也有了透的感觉、体重增加、显得更胖了。

情绪稳定性提升、心胸更开、觉察力也大大提升：回顾过往，不夸张地说可能每天都处于焦虑、怒、惆怅的情绪中，遇到人和事很容易就起来，现在能刺激我起来的事情少了，很多原来特别在意的事情现在不在意了，即便碰到让我起来的事情，也很快就能歇回去，随之而来的是可以从心而起，去感受周边的环境、对方的状态、情绪，直觉越来越多，而且越发确定。

因为经常可以用心和人对话，最近对沾染的感知更加明显了。一次是和一个癌症病人通电话，几秒钟就开始强烈的心口疼痛，持念心经快1个小时才小时，一次是和一个企业家聊天，结束后头晕想吐精疲力竭，持念心经半小时后好转。

心力提升：因为工作的关系，会接触很多棘手的问题、强劲的商业谈判。面对的时候我是从来不躲的，但心会一下子提起来，慌张，出状态，现在一般几十秒，长则几分钟心就可以回到中丹田以下，感觉语言、行动更加有力量。面对以前认为的大场合大人物不再打怵，反而能感知到他们的状态。

更重要的是，我在切切实实体会修行的好处：自己的方方面面在变好，跟自己在一起的人在变好，周围的一切也在跟着变好。

三．是否参加过精读小组等的活动

没有正式参加过，多是旁听。

自利和利他并非对立，帮助他人也意味着他人是自己修行的助缘。能否帮助他人反过来可以验证自己的证量和真伪，何尝不是一件好事？在真修实证的前提下，力所能及的范围内，愿意帮助他人。

四．目前想要解决的问题

过去的修行主要依靠外界的缘分，是一种随机的状态。目前的期待：

1、       非常清晰修行原理，在此基础上举一反三，因时因境灵活运用修行方法。

2、       从随机的修行状态进入主动规律的修行状态，加速进步。

3、       有明师带领，有同修互助。