近日在打坐中有些不同以前的感受，都是第一次，向杨老师报告，有些问题也想再向杨老师请教一下：

我近期有时间经常在晚饭后跑步4000米左右，有几次跑完后感觉后脑勺发闷，有点类似打坐时的感觉。14日晚上跑完步又出现这种感觉，就试着一边放松走一边持咒，这种感觉似乎增强了。我就回房间，也没洗澡就直接开始打坐。打坐中，又出了一身大汗，甚至不比跑4000米汗少。打坐中后脑勺发闷的感觉持续了一段时间后，明显感觉到整个面部发热了，热了一阵儿，热量开始往下走，但往下走到胸部腹部感觉就不明显了。
15日晚参加应酬，喝了些白酒，但还是坚持去跑步了。跑完后，出一身大汗，就又按照头天做法，赶紧回房间打坐。一上坐就开始哗哗地出汗，开始别的感觉不明显，到准提咒持了一段时间后就感觉整个身体躯干开始发热，过了一阵儿，热量向上移，在肩部左右不动了。就改持净土咒，感觉热量从后脑勺向上移了一些，但只是沿着后脑勺，而不是脑袋全部。然后再改持大日如来咒1，持了一会儿，又继续持咒2，感觉热量到头顶左右了。但这一段似乎不太快，然后改持心经，过了一阵儿，就感觉面部发热了，鼻子处似乎往下坠一样。我持续不断地诵心经，热量开始继续向下走了。但向下走时热量团似乎拉长了，因为感觉有些热量已经到了腹部，但下巴处还有热量感觉存在。这时有个很明显的感觉是呼气时热量团才往下动，吸气时不动。到了腹部以后热量感觉反而不明显了。我持续不断地持心经，有时心经诵错了，但似乎只要不停地按照持诵的节奏走，效果差别不大（所有的咒都是默诵）。过了一阵儿，感觉后背脊柱里似乎有一条发热的线，不动的时候感觉还不太明显，稍微扭动一下身体感觉相对明显一些。再过一会儿，感觉热量又到后脑勺了，然后再到头顶，再到面部，再从前面下来到腹部。这个运动的过程不是意念引导的，而是热量团自己在走。这一坐是77分钟，比平常时间略短了一点儿。

16日早打坐，开始持准提咒时感觉不明显，后来感觉胸口处有点发热，渐渐地感觉明显起来，但一直没怎么动。改持净土咒，也变化不大。再改持大日如来咒1时，感觉热量向上走了，就多持诵了一段时间，感觉热量走到了面部，此时胸口处仍有热的感觉。改持大日如来咒2时，变化不明显。就很快改持心经，热量向上的感觉比较明显了，此时从胸口到面部感觉是一条较宽的热量带。持续不断地持诵心经后，感觉热量不是仅在面部了，而是整个脑部，再过一段时间，这种发热的感觉就越来越淡，最后基本就没了。

想请教杨老师：
一是我原以为如果这种能量的感觉到了脑部以后，应该是像您书中第二学部中所说的会“进入大脑、渗入意识点将其化解”，而不是这种转来转去的感觉，现在看应该还没到那个阶段。在这个过程中我并未刻意引导它的走向，是否下步我也继续不管它怎么走或走到哪儿，只管打坐，放松，专心持咒即可？
二是跑步是否对打坐有促进作用？我感觉跑完步，出一身大汗，排除了身体一天中累积的不少杂物，使血脉更加畅通，所以此时打坐会效果更好，不知对否？

谢谢杨老师。