一、恐惧——人最深习气的根。

   发泄——负面能量释放的有效方法。

   西方心理学有种说法“每个人最初记忆中的场景、感受，会成为你以后生活的背景”。观察自己的确如此，此背景产生了每人不同的执着、习气，而因此聚集的负面能量隐藏在心灵最深之处。随时间、境界此负面能量不断扩大，人的固执、偏执、病都由此而来，终其一生，带着这股能量进入了与之相应的六道，不得解脱，可怜。也许某天你忍无可忍，哭着闹着……等发泄的方式，当你把这股能量甩出去，你突然看到了实相：“无有恐怖，远离颠倒梦想”。心安静下来，没有忏悔、没有幻想、没有恐惧只有对实相的了知，心从此有了一份安详、自在。

二、常态从“觉”中开始转化

  看杨老师的碟，有同学问怎么样做到二十四小时修行，老师在黑板上写下了一个“觉”字，当时还是不明白。过去打坐是一个状态，下坐又是一个状态，能觉到自己的念头，但很难改变念头的运行轨迹。直到最近某天，经历了上面“发泄”过程之后，打坐开始感受能量起来，能量开始源源不断的从下往上涌，空间不断扩展，身体越来越柔软。观察这一切是因为“我”（觉）的作用，“我”不在作用之时，妄念开始动。体会到不在“觉”中即在妄念的状态。从此之后，有了与往常不一样的“觉”在，能量升起越来越熟练。

三、在“行”中超越

  福德、智慧是我们不断超越自我的资粮。更清楚这点的时候，休息多年的我开始有了“行”的勇气，当下明白自己能做什么、应该做什么……

  感谢诸佛菩萨、感谢所有的善知识、感谢杨老师、一切……